10 TIPS OM HVORDAN DU GJØR NOE DU IKKE VIL GJØRE

Vi må alle gjøre ting i livet vi ikke vil gjøre. For meg er det klesvask, matlaging og trening, og for andre er det noe annet. Noen av disse tingene må vi gjøre på daglig basis, mens andre er mer langsiktige mål. Det er imidlertid viktig for oss alle at vi lærer hvordan vi kan gjøre noe du ikke vil gjøre.

I en verden der hver person ser ut til å være en utsetter, hvordan finner du viljestyrken til å gjøre de fryktede aktivitetene i din liv? Finner du deg selv ofte og sier at jeg ikke kan få meg til å gjøre noe? I så fall er det sannsynligvis et problem med motivasjonen eller viljestyrken.

Her er ti tips som hjelper deg med å gjøre det du ikke vil:

1. Ansett frykten din

Å gjøre ting du ikke vil gjøre er ikke alltid basert på frykt (tenk matlaging eller klesvask), men mange av dem er det. Hva om du må holde en stor presentasjon^[1], men du føler at du helst vil sette en kule i hjernen din enn å snakke foran en gruppe?

Mange av tingene du trenger å gjøre kan føre til personlig vekst . Å møte frykten din foran deg vil gjøre deg til en bedre person. Og husk, jo mer du gjør noe, jo lettere blir det, men du må slutte å utsette det og bare fullføre oppgaven. Reklame

2. Tenk på langtidseffektene

La oss si at du vet at du trenger å spise sunnere og trene. I dette tilfellet er det bare å skade deg å utsette. Jo lenger du venter, jo mer vil kroppen din forringes, men du vet bare ikke hva du skal gjøre når du ikke vil gjøre noe.

Det er lett å bli sittende fast i komfortsonen, men din komfortsone har ofte negative konsekvenser for fremtiden din. Derfor er trikset å tenke langsiktig.

Når du vil lære å gjøre noe du ikke vil gjøre, kan du tenke på hvordan dine handlinger (eller passivitet) i dag vil påvirke deg i morgen eller 10-20 år fra nå.

Hvis dette ikke er nok til å motivere deg, kan du prøve å sjekke ut Lifehacks Fast-Track-klasse: Aktiver motivasjonen din .

3. Tenk på andre

Kanskje ektefellen din har bedt deg om å rydde opp i den enorme søppelbunken din på kjøkkenet i lang tid, og grunnen til at søppelbunken er der, er fordi du hater å håndtere detaljene på papir, post og alle de andre tilfeldige tingene som har samlet seg på det stedet.Reklame

Å sette av rengjøring skaper sannsynligvis anger i forholdet ditt i dette tilfellet. Ikke bare påvirker din passivitet ham / henne, men også den generelle kvaliteten på forholdet ditt. Det er best å suge det opp og gjøre den ubehagelige oppgaven for noen du er glad i, spesielt når det ikke forårsaker følelsesmessig eller kroppslig skade.

4. Bryt det inn i mindre trinn

Noen ganger virker oppgavene du trenger å utføre så skremmende og overveldende at du ikke vet hvor du skal begynne. Når dette skjer, ender du opp med å gjøre ingenting og oppnå ingenting.

Før jeg begynte på doktorgraden. programmet, syntes tanken på å skrive en avhandling på flere hundre sider som en umulighet. Når jeg imidlertid omformulerte det og tenkte på det som flere kortere papirer satt sammen, virket det ikke så ille. Å dele det opp i mindre oppgaver hjelper enormt når du prøver å finne ut hvordan du kan gjøre noe du ikke vil gjøre.

5. Ikke gjør alt på en gang

Hvis du trenger å rengjøre søppelbunken, ikke føler at det hele må gjøres i ett møte. Enhver innsats mot ditt endelige mål er fremgang. Selv om du følger en grad eller gjør skatter, teller en liten innsats.

Gi deg selv tillatelse til å ta deg tid til å gjøre jobben riktig. Samtidig betyr ikke dette at du har ubegrenset tid; du må holde fast ved det og nekte å gi opp. Ikke la deg selv la det være i siste øyeblikk, da dette vil tvinge deg til å gjøre alt på en gang.Reklame

6. Prioriter trinnene

Når du har kartlagt de små trinnene, kan du rangere dem på det som er viktigst. Hva er det nærmeste behovet og det minste? Kanskje du har utsatt å betale regningene dine, og hvis det er tilfelle, må du først betale de som skal betales snart.

Så opplagt som det høres ut, gjør det mange mennesker ikke prioritere slik. Selv om det rengjør huset du utsetter, begynner du med rommet du synes er det skitneste.

7. Sett trinnene i en kalender

Enten det er en fysisk eller digital kalender, ta deg tid til å legge ned oppgavene dine på bestemte dager, slik at når du står opp den morgenen og ser på hva du må gjøre den dagen, vil du se oppgavene dine. Når dette skjer, vil du være mer sannsynlig å oppnå dem fordi det er på din daglige oppgaveliste.

Du vil oppdage at du føler deg mer motivert når du kan sjekke noe utenfor kalenderen, noe som kan hjelpe deg med å holde deg på sporet når du lærer å gjøre noe du ikke vil gjøre.

8. Husk sluttresultatet

Noen mål viser ikke resultater raskt, og det er de vanskeligste å starte. Hvis du trenger å gå ned 50 kilo, vil du sannsynligvis ikke se at skalaen beveger seg mye den første uken eller to.Reklame

Det er lett å bli motløs når du ikke ser resultatene av din innsats, men holder fast ved det. Husk hvor flott det vil føles når du når målet ditt.

Visualisering kan hjelpe med denne prosessen. Husk hvordan målet ditt virkelig vil se ut og føles ut.

9. Setter pris på hva du må gjøre

Hvis du klager på å rengjøre huset, vaske, betale regninger eller lage mat, husk hvor heldig du er som har hus, klær, mat og penger til å betale for det hele. Ikke alle aktiviteter du gjør er morsomme, men du kan alltid finne takknemlighet for hva du trenger å gjøre.

10. Beløn deg selv

Ta en varm fudge-sundae eller unn deg et langt, varmt bad og litt vin når du er ferdig med oppgaven. Det er flott å skjemme bort deg selv, og når du bestemmer deg for å gjøre det beløn deg selv etter at du har oppnådd det du ikke vil gjøre, vil det tjene som et mer incitament til å få det gjort!

Bunnlinjen

Våre dager vil ikke alltid være fylt med våre favorittaktiviteter. Noen ganger må du lære å gjøre noe du ikke vil gjøre. Dette kommer virkelig ned på motivasjon og å bruke riktig perspektiv for en gitt oppgave.Reklame

Ta deg tid til å huske hvorfor du trenger å gjøre en gitt aktivitet og hvordan du vil føle deg når den er ferdig. Du vil bli overrasket over hvordan tankene dine begynner å skifte automatisk når du står overfor en utfordring.