Har du kjempet mot følelser av verdiløshet? Uansett hva en situasjon krever, føler du deg ikke god nok, som om du kommer til kort?

Hvis du gjør det, er det første du trenger å vite at du ikke er alene. Vi er faktisk alle sammen i dette.

Jeg føler sterkt at hvert individ møter denne fasen når livet stiller ekstremt tøffe spørsmål. Og bare fordi vi ikke kan svare på alle uforutsigbare spørsmål, utvikler de fleste av oss en følelse av håpløshet.

Imidlertid er disse prøvetidene avgjørende for din transformasjon til et sterkere og mer positivt individ.

Å føle deg ikke god nok kan gjøre deg eller knuse deg. Jeg er sikker på at du vil gjøre veien for å rive de mørke skyene som svever over deg. Blir du pumpet opp for utfordringen?

Her er 11 ting å gjøre når du tror du ikke er god nok.

1. Stopp sammenligning og konkurranse

Alle er kablet annerledes. Men problemet med de fleste av oss er at når vi prøver å bli som alle andre, mister vi originaliteten.

Med det mister vi en integrert kvalitet: egenkjærlighet^[1].

Den uendelige sammenligningen med mennesker kan fremkalle en følelse av verdiløshet, spesielt i dag når sosiale medier er full av fantastiske bilder å sammenligne liv med. Imidlertid representerer disse tingene ikke livets kompleksitet.

En studie fant at deltakere som brukte Facebook oftest hadde dårligere egenskap, og dette ble formidlet av større eksponering for oppadgående sosiale sammenligninger på sosiale medier^[to]. Jo mer du sammenligner, jo verre føler du deg.Reklame

Ta deg tid til å beundre de store tingene i ditt eget liv, og sammenlign deg bare med hvem du var i går.

2. Husk dine tidligere prestasjoner

Hvis du kan føle at du ikke er god nok, stol på meg, du er i stand til å føle deg stolt av deg selv. Enhver positiv følelse fra minneboken din kan løfte tankene dine og forynge deg.

Vær det den minste tingen , enhver følelse av dine tidligere prestasjoner vil bidra til å negere følelsen av ubrukelighet.

Slå på dine positive påminnelser. Det er den perfekte motgiften.

3. Deaktiver tenkemodus i noen tid

Heldigvis er dette ikke så vanskelig som det høres ut. Sinnet er en kraftig ting , og i et nanosekund kan det heve eller knuse humøret ditt på grunn av troen som lurer bak følelsene dine.

Når du tror du ikke er god nok, husk at det bare er hyppigheten og kvaliteten på tankene som trenger å endre seg, ikke du.

Alle møter disse vanskelige tider der du ikke kan gjøre mye for å forandre ting. Den beste tilnærmingen er å la denne fasen passere uten å tenke over.

I stedet for å tenke og bekymre deg, gjør noe for å ta tankene dine bort fra de negative tankene. Det kan være trening, male, lese eller snakke med en venn. Finn hva som fungerer for deg.

4. Uttrykk negativiteten

Å uttrykke negative følelser er viktig. Det er den raskeste måten å løse ut av elendigheten ved å føle seg ikke god nok.

Enkelt sagt, når du føler at noe ikke er riktig rundt eller inni deg, snakk ut! Det kan kreve tapper mot i begynnelsen.Reklame

Hvis du ikke har noen til å si fra, skriv ut dine negative følelser i en journal. Dette er en annen måte å laste tankene som forårsaker problemer.

5. Velg den rette personen du vil dele med deg

Du kan bare ikke avdekke dine rene ufiltrerte følelser foran alle. Dette innebærer et nivå av sårbarhet som krever tillit og sikkerhet.

Når du forventer at en skulder skal lene seg på som ikke er der, kan effekten av å føle seg ubrukelig forsterke og forverre smertene dine, så dette valget må være forsiktig.

Forsikre deg om at du skyller ut følelsene fra dine vanskelige tider til en som kjenner deg godt. Du får kanskje ikke rådene du leter etter, men du kan få styrken til å gå gjennom de tøffe tidene hvis du vet at du har et støttesystem bak deg.

