10 OPPLØFTENDE APPER FOR POSITIV BEKREFTELSE SOM HJELPER DEG MED Å SENTRERE PÅ FARTEN

Det er lett å bli overveldet av negativitet i det daglige. Du kan lese om plagsomme nyhetshistorier, møte utfordringer i karrieren din som avslører dine svakheter eller håndtere stress som gjør ditt personlige liv uutholdelig. Men akkurat som du kan kaste ut mørket med en lysbryter eller en lommelykt, kan du kaste ut negativitet gjennom kraften til positive bekreftelser.

Positive bekreftelser er setninger du sier eller tenker for deg selv som bekrefter de positive tingene i livet ditt.

Hvis du for eksempel føler at stemmen din ble hoppet over på møtet, kan du si deg selv at jeg er en intelligent, dyktig profesjonell og stemmen min fortjener å bli hørt. Eller hvis du føler deg dårlig etter å ha jukset på kostholdet ditt, kan du si deg selv at jeg har gjort store fremskritt mot å bygge en sunnere livsstil, og det er greit å hengi seg av og til.

Positive bekreftelser fungerer fordi de eliminerer tråden din med negativ selvsnakk, og gir deg noe inspirerende, motiverende eller selvtillitsbyggende å fokusere på.^[1]Hvis du konsekvent utsetter deg for disse positive distraksjonene, vil du gå bort med høyere selvtillit og en mer positiv holdning som kan hjelpe deg med å nå nesten alle mål.

Men for de fleste av oss er det ikke enkelt å hente frem positive setninger og bilder på en jevnlig basis; ikke bare må vi bryte med de negative tankene og opplevelsene som omgir oss, vi må også ta oss tid til å sentrere tankene våre på nytt.

Derfor eksisterer disse 10 oppløftende appene. Hver av dem har makten til å få deg til å føle deg bra med deg selv, uansett hvor du er eller hva du gjør.

Prøv disse appene hvis du vil inkludere flere positive bekreftelser i ditt daglige liv:

1. ThinkUp

Først er det ThinkUp , anerkjent som den beste motivasjonsappen i 2017 av Healthline. Når du har lastet ned appen, kan du begynne å spille inn dine egne positive bekreftelser med din egen stemme.

Hvis du føler deg trygg og god med din plass i livet, kan du komme med noen positive uttalelser om deg selv og registrere dem for ettertiden. Hvis du føler deg mindre kreativ eller ikke vet hva du skal si, ikke bekymre deg - appen har også en liste over generiske positive utsagn som du kan lese og velge mellom.

Når du har et utvalg av innspilte setninger, kan du begynne å lytte til dem, men du vil; for eksempel kan du få dem tilfeldig blandet inn i musikken du hører på, eller sette en tidsplan slik at du hører bekreftelsene dine med jevne mellomrom.Reklame

Gjør det til et poeng å registrere en håndfull nye bekreftelser hver dag, slik at du alltid hører noe nytt. Appen er tilgjengelig for ios og Android-enheter. Det er helt gratis.

2. Kwippy

Positivitet kan komme i mange former. I mange tilfeller kan bekreftelser som kommer fra andre mennesker være kraftigere enn de du sier til deg selv. Det er der Kwippy kommer inn.

Kwippy er en ny type sosial medieplattform som vil sende deg tilfeldige utfordringer gjennom dagen, og ber deg ta et bilde av noe i ditt nærliggende miljø. For eksempel kan en utfordring være å ta en selfie med nærmeste levende ting.

Brukere kan se på bilder fra alle andre brukere (ettersom alle Kwippy-brukere får de samme utfordringene på samme nøyaktige tidspunkt), og får en sjanse til å stemme på bildene de synes er best å fange temaet (eller de som er mest underholdende) ). Du kan også kommentere andre bilder.

Hvis du har en dårlig dag, kan ledeteksten være din sjanse til å sentrere deg selv og være oppmerksom på det nåværende øyeblikket, og bekreftelsene fra andre mennesker når de ser ditt bidrag kan være akkurat motivasjonen du trenger for å fortsette.

Appen har et positivt, livlig samfunn med fokus på moro, samtidig som negativiteten holdes utenfor. Kwippy er helt gratis å bruke, og du finner den på iOS App Store og Google Play .

3. Glans

Skinne er en tekstmeldingstjeneste basert på ideen om at du noen ganger trenger noen eksterne fraser for å lede din interne positive tenkning.

