Søndag er fantastiske dager. For de fleste av oss er søndagens en hviledag - en sjanse til å slappe av, tilbringe tid med familien og vennene våre og gå vekk fra jobben. Likevel, for mange mennesker kan søndagens være en dyster dag. Tanken på å måtte gå tilbake på jobb neste dag og bli med på nytt og mas i hverdagslivet, skaper en mørk sky over en dag som skal være en glede.

Med riktig tilnærming kan imidlertid søndagens være foryngelsesdager - en sjanse til å lade opp batteriene - og å sette oss opp for en fantastisk uke. Det er bare et spørsmål om hvordan du ser på søndager.

Søndag gir meg en sjanse til å gjøre status over hvordan uken min har gått og bestemme hva jeg vil oppnå neste uke. Hver søndag tillater meg å gå tilbake fra hverdagen og måle fremgangen min mot planen jeg hadde for uken, og tilbakestille planen for å gjøre neste uke enda bedre.

Her er 13 måter du kan gjøre søndag til utrolig produktive dager:

1. Våkn opp på normal tid

Jeg vokste opp med å tenke at søndagene var en flott dag for å få søvnen min. Problemet her er ved å sove på en søndag, du synes ofte det er vanskelig å få sove søndag kveld, og det begynner syklusen med søvngjeld du vil unngå.^[1]

Å våkne til vanlig tid opprettholder vanlige søvnmønstre, og dette bidrar til å sikre at søvnplanen din er konsistent gjennom hele uken. Når du har en evig søvngjeld hele uken, vil produktiviteten din synke. Å sikre deg en god natts søvn hver natt, holder deg i en svært produktiv tilstand.

2. Start dagen med meg-tid

Me-time er tid du gir deg selv.^[to]Det er på tide du kan bruke alle tingene du liker å gjøre uten frykt for å bli avbrutt. Det kan være trening, lese, gå en lang tur eller meditere.

Før Google og smarttelefoner pleide folk i Storbritannia å våkne en søndag morgen, ta en kort spasertur til den lokale aviskiosken for å kjøpe søndagsavisene. Søndagsavisene hadde alle slags tillegg til bøker, livsstil, hagearbeid og mote.Reklame

Du ville komme hjem, slå deg ned i din favoritt lenestol og bruke en time eller to på å lese gjennom alle disse kosttilskuddene. For meg vil jeg ta litt avslappende musikk og bare slappe av med en fin kopp te. Det var en fantastisk måte å tilbringe søndag morgen. Ikke noe stress, ikke noe press, bare meg og søndagsavisene.

Bestem hva du vil gjøre med søndag morgen, sørg for at det er fokusert på deg og start denne uken. Du vil takke deg selv for det.

3. Tren litt

Dette betyr ikke at du går ut og løper 10 kilometer eller bruker en eller to timer i treningsstudioet. Hva dette betyr er å komme seg ut og bevege seg.

Livsstilen vår i dag har tatt bort mye naturlig bevegelse. Dette har blitt spesielt fremtredende i år med mange av oss som må jobbe hjemmefra. De går til bussholdeplassen, togstasjonen og kontoret har gått. Nå står vi opp, beveger oss fra ett rom til et annet, setter oss ned og begynner å jobbe.

Søndag gir deg sjansen til å flytte. Benytt anledningen. Få deg utenfor i en time eller to. Nyt naturen. Gå med familie eller venner og bare ha en avslappende time eller to i naturen. Dette er muligens en av de beste måtene å redusere stress, få litt sunn trening og sette deg opp for en fantastisk uke.

4. Planlegg dagen

Å ikke ha en plan for dagen vil overlate deg til begivenhetene utenfor. Velg heller lørdag kveld hva du vil gjøre dagen etter. Forsikre deg om at du våkner til vanlig tid, hengi deg til din favoritt morgendrink og start dagen.

Å ikke ha noen plan for dagen, vil sannsynligvis føre til at du våkner sent, noe som gjør det vanskelig å få en god natts søvn neste kveld, og du vil kaste bort muligheten til å få dagen til å telle.

Planen din trenger ikke å være for detaljert. Noe som ligner på:Reklame

• Våkn opp og lag kaffe
• Sett på flott musikk
• Sett deg ned og nyt kaffe
• Ta en 2-timers spasertur
• Les i en time eller to
• Tilbring litt tid med barna

Bare vær sikker på at du har en grov plan for dagen, men hold ting så fleksible som mulig.

5. Se et sportsspill

Dette er en fin måte å komme deg vekk fra å tenke på jobb og dine problemer. Jeg er en stor rugby- og motorsportfan, og til og med i disse vanskelige pandemitidene er det mange sportsbegivenheter jeg kan se på YouTube.

Uansett hvilken sport du liker, ta deg litt tid på søndag til å se et spill. Bare å komme inn i spillet, nyte ferdighetene på showet og undre deg over profesjonaliteten, fjerner deg fra din hverdag for en stund. Det er en fin måte å gi hjernen litt ettertrengt avslapning og gir en fantastisk distraksjon fra hverdagen din.

6. Forsikre deg om at du gjør noe annerledes

Å gjøre de samme tingene dag etter dag vil til slutt forvandle hver dag til et kver. Du vil glede deg til søndagens. Planlegg å dra ut på landsbygda, eller gå en ukjent park, eller gå på kino eller en konsert utenfor.

