Er det alltid å holde seg i form noe som blir støtt nederst på listen din? Jeg kjenner mange mennesker som klager over at de ikke har nok tid til å trene. Jeg tror de lyver for seg selv. Det virkelige problemet er at de hater å trene, så det vil aldri bli prioritert.

Jeg pleide å hate å trene også. Å gå på treningsstudio, løpe og de fleste former for fysisk aktivitet virket kjedelig og smertefullt sammenlignet med de fleste andre måter jeg kunne bruke tiden på. Men ved å ikke gi opp og lete etter en måte jeg kunne trives på, snudde jeg dette mønsteret. Nå trener jeg 5-6 ganger per uke og hater ikke å kunne gå.Reklame

Her er noen tips for å gjøre trening til noe du faktisk vil gjøre: Reklame

1. Gjør det til en vane - Fjern tenkeelementet. Hvis du kan gjøre trening til en vane, blir det mye lettere å gå. Her er noen tips om hvordan vaner holder seg hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.
2. Få en partner - Få noen andre til å gå på treningsstudioet med deg. Velg noen som er forpliktet til helsen deres. Ikke bare kan du sosialisere med noen mens du er der, men du vil ha en sikkerhetskopi i tilfelle motivasjonen din ikke er nok til å trekke deg ut der.
3. Still inn ditt utfordringsnivå - Her er to dårlige måter å begynne å trene på. Gå ut og løp til du er vind og tørr i en grøft. Møt opp til treningsstudioet, gå rundt, ikke gjør noe anstrengende og dra hjem. I det ene tilfellet satte du utfordringsnivået høyt, det andre var ikke utfordrende i det hele tatt. Målet ditt er å sette en treningsrutine som er utfordrende, men ikke overveldende. Utfordring er nøkkelen til glede.
4. Sette mål - Ikke vekttap eller muskelmasse, men treningsmål. Sett mål for å slå dine tidligere rekorder i distanseløp, push-ups eller chin-ups du kan gjøre, vekt du kan løfte eller grad du kan strekke. Treningsmål gjør treningsstudioet til et spill der du prøver å slå den forrige poengsummen din.
5. Kom forbi komfortsonen din - Så hva om du ikke er den mest slanke eller muskuløse personen i treningsstudioet? Selvbevissthet kan være et stort hinder for å trene. Nøkkelen er å venne seg til det. Når du fortsetter å møte, vil du være mindre oppmerksom på menneskene rundt deg og mer på treningen.
6. Eksperiment - Ikke hold deg til den samme rutinen. Bland det og prøv forskjellige aktiviteter. Det er mange forskjellige treningsrutiner du kan følge eller aktiviteter du kan prøve. Hvis du ikke liker å løfte vekter eller løpe, kan du prøve sport, kampsport eller dans. Forutsatt at trening må pumpe jern eller jogge, kan det begrense deg fra å finne noe du virkelig vil like.
7. Musikk - Dette burde ikke komme som en overraskelse, men musikk kan forbedre treningen. Jeg synes å løpe nesten dobbelt så morsomt med musikk enn uten det.
8. Korte treningsøkter - Har du ikke tid eller entusiasme til å vare en time? Bare gå i tjue eller tretti minutter. Kortere treningsøkter kan være bedre enn lengre hvis intensiteten er høyere og du blir mer fokusert som et resultat. Etter en times trening begynner kroppen din å gå inn i en tilstand der mer trening faktisk kan redusere fysiske forbedringer.
9. Daglige utfordringer - Gjør treningen din til et spill. Å holde seg til samme type øvelser kan bli kjedelig, så bland det sammen ved å introdusere en uvanlig treningsutfordring. Min treningspartner og jeg har spilt et spill som involverer sit-ups og et kort kort eller en treningsdag som involverer forskjellige typer push-ups. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal få ideer, kan du se gjennom et magasin som Mens Fitness som vanligvis har en rekke forskjellige treningsøkter.
10. Belønning dukker opp, ikke vekttap - Noen mennesker har fått ideen om at de skal belønne seg selv for å gå ned i vekt eller få muskler. Jeg er uenig. I stedet synes jeg at du bør belønne å møte opp til treningsstudioet og trene regelmessig. Det er mange måter du kan gå ned i vekt på usunne moter. Givende trening er å belønne din forpliktelse til helse.
11. Gjør trening til din stressavlastning - Jeg kjenner mange som sverger til å bruke treningsstudioet for å lindre stress. Noen av dem vil dra til treningsstudioet på grunn av en frustrerende dag, selv om det ikke er i timeplanen. Trening kan være katartisk og frigjøre negative følelser hvis du blir vant til å bruke det på den måten. Så i stedet for å unngå treningsstudioet på grunn av en stressende dag, vil det være din grunn til å dra.
12. Registrer forbedringer - Igjen anbefaler jeg å registrere kondisjon fremfor kroppsforbedringer. Det er en god idé å registrere vekttap eller muskeløkning, men på grunn av hvordan stoffskiftet fungerer, blir det stadig vanskeligere å gjøre vektendringer når du går på treningsstudio oftere. Men treningsforbedringer kan fortsette å stige hvis du jobber med det. Hold oversikt over styrke, utholdenhet og fleksibilitet slik at du kan bli stolt av dine prestasjoner.
13. Lag tid - Du kan ikke si at du ikke har tid til å trene. Trening forbedrer energinivået og humøret ditt som gjør deg mer produktiv enn noen gang tapt. Finn de førti minuttene dine et sted på dagen og gjør det til en forpliktelse. Stå opp litt tidligere og gå om morgenen. Eller planlegg det rett etter jobb før du slår deg ned for dagen. Når du har fått tid og gjør det til en vane, vil du faktisk trene i stedet for bare å føle at du burde.