Det har blitt sagt at det å bli eldre ikke er for redd. Rynker dannes og vår alder begynner å vises rundt munnen og øynene. Noen ganger vises aldersflekker på hendene, og forårsaker stadig mer nervøs spenning etter hvert som tiden går. Det er forebyggende tiltak som enhver person kan ta for i det minste å bremse aldringsprosessen. En av de deiligste måtene å forhindre aldring på er å tilberede og nyte bestemt mat. Her er 15 av de beste anti-aldrende matvarene:

1. Bær

Å legge til en rekke fargerike og næringsrike matvarer er en av de beste forsvarene mot aldring. Start dagen med en Berry Smoothie . Disse er veldig enkle å lage og smake godt også. De er veldig rike på antioksidanter og bekjemper skadelige frie radikaler.

to. Hvitløk

Denne veldig rike og sterke urten bremser aldringsprosessen. Hvitløk har andre helbredende egenskaper, som forebygging av forkjølelse, fjerning av vorte og behandling av fotsopp. Hvitløk er et klart tillegg til ethvert kosthold. En enkel og deilig oppskrift å prøve er Hvitløk kylling . Å legge hvitløkspulver til vann er også en fin måte å legge denne urten til i kostholdet ditt.

3. Fiberrike korn

Reklame

Fiberrike korn har en rekke fordeler, i tillegg til å være anti-aldring. Disse inkluderer vekttap, bedre hjertehelse og lavere blodsukker.

Fire. Grønne grønnsaker

Brokkoli, grønnkål, spinat, kålrot og kål har alle makten til å stoppe aldringsprosessen. Disse grønnsakene inneholder også veldig mye fiber og er ganske enkelt fullpakket med næringsstoffer. En deilig Spinatsalat er bare en måte å legge til en av disse grønne grønnsaker i dietten.

5. Rødvin

Vitenskapelig forskning har nylig bekreftet de mange helsemessige fordelene med et glass rødvin. Rødvin har anti-aldringsegenskaper, reduserer dårlig kolesterol og kan til og med øke levetiden. Det er mange varianter av viner å velge mellom, og det er en som sikkert vil behage deg.Reklame

6. Nøtter

Å legge til en liten håndfull nøtter i det daglige kostholdet ditt er veldig gunstig. Nøtter er rike på omega-fettsyrer, som øker hjernens funksjon. Det er mange annerledes typer av denne sunne, næringsrike og mettende maten å velge mellom. Spis med en håndfull eller legg til salater.

7. Grønnsaker

Bønner er en av de enkleste matvarene du kan ta med i kostholdet ditt, og som er svært gunstige i kampen mot aldring. Bønner er også veldig høye i fiber, har vist seg å senke kolesterol og vokser gunstige bakterier. Nyt Southwestern Corn and Black Bean Salat for et sunt og tilfredsstillende måltid.

8. Avokado

Mos opp litt avokado for en ansiktsstrammende maske. Avokado kan også brukes til å lindre tørr, kløende hud, psoriasis og eksem. De kan spises rå eller gjøres til en deilig dyppe å spise med fullkornsmaisflis eller nyte på pitabrød. Denne fantastiske frukten har blitt verdsatt av kvinner i århundrer som et middel mot aldring.Reklame

9. Cruciferous Grønnsaker

Kålrot, rosenkål og reddiker er alle de beste anti-aldringsgrønnsaker. Huden er beskyttet mot streifende frie radikaler av deres antioksidantrike næringsinnhold. Stekte kålrot med ingefær er et deilig tillegg til kostholdet ditt. Disse grønnsakene kan spises rå, eller beholder mange næringsstoffer selv når de tilberedes.

10. Ingefær

Dette krydderet kan tilsettes mat eller konsumeres som beroligende te . Dette anti-aldringskrydderet har blitt verdsatt av asiatiske kvinner i mange år. Ingefær er også fullpakket med næringsstoffer og har betennelsesdempende egenskaper som kan berolige leddgikt. Det er også nyttig for å bekjempe kvalme og magekramper.

elleve. Grønn te

Japanerne har lenge brukt grønn te for å forsvare seg mot aldring. Japanerne krediterer også grønn te i forlenget levetid. Grønn te kan også hjelpe med vekttap. Den er rik på gunstige syrer, som fungerer som antioksidanter. Ta en kopp grønn te : du kan nyte det iset eller varmt.Reklame

12. Laks

Laks er veldig rik på antioksidanter, som bekjemper aldringsprosessen. Det er også ekstremt bra for hjertet. Laks er absolutt en av de beste matvarene du kan legge til i kostholdet ditt. Kos deg litt Sitronbakt laks med brun ris på siden for ekstra ernæring og smak.

1. 3. Oransje grønnsaker

Gulrøtter, søtpoteter og squash er rike på næringsstoffer, antioksidanter og anti-aldringsegenskaper. Disse grønnsakene er også rike på betakaroten, et viktig næringsstoff for øynene. Legge til Baby søte gulrøtter som en deilig side til enhver hovedrett. Gulrøtter kan også spises rå eller revet for å legge til en salat.

14. Tomat

Lykopen er kjernen i hver tomat for å bekjempe aldring. Tomater er rike på antioksidanter og kan stekes, spises rå eller tilsettes en salat. Denne deilige grønnsaken bekjemper også ettervirkningene av aldring forårsaket av solen. Stekte tomater lage en god forrett eller kan tjene som et tillegg til et måltid.Reklame

femten. Vannmelon

Vannmelon er absolutt en deilig godbit og er nå kjent for å være et kraftig middel i anti-aldringsprosessen. Drikke Vannmelon Limonade, det er veldig forfriskende og en god drink for sommeren. Vannmelon kan også nytes som en salat. Bare legg til rødløk, svarte oliven, fetaost, og tilsett olivenolje som dressing.