Bading har en lang og detaljert historie . Å senke oss ned i vann, enten det er i en badekar eller i en naturlig vannkilde, er noe vi gjør for både personlig hygiene, fritid og helse. Det er ikke noe morsommere enn å ta en svømmetur i havet på en varm dag eller ta et varmt duftende bad i de kjøligere månedene.

Hydroterapi har blitt praktisert i århundrer. Både bruk av varmt og kaldt vann kan ha gunstige effekter på kroppen. Kokende vann kan hentes naturlig fra en varm kilde og mange steder som New Zealand og Island har naturlig forekommende varme bassenger som folk kan bruke for å dra nytte av det mineralrike vannet. På samme måte, kryoterapi eller å ta isbad, kan bidra til å lindre muskelspenning, og mange idrettsutøvere, inkludert løpere, kan senke seg i iskaldt vann for å motvirke skaden eller belastningen som trening forårsaker.

Uansett temperatur, er det fordeler å ta et bad har blitt vitenskapelig bevist og kan sikre optimal helse til sinnet og kroppen.Reklame

Her er 10 vitenskapelig bevist helsemessige fordeler ved å ta et bad:

Bading kan forbedre hjertehelsen

Selv om bading i høye temperaturer kan føre til unødvendig belastning på hjertet ditt, spesielt hvis du har en hjertesykdom som allerede eksisterer, vil du ta et varmt bad få hjertet til å slå raskere og kan gi det en sunn treningsøkt. Dette kan forbedre sirkulasjonen rundt kroppen og til ekstremitetene, da det gjør blodet mindre tyktflytende og karene fungerer bedre. Hos mennesker uten tidligere hjertesykdom og som ellers er sunne, kan et varmt bad senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen.

Å ta et bad kan hjelpe deg å puste lettere

Å være nedsenket i vann forbi brystet med hodet ut, kan ha god innflytelse på lungekapasiteten og oksygeninntaket. Det er to faktorer som bidrar til dette; temperaturen på vannet og trykket vannet legger på brystet og lungene. Når vannet er varmere og hjertet ditt banker raskere, kan oksygeninntaket ditt forbedres og dampen som dannes kan rense bihulene og brystet. Senking i kaldere vann, for eksempel å ta en svømmetur i en naturlig vannkilde eller et uoppvarmet basseng, kan bidra til å redusere risikoen for infeksjon hos mennesker som lider av KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Studier på prepubescent jenter har vist at svømming kan forbedre lungevekst og kapasitet på grunn av motstanden det gir og pusteteknikkene som kreves for utholdenhet. Det kreves at du tar lengre og dypere rytmiske pust, noe som forbedrer lungens styrke og kapasitet.Reklame

Hjernen og nervesystemet kan ha nytte av bading

Senk i vann kan redusere smerte og betennelse og også berolige nervesystemet, redusere nivået av stress og angst i kroppen og forbedre humøret ditt. Hydroterapi kan hjelpe mennesker som lider av multippel sklerose, ettersom temperaturen og trykket på vannet lindrer ryggraden av smerte og ubehag. Ved å tilby postural stabilitet , kan vann lindre symptomer forbundet med slike tilstander som Parkinsons sykdom, noe som gir pasienten litt lindring og bedre livskvalitet.

Bading kan være til nytte for muskler, ledd og bein

Tøying og bevegelse i vann har vist seg å ha liten innvirkning på ledd, muskler og bein, men veldig effektivt for å gi en tilstrekkelig trening gjennom motstand. Det er også mindre sjanse for skade for mennesker som er i fare for å falle, noe som gjør vannøvelse ideell for eldre. Å ta et spa kan lindre noe av ubehaget ved tilstander som slitasjegikt, uten noen bivirkninger eller forverring av symptomene.

