Måten du føler om deg selv på, påvirker i stor grad hvordan du lever og samhandler med andre. Hvis du er trygg på deg selv, har du en tendens til å se deg selv positivt og faktisk liker å tilbringe tid med og rundt mennesker. Du føler deg ikke selvbevisst eller vanskelig rundt andre, og det lar deg leve ditt fulle og lykkeligste liv.

Men hvis du drukner i et hav av selvtillit, nøl og sjenanse, trekker du deg ofte og isolerer deg fra andre og unngår å samhandle og få kontakt med mennesker. Den angsten du føler i magen når du er rundt mennesker, holder deg sterkt tilbake, og det er ikke bra for din følelsesmessige helse og generelle velvære. Du må gjøre noe med det hvis du er lite selvtillit eller har venner eller familiemedlemmer som ikke er sikre.

Tillit er ikke å gå inn i et rom og tro at du er bedre enn alle, det er å gå i å slippe å sammenligne deg med noen - Anonym

Her er enkle, praktiske tips for å øke tilliten din akkurat nå og få deg til å føle deg og handle på ditt beste.

1. Slutt å merke deg selv som vanskelig, redd eller sjenert.

Når du merker deg selv som klosset, redd eller sjenert, ber du underbevisst ditt sinn om å handle i samsvar med det og psykologisk føle deg tilbøyelig til å leve opp til disse forventningene. I stedet for å merke og underholde negativ selvsnakk, visualiser og bekreft deg selv som trygg og sterk. Lukk øynene et øyeblikk og visualiser deg selv i en annen situasjon som du ønsker å være.

Vær din egen cheerleader. Eksperter mener at positiv bekreftelse og god mental praksis som å forestille seg å vinne eller oppnå et mål kan føre til større følelser av selvsikkerhet og forberede hjernen din for suksess.^[1]Som ordtaket går, å se er å tro. Se for deg selv som selvsikker og snart vil du begynne å manifestere atferd som vitner om dette nye 'faktumet'.

2. Erkjenne at verden ikke er fokusert på deg (med mindre du selvfølgelig er Kanye West).

Det betyr at du ikke trenger å være for følsom overfor hvem du er eller hva du gjør (eller ikke gjør). Du er ikke på midt scenen; det er ikke behov for opptatthet av selv og perfeksjonisme. Som rapmusikkstjernen Rocko synger, gjør du bare deg, og jeg vil gjøre meg, aight ?Reklame

Glem å prøve å behage alle eller være perfekt. Å prøve å være perfekt og være folkekjær, legger for mye press på deg og skaper unødvendig angst. Dessuten er folk for opptatt av sine egne problemer for å ta mye hensyn til hver eneste bevegelse, med mindre du selvfølgelig er en mega berømt superkjendis som Beyonce eller Kanye West.

3. Fokuser på andre mennesker i motsetning til deg selv.

Hvis du har lite selvtillit, er selvbevisst, nervøs og sjenert i sosiale situasjoner, må du rette oppmerksomheten mot andre mennesker og hva de sier eller gjør i stedet for å fokusere på din egen vanskelighet.

Tenk for eksempel på hva det er som er interessant med personen som er sentrum for festen eller fyren eller jenta du snakker med. Be dem om å snakke mer om seg selv og være genuint nysgjerrige og interesserte i det de sier. Du vil umiddelbart komme over som selvsikker og varmhjertet.

Folk vil generelt snakke om seg selv, bli hørt og forstått. De vil elske det når du er ivrig og villig til å lytte til dem og virkelig høre hva de har å si.

Denne vanen med å fokusere mer på det du elsker hos andre i motsetning til det du ikke liker deg selv, vil ikke bare hjelpe deg til å bli mer selvsikker og komfortabel i praktisk talt alle sosiale situasjoner, men også umiddelbart få deg til å føle deg bra om deg selv.

4. Kjenn (og godta) deg selv for hvem du er.

Kinesisk militærgeneral, strateg og filosof Sun Tzu, forfatter av den internasjonalt anerkjente boka Kunsten av krig, sa, Kjenn deg selv, og du vil vinne alle slag. Selv i kampen med manglende tillit, må du kjenne deg selv for å vinne.

Å kjenne seg selv starter med å forstå at mennesker ikke er like, og heller ikke alle sosiale situasjoner passer for alle. Du er kanskje ikke trygg på store samlinger, men du kan være dristig og trygg på en-til-en og liten gruppe-interaksjon. Vi har alle våre egne unike gaver og unike måter å uttrykke oss på. Omfavne deg!Reklame

Introverte har for eksempel en stille selvtillit som dessverre ofte blir forvirret av sjenanse. De er naturlig lavmælte og foretrekker å tilbringe tid alene. Denne naturlige disposisjonen gir dem imidlertid visse unike gaver, for eksempel en evne til å lytte bedre enn folk flest og legge merke til ting som andre ikke gjør.

Din egenart er der din styrke og fordel ligger. Du vil ikke være komfortabel og trygg i alle situasjoner hele tiden. Albert Einstein sa,

Alle er et geni. Men hvis du bedømmer en fisk på grunn av dens evne til å klatre i et tre, vil den leve hele livet i tro på at den er dum.

5. Knekk et smil.

Hvis det er en sikker måte å øyeblikkelig øke selvtilliten din, er det et smil. Christine Clapp, en ekspert på offentlige taler ved George Washington University, sier at å blinke de pene, perlehvite tennene umiddelbart vil få deg til å fremstå både trygg og sammensatt. Men effekten av å smile er ikke bare ekstern. Studier viser at smilende også kan hjelpe nix følelser av stress og bane vei for en lykkeligere og mer avslappet deg.^[2]

Ikke en dårlig avkastning for noe tilsynelatende så banalt, ville du ikke være enig?

