15 TEGN DU ER FOR OPPTATT OG TRENGER Å TA EN PAUSE

Konvensjonell visdom sier at travelhet er nødvendig for å trives i dagens verden, men noen ganger går ting ut av kontroll. Det er tider når vi er for opptatt, og det får oss til å lide i mange aspekter av livet vårt. Noen ganger skjer det så subtilt at vi ikke skjønner hva som skjer før det er for sent: et ødelagt ekteskap, anstrengte forhold til barna, helseskrekk, angstanfall.

Det trenger ikke være slik. Du kan ta kontroll over livet ditt igjen ved å gjenkjenne advarselsskiltene og ta grep for å snu trenden.

Kjenner du igjen noen av disse advarselsskiltene i livet ditt?

1. Du ser knapt familien din

Husker du ikke sist du spiste middag med familien eller fikk se barna? Du er sannsynligvis et offer for 12 eller 14-timers arbeidsdager. Denne typen tidsplan kan være uunngåelig på kort sikt, men kan ha ødeleggende effekter på familielivet på lang sikt.

Handlingstrinn:

Planlegg middag med familien minst tre ganger i uken. Prøv å forhandle med sjefen din for å gjøre dette mulig.

2. Du har mistet en følelse av hensikt

Elsker du arbeidet ditt eller bare går gjennom bevegelsene for å samle inn en lønnsslipp? Begynner du å gå på akkord med verdiene dine ved å ta snarveier? Du har kanskje mistet din følelse av mening på grunn av å være for opptatt.

Handlingstrinn:

Ta deg tid til å reflektere over grunnen til at du valgte arbeidet ditt. Er det å forsørge familien din eller hjelpe andre? Benytt deg av dette gratis Regneark for øyeblikkelig motivasjonsforsterkning for å gjenoppdage din indre kjøretur og komme deg videre. Koble deg følelsesmessig på nytt med denne verdien.Ta tak i ditt gratis regneark her. Reklame

3. Du prøver hele tiden å møte andres forventninger

Sjekker du e-posten din flere ganger enn du bryr deg om å innrømme? Har du hele tiden telefon med sjefen din eller med kunder? Blir du lei av disse menneskene? Dette er et sikkert tegn på at travelheten din hindrer deg i å skape grenser i livet ditt.

Handlingstrinn:

Planlegg 10 til 15 minutter mellom samtaler med klienter, slik at du kan ha innebygd nedetid til gjenvinne balansen . Bli bevisst om hvor ofte du sjekker e-post. Hvis du finner ut at du sjekker noen få minutter, kan du prøve å redusere det til en gang i timen eller mindre.

4. Du er ikke til stede

Tenker du alltid på det neste på sjekklisten din? Stirrer du ofte på skjermen på mobilenheten din når du er i nærvær av andre? Finner du tankene dine vandrende ofte, selv i intime øyeblikk? Hvis det er tilfelle, kan det å være alltid for opptatt være å frarøve deg evnen til å være til stede med de du er glad i.

Handlingstrinn:

Prøv oppmerksomhetsmeditasjon. Tankefullhet^[1]er rett og slett evnen til å bli klar over det nåværende øyeblikket. Sjekk ut meditasjonsnettstedet Rolig, der du kan fullføre en meditasjonsøkt på bare to minutter. Du kan også sjekke ut How to Focus: The Ultimate Guide.

5. Du er utmattet

Du føler at du er helt utbrent og tømt. Du føler at det tar uforholdsmessig mye energi å gjøre enkle oppgaver. Små tilbakeslag eller irritasjoner begynner å utløse ekstreme følelser av frustrasjon og nød.

Dessuten våkner du konsekvent trøtt selv når du får hele åtte timers søvn. Du kan forbrenne store mengder fysisk og følelsesmessig energi ved alltid å være på. Dette kan også skyldes overdreven bekymring for alt på tallerkenen din.

Handlingstrinn: Reklame

Forplikt deg til å stoppe all arbeidsrelatert aktivitet innen en bestemt tid hver natt før du legger deg. I stedet for å jobbe helt til sengetid, kan du opprette en avslappende rutine for leggetid som inkluderer aktiviteter som å lytte til avslappende musikk, meditere og fritidslese.

6. Du føler at du svikter i flere områder av livet ditt

Hvis du kommer etter økonomien din, tviler på din forpliktelse til å trene, eller føler deg som en jack-of-all-trades, men en mester på ingen, har du sannsynligvis tatt på deg for mange prosjekter og holdt deg for opptatt.

Handlingstrinn:

Ta denne livsvurderingen og finn ut hvilke aspekter av livet som krever øyeblikkelig oppmerksomhet. Ved å ta denne vurderingen får du en analyse av ditt totale liv. Ta vurderingen gratis her.

Skriv deretter en liste opp alle tingene du har forpliktet deg til i løpet av neste måned. Hvilke av disse tingene har mindre betydning for deg eller hjelper deg ikke med å nå viktige mål? Finn en måte å nåde deg av disse forpliktelsene og unngå dem i fremtiden.