Forbedre din gastrointestinale helse gjennom bading

Varmen fra et varmt bad kan lindre smerter forbundet med hemoroider eller analfissurer. Temperaturen kan føre til at lukkemuskelen slapper av og hjelper til med å helbrede sår etter operasjonen. Selv om varme bad ikke anbefales umiddelbart etter å ha spist, vil bading forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe fordøyelsen generelt. Faktisk en nylig uavhengig studie har vist at bading kan redusere sukkernivået i blodet, noe som kan hjelpe mennesker som lider av diabetes å håndtere vekten bedre.Reklame

Bading kan utvikle den naturlige fødselsprosessen og forbedre helsen til urinveiene

Det er godt dokumentert at kvinner i de første stadiene av fødselen kan maksimere avslapning og minimere smerte når de nedsenkes i et varmt bad. Dette kan da tillate dem å fokusere på å føde babyene sine og utvikle arbeidet sitt. Det er ingen bivirkninger for både mor og baby fra å bli nedsenket i vann under fødselen og etter at babyen er født. I noen kulturer har bading etter fødsel i urter og essensielle oljer også bidratt til helbredelsesprosessen til både kroppen og sinnet. Selv om vanlig bading kan utgjøre en økt risiko for urinveisinfeksjoner, spesielt for gjentatte pasienter, kan varme bad hjelpe til med å slappe av i urinrøret, noe som lindrer smerte etter operasjonen og kan akselerere helingsprosessen fra episiotomi eller fødselsrelatert riving.

Ta vare på blodet og immuniteten din med et bad

Ikke bare gjør et varmt bad blodstrømmen lettere, det gjør det også mer oksygenert ved å la deg puste dypere og langsommere, spesielt når du tar inn damp. Ta et varmt bad eller spa kan drepe bakterier og forbedre immuniteten. Det kan lindre symptomene på forkjølelse og influensa. Undersøkelser har vist at nedsenking i kaldt vann kan forbedre celleskader og redusere risikoen for nekrose, og redusere risikoen og overlevelsesraten for noen kreftformer.

Balanse hormonene dine ved å bade

Forhold som kronisk utmattelsessyndrom og noen fertilitetsproblemer kan bli hjulpet av å bade i kaldere temperaturer. Hormoner som frigjøres av hypofysen som adrenokortikotropisk hormon eller ACTH og andre hormoner som beta-endorfin og kortisol kan bli mer balansert. Alternativt kan bading med varmt vann øke nivåene av serotonin , som er kjemikaliet som produseres av hjernen assosiert med lykke og velvære.Reklame

Bading renser og fukter huden, håret og øynene

Eksponering for væske gjennom bading og damping er en fin måte å sikre hydrering av kroppen i alle aspekter. Menneskekroppen er laget hovedsakelig av vann, og det er derfor vi oppfordres til å drikke mye av det. Men å suge inn det er også ekstremt gunstig. Vi kan forbedre dette ved å tilsette visse oljer eller salter i et bad eller bade i en naturlig kropp eller vann, rik på naturlig forekommende mineraler. Varmt vann åpner porene og får oss til å svette, som er kroppens naturlige måte å rense seg på. På samme måte kan kaldt vann stramme huden vår og redusere svette og åpne porer, samtidig som den gir optimal fuktighet.

Kroppstemperaturen din vil være optimal gjennom bading

Det er ingen raskere og mer behagelig måte å regulere kroppstemperaturen på enn gjennom bading. På en kald dag vil du varme deg opp med å ta et varmt bad eller spa. Å ta en kald havsvømming på høyden av sommeren er unektelig den beste måten å kjøle seg av.

Bevis har vist at bading, enten det er i kaldt eller varmt vann; hjemme i et fartøy eller ute i en naturlig vannkropp kan ha mange helsemessige fordeler uten uheldige effekter. Det tilrådes imidlertid at en helsepersonell blir konsultert hvis eksisterende helsemessige forhold eller sykdommer er tilstede før du begynner på noen form for hydroterapi.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Beauty Blvd. via beautyblvd.net