Det er tilbake. Den følelsen-som-jeg-ble-stanset-i-magen-følelsen som etterlater deg bøyd, kvalm og uten appetitt. Vi har alle vært der, enten fordi vi spiste noe dårlig eller fordi det er et annet problem med fordøyelsessystemet. Uansett trenger du lettelse - raskt.

Før du skynder deg på apoteket for å plukke opp en stor flaske Tums eller tygge Pepto Bismol, vil jeg at du vurderer disse hjemmemedisinene mot magesmerter som ikke bare kan ta kanten raskt, men også bidra til å løse årsaken Hvorfor du har magesmerter i utgangspunktet.

Nedenfor er 13 hjemmemedisiner for magesmerter:

1. Ta et skudd med eplecidereddik

Eplecidereddik pakker et stort og gunstig slag når det gjelder fordøyelsen. Det hjelper å balansere surheten i magen, som vi trenger et visst nivå for å til og med bryte ned maten fullt ut.

Ofte vi faktisk mangel på nok syre i magen, til tross for at folk tror at vi har for mye, og dette kan gjøre fordøyelsen ganske vanskelig. Magesmerter er et av de tydelige tegnene på for lite syre i magen.

Tilsett 1 ss eplecidereddik til en kopp vann og drikk den så snart du kan for å øke syreproduksjonen og begynne å lindre magesmerter. Det kan også hjelpe å gjøre dette i forkant av å spise for å stimulere fordøyelsesfunksjonen tidlig.

2. Gi deg selv en magemassasje

Hvis magesmerter skyldes forstoppelse, kan det å hjelpe deg med å flytte ting sammen og lindre blokkeringen som kan forårsake magesmerter, hvis du gir deg en mild magemassasje.

Massere dette området lett med pekefingeren og langfingeren med urviseren, stimulerer muskelsammentrekninger og hjelper til med å bryte opp mat som kan sitte fast i tarmene, enten på grunn av overspising, ikke tygging grundig, dehydrering, eller mangel på enzymer eller syre som går i stykker ned maten i utgangspunktet.

Selvfølgelig bør alle disse potensielle hemmerne for fordøyelsen tas opp (og tipsene i dette innlegget vil hjelpe deg med å gjøre det), men massering kan være en rask måte å få ting til å bevege seg og lindre magesmerter i øyeblikket.

3. Gjør 5 minutters pustearbeid for å fokusere kroppen på fordøyelsen

Spesielt hvis du var stresset når du spiser, eller hvis du opplever kronisk stress, kan det ta en toll på fordøyelsen.Reklame

Kroppen har to tilstander: slåss eller flykte eller hvile og fordøye. Hvis du opplever en stressfaktor, for eksempel fra jobb, er kroppen i kamp- eller flymodus for å adressere stresset, ikke hvile og fordøye for å fokusere på å fordøye mat. Dette gjør fordøyelsen spesielt vanskelig, noe som ofte kan føre til magesmerter.

For å tilbakestille kroppen for fordøyelsen, kan det å puste dypt noen få pustehjelp hjelpe deg med å resentrere den og skifte fokus til å fordøye maten. Ved utbruddet av magesmerter (og ideelt sett før du setter deg ned for et måltid), ta 3-5 virkelige dype pust inn og ut for å redusere magesmerter.

Se denne videoen for å lære noen dype pusteøvelser (hvis du vil gå rett til teknikkene, gå til 3:10):

9. Påfør peppermynteolje i magen

Som fordelene som ingefær og eplecidereddik tilbyr, virker peppermynteolje på en lignende måte. Hvis du ikke har ingefær eller ACV for hånden når magesmerter rammer men peppermynteolje i skapene dine, kan dette være en fin måte å hjelpe til med å gjenoppleve smertene.

Peppermynte gir en rekke fordøyelseshelsemessige fordeler, spesielt det kan bidra til å redusere muskelspasmer i magesekken og tykktarmen.Reklame

Bland noen få dråper peppermynteolje med en bærerolje som fraksjonert kokosnøttolje og gni over magen uansett hvor ubehag oppstår.

Hvis du ikke har peppermynteolje, men du har peppermyntete, kan dette være like gunstig og beroligende å drikke.

