Fruktinfusjoner er den hotteste kule tingen der ute i sommer. Agurkvann er en tørstslokkende, vitamin- og mineralholdig, fuktighetsgivende sunn drikk som du bør legge til i rutinen din i dag. (For ikke å nevne agurk i seg selv er en supermat med mange fordeler! Du kan finne ut mer om fordelene her .)

I denne artikkelen vil du lære om de store fordelene med agurkevann, og til slutt vil du til og med lære om hvordan du lager ditt eget smakfulle agurkevann (med våre favorittoppskrifter)!

Innholdsfortegnelse

1. 11 fantastiske helsemessige fordeler av agurkvann
2. Hvordan lage agurk vanndrikker
   • Enkel oppskrift av agurkvann
   • Agurkalkvann
   • Ananas agurk vann

11 fantastiske helsemessige fordeler av agurkvann

Det er mange grunner til at agurkvann skal være en del av dagen din, men her er våre favoritter:

1. Friske agurker er like friske pusten

Den eldgamle vitenskapen om Ayurveda siterer overdreven varme i magen som en årsak til dårlig ånde. Agurker er en avkjølende mat, som kan lindre et slikt problem.^[1]Det ekstra vannet i agurker kombinert med den knasende grønnsakens tendens til å øke spyttstrimlene luktfremkallende bakterier fra munnen.^[2]

2. Agurkvann hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt

Mat med lite kalori og høyt fiberinnhold er en fin måte å dempe sulten og opprettholde sunn vekt. En kopp agurker inneholder mindre enn 20 kalorier, noe som gjør agurker til en av de laveste kalori snacks.

Noen ganger, når vi strekker oss etter en matbit, er det vi virkelig vil ha tekstur. Agurker har en utrolig knasende tekstur som kan tilfredsstille det ønsket uten alle ekstra kalorier.

3. Agurkvann kan beskytte hjernen din

Agurker inneholder en betennelsesdempende flavonol kalt fisetin. Fisetin holder hjernen sunnere og yngre, og studier antyder til og med at det hjelper Alzheimers pasienter med å opprettholde kognitiv funksjon lenger.^[3] Reklame

4. Agurk har ekstra vitaminer og mineraler

For en så enkel frukt har agurker en overraskende mengde ernæringsmessig fordel. En agurk inneholder vitamin A, vitamin B-6 og vitamin C, samt magnesium og kalsium. Legg det i glasset og drikk det!

5. Agurk kan skylle kroppen din med giftstoffer

I likhet med andre supermatvarer inneholder agurker de velkjente antioksidanter, vitamin C og beta-karoten. Agurkvann skyller naturlig kroppen din av giftstoffer.^[4]

6. Agurker holder deg hydrert

Overspising og treghet er ofte forårsaket av dehydrering, og om sommervarmen trenger du enda mer H2O for å føle deg bra.

Gi vanninntaket et løft ved å drikke agurkvann. Det er så forfriskende at du aldri vil tilbringe en varm sommerdag uten den igjen.

7. Agurkvann støtter hjertehelsen

Hjertesykdom er den største drapsmannen i Amerika.^[5]Et produktrikt kosthold er en fin måte å opprettholde en sunn livsstil på. Å legge til kaliumbelagte agurker i kostholdet ditt kan bane vei for et hjertesunt liv.

8. Organiske agurker kan redusere risikoen for kreft

Selv om agurker ble kastet ut av Dirty Dozen i 2017, er de den trettende mest forurensede typen produkter når de ikke dyrkes økologisk.^[6]I dette tilfellet vil det lønne seg å hente økologisk dyrkede agurker for å redusere risikoen for kreftfremkallende eksponering.

