Å være alene er ikke det samme som å være ensom

Å være alene er en tilstand av å være alene uten andre rundt. Det kan faktisk være et sunt fenomen, ettersom alle trenger litt tid borte fra andre for å planlegge, tenke og hvile.

Å være ensom er imidlertid en helt annen sak. Når folk er alene, føler de seg ikke alltid ensomme. Mens mange mennesker fremdeles kan føle seg ensomme selv om de er omgitt av mennesker. For å si det enkelt kan ensomhet sees på som et signal som indikerer at noen viktige sosiale forbindelser er i fare eller til og med fraværende.

Ensomhet er både genetisk og miljømessig.

Hvorfor føler vi oss ensomme? Kanskje det er menneskers natur. Forskere finner at ensomhet kan overføres fra foreldre til barn.^[1]De genetiske dataene som er samlet inn fra tvillinger, slektninger og adopterte barn, viser at denne egenskapen er en del av deres genetiske sammensetning.

Ensomhet er ikke bare en natur. Noen ganger føler folk seg ensomme fordi de blir påvirket av andre. Ensomhet er smittsom. Mennesker som ikke er ensomme, har en tendens til å bli ensomme hvis de er rundt ensomme mennesker, ifølge en undersøkelse.^[2]

Ensomhet er nært knyttet til helseproblemer.

Selv om det er normalt å føle seg ensom eller isolert fra tid til annen, kan for mye ensomhet være usunn eller til og med farlig. Tallrike studier har knyttet til overdreven pågående følelse av ensomhet til følgende helseproblemer^[3]:

• Vanskelig å puste
• Følelse av isolasjon
• Hjerneteppe
• Understreke
• Obsessiv atferd

Imidlertid er ensomhet en tilstand som kan bekjempes og overvinnes.

Her har vi 10 ting du enkelt kan takle ensomhet.

1. Ta en spasertur for å oppdatere sinn og kropp.

Å gå har vist seg å tilby mange store helsemessige fordeler for kroppen og sinnet. Ja, enhver form for trening vil gjøre det også, men å gå er bedre, da det gjør det mulig å utforske byen deres på en måte som en biltur rett og slett ikke gir.

Når du bestemmer deg for å gå, selv når du når et vanlig mål, kan du prøve å ta en annen rute enn du vanligvis gjør. Enda bedre, prøv å velge en retning tilfeldig. Bare følelsen av å gå nedover gaten, omgitt av trafikk og andre mennesker, vil få deg til å føle deg involvert i din egen by. På slutten kan du oppdage noe nytt du ikke hadde kjent før!Reklame

2. Bli med i en klubb og møt folk som også deler lidenskapen din.

Alle har litt lidenskap. Noen ganger kan det å dele lidenskapen din med andre ikke bare åpne for mer vennskap; det kan til og med forbedre talentene dine på overraskende måter!

Selv den minste byen har noen klubber. Hvis du er interessert i offentlig tjeneste, hvorfor prøver du ikke Rotary Club, Kiwanis eller Lions Club? Hvis du liker å spille sjakk, kan du bli en sjakklubb; å spille med andre vil definitivt skjerpe dine logiske ferdigheter.

Eller du kan til og med utforske ting som er nye for deg. Keramikk, skriving, vinsmaking, dans. Dette er bare noen få eksempler på mange.

Hvis det ikke er noen klubber i nærheten som interesserer deg, kan du starte en av dine egne. Oddsen er god at hvis du har interesse, vil noen andre i området sannsynligvis dele den!

3. Varm opp en ekte samtale for å invitere dypt vennskap.

Vi er spesielt utsatt for ensomhet i det moderne samfunnet. Sosiale medier som Facebook, Whatsapp eller Snapchat kan tillate mer praktisk kommunikasjon, men alle disse måtene å kommunisere forsømmer viktigheten av sosialisering ansikt til ansikt.

Og til slutt, til tross for mange venner vi har på nettmediene, har de egentlig ikke noen å snakke med når de trenger venner mest.

Vi foretrekker online kommunikasjon fremfor ansikt til ansikt samtale fordi online kommunikasjon er mindre engasjert. Hvis du ikke svarer umiddelbart, er det greit. Men ansikt til ansikt trenger ikke egentlig være stressende. Når du er sammen med noen du kan være komfortabel med, er stillhet også verdifull.

Bare prøv å få kontakt med de gamle vennene dine, ta en kaffe og ta en prat med dem uformelt. Dere kan til og med snakke om alle de dumme tingene dere gjorde sammen tidligere, og forstå hvordan hverandre har det nå.

4. Adopter et kjæledyr for å helbrede smerte og angst.

Å ha et kjæledyr kan helbrede smerte eller angst som følge av ensomhet.

Det gjør det, ettersom det farger fritiden din. Kjæledyr er alltid villige til å tilbringe tid med deg. Tenk på alt det å rusle, leke, eller som meg med hunden min, sove sammen.Reklame

Men utover å bare være en lojal følgesvenn, er et kjæledyr bokstavelig talt et medisin for å helbrede smertene dine, som vitenskapen sier. Som Dr. Becker sier,

et kjæledyr er som Valium, noe som reduserer angst, og jo mindre angst, jo mindre smerte^[4].

Og en studie ved Loyola University beviser også at personer som får kjæledyrterapi, kommer seg fra kirurgi med betydelig mindre smertestillende medisiner enn de som ikke gjør det.