6. Tilby en medfølelsesakt

Medfølelse betyr bokstavelig talt å lide sammen. Blant følelsesforskere er det definert som følelsen som oppstår når du blir konfrontert med andres lidelse og føler deg motivert til å lindre den lidelsen^[3].

Ja, en av de beste måtene å gjenopplive ditt høyere selv er å løfte andre opp. Når du oppfyller andres følelsesmessige eller økonomiske behov, bringer det ikke bare et smil i ansiktet, men det får deg også til å føle deg tilfreds.

Ikke tro meg? Prøv det!

Når du føler at du ikke er god nok, følg medfølelse . Prøv noen av ideene nedenfor hvis du ikke vet hvor du skal begynne^[4]:

7. Fokuser på prosessen i stedet for resultatene

Tenker du ofte på eiendelene knyttet til suksess før du oppnår noe?Reklame

Det er et vanlig syndrom hos mange mennesker i denne fartsfylte, materialistiske verdenen. Vi tenker på navnet, berømmelsen og luksusen knyttet til suksess så mye at når vi kommer tilbake til virkeligheten, fører det til frustrasjon og utålmodighet. Vi mister rett og slett fokus som påvirker gjennomføringen av prosessen negativt.

Hvorfor? Hjernen din nekter å holde ut fordi den har smakt suksess i fantasien. Deretter siver utrygghet inn for å provosere tanken på at du ikke er god nok.

Lurer du på hva du skal gjøre? Motstå fristelsen til å tenke suksess ved å utvikle selvkontroll .

8. Tren for å oppleve livlighet

Føler du deg ikke god nok? Mesteparten av tiden er en liten treningsøkt alt du trenger for å presse deg selv tilbake til livet.

Enhver form for trening avgifter ikke bare kroppen din, men frigjør også glade hormoner i vårt sinn. Du trenger ikke å treffe treningsstudioet hver gang; det er mange øvelser for å hjelpe deg med å holde deg på sporet hjemmefra.

En sunn kropp og sinn er den beste kombinasjonen for å komme seg raskt fra lavprisen.

9. Slutt å oppfylle de urettmessige forventningene til mennesker

Prøver du alltid å oppfylle andres forventninger til deg? De fleste av oss har gjort dette lenge.

Hvis ja, graver du din egen grav. Ikke bare vil du miste folk, men du vil også miste din egenart. Hvis det fortsetter, vil du ikke kunne respektere prioriteringene dine. Det er bundet til å vekke følelsen av ubrukelighet.

Lær å si nei til forventningene, og følg i stedet din egen vei med menneskene som aksepterer det^[5].

10. Slutt å kritisere livet og begynn å sette pris på det

Er du velsignet med de grunnleggende nødvendighetene i livet du trenger for å kvalifisere deg for lykke - mat, klær og husly?Reklame

Hvis du er så heldig, er du foran de fleste av verdens befolkning. Så når du tror du ikke er god nok, er det bare å stoppe og sette pris på livet ditt for alle de velsignelsene det gir deg.

En sunn følelse av takknemlighet gjør at du kan se det større bildet, og du tilpasser deg bedre krevende situasjoner.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan utvikle takknemlighet, kan du sjekke ut det denne artikkelen .

Siste tanker

Hele livet er topper og daler. Ikke la toppene bli for høye og dalene for lave. -John Wooden

Se på den lyse siden! Du er en modig person som har motet til å akseptere at noe ikke er helt riktig. Ikke bare det, men du er også klar til å fikse det.

Hvis du ikke føler deg god nok, betyr det at følelsen din fungerer bra. Og det er flott!

Den eneste bekymringen er de ukontrollerbare negative tankene som driver deg bort fra positivitet. Det du trenger å gjøre er å bremse tankeprosessen og gradvis gjenopplive det positive selvet ditt.

Alltid husk:

Når du føler deg ned, må du håndtere deg selv med ekstra kjærlighet og omsorg.

Mer om hva du skal gjøre når du ikke har det bra nok

• 27 måter å umiddelbart føle deg bedre når du er nede
• 10 praktiske tips for å tenke positivt til vanen din
• Hvordan knuse din mangel på motivasjon og alltid være motivert

Fremhevet fotokreditt: Ivan Karasev via unsplash.com Reklame

Henvisning