7. Du tar aldri ferier

Du har maksimert ledig ferie, og du gruer deg til tanken på å ta deg fri når du frykter at du kommer til å havne bak, kaster bort dyrebar tid eller kjeder deg. Din travle vane har trent deg til å plassere din følelse av egenverd i å gjøre i stedet for bare å være.

Handlingstrinn:

Prøv å sitte i fem minutter i full stillhet når du først våkner - forplikt deg til å gjøre absolutt ingenting.

8. Du har vanskelig for å fokusere i mer enn 10 minutter

For den kronisk travle personen kan multitasking bli normen. Du sjonglerer stadig engstelig mellom oppgaver som må gjøres. Du kjører sannsynligvis aktivt minst 3-5 faner i nettleseren din i øyeblikket. Jeg antar at du har vekslet frem og tilbake et par ganger før du nådde dette punktet i artikkelen.Reklame

Handlingstrinn:

Bli med på dette gratis Fast-Track Class - Overvinne distraksjon og lær hvordan du kan arbeide med distraksjoner ved å trene opp fokusmuskelen. Det er en 30-minutters økt som effektivt kan øke fokuseringsevnen din. Bli med i gratis klassen nå.

Bruk også et verktøy for blokkering av internett for å oppleve hvordan det er å arbeide distraksjonsfritt i 10 til 20 minutter.

9. Du er ulykkelig og vet ikke hvorfor

Noen ganger faller vi i den fellen å gjøre oss for opptatt til å unngå noen livsvansker. Det skjer ofte ubevisst, så når vi merker hvordan vi har det, vet vi ikke hva som plager oss.

Handlingstrinn: Prøv å komme til den underliggende årsaken til din ulykke. Spør deg selv, hva unngår jeg ved å være så opptatt?

10. Du blir lammet når du tar avgjørelser

På det verste kan til og med det å gå i matbutikken for å hente et rør med tannkrem være ekstremt angstproducerende. Du kan synes aktiviteten er så lammende at du forlater butikken uten å kjøpe noe.

Noen ganger faller vi i den travle fellen av ønsket om å holde alle alternativene åpne. Med andre ord, vi vil ha det hele. I virkeligheten er alternativene ubegrensede mens vi er begrensende. Denne inkongruensen er kilden til vår lammelse i beslutningstaking.

Handlingstrinn: Lær å være i fred med det å ta en beslutning betyr å gi opp andre alternativer.

11. Du ber ikke om hjelp

Har du noen gang hørt uttrykket: Vil du ha noe gjort? Finn en travel person? Du kan være den travle personen som andre opplever som kompetent og i stand til å hjelpe dem med sine problemer. Dette kan være en av grunnene til at du sliter med å be om hjelp når du trenger det.Reklame

Handlingstrinn: Gi deg selv tillatelse til å be om hjelp når du trenger det. Gi noen gaven å kunne hjelpe deg.

12. Du husker ikke hva du hadde til frokost

Du har kanskje hørt at frokost er dagens viktigste måltid, men du ignorerer det fordi det tar for mye verdifull tid, og du er bare for opptatt. Når du finner tid til å spise, er sjansen stor for at det er hurtigmat, og du vil sannsynligvis spise det på flukt.

Handlingstrinn: Vil du forsømme å gå til bensinstasjonen for å fylle opp den tomme bilen din fordi du trodde det var bortkastet tid? Tenk på din egen kropp på en lignende måte. Ta deg tid til å fyres opp om morgenen.

13. Arbeidsområdet ditt er rotete

Det hjelper ikke at du enkelt kan finne alle tingene dine. Hvis arbeidsområdet ditt er rotete og forårsaker stress, vil du sannsynligvis overforlenge deg selv.

Handlingstrinn: Finn en ting på skrivebordet du kan kaste ut i dag. Gjør dette hver dag de neste sju dagene.

14. Du bestiller eller savner avtaler

Hvis dette skjer konsekvent, er det et sikkert tegn på at du må redusere belastningen. Du sier sannsynligvis ja til nye forpliktelser for raskt og for ofte, noe som holder deg for opptatt generelt.

Handlingstrinn: Vokt ja; med andre ord, vent 12 til 24 timer før du godtar forpliktelsene.

15. Du er ensom

Finner du deg selv ensom i en travel periode i livet ditt? Du tar nok ikke tid til å nå ut til venner. Du kan også avvise forespørsler om å komme sammen.

Handlingstrinn: Ta kontakt med en nær venn i dag, til og med en du ikke har vært i kontakt med på en stund.Reklame

Bunnlinjen

Hvis du har identifisert deg med fem eller flere poeng på denne listen, må du stoppe og ta litt tid å bremse for å få tilbake balansen. Tiden din er verdifull, og du vil ikke bruke alt på å holde deg opptatt mens du savner skjønnheten i hvert øyeblikk du blir plassert i. Ta deg tid til å se deg rundt og føle deg takknemlig for hvor du er og hvordan du har det i dag.