10 KRAFTIGE MÅTER Å VÆRE MER SELVSIKKER PÅ

Tillit - det er et kraftig ord og en enda kraftigere følelse. Kan du huske en gang i livet ditt da du følte deg trygg? En tid da du følte deg ustoppelig ... på toppen av verden? Tenk deg at du kunne føle det oftere. Hvilken innvirkning vil det ha på helse og velvære, karriere, forhold?

Ikke bare føles det bra, det hjelper deg å utnytte potensielle muligheter, ta flere sjanser og gjøre den store endringen eller ta neste skritt i livet og karrieren din. Livet er gal, travelt og vakkert. Å finne ut hvordan du kan være mer trygg er bare en del av reisen.

Så hvordan være mer trygg?

Mangel på selvtillit kan stamme mange steder.

Kanskje, i oppveksten, sa foreldrene dine at en viss karriere var utenfor din rekkevidde, og at du kunne 'aldri gjøre det'. Eller kanskje du har et trossystem som sier 'Jeg kunne aldri starte min egen virksomhet, jeg er ikke gründer'.

Kanskje du hadde en dårlig opplevelse som åpnet døren for selvtillit å krype inn. Eller kanskje din indre selvkritiker forteller deg 'du kan ikke' eller 'du er ikke god nok'. Kanskje (ok, sannsynligvis) sammenligner du deg selv med noen andre - en venn, kollega eller ektefelle.

Eller kanskje du føler at det mangler noe i livet ditt - et forhold, drømmejobben, barna, en grad eller tittel.

I mitt arbeid med tusenvis av klienter ser det ut til at de fleste (om ikke alle) av oss sliter med tillit på et område, eller på et tidspunkt i våre liv. Enten det er tillit til utseende, evner, forhold, karriere, beslutningstaking og sosiale situasjoner.

Vi har alle tillitskriser. Noen ganger er vi selvbevisste og øyeblikk av selvtillit. Og hvis din mangel på tillit holder deg i en dårlig jobb eller dårlig forhold - eller hindrer deg i å komme deg videre i livet eller karrieren din, er du ikke alene.

Tillitsfulle mennesker vs tvilsomme mennesker

Tillitsfulle mennesker tror på seg selv og har en positiv tankegang. Folk mangler selvtillit føler seg usikre på seg selv og sine beslutninger.

La oss ta en titt på denne infografikken som illustrerer forskjellene mellom en trygg person og en usikker person:

Reklame

Så hvordan kan du være mer trygg? Her er din komplette, trinnvise guide:

1. Vær spesifikk - hva er du ikke trygg på?

Først og fremst, la oss bli spesifikke.

For å temme demonen, må du navngi demonen. Hvor mangler du selvtillit? Når føler du deg selvsikker og at dine negative følelser kryper inn? Hvor føler du at ferdighetene dine eller evnene dine begrenser deg? Hvor vil du ha mer selvtillit?

Når du blir spesifikk, vil det ikke føles så overveldende at du har noe håndfast å takle.

Kanskje du vil ha tilliten til å gå ut på egenhånd og starte en ny virksomhet? Eller kanskje du vil gå tilbake til skolen for å få den graden du alltid har ønsket? Kanskje du vil ha tilliten til å dra på eventyr eller ta en tur du har tenkt på en stund.

Hvordan?

Ta et øyeblikk nå, identifiser og legg inn en fullstendig uttalelse: Hvor vil du spesifikt ha mer selvtillit?

2. Avdekk hva som gir deg tillit

Dette er personlig, så det vil variere fra person til person. Det er ingen størrelse som passer alle tilnærminger til selvtillit, og det som fungerer for en, vil ikke alltid fungere for en annen.

Hvordan kan du finne ut hva som gir deg selvtillit? Tenk på et par ganger i livet ditt da du følte mest Selvsikker.

Hvordan?

Nå, tenk på hva som var det om de gangene som fikk deg til å føle deg så bemyndiget.

