Det er ikke bare planter som absorberer og metaboliserer sollys. Mennesker gjør det også. Forholdet mellom soleksponering og helse hos mennesker er imidlertid ikke så greit som vi kanskje vil ha det. Gener er en faktor for hvordan mennesker metaboliserer sollys; som det er hudtype. For eksempel vil personer med blek hud som lett brenner i solen sannsynligvis få hudkreft hvis de blir utsatt for for mye sol. Tidspunktet og varigheten av eksponeringen er også en avgjørende faktor når det gjelder hvordan kroppene våre metaboliserer sollys.

Når det er sagt, antyder en rekke forskere at helsemessige fordeler av moderat soleksponering faktisk kan oppveie risikoen. Forskere fra University of Edinburgh i Storbritannia, for eksempel, påpeker spesielt at de helsemessige fordelene ved eksponering for solen langt oppveier risikoen for å utvikle hudkreft. Her er ti store helsemessige fordeler av moderat soleksponering du absolutt bør vite om.

1. Soleksponering senker blodtrykket.

I en landemerkeundersøkelse fant en gruppe forskere ved University of Edinburgh at en forbindelse kalt nitrogenoksid som hjelper til med å senke blodtrykket, frigjøres i blodårene så snart sollys berører huden. Dette funnet var viktig fordi det til da ble antatt at sollysets eneste helsemessige fordeler for mennesker var å stimulere produksjonen av vitamin D. Richard Weller, seniorlektor i dermatologi, og kolleger, fant imidlertid at soleksponering ikke bare kan forbedre helsen, men også forlenge levetiden. Det er fordi fordelene med lavere blodtrykk inkluderer redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Disse fordelene, sier Weller, oppveier langt risikoen for å få hudkreft.Reklame

to. Soleksponering forbedrer beinhelsen.

Det er et kjent faktum at vitamin D stimulerer absorpsjonen av beinforsterkende kalsium og fosfor i kroppen. Imidlertid dukker opp undersøkelser indikerer også at det er en direkte sammenheng mellom bentetthet og vitamin D3. Vitamin D3er et fettløselig vitamindannet under fremstillingen av vitamin D når sollys treffer huden. Det regulerer kalsiumabsorpsjon. Når du har høyere nivåer av vitamin D3 i blodet, har du en lavere risiko for å få brudd av nesten alle typer. På den annen side er lavere nivåer av vitamin D3 i blodet assosiert med høyere frekvens av alle typer brudd. Dette er grunnen til at soleksponering er spesielt viktig for beinhelsen hos eldre voksne.

3. Soleksponering forbedrer hjernens funksjon.

Bortsett fra å fremme beinhelse og regulere vitale kalsiumnivåer, har forskere nå koblet vitamin D med en rekke funksjoner i hele kroppen, inkludert hjernens funksjon. En studere ledet av nevrolog David Llewellyn ved University of Cambridge, vurderte vitamin D-nivåer i mer enn 1700 menn og kvinner fra England, 65 år eller eldre, og fant at kognitiv funksjon reduserte jo lavere pasientenes vitamin D-nivå var. Imidlertid har flere studier funnet at sollys kan bidra til å stimulere nervecellevekst i hippocampus, som er den delen av hjernen som er ansvarlig for dannelsen,organiseringog lagring av minner.

Fire. Soleksponering letter mild depresjon.

Mangel på sollys kan forårsake en tilstand som kalles sesongmessig affektiv lidelse (SAD). SAD er en form for depresjon som er vanlig i vintermånedene. Det er også vanlig hos mennesker som jobber lange timer i kontorbygg og knapt kommer ut for litt sol. Moderat soleksponering øker imidlertid nivåene av naturlige antidepressiva i hjernen som faktisk kan bidra til å lindre denne og andre former for mild depresjon. Det er fordi på solfylte dager hjernen produserer mer serotonin , et humørløftende kjemikalie, enn på mørkere dager.Reklame