Som skaperen av tegneserien Peanuts, sa Charles Schulz, at lykke er en varm valp.

Hvis du håper å bekjempe ensomhet og omfavne lykke, kan du vurdere å skaffe deg kjæledyr!

5. Gi andre en hjelpende hånd for å realisere din egen verdi.

Ofte er roten til ensomhet at vi ikke føler oss verdsatt av andre. Men faktisk er selvverdien opptjent.

Audrey Hepburn sa en gang:

Når du blir eldre, vil du oppdage at du har to hender, en for å hjelpe deg selv, og den andre for å hjelpe andre.

Dette sitatet understreker viktigheten av å hjelpe andre, og fremhever også det faktum at vi som oftest er nøkkelen til mange problemer vi står overfor; med andre ord, du kan kurere ensomheten din.

Å gi andre en hånd vil hjelpe deg med å innse verdien din, ettersom du oppdager at du er i stand til å gjøre det. Og å hjelpe andre også åpne for muligheter for dype vennskap, som et ofte dypt forhold smides i motgang.Reklame

Når vi snakker om å hjelpe andre, trenger du ikke alltid redde andre ved å risikere livet. Du kan bare ta hensyn til detaljer.

Skriv til kollegaen et kort hvis han eller hun er ulykkelig. Les høyt for den gamle mannen som bor ved siden av deg. Eller hjelp et barn til å nå toppen av et stativ.

Dette er ikke spørsmål om liv eller død. Men det er i disse detaljene vi innser kjærlighet.

6. Snakk med deg selv for å bygge et bedre selvforhold.

Når du føler deg ensom og tror du ikke har noen venner å snakke med, er du selv den beste personen å snakke med.

Det høres kanskje rart og sinnsykt ut, men det fungerer. Du kan bare snakke med deg selv i tankene dine eller ta en penn og skrive et brev til deg selv. Unn deg selv som en venn av deg. Fortell om dagen din og snakk om følelsen din. Du kan dele sprø ideer med deg selv uten å bekymre deg for hva andre synes. Dette fungerer som en mulighet til å bygge et bedre forhold til deg selv.

I livet er det mange mennesker rundt deg. De kommer og går. Bare veldig få av dem blir til slutten. Så det viktigste forholdet i livet er selvforholdet. Du vil bli tydeligere på hvordan du har det og hva du tenker etter en ekte samtale med deg selv.

7. Gjør noe tilfeldig for å oppleve ny spenning.

Ensomhet er noen ganger ledsaget av kjedsomhet. Noe spontan tilfeldighet vil føre bort tristheten din.

Det kan være små ting som å ta en annen vei til jobben, hoppe på en tilfeldig buss for å gå til den andre siden av byen der du aldri har vært, eller å reise til et fremmed land for å gå seg vill i oversettelsen.

Slik tilfeldighet gir deg spenning når du oppdager noe nytt. Når du tar en annen vei til jobben, vet du knapt hva du vil se og hvem du vil møte i neste gatehjørne. Hvert minutt er nytt for deg. Det er som et eventyr.

8. Start en samtale med fremmede for å føle deg tilkoblet.

Hva er det beste med fremmede? De kjenner deg ikke og de dømmer deg ikke. Selv om de dømmer deg, trenger du ikke føle deg dårlig, da du ikke vil se dem igjen!Reklame

Fremmede er overalt. Du kan ganske enkelt starte en samtale med personen som sitter ved siden av deg på en buss, eller personen som deler bord med deg på et spisested. Det er også mange måter du kan møte folk på nettet gjennom apper og nettsteder.

Å snakke med noen får deg til å føle deg tilkoblet, selv om forbindelsen bare varer en stund. Men når forbindelsen er tapt, vil du ikke føle deg så ille fordi du helt fra begynnelsen har visst at dette ikke varer lenge.

9. Hold deg unna folk som ikke er sympatiske.

Det kan høres kontraintuitivt ut, men det kan gjøre deg enda ensom å bo hos giftige mennesker som ikke viser sympati for andre.

Et fruktbart forhold skal få deg til å føle deg tilfreds. Det å være sammen med noen som ikke kan forstå deg, er imidlertid vanskelig å føle seg lykkelig. Du kan til og med føle deg ensom hvis personen er en narsissist som hele tiden undergraver din selvrespekt.

Vurder å gå bort fra alle som ikke får deg til å føle deg lykkelig, eller få deg til å føle deg enda ensomere.

Det som gir næring til livet vårt, er meningsfylte forhold, ikke destruktive. Hvis du finner noen som utdyper ensomheten din, slipp dem løs.

10. Hvis ensomheten din kontinuerlig stresser deg, må du søke profesjonell medisinsk hjelp.

Vedvarende ensomhet er en indikator på depresjon. I tilfelle depresjon er profesjonell medisinering nødvendig.

Rådgivning er nyttig. Noen økter med en utdannet psykolog skal hjelpe deg med å finne ut hva som utløser ensomheten din. En utdannet psykolog er i stand til å hjelpe deg med profesjonelle strategier.

Husk å søke hjelp er ikke en svakhet; snarere tvert imot, å søke hjelp tar mye mer styrke enn å late som at alt er bra.

Vær modig til å takle problemet. Og vi tror at du til slutt vil få smaken av livslykke.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Aksjnap via stocksnap.io

Henvisning