Var det miljøet du var i? Noe du gjorde? En følelse du hadde? Jo mer du blir klar over dette selv, jo lettere blir det å tappe inn når du trenger det.

3. Vær tro mot deg

En av de sikreste måtene å miste tilliten er å prøve å være noen andre. En av de beste måtene å bygge din selvtillit på? Vær sann mot deg selv.

Når du prøver å være noen du ikke er, motstår alle deler av deg det. Du er ikke alle andre. Du er du. Og jo mer kan du forstå hvem du er og hva du setter pris på jo sterkere du vil være.Reklame

Når du kommer bort fra den du er, mister du selvtilliten fordi det er 'bare ikke deg'.

Hvordan?

Tenk på hva som gjør deg, unik deg. Skriv det ned. Tenk på hva du setter pris på og hva som er viktig for deg. Skriv det ned også.

4. Husk at du er 100% smart

Da en av døtrene mine gikk i 4. klasse, ga læreren hennes en oppgave som heter 100% smart. I denne aktiviteten måtte barna lage et sektordiagram og identifisere hvor prosentvis smarte de var i hvert av de følgende områdene; mennesker, selv, kropp, matte, ord, musikk, kunst.

For eksempel var datteren min 25% kroppssmart, men bare 5% kunstsmart. Dette var en så innsiktsfull øvelse for henne og noe jeg har delt med mange klienter gjennom årene. Hun skjønte at selv om hun manglet tillit til kunst, var det så mange andre områder hun hadde utmerket seg .

Dette gjelder for alle. Så kanskje du ikke er den beste offentlige taleren, men er du en flott forelder, smart med pengene dine, eller kreativ?

For mange mennesker bruker altfor mye tid på å prøve å forbedre, endre, være mer av dette eller mindre av det. I stedet, hva om du brukte mer tid på å anerkjenne dine talenter, ferdigheter og suksesser?

Hvordan?

Prøv dette i en uke: på slutten av hver dag, skriv ned minst tre ting du gjorde bra, følte deg bra med eller var stolt av deg selv for. Kjenn dine sterke sider, kjenn talentene dine og vet at du er 100% smart.

5. Slutt å sammenligne deg selv

Ingenting ødelegger tilliten din mer enn å sammenligne deg selv med andre. Spesielt nå, med sosiale medier og den fantastiske muligheten til å dømme deg selv mot så mange andre! Mangel på selvtillit kommer fra et gap i hvor du ser deg selv og hvor du tror du skal være.

Tenk deg at du forbereder deg på å holde en stor presentasjon eller tale. Så du gjør undersøkelsene dine, som inkluderer å se på noen av de beste høyttalerne i verden som gjør deres Ted Talks. Selvfølgelig kommer du til å føle deg mindreverdig.

Hvordan?

Slutt å sammenligne deg selv med andre. Bare stopp. Hvis du fortsatt føler et overbevisende behov for å sammenligne - sammenlign deg selv med deg selv. Mål hvor langt du har komme. Se hvor mye forbedring du har laget. Anerkjenne din seier og suksesser.

6. Innse at du er nok

Dette kan høres litt corny ut, men prøv det. Denne positive bekreftelsen vil resonere på et dypt nivå og ha en kraftig effekt på underbevisstheten din.

Hvordan?

Gjenta dette mantraet hver dag de neste 21 dagene Jeg er nok. Ikke bare si det, men kjenn det, dypt, i kjernen av hvem du er.Reklame

Vil du bli mer spesifikk? Erstatt 'nok' med det ordet du vil være '. Hva vil gi deg mest tillit?

Jeg er modig. Jeg er sterk. Jeg er smart. Jeg er vakker. Jeg er selvsikker. Jeg fikk denne.

7. Skaff deg nye ferdigheter

Siden tillit ofte er direkte knyttet til evner, er en av de beste måtene å bygge din selvtillit på å få nye ferdigheter eller erfaring og gå ut av komfortsonen din.

