Å oppdage ditt sanne selv er en livslang reise. Det skjer ikke på en dag eller en åpenbaring, men det er fortsatt verdt å forfølge. Når du finner ditt sanne selv gjennom selvutforskning, vet du hva du er ment å gjøre og er ikke lenger redd. Å stige opp med ekthet, kan du overvinne alt.

Hva er ditt sanne jeg? Er det personen du var som barn? Når du følte deg lykkeligst? Når du lærte den viktige livstimen? Da du nådde det målet? Når du hjalp den fremmede? Eller når du handlet i henhold til verdiene dine uavhengig av andres forventninger?

Svaret er at alle disse tingene utgjør ditt sanne selv. Nøkkelen oppdager ikke ditt sanne selv. Det er huske .

Her er noen selvutforskingsmetoder som hjelper deg i gang.

1. Handle autentisk

Når du handler autentisk, går du inn i ditt sanne selv. Du vandrer med visdom, snarere enn bekymring. Folk kommer til deg fordi de vet at du er den virkelige avtalen. Du er feil men hard. Du er nok som deg, hvor du er, med det du har.

Når du er autentisk, tar du valg som kommer fra karakter. Når du holder deg tro mot den du faktisk er, lærer du at ingenting kan bringe deg ned. Det er fordi du ikke leter etter ekstern validering, og når du vet hva du har, kan du gjøre mer med det.

Når du handler autentisk, handler du også til det beste for alle rundt deg, fordi du bryr deg mer om de riktige tingene. Jo bedre du betyr en bedre verden.

2. Bruk selvbekreftelser

Si følgende: Jeg er nok. Jeg er sterk. Jeg er en seierherre, ikke et offer. Jeg har det som skal til. Jeg vil overvinne. Jeg vil fortsette, selv når det virker umulig. Jeg er ikke perfekt, men jeg er menneske. Jeg får hvile, ikke slutte. Jeg er ikke alene. Jeg er god. Jeg er takknemmelig. Jeg har fred.Reklame

Når du sier disse tingene, godtar du dem som sanne. Du føler dem, og du blir dem. Du oppdager ditt sanne selv ved å finne din kraft gjennom selvutforskning.

Når du forteller verden hvem du er, vil hindringer og motstand gå ut av veien. Når du er trygg, ser du muligheter, leksjoner og visdom. Det gjør deg proaktiv, snarere enn reaktiv.

3. Konfronter din indre kritiker

Hvis alt noen gjorde, var å lytte til den negative stemmen i hodet, ville ingenting bli gjort. Einstein ville ikke ha oppdaget relativitetsteorien og mer hvis han lyttet til læreren sin en gang fortelle ham at han ikke hadde det som trengs. Verden ville bli frarøvet den ene personen, som ville forandre så mange ting.

Den indre kritikeren kommer av frykt for det ukjente, for ikke å være god nok, eller for tap og mangel. Imidlertid trenger ikke frykt å bestemme hva som skjer. Du kan overvinne frykt ved ikke å lytte til din indre kritiker.

I stedet kan du takke din indre kritiker og si: Jeg tror det KUNNE skje ... og snu det til en positiv følelse. Frykt kan sørge for at du bruker sikkerhetsbeltet, trener før du utfører, tar gode valg osv., Men det trenger ikke å kontrollere deg.

Det går kanskje ikke helt bort når du konfronterer din indre kritiker, men du kan berolige det og til slutt frigjøre det.

4. Ikke skjul dine ufullkommenheter

Det er lett å bruke en maske og si: Dette er den jeg vil at folk skal tro at jeg er. I stedet er det mer oppfylt å ta av masken og si: Dette er hvem jeg faktisk er, og jeg er stolt av den personen.

Gjennom selvutforskning kan du leve fritt ved å eie den du er. Det vil gjøre deg mer ansvarlig og mer innflytelsesrik. Når du forteller historien din og sier sannheten din, vil folk lytte og bli inspirert til å finne sin egen sannhet. Selvoppdagelse kan da spre seg.Reklame

5. Finn hvem du ikke er

Hvis du vil finne ut hvem du er, finn ut hvem du IKKE er. Hvilken del av fortiden din har definert din nåtid? Hva med din kultur, religion, familie, venner, menneskene rundt deg osv? Hva er virkelig deg og hva er dem? Du vil aldri være ferdig med å oppdage deg selv, men du kan bruke differensiering^[1], hvor du skiller deg fra det som ikke er deg, ved å finne kildene til dine synspunkter for å bli uavhengige.

Når du skiller, diskonterer eller minimerer du ikke effekten andre ting har hatt. Du blir bare klar over det, og det du er klar over, kan du bringe inn i lyset av aksept, hvor du kan gjøre noe for å endre det.

Hva er dine unike mål , interesser, verdier og ideer? Når du har funnet ut hva du ikke er, begynner du der. Selvutforskning er en reise for å forstå hvordan du har blitt formet og formet gjennom livet og av hva.

Det er greit at ting har påvirket deg, men har du noen gang spurt deg selv hvorfor? Hvis du kan svare på det spørsmålet, kan du begynne å finne ut hvem du er og gjøre deg fri fra tingene du ikke er.

6. Logg på livet ditt

Journaling er et flott verktøy for selvutforskning. Alt du trenger å gjøre er å skrive ned tankene dine, enten som gratis skriving eller som følgende instruksjoner. Hvis du ikke kan tenke deg noe å skrive, begynn ganske enkelt: Skriv ned humøret ditt og datoen.

