Hvis du har en jobb i den utfordrende økonomiske tiden, gjør du sannsynligvis alt du kan for å holde fast i den. Hvis arbeidsgiveren din ber deg om å legge ned 50 timers arbeid hver uke, vil du sannsynligvis gå lenger og legge inn 60 eller flere timer. Du tror kanskje du blir mer ferdig ved å jobbe lenger, men faktisk gjør hver time du legger inn over 40 timer i uken deg mindre produktiv, både på kort og lang sikt. Studier har funnet at sweet spot for optimal produktivitet er 40 timer i uken. Her er ti spesifikke grunner til at du bør slutte å jobbe lange timer i dag hvis du vil opprettholde optimal produktivitet.

1. Redusert produktivitet

Lange arbeidstimer er ofte kontraproduktive. Ford Motor Company beviste dette på 1990-tallet gjennom en serie studier som viste hver ekstra 20 timers arbeid over de anbefalte 40 timene, resulterte i en økning i produktiviteten bare i tre til fire uker før produktiviteten ble negativ. Hvis du konsekvent jobber lange timer, blir du utbrent og begynner uunngåelig å komme etter i dine plikter. Produktiviteten avtar, og du må bruke flere timer på å prøve å innhente forsømte oppgaver.Reklame

2. Økt tretthet

Tretthet setter inn når du jobber lengre timer over lang tid. Symptomer på tretthet fra lengre arbeidsdager inkluderer søvnighet, tretthet, dårlig konsentrasjon, irritabilitet og økt følsomhet for sykdom. Disse symptomene er en stor hindring for produktiviteten. Hvis du ikke stopper og hviler fra jobb, vil tretthet øke og bli overveldende.

3. Høyere sikkerhetsrisiko

Når tretthet øker og du blir overveldet fra lange arbeidsdager, er sikkerheten din i fare. Det er mer sannsynlig at ulykker og skader oppstår på arbeidsplassen. Denne sikkerhetsrisikoen, selv om det er vanskelig å tydelig støtte med vitenskapelig bevis fordi utmattelsesnivåer ikke er enkle å måle og tallfeste, er en logisk bekymring som du ikke bør ignorere.Reklame

4. Forsømt sosialt liv

Du vil finne det vanskelig å opprettholde et sunt sosialt liv når du jobber 60 timer eller mer i uken. Fritid å tilbringe med familie og nære venner er ikke tilstrekkelig med denne arbeidsplanen. Utvidet arbeidstid kan også redusere livskvaliteten din ved å komme i konflikt med kvalitetstid for familien og tid til andre ansvar og behov utenfor arbeidet. Slutt å jobbe lange timer og få deg et liv utenfor arbeid.

5. Mer stress

Odds er når du jobber lange timer, gjør du det på bekostning av ikke bare familien din og nære venner, men også kostholdet ditt, treningsrutinen og sunn fornuft. Jo mer du prøver å bevise at du er en lidenskapelig og produktiv lagspiller på jobben, jo mer blir du glemt av barna, ektefellen og hunden din; og jo mer tankene registrerer stress.Reklame

6. Muskel- og skjelettskader

Gjentatt arbeid når det opprettholdes i vanskelige stillinger, øker risikoen for å utvikle seg bevegelsesapparat lidelser (MSD) som skader kroppens muskler, ledd, leddbånd, sener og nerver. Unngå utvidet arbeidstid for å gi kroppen din nok tid til å komme seg og reparere seg hver dag, ellers kan musklene dine bare spenne under arbeidspress.

7. Ergonomiske farer

Avhengig av hvor du jobber, kan lengre arbeidstider utsette deg for alvorlige ergonomiske farer som kjemikalier, stråling, vibrasjon, støy og ekstreme temperaturer. Eksponering for disse ergonomiske farene kan ha alvorlige helsemessige implikasjoner som du har bedre for å unngå ved å forkorte arbeidsdagen.Reklame

8. Hjerteanfall

Risikoen for hjertesykdom øker markant med 67% for personer som jobber lange timer sammenlignet med personer som jobber standard 7-8 timer om dagen, ifølge en rapportere av The University College London. Selv om en rekke underliggende faktorer som høyt blodtrykk kan utgjøre en forskjell, hjelper ikke hjertet ditt å jobbe lange timer. Professor Stephen Holgate i Medical Research Council sier: Denne studien skal få oss til å tenke to ganger om det gamle ordtaket ‘ hardt arbeid vil ikke drepe deg '.

9. Hjerneskade

En annen rapportere, publisert i American Journal of Epidemiology, fant middelaldrende arbeidere som klokker oppover 55 timer i uken, har dårligere mentale ferdigheter, inkludert korttidsminne og redusert evne til å huske ord, enn de som jobber færre enn 41 timer. Studien antyder at lengre tid på jobben kan forårsake langvarig hjerneskade eller demens. Det er ikke klart hvorfor det å jobbe lange timer har en negativ innvirkning på hjernen, men denne studien burde gi arbeidsnarkomane en tankegang.Reklame

10. Fare for fedme

Enda en studere, av forskere ved University of Maryland School, rapporterte at krevende arbeidsplaner kan bidra til fedme. Lederforsker Nicole Au, som ledet en lignende studie ved Monash University i Australia, sa at utvidet arbeidstid kan redusere tiden tilberedt hjemmelagde måltider, trening og sove, som er risikofaktorer for fedme.

Riktignok er noen av disse sammenhengene mellom utvidet arbeidstid, helse- og sikkerhetshensyn ikke avgjørende. Men å gå av tredemøllen på 40 pluss-timen i uken nå er definitivt en bedre vane for ditt generelle velvære og produktivitet.