14 BØKER OM Å BYGGE BEDRE VANER SOM VIL FORANDRE LIVET DITT

Når du våknet i morges, hva gjorde du først?

Hoppet du i dusjen, sjekket e-posten din eller tatt en smultring fra kjøkkenbenken? Pusset du tennene dine før eller etter at du tørket av deg? Hvilken rute kjørte du til jobb? Da du kom hjem, tok du på deg joggeskoene og løp, eller helte deg en drink og spiste middag foran TV-en?

I 1892 skrev den berømte psykologen William James: 'Hele livet vårt, så langt det har en bestemt form, er bare en masse vaner. Jeg elsker absolutt dette utsagnet fordi det er helt sant: de fleste av valgene vi tar hver dag kan føles som produktene av veloverveide beslutningstaking,^[1]men det er de ikke. De er vaner.

Og selv om hver vane betyr relativt lite alene, over tid, har måltidene vi bestiller, enten vi sparer eller bruker, hvor ofte vi trener, og måten vi organiserer våre tanker og arbeidsrutiner på, enorm innvirkning på helse, produktivitet, økonomi. trygghet og lykke. Ett papir utgitt av a Duke University forskeri 2006 fant at mer enn 40 prosent av handlingene folk utførte hver dag ikke var faktiske beslutninger, men vaner.^[2]

Vaner er per definisjon valg som vi alle tar bevisst på et tidspunkt - og deretter slutter å tenke på, men fortsetter å gjøre, ofte hver dag. På et tidspunkt bestemte vi oss bevisst for hvor mye vi skulle spise og hva vi skulle fokusere på når vi kom til kontoret, hvor ofte vi skulle ta en drink, eller når vi skulle dra på en joggetur. Men så sluttet vi å ta et valg, og atferden ble automatisk. Det er en naturlig konsekvens av nevrologien vår. Og ved å forstå hvordan det skjer, kan du gjenoppbygge disse mønstrene på hvilken måte du velger.

Dette bringer oss til denne listen over bøker om hvordan du kan bygge bedre vaner. Hver av disse bøkene er mektige ting i seg selv når det gjelder utfordringen med å bygge vaner som henger fast; men sammen blir de en omfattende samling ressurser om hvordan du kan skape og opprettholde vanene du trenger for å lykkes, både personlig og profesjonelt.

La oss dykke inn, skal vi?

1. Kraften til vane av Charles Duhigg

Det interessante med vaner er at når vi utvikler dem, blir de helt ubemerket i våre daglige aktiviteter. For eksempel tenker du sannsynligvis ikke på hvor mange samtidige handlinger som går til å reversere bilen din ut av garasjen og ut på gaten trygt og greit. Du gjør det bare. Det er en vane. Røyking er det imidlertid. Kraften til vane lærer deg hvordan du skal være bevisst om å bygge bedre vaner som tjener deg både i livet og i virksomheten.

Kjøp The Power of Habit her.

2. Kjør av Daniel Pink

Reklame

Denne boken vil utstyre deg med alt du trenger å vite om å utvikle vanen med selvmotivasjon. Med andre ord, denne boken vil lære deg noen av de mektigste ledertimer du noen gang vil lære. Forfatter Daniel Pink debunker noen av de største mytene om hva som virkelig motiverer oss på jobben, og bryter ned egenskapene til ekstrem og iboende motivasjon og hvor altfor mange organisasjoner er avhengige av ytre motivatorer, selv om de er kontraproduktive. I stedet forklarer Pink hvordan vi best kan motivere oss selv og andre ved å forstå hvordan vi kan bruke indre motivatorer. Bunnlinjen? Du kan ikke leve et vellykket liv med mindre du har utviklet en vane med å motivere deg selv på en jevnlig basis, og Kjøre er en hjørnesteinbok om hvordan du skal finne ut av det.

Kjøp Drive her.

3. Mindset av Carol Dweck

Tankesett diskuterer forskjellene mellom mennesker med et fast tankesett versus de med en vekst tenkemåte . Vårt tankesett bestemmer måten vi takler tøffe situasjoner og tilbakeslag, samt vår vilje til å takle og forbedre oss selv. Denne boken demonstrerer hvordan vi kan nå våre mål ved å endre tankesett og deretter utvikle suksessvaner for å hjelpe oss med å pleie den psykologiske overgangen på lang sikt. Det er en veldig kraftig bok om personlig transformasjon som også støttes av forsvarlig vitenskapelig forskning.

