Visste du at mange ledere på C-nivå spiller dataspill på jobben for å føle seg mer produktive? I dag bruker folk alt de kan for å bli (mer) produktive, og en daglig sjekkliste er bare ett av mange gode verktøy.

Nå er det en god og en dårlig måte å lage en daglig sjekkliste. Den ene vil øke produktiviteten din, og den andre vil være en forbløffende liste over oppgaver du vil gi opp på om to dager.

For å unngå sistnevnte, bør du begrense sjekklisten din til det viktigste for å øke produktiviteten din, og det starter med morgenrutine . Når du lager sjekklisten din, kan du bruke en kulejournal eller et enkelt papir med oppgavelister for arbeidsdagen din.

Begynn om morgenen og ut i resten av dagen, og prøv å inkludere minst noen av disse 13 elementene i den daglige sjekklisten din for å flytte dagen fremover og være produktiv.

1. Sov i 8 timer

Du må sove i 8 timer^[1]. Det er bare ingen vei rundt det. Det er en mengde forskning som sier at du trenger 8 timers søvn for å være produktiv og kognitivt optimal om dagen.

Men det som er enda skumlere er at det er massevis av undersøkelser gjort på effektene mangel på søvn bringer til mennesker, og resultatene er ødeleggende.

Hvis du vil være produktiv, bør søvn være det første på din daglige sjekkliste.

2. Tidlig fysisk aktivitet

Dette trenger ikke være en times økt i treningsstudioet. Du kan gjøre det hvis det er din ting, men enkel strekking , en 10-minutters spasertur, eller en kort 5 til 7 minutters treningsrutine kan være nok til å gjøre kroppen i bevegelse og klar for dagen fremover.

Du trenger bare noe for å vekke kroppen din og få blodstrømmen i gang. Et eksempel kan være Tony Robbins, som hopper i bassenget og svømmer et par runder.Reklame

3. Spis litt (sunn) mat

Mat får energi i kroppen din tidlig på morgenen og vekker tankene dine på en annen måte enn trening.

Du trenger mat om morgenen, og noe sunt vil gi deg de beste fordelene for kropp og sinn.

Selv om du jobber med å sitte ned for det meste av dagen, bør du likevel planlegge å ta med et par sunne snacks på den daglige sjekklisten din. Ta med noen nøtter, et stykke frukt eller litt granola for å fungere som en pick-up når du føler deg trøtt.

4. Gjør din favoritt uproduktive aktivitet

Du er et menneske, og vi trenger morsom, uproduktiv og lat tid. Hvis du bruker 10 til 20 minutter om morgenen på å gjøre din favoritt uproduktive aktivitet, vil du slå deg ned med den øyeblikkelige tilfredsstillelsesapen som alle har inni.^[2]

Når du er ferdig med det, vil du fjerne det fra tankene dine og fortsette. Noen ser på YouTube, noen spiller Minesweeper eller BubbleSpinner, men du kan gjøre hva du vil. Derfor er det din favoritt uproduktive aktivitet, og hvorfor den skal ha en liten plass på den daglige sjekklisten din.

5. Personlig refleksjonstid

Meditasjon er bare en ting du kan gjøre for din personlige refleksjonstid. Du kan også bruke et par minutter på å sentrere deg for den kommende dagen eller skrive en side i en journal.

Noen mennesker fokuserer på takknemlighet,^[3]men alt du tar med i personlig refleksjonstid er godt brukt tid.

Denne gangen kan ta form av en bønn, et minutts stillhet, å sette seg ned i bilen og ikke gjøre noe, etc.

6. En 10-sekunders plan

Du vet allerede hva det viktigste du må gjøre i dag. Hvis jeg bare ga deg 10 sekunder akkurat nå for å planlegge dagen din for å være produktiv, ville den aktiviteten være den eneste du skrev ned på den daglige sjekklisten din i løpet av de ti sekundene.Reklame

Det er planen din i dag. Gjør bare det i dag, så blir dagen din produktiv.

7. Få deg til en arbeidsinnstilling ved å lese

Når de kommer på jobb, setter de fleste seg først ned, åpner nettleseren og ruller tilfeldig på internett i en halv time.

Hvis du ønsker å være mer produktiv, bør du sette deg ned og åpne en bok eller en artikkel som er relatert til arbeidsområdet ditt. Når du har lest i noen minutter, vil hjernen din fokusere på den informasjonen, og den vil begynne å produsere kreative ideer og løsninger.