Besøk nettstedet, så kan du registrere deg for å motta en daglig tekstmelding - alt du trenger å oppgi er et fornavn og et telefonnummer. Så, mandag til fredag, vil du motta en melding per dag med inspirerende sitater fra vellykkede mennesker, lenker til forskningsstøttede artikler du kan bruke som motivasjon, og tips om handlinger du kan ta for å føle deg mer positiv i ditt daglige liv.

Ifølge nettstedet deres føler 93 prosent av brukerne av Shine-tekster seg mer selvsikker og har sett en betydelig forbedring i deres daglige lykke.Reklame

På toppen av det kan du få en henvisningskode du kan bruke til å invitere venner til plattformen. Hvis du henviser ti venner, kan du få gratis Shine swag. Det er også en app tilgjengelig for iOS-enheter der du kan lytte til Mindful Moments - meditasjoner for din verden.

4. Smilende sinn

Smilende sinn er en ideell organisasjon som prøver å gjøre den positive opplevelsen av mindfulness meditasjon tilgjengelig for alle.

Fordi organisasjonen ble grunnlagt av og for tiden drives av psykologer og lærere, støttes alt de gjør av vitenskapelig bevis, slik at du kan sørge for at dine nye vaner og bekreftelser veileder deg i riktig retning.

I appen finner du et utvalg av forskjellige guidede meditasjonsalternativer, som kan hjelpe deg med å eliminere dine negative tanker og fokusere på positiviteten til de nåværende øyeblikkene. Det er forskjellige programmer for forskjellige aldersgrupper, inkludert barn så unge som 7 år til voksne, og programmer for spesifikke applikasjoner, for eksempel meditasjon for sport, utdanning og arbeidsplassen.

Du kan også spore fremgangen din siden appen registrerer hvor lange øktene dine er og når du har deltatt i disse øktene. Appen er gratis å bruke, men du kan gi en donasjon hvis du vil fortsette å støtte deres innsats. Appen er tilgjengelig for eple og Android enheter.

5. Louise Hay Bekreftelsesmeditasjoner.

Louise Hay har vært et ledende sinn i verden av positiv filosofi, og publiserte flere bestselgende bøker gjennom 70- og 80-tallet før hun lanserte en app i moderne tid. Hay gikk bort i 2017, men hun hundrevis av positive bekreftelser fortsett å leve.

Hays filosofi om at positive bekreftelser har potensial til å helbrede kroppen fysisk, er kanskje ikke noe du er enig i, men det er ingen tvil om at disse korte setningene kan hjelpe deg med å snu en spesielt stressende dag, eller bryte en syklus av negative tanker fra å forstyrre med din mentale helse.

Med appen, som er tilgjengelig på App Store og Google Play , kan du lytte til noen av Hays kraftigste bekreftelser når du trenger et løft. Du finner også meditasjonsøvelser, guidet med animasjoner, for å hjelpe deg med å lindre stress og tilbakestille tankene dine når det kommer til et negativt sted.

6. bmindful

Reklame

omtenksom har ikke det vakre grensesnittet som mange av appene på denne listen har, og det eksisterer bare som en webapp. Men mens det mangler design eller mobilfunksjonalitet, kompenserer det med en enorm og stadig voksende liste over bekreftelser du kan bruke til å introdusere mer positivitet i livet ditt.

Når du registrerer deg gratis, har du muligheten til å lage en liste over dine egne personlige bekreftelser, kuratert fra massive emnebaserte lister skrevet av samfunnet. Kategorier inkluderer ting som helse, kjærlighet, liv, rikdom, penger, forhold, overflod, selvtillit, suksess, arbeid, styrke og kreativitet.

Du kan organisere dem slik du ønsker det, og skrive dine egne bekreftelser - enten til privat bruk eller til å dele med andre medlemmer av samfunnet. Snart vil du ha en liste over hundrevis av bekreftelser som gir mening for deg, og spesifikt kan du slå til den listen når du trenger en pause fra dine negative tanker.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer er en app for folk som ønsker å ta ansvar for å skrive og administrere sine egne bekreftelser, i stedet for å stole på de som er skrevet av andre mennesker.

