11 fordeler med mandelmelk du ikke visste om

11 fordeler med mandelmelk du ikke visste om

Horoskopet Ditt For I Morgen

De som leter etter en melkefri melkerstatning, har sannsynligvis snublet over mandelmelk og lurt på, er mandelmelk bra for deg? Enten du er en vegansk , følsom for melk eller bare ikke liker smaken, mandelmelk er et fantastisk alternativ.

Mens mandelmelk blir mer og mer populær, er det viktig å merke seg at det ikke gir så mye protein eller kalsium å være en fullstendig erstatning, så sørg for at du mottar tilstrekkelige beløp fra andre kilder. En kopp har bare ett gram protein versus 8 gram i kumelk, og 2 milligram kalsium versus 300 milligram i kumelk.



Som med alt du kjøper, må du sjekke etikettene og kjøpe mandelmelk som inneholder minst mulig konserveringsmiddel og andre tilsetningsstoffer.



Videosammendrag

Her er 11 fordeler med mandelmelk du bør vite:Reklame

1. Det hjelper med vektkontroll.

En kopp mandelmelk inneholder bare 60 kalorier, i motsetning til 146 kalorier i helmelk, 122 kalorier på 2 prosent, 102 kalorier på 1 prosent og 86 kalorier i skummet. Det gir en flott erstatning som vil hjelpe deg med å miste eller opprettholde din nåværende vekt.

2. Det holder hjertet ditt sunt.

Det er ingen kolesterol eller mettet fett i mandelmelk . Det inneholder også lite natrium og høyt sunt fett (som omega-fettsyrer, som ofte finnes i fisk), noe som bidrar til å forhindre høyt blodtrykk og hjertesykdom.



3. Det holder beinene sterke

Reklame

Selv om det ikke tilbyr så mye kalsium som kumelk, tilbyr mandelmelk 30 prosent av den anbefalte daglige mengden, samt 25 prosent av den anbefalte mengden vitamin D, noe som reduserer risikoen for leddgikt og osteoporose og forbedrer immunfunksjonen din . I tillegg jobber disse to næringsstoffene sammen for å gi sunne bein og tennedannelse.



4. Det holder huden din glødende.

Mandelmelk inneholder 50 prosent av den anbefalte daglige mengden vitamin E, som inneholder antioksidantegenskaper som er avgjørende for hudens helse, for eksempel å beskytte den mot solskader.

5. Det påvirker knapt blodsukkeret ditt.

Mandelmelk (uten tilsetningsstoffer) inneholder lite karbohydrater, noe som betyr at det ikke vil øke blodsukkernivået betydelig, og redusere risikoen for diabetes. På grunn av den lave glykemiske indeksen vil kroppen din bruke karbohydrater som energi slik at sukkeret ikke lagres som fett (poengsum!).

6. Det bidrar til muskelstyrke og helbredelse.

Selv om mandelmelk bare inneholder 1 gram protein per porsjon, inneholder den rikelig med B-vitaminer som jern og riboflavin, begge viktige for muskelvekst og helbredelse.Reklame

7. Det holder fordøyelsen i sjakk.

Mandelmelk inneholder nesten ett gram fiber per porsjon, noe som er viktig for sunn fordøyelse.

8. Den inneholder ikke laktose.

Laktoseintoleranse påvirker omtrent 25% av den amerikanske befolkningen, noe som betyr at de har problemer med å fordøye sukkeret i kumelk. Dette gjør mandelmelk til en passende, laktosefri erstatning.

9. Det smaker bedre enn kumelk.

Mandelmelk smaker ikke som kumelk, perfekt for de som er slått av av smaken. Den har sin egen unike smak mange beskriver som lett og skarp. Bonus: den er allsidig, noe som betyr at du kan bruke den i stedet for kumelk i oppskrifter som krever det. Det vil ikke ha samme smak, men det vil ha samme konsistens.Reklame

10. Det krever ikke kjøling.

Å vite at du ikke trenger å nedkjøle mandelmelk betyr at du er mer sannsynlig å ta den med deg på jobb eller på campingtur. Det er helt greit ved romtemperatur, noe som gjør det til en praktisk, næringsrik stift å pakke, og øker automatisk ditt daglige inntak av alle de fantastiske næringsstoffene ovenfor.

11. Det er enkelt å lage.

Det er litt upraktisk å ha en ku som beiter i hagen din, mandelmelk er det praktiske alternativet å lage hjemme. Den er laget ved finmaling av mandler og plassert dem i en blender med vann, og deretter filtrert massen med en sil for å skille den fra væsken.

Vil du prøve? Her er en deilig mandelmelk oppskrift .Reklame

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Caloria -Kalkulator