Lesing er også en god ting å ha på den daglige sjekklisten din etter jobb når du slår av.

8. Fjern distraksjoner

Sett forsiden i nettleseren din til noe som ikke vil forføre deg til utsette . Bruk hodetelefoner, selv om du ikke hører på musikk, fordi kollegene dine vet at du mener forretninger når de er på.

Lukk døren for å unngå at folk går inn på upassende tider. Slå av Wi-Fi på telefonen din.

Ta en titt på disse tipsene om hvordan du minimerer distraksjon for å få ting gjort, og legg dem til i din daglige sjekkliste.

9. Når du er sliten, hvile

Siden jeg er forfatter, er det en mulighet og nesten en daglig forekomst for meg å ta en lur midt på dagen for å hvile (noen ganger tar jeg en lang tur i stedet).

Du vil bli sliten om dagen, og ikke prøv å presse gjennom det når det skjer. Bare slutte å jobbe og gå til hvile.Reklame

Problemet her er at ingen noen gang har lært oss å hvile, og vestlig kultur ser på det som latskap. Det er stor forskjell mellom de to, men det viktigste når du hviler er at du hviler 100%. Slutt å jobbe, og gjør ditt beste for å slutte å tenke på jobb.

Dette kan bety at du lytter til musikk eller trener i å meditere i noen minutter. Gjør det som fungerer for deg.

Mange synes det er nødvendig å planlegge nedetid som en del av den daglige sjekklisten. På den måten vet du når og hvor lenge du skal hvile for å få mest mulig ut av dagen din.

10. Vet når dagen er ferdig

Mange føler at de mangler produktivitet bare fordi det alltid er noe mer de kan gjøre. Selv om det er sant, må du sørge for at du vet hva du vil oppnå, og la deg føle deg fullført når du har gjort det.

Som en del av den daglige sjekklisten din, kan du legge til et øyeblikk av anerkjennelse for det du har klart å oppnå i løpet av dagen.

11. Spor dagen din

Ved å spore dagen din, innser du hva du gjorde og ikke gjorde den dagen. Etter et par dager med å jobbe med alt fra sjekklisten din, blir målet å ikke bryte kjeden. Dette er noe som tilskrives Jerry Seinfeld^[4]som, på spørsmål om hvordan han ble en stor komiker, svarte:

Jeg skrev bare en vits om dagen og prøvde å ikke bryte kjeden i kalenderen min.

Gjør det et poeng å merke av det du har fullført på den daglige sjekklisten din.

Det kan være lurt å bruke disse appene for å holde styr på dagen din: 24 beste apper for vanesporing Reklame

12. Beløn ​​deg selv

Det beste etter en produktiv dag er belønningen du får ved å være produktiv.

Ikke se bort fra denne tingen i den daglige sjekklisten din. Hvis du har gjort alt fra sjekklisten, kan du gi deg en skikkelig belønning . Det vil få hjernen din til å huske aktiviteten som behagelig, og det blir lettere for deg å gjøre det.

Lære å feire små gevinster slik at du holder deg motivert og holder fremdriften.

13. Endre det som ikke fungerer

En daglig sjekkliste er et verktøy du bruker, så forstå at over tid vil livet, jobben, jobben, situasjonen og stillingen din endres. Og ved siden av det, bør din daglige sjekkliste også endres.

Gjør det til et poeng å revurdere den daglige sjekklisten din hver dag for å sikre at den tjener deg på best mulig måte. Du kan også bruke et punkt på den daglige sjekklisten din for å revurdere hva som ikke fungerer i visse områder av livet ditt generelt.

Bunnlinjen

Du har nå 13 ting til din daglige sjekkliste som vil hjelpe deg å bli mer produktiv og bruke tid på ting som betyr noe. Sett det et sted synlig der det kan se på deg hver eneste morgen og kveld.

Hvis du forplikter deg til å fullføre hvert element hver dag, vil det til slutt gi deg enorme resultater. Hver reise, uansett hvor lang tid, begynner alltid på samme måte - med et enkelt trinn.

Mer produktive vaner å vedta

• Trenger du morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner som hjelper deg med å starte på nytt
• The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive
• 16 Vanlige vaner hos høyt produktive mennesker

Fremhevet fotokreditt: Luisa Brimble via unsplash.com

Henvisning