Det er ikke mye mer forfriskende i denne verden enn et høyt, iskaldt glass vann. Jeg tror ikke det er noen i live som kan benekte at noen ganger kan et enkelt glass vann være mer tilfredsstillende enn en kopp kaffe eller en brusboks. Til tross for dette drikker for mange av oss ikke nok vann på daglig basis. Ved å frata oss verdens mest naturlige ressurs skader vi kontinuerlig kroppene våre. Hvis du opplever noe av det følgende, kan du forbedre situasjonen din ved å starte med et glass H2O.

1. Munnen din er tørr

Dette virker ganske åpenbart, men forgreninger er kanskje ikke slik. Selvfølgelig, når du føler den klissete, ekkel følelsen i munnen din, vil du åpenbart strekke deg etter en slags væske. Men sukkerholdige drikker er bare en midlertidig løsning på et større problem. Drikkevann smører slimhinnene i munnen og halsen, som vil fortsette å holde munnen fuktig med spytt lenge etter den første slurk.

2. Huden din er tørr

Huden din er kroppens største organ, så selvfølgelig trenger å holde seg hydrert . Faktisk er tørr hud et av de tidligste tegnene på full dehydrering, noe som kan føre til mye større problemer. Mangel på vann betyr mangel på svette, noe som fører til kroppens manglende evne til å vaske bort overflødig smuss og olje akkumulert gjennom dagen. Hvis du vil avverge kviser, bør du først drikke å drikke mer vann.

3. Du er altfor tørst

Reklame

Vi gikk allerede over munntørrhet, men tørst går utover en ørkenlignende tunge . Alle som noen gang har hatt bakrus kan fortelle deg at kroppen din ikke får nok vann når du våkner. Alkohol dehydrerer hele kroppen, og drikkevann sender JA VENNLIGST! signaler til hjernen til væskenivået ditt kommer tilbake til grunnlinjen. Lytt til hva kroppen din forteller deg; den vet hva den snakker om!

4. Øynene dine er tørre

Nå skal det være klart at drikkevann påvirker mer enn bare munnen og halsen. Mangel på vanninntak fører til tørre, blodskutte øyne (igjen, tenk på den siste bankende bakrusen). Uten vann i kroppen, tårekanalene dine tørker opp . Hvis du tenker, så hva om jeg ikke kan gråte?, Innser at dette kan skade øynene dine, spesielt hvis du bruker kontakter til daglig.

5. Du opplever ledsmerter

Brusk- og ryggskivene består av ca 80% vann. Dette er en absolutt nødvendighet for å hindre at beinene våre maler mot hverandre med hvert skritt vi tar. Ved å holde kroppen hydrert, du sørger for at leddene dine kan absorbere sjokk av plutselige bevegelser , som å løpe, hoppe eller falle vanskelig.

6. Muskelmassen din avtar

Musklene dine består også hovedsakelig av vann. Åpenbart betyr mindre vann i kroppen mindre muskelmasse . Å drikke vann før, under og etter en treningsøkt holder deg ikke bare hydrert og komfortabel, det bringer også vann til de rette stedene i kroppen din, og reduserer sjansen for å utvikle betennelse og ømhet knyttet til trening og vektløfting.Reklame

7. Du blir syk lenger

Drikkevann gjør at kroppen din kan skyll ut giftstoffer kontinuerlig . Organene dine arbeider for å filtrere visse avfallsprodukter som en maskin, men hvis du ikke driver maskinen med vann, kan den ikke fungere ordentlig. Det som ender opp i en dehydrert kropp er at organer begynner å trekke vann fra lagrede områder som blodet ditt, noe som fører til et helt nytt sett med problemer.

8. Du føler deg utmattet og sløv

Som vi nettopp nevnte, når en kropp er dehydrert, låner den vann fra blodet ditt. Mangel på riktig hydrert blod fører til at oksygenmangel føres gjennom kroppen. Selvfølgelig fører oksygenmangel til søvnighet og direkte tretthet . Mangel på utholdenhet betyr at du begynner å oppleve at 14:00 krasjer tidligere og tidligere på dagen (og husk at kaffe ikke hjelper i det lange løp).

9. Du opplever sultpang

Når du er dehydrert, kan kroppen din begynne å tror det trenger litt mat . Dette skjer hele dagen, og over natten når du våkner og ønsker den midnattmatbit. Å spise mat skaper imidlertid mer arbeid for kroppen din, mens drikkevann renser og organene dine og forsyner det med drivstoffet det trenger for å gå gjennom de andre prosessene kroppen går gjennom.Reklame

10. Du opplever fordøyelsesproblemer

Vi snakket tidligere om slimet i munnen og halsen, og hvordan det å holde hydrert gjør at membranen kan fungere riktig. Dette gjelder også for hele fordøyelsessystemet . Uten riktig hydrering reduseres mengden og styrken av slim i magen, slik at magesyre kan gjøre stor skade på innsiden. Dette fører til det vi ofte refererer til som halsbrann og fordøyelsesbesvær.

11. Du opplever forstoppelse

Som vi sa, hjelper det å holde seg hydrert med å smøre fordøyelsessystemet. Under prosessen med dehydrering bruker tykktarmen vannet som ville blitt brukt av tarmene i neste trinn i fordøyelsesprosessen. Uten å gå for mye i detaljer, vil jeg la deg finne ut hva en mangel på smøremiddel i tarmene fører til .

12. Du opplever redusert vannlating

Tro det eller ei, hvis du ikke tar en tur til toalettet 4-7 ganger om dagen, er du det sannsynligvis ikke drikker nok vann . Og når du går # 1, bør den være en lysegul eller klar farge. Hvis det er mørkere gult, forteller kroppen din at den mangler riktig fuktighet. I ekstreme tilfeller kan dehydrering føre til urinveisinfeksjoner, i så fall bør du oppsøke lege med en gang.

13. Du opplever for tidlig aldring

Reklame

Mengden vann kroppen vår beholder avtar naturlig når vi eldes. Åpenbart er hva dette betyr at når vi blir eldre, bør vi bevisst øke vanninntaket. Mens for tidlig aldring er mer tydelig på utsiden , skaden det gjør på våre indre vil til slutt føles over tid. For å redusere risikoen for å kjøre kroppen din rå, er det viktig å fortsette å drikke vann gjennom hele livet.

14. Du leser dette og har fått så langt

Jeg drikker vann hele tiden. Jeg har nesten alltid et glass eller en flaske vann ved siden av meg, enten jeg jobber, trener eller slenger foran TV-en. Hvis du klikket på denne artikkelen, er sjansen stor for at du tenkte på deg selv Hm, jeg tror ikke jeg drikker nok vann. Så hvis du ikke tror du gjør det, hell et glass akkurat nå! Ikke overdriv det, selvfølgelig, men hvis du ikke får den anbefalte mengden ( som er høyere enn du skulle tro ), det er ingen skade å drikke mer. Hvis du unnskylder meg, har all denne typen skrevet meg tørst.

Fremhevet fotokreditt: Pixabay via Pixabay.com