10. Lag sitronte eller vann

Sitron er et annet valg for helsemedisiner i fordøyelsessystemet. Sitron hjelper også til å lokke riktig fordøyelsessekresjon for å sikre at maten din blir ordentlig nedbrutt og beveger seg sammen i systemet ditt.

Hvis magen ikke har det så bra etter et måltid, kan du lage en varm sitronte, eller bare legge til 1 ss sitronsaft i en kopp vann og nippe til den for å lindre magesmerter.

Her er mer du ikke kan gå glipp av fordelene med sitronvann: 11 fordeler med å drikke sitronvann (og hvordan du drikker det for god helse)

Hvis du virkelig vil sparke det, kan du også tilsette 1 ts eplecidereddik i sitronvannet ditt. Dette er også en flott kombinasjon å ha før et måltid.

11. Hvil, hvile, hvile!

Å prøve å presse gjennom magesmerter gjør det ofte bare verre. Spesielt hvis oppblåsthet følger med magesmerter, føler du deg ganske ukomfortabel.

Det vil være til fordel for kroppen din å sette seg ned og slappe av en liten stund. Dette gir kroppen din tid til å fokusere energien innover og løse problemet som forårsaket magesmerter.

Mens du hviler, kan du prøve å innlemme noen av tipsene som er dekket så langt, for eksempel dyp pusting, gjøre en magemassasje eller drikke en beroligende te. Selv bare noen få minutter av dette kan være ganske gunstig.

12. Spis en fiberrik matbit

Fiber spiller en viktig rolle i fordøyelsen, fra å regulere gunstig bakterievekst, til å flytte ting i fordøyelseskanalen, til avgiftning av tykktarmen. Hvis kostholdet ditt mangler fiber, kan fordøyelsen lide, noe som kan føre til problemer som hyppig magesmerter.Reklame

En enkel måte å løse det på er å bare legge i mer fiber. Mat som bladgrønnsaker, mandler , gresskar- eller solsikkefrø, chia- og linfrø er høy i fiber.

Spis en håndfull nøtter eller frø, lag en liten grønn salat eller tilsett chia- eller linfrø til en juice eller en liten smoothie. Csn hjelper til med å løse en potensiell mangel på fiber og begynn å lindre magesmerter.

13. Evaluer hva du spiste

Det er viktig å vite om det du spiste var den direkte årsaken til magesmerter. Selv om dette kanskje ikke hjelper deg for øyeblikket, kan det gi deg god informasjon fremover.

Hvis du for eksempel spiste mye meieriprodukter eller sukker og du ofte opplever at du får magesmerter når disse matvarene er i måltidene dine, er det et signal fra kroppen din om at du enten mangler evnen til å bryte dem ordentlig ned (dette er hva laktoseintoleranse er) eller at disse matvarene rett og slett ikke stemmer med kroppen din.

Det kan være nyttig å starte en matjournal der du skriver ned alt du spiser, slik at du bedre kan korrelere det med fordøyelsesproblemer, som magesmerter.

Behandler magen godt: Handlingsplanen din

Mens et hvilket som helst antall faktorer kan føre til magesmerter, er den gode nyheten at du har mange enkle hjemmemedisiner som du nå kan bruke til å løse det.

Med tanke på det siste punktet, er det viktig å identifisere om matvarer spesielt utløser magesyke, slik at du kan begynne å redusere eller fjerne dem fra kostholdet ditt (midlertidig eller langsiktig). Å vite hvordan man skal takle magesmerter hvis og når det kommer på, er langt mer fordelaktig enn å prøve å bare presse gjennom smerte og ubehag.

Dessuten gir de fleste av disse matvarene og tipsene fordøyelseshelsemessige fordeler utover bare å lindre magesmerter i øyeblikket; de kan også fremme bedre fordøyelse i fremtiden.

Husk å også vurdere å bruke noen av anbefalingene før måltidet som er gitt i dette innlegget, for eksempel å drikke ACV eller vann før et måltid for å hjelpe den generelle fordøyelsen.

Gi oss beskjed om hvilke av disse tipsene som var mest nyttige for deg, eller hvilke du er glade for å prøve neste gang!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Pixabay via Pixabay.com