Hva får deg til å føle deg bedre eller dårligere? Hva er utløserne dine? Hva får deg til å seire?

Når du oppdager hva som får deg til å tikke, lærer du hvordan du bedre kan administrere deg selv og livet ditt. Du har et trygt sted hvor du kan være ditt egentlige selv, og bare dele oppføringer hvis du føler deg komfortabel. Du kan helle den ut hver dag, eller bare sjekke inn.

Du kan også observere det som er rundt deg, la tankene dine gå og flyte. Fokuser på følelsene dine, og la pauser og øyeblikk for refleksjon være igjen før du fortsetter å skrive. La slutten av det komme naturlig når du føler at du ikke har noe annet å si.Reklame

Så lenge du fører en slags logg, kan du lære hvordan tankene dine fungerer, og du kan plukke opp usunne mønstre, som vil hjelpe deg med å få tilbake kontrollen over livet ditt.

Du kan sjekke ut flere fordeler med journalføring her .

7. Fokuser på hva som er riktig med deg

Kanskje drømmer tankene dine om hva du ikke liker med deg selv og hva du tror andre ikke liker. Kanskje du føler at mulighetene går forbi deg fordi du ikke er verdt det. Hvis det er deg, vet du at du ikke er alene. Alle har en negativitetsforstyrrelse^[to]der de har en tendens til å tro mer på det dårlige først det gode.

Å anerkjenne sinnet ditt kan lyve for deg er det første trinnet i å se sannheten. Når du fokuserer på det som er riktig for deg, motvirker du tankene som forteller deg at du ikke har noe å tilby. Hvis du har kontroll over hva du synes, har du større kontroll over situasjonen din.

Har du noen gang gitt deg selv et kompliment? Hvorfor ikke prøve en nå? Du kan tilpasse det, men du kan si ting i retning av, jeg liker hvordan du bryr deg om andre mennesker. Du har en god holdning. Du reiser deg alltid når dårlige ting skjer. Jeg elsker deg.

8. Finn trøst i ensomhet

Noen ganger er det beste for selvutforskning å koble fra og komme vekk. Hvis du går ut i naturen og investerer i deg selv, vil du føle deg bedre og bli bedre.

Bruk tid til å meditere og fokusere bare på deg selv, ikke verden rundt deg. Lytt til dine egne tanker, ikke hva andre sier. Når du sjekker inn, kjenner du deg selv igjen.

Ladning kan ikke endre alt eller stoppe den vanskelige omstendigheten, men det kan hjelpe deg med å utvikle tankesett og energi til å møte det gjennom din indre styrke.Reklame

9. Øv på egenomsorg

Ofte, når folk prøver å slappe av, bekymrer de seg med skyld og angst. Du kan være på ferie, men hjernen din er fortsatt på jobb. Hvis du gir deg selv tillatelse til å slappe av, vil du se at du kjemper kampene dine enda bedre og virkelig kan dykke ned i selvutforskning.

Gjennombrudd vil skje i egenomsorg mer enn i selvsabotasje. Når du prøver litt egenomsorg, handler det ikke bare om å skjemme bort deg selv. Det tar deg tid å gjøre det du trenger å gjøre for å være den du trenger å være.

Selvomsorg ser annerledes ut for hver person. For noen kan det være å bruke essensielle oljer og ta et bad. For andre kan det se ut som å vandre ut i naturen, borte fra dine problemer og problemer. Uansett hva selvomsorg ser ut for deg, vet at du fortjener det.

10. Prøv Mindfulness

Å være til stede og i øyeblikket er en fin måte å disiplinere tankene dine til ikke å katastrofere. Når du mislykkes, sier du ikke at jeg er en fiasko. Tankefullhet^[3]hjelper deg med å slutte å dømme deg selv ved å bare observere tankene dine og stoppe negative tankemønstre.

Tenk deg at tankene dine er som blader som flyter forbi deg i den kalde brisen. Når hver tanke kommer opp, legg den på et blad og la den passere. Du trenger ikke å være knyttet til hver enkelt. I stedet jobber du med å puste dypt, som aktiverer vagusnerven^[4]og frigjør spenning og stress. Når du puster ut, legg merke til at bladene kommer lenger og lenger fra deg, til de er i det fjerne.

Du kan være oppmerksom på jobben når sjefen din snakker over deg og du vil heve stemmen din. Du kan være oppmerksom på barna dine når de ber om søskenens leketøy, og du bare vil gi deg for å få det til å stoppe. Du kan være oppmerksom når du er i de mest stressende situasjonene, og det gir deg en pause for å revurdere situasjonen.

Uansett situasjon, roer du deg ned slik at du kan handle med et tydeligere hode og ta valg som vil gi de beste resultatene.

Konklusjon

Selvutforskning ser annerledes ut for hver person, men autentisitet bringer deg alltid tilbake til deg selv. Når du utforsker hvem du er, må du starte med det som betyr noe for deg. Du må vurdere dine verdier og det vil gi deg kriteriene for å leve.Reklame

Selvoppdagelse handler om selvkjærlighet, mest av alt. Når du elsker deg selv, har du mer å gi, og du finner lykke i prosessen.

Flere tips for selvutforskning

• Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv
• Hvordan godta deg selv for den du er og være lykkelig
• 50 beste journalspørsmål for selvrefleksjon

Fremhevet fotokreditt: Jonas Svidras via unsplash.com

Henvisning