Det er fascinerende å lese om 900 yrkesaktive kvinner som ble bedt om å registrere hva de hadde gjort dagen før. Var de fornøyde med det de noterte? Dessverre ikke! De var sjokkerte over å se hvor mange ting de hadde gjort som de hatet å gjøre. Med andre ord, de gikk glipp av lykke . Så les dette innlegget for å oppdage 10 ting hver kvinne trenger for et lykkelig liv.

1. Nyt lykkelige øyeblikk

I stedet for å bekymre deg hele tiden og bekymre deg for å komme fra A til B, kan du prøve å nyte lykkelige øyeblikk, følelser og opplevelser. Bekymringer vil ikke gjøre noe for din lykke.

Ikke tro alt du tror. Tanker er nettopp det - tanker. - Allan Lokos

Dr. Fred Bryant fra Loyola University Chicago er en ekspert på dette, og hans bok heter Savoring: En ny modell av positiv opplevelse, er vel verdt å lese.Reklame

Hvorfor ikke prøve å forlenge gleden på noen av følgende:

• Nyt lukten og smaken av kaffe eller andre ting du spiser og drikker. Det hjelper virkelig å slå av enheter og TV.
• Konsentrer deg om her og nå.
• Legg merke til hva du kan være takknemlig for.
• Velt deg i hyggelige minner.
• Bask i stoltheten over å ha oppnådd et minimål i dag.

Disse glade, smakfulle øyeblikkene setter bekymringer på plass.

Det som bekymrer deg, mestrer deg. - John Locke

2. Oppdag din favorittøvelse

Det er ikke nødvendig å liste opp alle de helsemessige fordelene ved regelmessig trening her. Men visste du at trening kan avverge depresjon og i noen tilfeller fungerer bedre enn antidepressiva? Studie etter studie viser hvordan endorfiner (ofte kallenavnet de lykkelige kjemikaliene) frigjøres i hjernen etter enhver form for trening. Stemningen forbedres, og det er en generell følelse av lykke. Ikke gå glipp av denne fantastiske tonicen. Velg en sport du virkelig liker, så får du en dose lykke med jevne mellomrom.Reklame

3. Ta vare på vennene dine

Visste du at antall sosiale kontakter og venner du har påvirker levetiden din, Helse og glede? Støtte fra venner i tider med stress og komfort og glede de kan bringe er åpenbare indikatorer. Rundt 5000 voksne ble sporet i ni år i Alameda County (nær San Francisco). Resultatene viste at det var en klar sammenheng mellom antall sosiale kontakter og sunn alderdom. De som levde isolert døde yngre.

4. Du trenger sans for humor

En sigar kan bare være en sigar, men en vits er aldri bare en vits. - Sigmund Freud

Å le av vitser, lage vitser eller bare le av morsomme videoer på YouTube er alle måter å gjøre deg lykkeligere. Det er sant at du kan bruke vitser for å redusere smertene ved traumer, sykdom og mental stress. Det er bra for din lykke, ettersom humor hjelper deg å se den positive siden av livet og kan gjøre deg mer motstandsdyktig. Se denne videoen og se hvordan kreftpasienter som var lykkeligere og hadde en sans for humor, hadde mye bedre sjanser til å komme seg.

5. Lesing hjelper deg å drømme

Lesing kan informere deg, hjelpe deg med å fantasere, ta deg med til eksotiske steder og er en fantastisk rømningsventil. Ha en liste over bøker som hjelper deg med å nå dine lesemål. Vi bør heller aldri glemme å oppmuntre barna våre til å lese fra tidlig i livet, slik at de også vil oppleve leseglede for:Reklame

• Kunnskap
• Underholdning
• Inspirasjon
• Nysgjerrighet

6. Finn en mentor

Mange kvinner i karrieren trenger å ha en mentor som kan være der for å veilede, instruere, gi råd og oppmuntre. Dette er en mye mer praktisk måte å utvikle seg enn å beundre et idol på lang avstand!

Det er fristende å lete etter noen med en lignende bakgrunn og erfaring som din egen. Hvis du gjør det, vil de ikke være så raske i å identifisere dine svakheter eller behov. Prøv å være gjennomsiktig om å gi tilbakemelding på resultatet av deres råd. Ikke vær redd for å fortelle dem om du valgte å ikke følge deres forslag.

7. Få en hobby eller interesse

Mihaly Csikszentmihalyi, direktør for Quality of Life Research Center ved Claremont Graduate University, har gjort et fascinerende arbeid med å studere lykke. Han definerer en dypt tilfredsstillende opplevelse som en bevissthetstilstand (‘flyt’), som er den grunnleggende ingrediensen i lykke. En av de beste måtene å oppmuntre denne tilstanden er å ha en lidenskap, interesse eller hobby: sport, kunst, litteratur, matlaging eller hva som helst. Det er mens du er opptatt av denne aktiviteten at du kan nå denne strømmen. Best av alt, du er ikke klar over at tiden går mens du gjør det. Det er en av de beste oppskriftene på lykke.

8. Bygg din selvtillit

Visste du at det er en del av hjernen, den fremre cingulerte hjernebarken, som er spesielt aktiv for å generere alle de negative tankene og alle de tvilene om skjønnhet, talenter og intelligens? Gjett hva? Hos kvinner er denne delen av hjernen faktisk større enn hos menn! Så det kan være en nevrologisk forklaring på alle de tvilene som tærer på selvtilliten din.Reklame

Les boken Den kvinnelige hjernen avLouann Brizendine,en nevropsykiater ved University of California i San Francisco, for å forstå mer om dette. For å si det kort, har etiketter du arver i barndommen en tendens til å feste seg, feilene dine tar alt for mye plass i hjernen din, og du får problemer med å bygge selvtilliten din. Den beste måten å bekjempe alt dette på er å begynne å lese om kvinnelige heltinner som satte sitt preg på alle odds. Med tiden kan du endre din negative tankegang og starte synge din egen ros for en forandring . Du kan se bort fra hva magasiner forteller deg at du skal se ut og finne klær som passer bedre til kroppsformen din.

9. Ikke glem kjærlige forhold

Kan kirurgi, sex eller penger gjøre deg lykkelig? Du har aldri hatt det så bra at du kan velge din livspartner, og det er ingen plikt til å inngå ekteskap eller få barn, i de fleste land. Likevel må kvinner i det vestlige samfunnet gjøre en komplisert sjongleringshandling for å virke vakre, for å lykkes på jobb, i ekteskap og foreldre, og drive et hjem som møter jevnaldrende og familiegodkjenning. Denne materialistiske holdningen glemmer en viktig faktor. De lykkeligste kvinnene er de som er involvert i kjærlige forhold (familie, partnere eller venner). Du bekymrer deg aldri for mye om å bruke de riktige skoene. Du er altfor involvert i noe som er mye større enn deg selv.

10. Vær takknemlig

Glade kvinner føler seg takknemlige mye av tiden. Du kan føre en takknemlighetsdagbok hvis det passer deg. Men det viktigste er å tenke at livet er en verdifull gave. Bare si takk så ofte du kan.

Hva gjør lykke i ditt syn? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Reklame

Fremhevet fotokreditt: Personal Excellence / Christine Chua via flickr.com