5. Soleksponering forbedrer søvnkvaliteten.

Når sollyset treffer øynene våre, sendes det en melding til pinealkjertelen i hjernen og produksjonen av melatonin (et hormon som gjør oss døsig og hjelper oss med å sove) blir stengt til solen går ned igjen. Kroppen din får et tydelig signal om at det ikke lenger er natt, og dette bidrar til å opprettholde en normal døgnrytme. Når det blir mørkt ute, får kroppen din signalet igjen, og du føler deg trøtt og døsig ved sengetid. Lavt nivå av melatoninproduksjon om natten på grunn av overproduksjon om dagen har vært knyttet til dårlig søvnkvalitet, spesielt hos eldre voksne. Ditch solbrillene tidlig på morgenen når du våkner hvis mulig, slik at kroppen din får beskjeden om at det er dag og utløser pinealkjertelen til å slutte å frigjøre melatonin.

6. Soleksponering reduserer Alzheimers symptomer.

Klinisk forskning har vist Alzheimers pasienter som er utsatt for solen gjennom dagen fra 09.00 til 18.00. etterfulgt av mørke om natten skårer bedre på mentale undersøkelser og forbedrer noen aspekter av sykdommen. For eksempel en studere publisert i Tidsskrift for American Medical Association fant at Alzheimers pasienter utsatt for sterkt lys hadde færre symptomer på depresjon, nattlig våkenhet, uro og mistet mindre funksjon enn de som ble utsatt for svak belysning på dagtid. Forskerne tilskrev disse forbedringene mer vanlige døgnrytmer.

7. Soleksponering helbreder noen hudsykdommer.

Sollys fremmer helbredelse av hudsykdommer, som kviser, psoriasis, eksem, gulsott og andre soppinfeksjoner. I en studere , for eksempel, ble en fire-ukers utendørs solterapi vellykket brukt til å tydelig fjerne symptomer på psoriasis hos 84% ​​av pasientene. Mens soleksponering har en terapeutisk effekt på huden, og sollys har blitt brukt med hell for å behandle hudsykdommer, bør denne alternative behandlingsmetoden gjøres under medisinsk tilsyn for å forhindre negative bivirkninger av UV-stråling og for å sikre at fordelene oppveier risikoen.Reklame

8. Soleksponering øker veksten hos barn.

Denne fordelen gjelder spesielt for spedbarn. Studier viser hvor mye soleksponering de første månedene av babyens liv har en innvirkning på hvor høyt barnet vokser. Mange kulturer over hele verden anerkjenner dette faktum og utsetter barn for mild sol for å øke vekst og høyde.

9. Soleksponering forbedrer immunforsvaret.

Soleksponering kan bidra til å undertrykke et overaktivt immunsystem, noe som kan forklare hvorfor sollys brukes til å behandle autoimmune sykdommer som psoriasis. Og siden hvite blodlegemer øker med soleksponering, og de spiller en nøkkelrolle i å bekjempe sykdommer og forsvare kroppen mot infeksjon, er moderat soleksponering veldig nyttig for immunforsvaret ditt.

10. Soleksponering reduserer risikoen for visse kreftformer.

D-vitaminmangel øker risikoen for mange kreftformer, spesielt bryst- og tykktarmskreft. Men å spise hel mat og få litt sol kan sende brystkreft i remisjon. Denne forbindelsen ble først laget av Dr. Frank og Cedric Garland fra University of California som observerte at forekomsten av tykktarmskreft var nesten tre ganger høyere i New York enn i New Mexico. Senere studier har siden vist vitamin D-tilskudd gi et dramatisk 60% fall i risikoen for å utvikle noen form for kreft. Dette bekrefter fordelene med vitamin D og soleksponering for å redusere risikoen for kreft.Reklame

Bunnlinjen:

Sunshine har fordelene, men det er fortsatt den viktigste årsaken til hudkreft. Eksperter anbefaler ikke mer enn 15 til 20 minutter med direkte sollys daglig for en sunn voksen. Etter det, bruk solkrem med et minimumSolbeskyttelsesfaktor (SPF)av 30. Husk hudfarge, hvor du bor og hvor mye hud du utsetter for solen, påvirker hvor mye vitamin D du kan produsere.

Fremhevet fotokreditt: Luci Correia via flickr.com Reklame