Å opprettholde en positiv holdning er avgjørende når du vil oppnå noe eller bare forbedre livskvaliteten. Mest suksesslitteratur vil snakke om kraften i positiv tenking og hvor viktig den er, men det er ofte lettere sagt enn gjort.

I denne artikkelen finner du 11 tips for å opprettholde din positive holdning, uansett hva som skjer i livet ditt.

1. Du bestemmer virkeligheten din

Det er viktig å innse at du bestemmer virkeligheten din slik du reagerer på omverdenen. Når noe skjer, får du velge om det er en positiv eller negativ situasjon og reagere deretter.

Hvis du for eksempel mister jobben din, vil den første reaksjonen din sannsynligvis være av sinne, frustrasjon og håpløshet. Men hva om du var i stand til å snu disse følelsene og se på opplevelsen som en mulighet.

Du har nå sjansen til å finne en jobb der du vil kunne lære nye ferdigheter og kanskje til og med være lykkeligere. Og i mellomtiden har du litt ledig tid til å analysere hvilken retning du vil at neste trinn i livet ditt skal gå.

2. Start dagen sterk

De fleste må dra seg ut av sengen, og dette setter en negativ sinnstilstand for hele dagen. Positive mennesker skaper en langsiktig morgenritual som forsterker hvor stort livet er og hvor lykkelige de er å være i live.

Jeg pleide å våkne og umiddelbart slå på Bon Jovi’s It's My Life for å få meg i et positivt humør. Nå starter jeg dagen med å lese eller høre på noe positivt. Enten du har 1 minutt, 15 minutter eller en time å vie til ritualet ditt, kan du starte dagen på en måte som hjelper deg til å føle deg avslappet og klar for dagen fremover.Reklame

3. Trening er det naturlige stoffet

Trening er en fin måte å opprettholde en god holdning på grunn av alle de positive kjemikaliene den frigjør i blodet.

En studie fant at mellom grupper som deltok i intensiv intervalltrening, moderat kontinuerlig trening og ingen trening, opplevde de i den andre gruppen det største fallet i depressive symptomer og stress^[1]. Derfor, hvis du ønsker å trene for å hjelpe deg med å føle deg bra, kan du få pulsen opp, men ikke presse for hardt, ellers kan du øke det generelle stresset.

Husk også at trening kan omfatte mange aktiviteter. Hvis du ikke liker å løpe, kan du prøve å danse eller kickboks i stedet. Sett på litt optimistisk musikk for å få enda mer positive vibber.

4. Bruk bøker, lyd og videoer for å overbelaste hjernen din med positivitet

Det er millioner av fantastiske bøker , podcaster og videoer du kan absorbere fra folk som er inspirerende og lever livet av drømmene sine. Bruk positive følelser og erfaringer ved å lære hvordan de tenker og hva de gjør for å skape livene de ønsker.

Du kan gjøre dette om morgenen eller mens du trener, spiser, pendler, lager mat, rengjøring ... det er alltid tid til positivitet.

5. Ditt språk former tankene dine

Små endringer i språket ditt kan endre måten du tenker og hvordan du handler. Når noen hilser på deg og spør hvordan du har det, svarer du så fint eller ikke så ille? Tenk på hva dette språket kommuniserer til andre ... og deg selv.Reklame

Jeg svarer alltid med flott, fantastisk eller fantastisk. Ikke bare minner dette meg om at livet virkelig er flott, men det hjelper vanligvis også den andre personen til å skifte mot en positiv holdning.

Ta deg også litt tid til å se på hvordan din indre stemme snakker til deg. Er det språket positivt eller negativt? Hvis det er for kritisk eller negativt, kan det være på tide å benytte seg av oppmerksomhetsmeditasjon for å skifte din indre kritiker til en indre cheerleader.

6. Heng ut med positive mennesker

Det sies ofte at du vil ha et lignende nivå på helse, inntekt og livsstil som fem personer du tilbringer mest tid med .

Så hvis du vil være i form, så begynn å slappe av med passe mennesker. Vil du starte en bedrift? Deretter henge med bedriftseiere. Og hvis du vil være positiv, må du sørge for at du henger med positive mennesker^[2].