Gjør alt som bryter rutinen din. Som å se på et sportsspill, tar det deg bort fra den normale hverdagen du fører og gir deg noe forfriskende annerledes å glede deg over og oppleve.

7. Rydd opp

Jeg vet at de fleste hater å gjøre husarbeid, men å ha et rent og ordnet hjem gjør underverker for din generelle mentale velvære. Jeg elsker å avslutte søndag med et vakkert rent hjem, og vite at alt er på plass, gulvene er rene og alt tøyet mitt er lagt vekk og klart for neste uke.

Det kan være vanskelig å finne tid til å holde deg på toppen av alt rengjøring i løpet av uken, så når du setter av litt tid hver søndag til å gjøre en opprydding, blir du frisk, energisk og klar for hva den neste uken vil kaste på deg.

8. Forbered deg klærne til den påfølgende uken

Dette kan virke litt overdrevet, men det sparer så mye tid og kognitiv overbelastning. Alt som trengs er en dårlig natts søvn, og du våkner og finner deg selv i å prøve å gjøre deg klar til din første avtale.Reklame

I den tilstanden prøver du å bestemme hvilke klær du skal ha i en annen beslutning du bare ikke trenger. Det er langt bedre å lage en grov plan på en søndag hva du vil ha på deg på jobb og ha alle disse klærne klare, vasket og stryket.

Det forhindrer også å oppdage at skjorten du vil ha på deg for tidlig morgenmøte fremdeles er i vaskekurven når du trenger det. Planlegge på forhånd. Det sparer så mye tid og stress.

9. Gjør en ukentlig planleggingsøkt

Jeg har eksperimentert med å gjøre en ukentlig planleggingsøkt på forskjellige dager, men den beste dagen å planlegge er søndag. Jeg finner ut at søndagskveldene er de beste tidene for å åpne kalenderen og huskelisten min, og å planlegge for den kommende uken. Det setter meg opp for uken som kommer.

Det hjelper meg også til å sove bedre på søndag kveld, og vite nøyaktig hva jeg trenger å oppnå uken etter. Jeg kan starte mandag morgen uten å kaste bort tid på å finne ut hvor ting var igjen fredag ​​før.

Det jeg leter etter er hvor alle møtene mine er, hvilke dager jeg kan fokusere på mitt dype og prosjektarbeid og å sørge for at jeg har alt behandlet fra uken før.

10. Fjern e-posten din

Hva? Gjør du e-post på en søndag? Ja. Hvorfor? Fordi det verste du kan gjøre er å starte den nye uken med en innboks full av forrige ukes ubesvarte e-post.

For de fleste av oss vil mandag morgen sannsynligvis være den ene dagen i uken vi ikke har mye e-post i innboksen, så vi kan begynne dagen på vårt viktigste prosjektarbeid. Hvis du bruker en time eller to på å rydde opp e-postmeldingen din fra forrige uke, savner du en enorm mulighet til å starte med et rent skifer.

Vi får ikke mye e-post på en søndag, så du kan behandle innboksen og mappene dine for å være sikker på at når den nye uken begynner, har du ikke bare et sett med resultater du vil oppnå den uken, men begynner også den nye uken uten bakrus fra uken før.Reklame

11. Gjør noe arbeid med sideprosjektet ditt

Dette betyr ikke arbeid. Dette betyr dine egne personlige prosjekter. Det kan være et DIY-prosjekt, gjøre noe i hagen din, restaurere en gammel bil eller skrive boken din.

Søndag gir deg utrolige muligheter til å gjøre alle de tingene du drømmer om å gjøre, men ser aldri ut til å finne tid til å gjøre det. Bare å fortsette og gjøre disse sideprosjektene fjerner deg fra det daglige arbeidet ditt, og gir deg noen timer til å gjøre de tingene du elsker å gjøre.

12. Les en bok

I løpet av uken kan det være vanskelig å lese en god bok. Vi reiser oss, skynder oss ut døren for å komme på jobb (eller flytter til arbeidsstasjonen hjemme og starter datamaskinen). Når vi er ferdig med dagen, er vi utmattede og vil bare vegetere foran TV-en.

Ikke kast bort søndagens. De gir deg en flott mulighet til å tilbringe tid med bøkene du vil lese.

13. Forbered måltidene dine for den påfølgende uken

Dette er flott for de av dere som følger en sunn diett og treningsplan . Å tilberede måltider for den påfølgende uken sparer ikke bare mye tid, det oppfordrer deg også til å spise sunt de utmattende dagene når alt du vil gjøre er å spise pizza og floppe ned i sofaen.

Å ha et sett med tilberedte måltider reduserer fristelsen i løpet av uken når viljestyrken er på det laveste. Det er raskt, sunt og enkelt å gjøre. Det sørger for at du holder deg til diettplanen din.

Bunnlinjen

Jeg foreslår ikke at du prøver å tilpasse alle disse tingene til søndag. Bare velg noen som gir gjenklang hos deg. Gjør de som vil gi deg den største fordelen og mest glede.

Søndagens behov for å være avslappende, avslappende og gi deg sjansen til å gjøre de tingene du normalt ikke har tid til å gjøre. Det er en utrolig dag, så ikke kast bort den på sengen og se på endeløse episoder av favoritt-TV-serien.Reklame

Mer om hva du kan gjøre i løpet av helgen

• 12 helgvaner med svært vellykkede mennesker
• 15 Produktivitetsfremmende helgvaner til vellykkede mennesker
• 53 morsomme ting du kan gjøre denne helgen

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning