Tai Chi er en ekstremt interessant og hyggelig kunstform. Enda bedre, det er lett å øve. Kravene til utstyr og plass er helt minimale og øvelsene kan praktiseres nesten hvor som helst. Viktigst, fordelene med Tai Chi er umiddelbart tydelige for alle som deltar i den.

1. Det er ikke bare en kjepphest

I motsetning til så mange øvelser, er Tai Chi ikke en ny kjepphest som vil forsvinne like raskt som den kom. Det har eksistert og blitt praktisert i Kina i over tusen år.Reklame

2. It's For All Ages

Tai Chi er en mild kunst. Så mye at folk i nesten alle aldre eller fysiske forhold kan påta seg det. Faktisk begynte mange fremtredende lærere sin karriere med å undervise i Tai Chi sent i livet.

3. Styrke og utholdenhet

Tai Chi har vist seg å være en øvelse med betydelige fordeler innen balanse, øvre og nedre kropps muskelstyrke og utholdenhet, og øvre og nedre kroppsfleksibilitet, spesielt hos eldre voksne. I en slik studie trente folk i 60- og 70-årene Tai Chi tre ganger i uken i 12 uker. De gjennomførte også et utall fysiske kondisjonstester for å måle balanse, muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet før og etter de 12 ukene. Etter bare seks uker ble det sett statistisk signifikante forbedringer i balanse, muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet. Forbedringene i hvert av disse områdene økte ytterligere etter 12 uker.Reklame

4. Astma

Fokuset på riktige pusteteknikker gjør Tai Chi utrolig gunstig for astmatyke.

5. Fibromyalgi

Fibromyalgi er en av de vanligste muskel- og skjelettlidelsene og er forbundet med høye nivåer av nedsatt helse og utrolig smertefulle symptomer. Årsaken til fibromylagi (FM) er ukjent, og det er ingen kjent kur. I en studie av 39 personer med FM som praktiserte Tai Chi hver uke i seks uker, ble det funnet at FM-symptomer og helserelatert livskvalitet forbedret seg etter studien. Dette kan være gode nyheter for mange andre personer som lider av denne lidelsen.Reklame

6. Aerob kapasitet

Aerob kapasitet avtar etter hvert som vi eldes, men forskning på tradisjonelle former for aerobe øvelser har vist at den kan forbedres med regelmessig trening. I en annen metaanalytisk studie så forskerne på syv studier som fokuserte på effekten av Tai Chi på aerob kapasitet hos voksne med en gjennomsnittsalder på 55 år. Etterforskerne fant at individer som praktiserte Tai Chi regelmessig i et år hadde høyere aerob kapasitet enn stillesittende personer rundt samme alder.

7. Stressavlastning

Pusten, bevegelsen og den mentale konsentrasjonen som kreves av personer som praktiserer Tai Chi, er den perfekte distraksjonen fra deres hektiske livsstil. Sinn-kroppsforbindelsen er også viktig her, siden det har blitt rapportert at pust kombinert med kroppsbevegelse og hånd-øye-koordinasjon fremmer ro.Reklame

8. Gå

Ganghastigheten synker med alderen, og forskning antyder at det kan være forbundet med økt fallrisiko. I en studie ble det imidlertid funnet at personer som praktiserte Tai Chi gikk betydelig flere trinn enn personer som ikke gjorde det.

9. Felles helse

Mange former for vanlig trening utsetter skuldre, knær, rygg og andre ledd for lite unnfangede, repeterende, unaturlige bevegelser. Som sådan utvikler et stort antall aktive mennesker til slutt fellesproblemer. Imidlertid, klassisk Tai Chi, gjennom erfaringen fra flere generasjoner utøvere som praktiserte fra en ung alder til slutten av livet, fullt ut forstå viktigheten av riktige holdninger og bevegelser for å beskytte og styrke utøverens ledd for langvarig, repeterende praksis.Reklame

10. Intern organhelse

Tai Chi's væskeformede og bøyende bevegelser, så vel som puste- og meditasjonskomponentene, masserer de indre organene og frigjør dem fra skadelige innsnevringer forårsaket av stress, dårlig holdning og vanskelige arbeidsforhold. Det hjelper også utveksling av gasser i lungene og hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre.

Fremhevet fotokreditt: Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com