7. Vis din takknemlighet for andre

Ved å sette pris på andre for en godt utført jobb, antrekket eller smilet ditt, begynner du å forårsake en positiv kjedereaksjon.Slutt å klage og fokuser på alt det gode andre gjør rundt deg.

Føler du deg ikke bra når du mottar et kompliment fra noen andre? Vel, hvis du vil motta mer, så begynn å gi dem ut og se hva som skjer med menneskene rundt deg.

En spesiell studie fant at folk som sendte takknemlige brev, opplevde signifikante økninger i lykkepoeng^[3]. Hvis du ikke har lyst til å skrive et brev, kan du sende en fin tekst til noen som nylig har hjulpet deg, eller sende en e-post der du takker kollegaen din for at du alltid har hjulpet til med å finne løsningen på kontoret. Uansett hva det er, ta deg litt tid til å vise takknemlighet.Reklame

8. Søppel inn, søppel ute

Dette er et uttrykk fra programmering der resultatet bare er like bra som input. Hvis du gir deg negativitet hele dagen, er det ganske åpenbart at du også vil føle deg negativ.

Mye av media trives med negativitet. Sett deg på et negativitetsdiett (inkludert mennesker) og se hvor mye lettere det er å opprettholde din positive holdning.

9. Stopp negative tanker i sporene deres

Det er vanskelig å være en konstant positiv person, og negative tanker kommer til å boble opp av og til. Disse vil være hyppigere i begynnelsen, men kan avta når du praktiserer tipsene vi snakker om. Når du begynner å legge merke til negative tanker, kan du bruke et mønsteravbrudd for å stoppe dem i sporene deres.

Ideen er å avbryte ditt nåværende tankemønster og skifte til et mer positivt syn. En måte å gjøre dette på er å sette en visuell eller auditiv signal. Det kan være noe så enkelt som et armbånd du bruker hver dag eller lyden av en bil som passerer utenfor vinduet ditt. Når du ser eller hører signalet, bruk det til å flytte tankene dine til noe positivt.

Du kan lære mer om hvordan du kan endre tankesett og negative holdninger i følgende video:

10. Leve med takknemlighet

Så mange positive ting skjer i løpet av dagen, og vi ignorerer dem ofte mens vi lar en negativ kommentar eller hendelse ødelegge humøret vårt. Det kan hjelpe å holde en takknemlighet journal der du noterer ting du er takknemlig for hver natt eller om dagen.

Hvis du leser dette, så bor du sannsynligvis med tak over hodet og mat i magen, noe som er en daglig kamp for en stor del av verden. Imidlertid tar vi ofte disse tingene for gitt og vet ikke hvor bra vi har det.Reklame

Prøv å fokusere tankene dine mot alt du har i stedet for det du ikke har. En studie fant at det å reflektere over tidligere erfaringer med en følelse av takknemlighet kan føre til økninger i både håp og lykke^[4]. Det er en god grunn til å prøve det i dag.

Du kan finne flere måter å øve takknemlighet på denne artikkelen .

11. Lad opp batteriene

En nøkkel til å innta en positiv holdningtar deg tid til å lade opp batteriene. Dette kan bety at det tar noen timer i helgen å lese en positiv bok eller tar noen uker på ferie. Det vil bidra til å lade motivasjonen i livet.

Hvis du ikke er i stand til å reise, kan du ta en staycation, eller ha en hjemmeferie der du bare slår av fra omverdenen og bruker tid på å gjøre ting du elsker.

Siste tanker

Du har nå 11 tips for å opprettholde din positive holdning, men de nytter ikke deg med mindre du implementerer dem i livet ditt.

Begynn i det små, og velg det enkleste tipset eller det du virkelig elsker, og introduser det i livet ditt fra og med nå. Så, over tid, begynn å implementere de andre tipsene og se din positivitet sveve.

Flere tips om å være positiv

• 10 enkle måter å tenke positivt på
• 15 måter å praktisere positivt selvsnakk for å lykkes på
• Hvordan tenke positive og eliminere negative tanker

Fremhevet fotokreditt: Pepe Cast Zam via unsplash.com Reklame

Henvisning