Å utvide ferdighetene dine vil igjen øke selvtilliten din. Og vær så snill, når du jobber med å bygge ferdighetene dine og ekspertisen din, ikke ta feil av mangel på fullkommenhet for mangel på evnen . Ingen er perfekte. Men hvis du har et perfeksjonistisk bein i kroppen din (som jeg gjør), kan det få deg til å tenke at bare fordi du ikke er den beste, at du ikke er god i det hele tatt.

Sørg for å sjekke deg selv - er jeg virkelig ikke god på dette, eller er jeg ikke god som jeg vil være akkurat ennå ?

Hvordan?

Spør deg selv: Er det et bestemt område hvor du mangler selvtillit? Hvordan kan du utvide kompetansen din på dette området?

8. Endre staten

Å endre din fysiske og mentale ‘tilstand’ er en av de raskeste måtene å få tilgang til en følelse av selvtillit. For å gjøre dette må du vite hvordan tilstanden til 'tillit' ser ut, føles og høres ut for deg.

Hvordan?

Her er noen strategier du kan bruke for å få tilgang til det:

Husk - Tenk på en bestemt tid, forbundet med å føle deg trygg. Senk deg inn i den følelsen dypt og gjenopplev hver eneste detalj.
Se for deg - Tenk deg hvordan du ville ha det hvis du var trygg. Hvordan vil du handle? Føle? Være?
Modellering - Tenk på noen du kjenner som utstråler tillit. Tenk deg hva vedkommende ville gjøre.

9. Finn deg selv en cheerleader

Ja, selv om jeg forstår tillit er en tilstand innenfra, kan du også øke tilliten din av menneskene du velger å tilbringe tiden din sammen med.

Hvordan?

Gjør en samlet innsats for å omgi deg med andre som gir oppmuntring, positivitet og inspirasjon.

Tilbring mer tid med folk som 'får deg' og ser all din storhet - og mindre tid med de som zapper din selvtillit eller får deg til å føle selvtillit.

10. Bare gjør det

Da Nike kom med dette slagordet på slutten av 80-tallet, visste de akkurat hvordan de skulle få den generelle befolkningen av rumpa. Det viser seg at dette er en flott strategi for å være mer selvsikker også.Reklame

Når du står ved kanten av vannet; venter, lurer på, bekymrer deg for om du kan gjøre noe, mister du selvtilliten. Frykten din kryper inn, og du begynner å tvile på deg selv. Men når du tar et sprang i troen, hopper inn og setter i gang, bygger tilliten din umiddelbart.

Handling bygger tillit, og hvert trinn du tar bygger det videre.

Hvordan?

Tenk på ett skritt du kan ta akkurat nå som vil få deg til å bevege deg i riktig retning. Så bare gjør det og se hva som skjer. En utrolig ting med menneskelig hjerne er at når den innser at noe fungerer, vil den holde fremdriften!

Bli med gratis for å få deg til å begynne å iverksette tiltak Fast-Track-klasse - ikke mer utsettelse . I denne fokuserte økten vil du lære å slå utsettelse og begynne å ta små skritt og få målene dine til å oppstå. Bli med gratis her.

Siste tanker

Å være mer trygg starter med en ting - DU.

DU tar beslutningen om å iverksette tiltak. Og når alt annet mislykkes, kan DU ta et valg.

DU kan velge å være trygg. DU kan velge selvtillit fremfor frykt og selvtillit.

Sinnet ditt tror det du forteller det. Hvis du fortsetter å fortelle deg historien om at du ikke er trygg, vil du tro det og selvtilliten din vil fortsette. Men hvis du forteller deg selv at du kan gjøre det, at du har dette, vil tankene dine også tro det.

Husk at å fremme en sterk følelse av selvtillit er avgjørende for å oppleve generelle nivåer av helse, lykke og suksess.

Og når du kommer i gang, vil du være ustoppelig. Vær modig. Være trygg. Du har dette.