Innenfor appen har du muligheten til å planlegge varsler og påminnelser for deg selv, slik at du skriver nye positive bekreftelser med jevne mellomrom, og appen vil varsle deg når den oppdager viktige kriterier som blir oppfylt i ditt svar, inkludert fokus på nåværende øyeblikk og en generell positiv følelse.

Du kan ta opp din egen stemme og lese disse bekreftelsene, og forbedre bekreftelsene du skriver med løpende tips. På toppen av det kan du kategorisere alle bekreftelsene dine og ta hensyn til hvor ofte du bekrefter ved å overvåke skrivemønstrene dine. Appen er tilgjengelig på App Store .

8. Takknemlig

Takknemlighetstidsskrifter er en populær måte å øve positive bekreftelser på, siden de tvinger deg til å bremse og fokusere på de positive tingene som allerede er i livet ditt. Når du er registrert, kan du gå tilbake og se på positive opplevelser tidligere for inspirasjon.

Nå kan du bruke en app for å gjøre prosessen med takknemlighet journalføring enklere og morsommere - for ikke å nevne mer konsekvent. Grateful er en app som gir deg daglige instruksjoner; hver dag blir du møtt med et spørsmål som hva som fikk deg til å smile i dag, eller hvorfor var dagen en god dag? Å svare med et enkelt ord kan være en positiv bekreftelse i seg selv, men appen lar deg skrive så mye du vil eller til og med inkludere et bilde.

Takknemlig gjør det enkelt for deg å bla gjennom dine tidligere svar på spørsmål, slik at du alltid har noe positivt å se. Akkurat nå er appen bare tilgjengelig på App Store . Det er gratis å begynne å bruke, men du må betale for avanserte funksjoner i appen.Reklame

9. Rolig

Rolig er teknisk mer en meditasjonsapp enn en positiv bekreftelsesapp, men den er designet for samme formål; for å bidra til å stoppe anfallene av negativt selvsnakk og erstatte dem med en positiv opplevelse.

Hovedfunksjonen her er et bredt utvalg av forskjellige typer guidede meditasjonsøkter, som fokuserer på forskjellige mål. For eksempel er det en guidet meditasjon for å lindre angst og en som støtter kjærlig godhet. Det er også dype pusteøvelser som er perfekte for å oppmuntre til avslapning.

Når du bruker appen direkte, kan du stille et bestemt tidspunkt for meditasjonen til å vare, og du kan bruke en motivasjonskalender for å gi deg selv beskjed om å være mer oppmerksom, eller starte en meditasjonsøkt med jevne mellomrom.

Calm har også betalte funksjoner, som inkluderer flerdagsprogrammer som hjelper deg med å håndtere stress og forbedre søvnen din. Den ble kåret til Årets Apple-app i 2017, og er tilgjengelig på App Store og Google Play .

10. Lykkelig

Uansett hva målene dine er for å etablere mer positivitet og bedre følelsesmessig velvære i livet ditt, Lykke har noe som kan hjelpe deg. Med sine egne ord er Happify den eneste destinasjonen for effektive, bevisbaserte løsninger for bedre emosjonell helse og velvære i det 21. århundre. Hovedfordelen her er at appen hjelper deg med å måle dine subjektive følelser av lykke i løpet av uker og måneder, slik at du kan se mønstrene i følelsene dine og (forhåpentligvis) legge merke til et forbedringsmønster.

Mens du bruker appen, finner du verktøy designet for å bryte opp negative tanker, redusere stresset ditt og bygge selvtillit, inkludert positive bekreftelser og aktiviteter som er ment å hjelpe deg med å slappe av. Du vil til og med finne guidede meditasjonsøkter, som hjelper deg med å få mest mulig ut av øyeblikket, uansett hvor du er.

Happify er tilgjengelig på App Store og Google Play , eller du kan bruke nettversjonen.

Det er gratis å bruke de grunnleggende funksjonene, men de avanserte alternativene og statistikken koster deg $ 11,99 i måneden.

Øv bekreftelse konsekvent

Bruker minst en av disse appene på en daglig basis kan hjelpe deg med å bekjempe negativiteten i livet ditt, føle deg mer trygg og utvikle motstandskraften du trenger for å overvinne livets tøffeste utfordringer.Reklame

Jo mer konsekvent du trener bekreftelse, jo lettere blir det. Snart trenger du ikke å stole på apper alene for å bryte syklusen med negativ selvsnakk; du vil rett og slett være en mer positiv person!