6. Svett - med trening.

Trening er en annen flott måte å få deg til å føle deg fantastisk og trygg. Vitenskapen har vist at trening øker endorfiner, bidrar til å redusere stress, toner musklene og får deg til å føle deg lykkelig og trygg.^[3]

Og hei, alt du trenger å gjøre er å ta en tur noen ganger i uken, så får du se fordelene. Det som ser ut til å ha betydning - så langt du har selvtillit - er om du svetter, ikke hvor anstrengende økten din er, noe som er ganske kult. Begynn å trene nå.Reklame

7. Groom deg selv.

Dette kan virke verdslig, men det er utrolig hvor stor forskjell en dusj og barbering kan ha på selvtilliten og selvbildet ditt. Og når du spritz på en duft, er boostet på selvtillit og selvtillit utrolig. Som det viser seg, gjør favorittduften din mer enn å få deg til å lukte så fin.

En studie fant at en duft kan inspirere tillit til menn. Interessant, studien fant også at jo mer en mann liker duften, jo mer selvsikker kan han føle. En annen studie fant at 90% av kvinnene føler seg mer selvsikre når de har på seg en duft enn de som blir duftfrie.

8. Kle deg pent.

En annen som kan virke banal, men den fungerer. Hvis du kler deg pent, vil du umiddelbart føle deg bra om deg selv og gi deg selvtilliten et skikkelig løft. Det er i stor grad fordi du vil føle deg attraktiv, presentabel og noen ganger til og med lykkes i fine klær.

Selv om det å kle seg pent betyr noe annerledes for alle, betyr det ikke nødvendigvis å ha på seg $ 500 designerantrekk. Det betyr å ha på seg rene klær, som du er komfortabel i og som er pen og presentabel, inkludert fritidsklær.

9. Gjør aktiviteter du liker.

Enten det er å lese en bok, spille et musikkinstrument, sykle eller fiske, gjør det du virkelig liker og det som gjør deg virkelig lykkelig ofte. Det vil øke selvtilliten din, berolige egoet ditt og la deg identifisere deg med dine gaver og talenter. Det vil igjen styrke din selvtillit og øke din selvtillit eksponentielt.

Du blir kanskje ikke populær for å gjøre det du elsker, men du vil kanskje ikke engang være populær i det hele tatt. Å være populær gjør deg ikke lykkelig; gjør det du elsker gjør.

10. Forbered deg på muligheten for avvisning / tilbakeslag.

Sen profesjonell tennisspiller nr. 1, Arthur Ashe, sa: En viktig nøkkel til suksess er selvtillit. En nøkkel til selvtillit er forberedelse. Du må forberede deg på muligheten for avvisning og tilbakeslag.Reklame

Hvorfor?

Alle lider avvisning og tilbakeslag på et eller annet tidspunkt. Du er ikke fritatt. Spørsmålet du tenker på bør derfor ikke være om du vil bli avvist, men hvordan du vil håndtere avvisning når det kommer.

Forbered deg tilstrekkelig i alle situasjoner for å minimere risikoen og effekten av avvisning, slik at tilliten din ikke blir brutt. Lær for eksempel å tale og øve på det du skal si på forhånd hvis du har fått et offentlig talende engasjement. På den måten er du sikker på deg selv og sikker på at du har det som trengs for å hacke det. Hvis du blir avvist, ikke ta det personlig.

Avvisning og tilbakeslag skjer for de beste av oss. Ta det som en læringsopplevelse. Lær av feilene dine og fortsett.

11. Ansett ubehagelige situasjoner i ansiktet.

Ikke løp vekk fra ubehagelige situasjoner. Å løpe vekk fra mennesker eller situasjoner fordi du føler deg redd, sjenert eller redd bekrefter og forsterker bare sjenansen din. I stedet må du møte situasjonen som gjør deg urolig kvadratisk i ansiktet. For eksempel, gå videre og snakk med den personen du er redd for å nærme deg, eller gå rett til forsiden av yogaklassen din! Hva er det verste som kan skje?

Forbered deg og vær klar for enhver eventualitet. Jo mer du møter frykten din, jo mer innser du at du er sterkere enn du trodde og jo mer selvsikker. Denne enkle, men riktignok modige handlingen gjør deg ustoppelig. Du blir komfortabel med å være ukomfortabel og begynner å føle at du kan ta verden. Og det er kjennetegnet på noen som er bestemt for store ting.

12. Sett deg rett opp og gå høyt - du er fantastisk!

Ja, sitt oppreist og tro at du er fantastisk. Ikke la deg falle i stolen eller slå på skuldrene. Eksperter sier at riktig holdning ikke bare kan holde selvtilliten og humøret løftet, men også føre til mer tillit til dine egne tanker.^[4] Reklame

Måten å sitte på er å åpne brystet og holde hodet på nivå slik at du ser og føler deg klar og trygg. Og når du reiser deg, stå høyt og gå som om du er på oppdrag. Mennesker som sitter rett opp og går høyt, er mer attraktive og føler seg umiddelbart mer selvsikker. Prøv det nå: du vil føle deg hard og trygg bare ved å sitte rett opp og gå høyt.

Fremhevet fotokreditt: Freshh Connection via unsplash.com

Henvisning