Kjøp Mindset her.

4. THE ONE Thing av Gary Keller, Jay Papasan

Jeg hadde nylig en mulighet til intervju medforfatteren av denne boka, og han fortalte meg at en av de største grunnene til at folk flest ikke klarer å beholde sine Nyttårsforsett er fordi de setter alt for mange av dem til å begynne med. Nøkkelen til bærekraftig suksess er faktisk enkel: fokus på en ting og se gjennom lenge nok til at du oppnår dine mål. Det er det. Suksess er sekvensiell, ikke samtidig. Denne boken bryter ned mekanikken i den prosessen.

Kjøp The ONE Thing her.

5. Meditasjoner av Marcus Aurelius

Denne boka ble skrevet for over 1800 år siden. Gjett hva? De kraftige prinsippene, skrevet helt tilbake i det andre århundre, er fortsatt like anvendelige i dag. Bare les dette tilbudet, så forstår du hva jeg mener:

For hvordan kunne vi gjøre det rettferdighet krever hvis vi blir distrahert av ting som ikke betyr noe, hvis vi er naive, godtroende, ukonstant? Reklame

Han må referere til våre sms-er og kjørevaner, ikke sant? Stoikerne var kjent for sin disiplinerte jakt på fortreffelighet, spesielt når det gjelder å opprettholde følelsesmessig stabilitet - som de holdt uavhengig av hvor stressende en situasjon de kanskje har hatt å gjøre med til enhver tid. Denne typen emosjonell stabilitet ble ikke bygget over natten. Den ble bygget av vane. Vil du lære om å legge til litt stoisk bluss til dine egne vaner?

Kjøp meditasjoner her.

6. Viljestyrke av John Tierney, Roy Baumeister

Denne boken tar sikte på å antenne en samtale som folk har ignorert i flere tiår: hva er rollen til viljestyrke i å hjelpe oss med å nå våre mål? Svarene vil overraske deg. De vil også gi deg handlingsbare måter å omforme livsstilsvanene dine på en måte som lar deg finne og tenne den ladningen i deg selv for å hjelpe deg med å oppnå varig endring, fremgang og til slutt suksess. Tiår med vitenskapelig forskning forteller oss at nøkkelen til å danne og opprettholde vaner er selvkontroll (aka: viljestyrke). Og hvis du vil bygge opp dine egne viljestyrkesmuskler, så er dette boka du trenger å lese.

Kjøp Willpower her.

7. Outliers av Malcolm Gladwell

Dette er en bok om suksess og hvordan det er mye mer enn å være smart og jobbe hardt. Kanskje du har hørt om Gladwells berømte 10 000-timers regel og hvordan den forholder seg til suksess. Selv da er det fortsatt så mye mer å lære om hvordan vellykkede mennesker ble så suksessfulle i utgangspunktet. Outliers er en må-lese tittel hvis du ønsker å utvide tankene dine om finessene og nyansene som bidro til suksessen til ikoner som Bill Gates og Steve Jobs.

Kjøp Outliers her.

8. De 7 vanene til svært effektive mennesker av Stephen Covey

Du har sikkert hørt om denne klassikeren. I boken, sier Stephen Covey, kan folk ikke leve med forandring hvis det ikke er en uendelig kjerne inni dem. Nøkkelen til evnen til å endre er en uendelig følelse av hvem du er, hva du handler om og hva du verdsetter.

Har du den uendelige kjernen i sjakk? Jeg vet at det tok mye indre arbeid før jeg følte at jeg gjorde det. Og en nøkkelkomponent for å utvikle den kraftige indre kjernen er av utvikle kraftige vaner som er basert på prinsipper. Hvorfor? Fordi prinsipper ikke endres. De er tidløse. Hver av vanene lagt ut i denne boken er basert på prinsipper, og er designet for å fungere som individuelle resepter for effektivitet på alle arenaer i livet ditt. Reklame

Kjøp de 7 vanene til svært effektive mennesker her.

9. Mini Habits av Stephen Guise

Mini Vaner handler om hvordan du tar små skritt daglig kan føre til store endringer over tid. Hvis du har slitt med å miste det fettet og oppnå dine helse- og treningsmål, hvis du har sett på å oppnå nye ferdigheter eller bygge kraftige vaner som holder fast, hvis du har håpet å gjøre massive endringer i livet, men bare kan ser ikke ut til å få det til å skje, da denne boken kommer til å bryte ned de store ideene du trenger å vite for å komme deg gjennom disse stikkpunktene og bygge de vanene du trenger for å lykkes.

