Martin Seligman , faren til positiv psykologi , teoretiserer at 60 prosent av lykke bestemmes av genetikken og miljøet vårt, og de resterende 40 prosent er hvordan vi velger å svare.

I TED-foredraget oppsummerte han oppfyllelse og lykke som å bestå av å vite hva dine høyeste styrker er og bruke dem til å tilhøre, og i tjeneste for, noe større enn deg.

Det er dusinvis av forskere som Seligman som har studert kunsten og vitenskapen om lykke. Jeg har dykket inn i det mest interessante vaner til de lykkeligste menneskene i verden og bestemte oss for å dele dem med deg her.

1. De nyter øyeblikket

Det viser seg at det å ta seg tid til å lukte på rosene virkelig forbedrer livslykken. Når du nyter de små øyeblikkene - gode eller dårlige - er du mer bevisst på hva som skjer rundt deg.

De lykkeligste menneskene fokuserer på det de kan kontrollere, og det er mulig å velge lykke i øyeblikket, uansett hvilke kamp du måtte gjennom.

2. De har en vekstinnstilling

I boken Tankesett , Forklarer Carol Dweck at mest vellykkede og lykkelige mennesker ha det hun kaller en vekstinnstilling sammenlignet med en fast tankegang. En fast tankegang søker suksess som bekreftelse av intelligens eller verdi; en veksttankegang trives med utfordring og ser svikt ikke som bevis på uintelligens eller uverdighet, men som en katalysator for vekst og strekker seg utover eksisterende evner.Reklame

Etter tjue år med forskning, Dweck konkluderte at de med en vekstinnstilling hadde lykkeligere forhold, oppnådde mer suksess i klasserommet og var mye mer pågående gjennom utfordringer.

3. De omgir seg med andre glade mennesker

Som Jim Rohn en gang sa: Du er gjennomsnittet av de fem menneskene rundt deg.

Hvem vi omgir oss med har stor innvirkning på hvordan vi tenker, føler og hvilken retning vi går i livet. Det høres kanskje tøft ut, men å kutte ut de negative menneskene i livet ditt er nødvendig hvis du vil være lykkeligere.

Du trenger ikke å konfrontere dem personlig om dette; det kan bare bety at du bruker mindre tid med dem gradvis, slik at du kan fokusere på å forbedre deg selv.

4. De har en drøm

Uten en fremtid å se mot er fortiden det eneste vi kan se tilbake på.Reklame

Enten drømmen din er å reise verden rundt , start din egen virksomhet , eller lære et nytt språk , å ha en drøm er en av de viktigste tingene i å være optimistisk når ting blir tøffe.

Dette konseptet med å ha et formål er spesielt utbredt i Øst-Asia. I Japan er det et faktisk begrep kalt ‘ikigai’, som oversettes som grunnen til at du våkner om morgenen. Da noen av de lykkeligste og lengstlevende menneskene ble studert, hadde de alle en slik grunn.

5. De kan vente

Jo større drømmen du har, jo mer tålmodighet må du øve på.

Glade mennesker er villige til å vente på belønningen og fokusere på reisen, hvor langt de har kommet, og hva som ligger foran dem.

De forstår at de beste tingene i livet kommer til de som er tålmodige og kan stikke det ut i det lange løp, enten det er en jobbopprykk, et forhold eller en ny ferdighet de lærer .

6. De planlegger meg tid inn i dagen deres

Å si ja til alt setter deg på rask vei til å være elendig.Reklame

Å gi er viktig, men hvis det betyr at du tar deg tid til å slappe av, slappe av og lære nye ting , så har du ingenting å gi over tid.

Du kan ikke alltid være behagelig; det er slik folk utnytter deg. Du må sette klare grenser.

7. De bruker penger på opplevelser - ikke materielle ting

Den bilen du nettopp kjøpte, ble redusert i verdi i det øyeblikket du kjørte den mye, men opplevelser er minner som vil være hos deg resten av livet.

De lykkeligste menneskene vil heller reise på en backpackertur rundt Asia i stedet for å kjøpe en flatskjerm-TV som de sjelden vil bruke. Ifølge Marc og Angel:

Erfaringskjøp har en tendens til å gjøre oss lykkeligere av to hovedårsaker: 1. Store opplevelser forbedres over tid når vi minner om dem. 2. Opplevelser er ofte sosiale begivenheter som får oss ut av huset vårt og samhandler med mennesker vi bryr oss om.

8. De gir mer enn de tar

Siden glade mennesker lever i en verden av overflod der det alltid er flere muligheter, mer penger å tjene og mer elsker å dele, gir de alltid når de kan.Reklame

Fra å samle inn penger til en veldedighet de bryr seg om, å tilby en dollar til en talentfull artist som spiller i T-banen, til å gi sin dyrebare tid til å veilede en mentee, de gir alltid.

Så ironisk som det kan høres ut, forstår glade mennesker at dette faktisk vil gjøre dem lykkeligere til slutt.

9. De omfavner ubehag

Ifølge psykolog Peter Kramer , motstandsdyktighet er det motsatte av depresjon. Glade mennesker vet hvordan du kan sprette tilbake fra feil . Motstandsdyktighet er en polstring for de uunngåelige motgangene menneskene er nødt til å møte. Som det japanske ordtaket sier, fall syv ganger og stå opp åtte.

Kamp er bevis på fremgang, og lykkelige mennesker lever etter dette. Hvorfor? Belønningen ved å bli stor på en ferdighet oppveier smerten de må tåle i prosessen.

10. De lærer alltid

Til tross for sin ASL har Stephen Hawking gjort fremtredende vitenskapelige funn. Dessuten har han funnet ordene for å fortelle verden om sine funn.

I likhet med Hawking har de lykkeligste menneskene en ting til felles. De er livslang lærende, leser stadig nye bøker, utforsker andre kulturer, lære nye språk osv. Det er en pågående prosess, for uten vekst er det ikke noe liv.Reklame