9. Agurkvann er bra for huden din

Silisiumdioksyd i agurker bidrar til å forhindre kviser og andre hudsykdommer. Du har kanskje sett folk legge agurkskiver over øynene, men hvis du virkelig vil få full nytte av denne frukten, legg den til i vannet ditt.Reklame

10. Agurk forbedrer muskel- og beinhelsen

Agurker har en overraskende mengde næringsverdi. En agurk inneholder vitamin A, vitamin B-6 og vitamin C, samt magnesium og kalsium.

Agurker er også rike på vitamin K. Uskallede agurker inneholder omtrent 17 mikrogram vitamin K per porsjon.^[7]Når du mister skallet, gir du opp omtrent halvparten av vitamin K-innholdet.

Dette ydmyke lille vitaminet gjør ganske mye for kroppene våre. K-vitamin hjelper blodproppene dine, og det styrker bein. Mangler ved det kan føre til osteoporose og hjertesykdommer.^[8]

Agurker inneholder også silisiumdioksyd, et spormineral som hjelper kroppen din å absorbere kalsium. Hvis du ikke tar inn nok silisiumdioksyd, blir bein og bindevev svakere over tid.^[9]

11. Å drikke agurkvann er en inngangsport til annen sunn oppførsel

Å utvikle en sunn vane eller to kan føre til at du tar sunnere beslutninger i andre aspekter av livet ditt.

Siden jeg begynte å drikke agurkvann, har jeg funnet meg å gnage på hampehjerter, øke mitt grønne inntak og unngå sukkerholdige drikker til fordel for sunnere alternativer. Agurkvann kan være en del av et livsforandrende tankesett-skifte.

Hvordan lage agurk vanndrikker

Agurker er et av de enkle tilskuddene i kostholdet ditt som kan gjøre en verden av forskjell. Jeg ble blåst bort av hvor lett det var å lage agurkvann, og hvor lett det er å koble agurker med andre sunne råvarer.Reklame

Enkel oppskrift av agurkvann

Du trenger bare noen få ingredienser for å lage din egen krukke med agurkvann.

Ingredienser:

• Filtrert vann
• 2 agurker med omtrent halvparten av huden flettet av
• Is
• Tynn skiver sitron (valgfritt)
• Mynte (valgfritt)

Fremgangsmåte:

1. Sørg for å kutte agurkskivene konsekvent.
2. Legg dem til før isen. Ved å gjøre dette holder du agurkene nedsenket i vannet fra vekten av isen.
3. La agurkvannet slappe av i minst to timer i kjøleskapet ditt.
4. Len deg tilbake, slapp av og nyt din forfriskende drink!

Agurkalkvann

Enkelt er virkelig bedre. Hvis du vil at agurkvannet ditt skal ha litt mer pizzazz, kan du prøve denne oppskriften.

Ingredienser: Reklame

• Filtrert vann
• 1 agurk kuttet i halv tomme skiver (skrelt eller skrelt, avhengig av hva du foretrekker)
• 1/2 tynt skiver kalk
• Is

Fremgangsmåte:

1. Skjær agurken din i halv tomme skiver og legg dem i et drikkekar du ønsker. Du kan ta av skallet, eller la det være på hvis du prøver å få en vitamin K-boost.
2. Skjær halvparten av en kalk i tynne skiver og tilsett den i den store koppen eller kannen.
3. Tilsett is og hell kaldt, filtrert vann på toppen av blandingen. Ingenting sier kult og forfriskende som denne kombinasjonen.

Ananas agurk vann

Denne kombinasjonen vil få deg til å føle at du er på ferie!

Ingredienser:

• Filtrert vann
• 1/2 fersk ananas skåret i biter (kan også bruke en 20 oz boks ananasbiter)
• 1 & frasl; 3 kopp, ferske mynteblader
• 1 & frasl; 2 tynt skiver agurk, skrelt
• 1/2 kopp is

Fremgangsmåte:

1. Legg til ananas, agurk og mynte i muggen din først. Inkluder isen neste.
2. Fyll deretter kannen til randen med kaldt vann.
3. Tenk deg å slappe av på en solfylt strand i tropene.

Henvisning