Kjøp Mini Habits her.

10. The Effective Executive av Peter Drucker

I denne boka forteller forfatteren Peter Drucker oss at effektivitet må læres. Hva betyr det? Det betyr at det å være effektiv er en vane, men det er også å være ineffektiv. Ofte tror folk at de er effektive når det de virkelig er effektivt - det er en forskjell. Å være effektiv betyr å gjøre ting riktig. Å være effektiv betyr å gjøre de riktige tingene. Denne boken lærer deg hvordan du kan utvikle vanen med å gjøre det siste slik at du kan oppnå suksess i livet og virksomheten så raskt og effektivt som mulig.

Kjøp The Effective Executive her.

11. Make It Stick av Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Vi lever nå i buzzens, bingens og flashens tidsalder - tidsalderen med distraksjoner og konstante varsler om ting som ikke betyr noe. Og for å gjøre saken verre, har vi fått mer informasjon inn i vårt virkeområde enn vi noen gang har gjort. For å få mening om alt dette og fokusere på de mest meningsfulle målene i livet, må vi utvikle en vane med å lære å lære. Med andre ord, for å lykkes i den moderne verden, må vi utvikle dyktigheten til å gripe og beholde viktige konsepter raskt . Det er hva Make It Stick hjelper oss å gjøre.

Kjøp boka her.

12. Atomic Habits av James Clear

Atomiske vaner Reklame

James Clear er en fantastisk forfatter med mye innsikt og erfaring med byggevaner. I boken hans, Atomiske vaner , Clear gjør det greit og presist om innstilling av vaner og hvordan du kan holde dem fast. På toppen av det går han langt inn i de forskjellige mytene rundt vanebygging som mange andre bøker prøver å selge.

Kjøp Atomic Habits her.

13. Rewire Av Richard O’Conner, PhD

Richard O’Connor, PhD er en mann med omfattende bakgrunn i terapi som etablerte en banebrytende bok i sin bransje som heter Undoing Depression. I sin nyere bok - Rewire - er målet med boka å utvide informasjonen i boken og hva han gir pasientene i terapitimene.

Alt i alt, denne boken gir en mer hjernefokusert tilnærming til å bygge vaner og hvorfor folk velger å bygge dårlige vaner også. Ved å lære mer om hva hjernen din gjør, vil du kunne koble deg til å bygge sterkere og bedre vaner.

Kjøp Rewire her.

14. 30 dager av Marc Reklau

Å dømme etter tittelen på denne boken, er formålet med boken å gi deg en 30-dagers utfordring med å bygge vaner. Det som er fint med denne boken er at den gir trinnvise instruksjoner og har ulik tempo i forhold til resten av bøkene på denne listen. I de andre kan du lese dem alle sammen om du vil.

Med denne boken , kan du gjøre det samme, men boken oppfordrer deg til å lære og bruke hver eneste dag. Det er lettere å gjøre det når du leser ett trinn hver eneste dag de neste 30 dagene.

Kjøp 30 dager her.

Hvilken bok skal du lese først?

Nå som du har denne store listen over bøker som hjelper deg med å bygge bedre vaner, er det bare ett spørsmål igjen: hvilken leser du først? Bør du gå ut og få dem alle med en gang? Skal du lese dem alle samtidig? Eller bør du ta livet av deg for å lese dem? Til syvende og sist er det helt din beslutning hva du gjør med denne listen og hvordan du bruker den på livet og karrieren din. Hvis det er mulig, kan jeg imidlertid foreslå at du vurderer når du kommer i gang: Reklame

Abonner på et boksammendragsside, som GetFlashNotes Book Sammendrag , for å få nøkkelopptakene fra bøkene på denne listen.
Hvis du foretrekker å lese en hel bok, vil jeg anbefale at du leser bare en bok om gangen. Noen ganger, når vi ser noe nytt og spennende, har vi en tendens til å ønske å gjøre / lære / lese alt på en gang. Som vi alle vet, er dette nesten umulig å gjøre uten å stresse oss selv. Så velg en bok og forplikt deg til å lese den fra start til slutt.
Hvis du har det travelt, prøv lydbøker , eller lydsammendrag.
Til slutt, hvis du har det veldig travelt, kan du sjekke ut noen sammendrag fra YouTube-videobøker, Som denne .