17 Taktikk for å forbedre kommunikasjonen drastisk i forhold

17 Taktikk for å forbedre kommunikasjonen drastisk i forhold

Horoskopet Ditt For I Morgen

Du er talentfull, har gode ideer og jobber hardt, men du blir ofte ukjent, misforstått og tatt for gitt.

Enten det er i dine personlige eller arbeidsrelasjoner, blir du frustrert over hvor ofte folk kan feiltolke det du har å si.



Hvis det bare var noe folk kunne gjøre for å lese tankene dine og føle følelsene dine. Ikke sant?



Beklager. Selv om noe slikt ikke eksisterer, er det det nest beste, det er å ta noen enkle strategier for å forbedre kommunikasjonen din i forhold.

Hvorfor kommunikasjonen mislykkes

Amygdala, som også er kjent som øgle hjerne er en mandelformet del av hjernen din som hele tiden er på utkikk etter alt som kan være skadelig for deg. Det er i utgangspunktet bekymret for din overlevelse.

Og mens det ser ut for din fysiske overlevelse, for eksempel i øyeblikk der det er en klapperslange i veien din under en tur, ser det også ut til din følelsesmessige overlevelse.



Dette er grunnen til at når noen sier noe som støter deg, utløser det amygdalaen din, og du blir defensiv som et resultat. Det blir dette angrepet og forsvarer kampen mellom dere to.

Og som jeg er sikker på at du har opplevd, ender det som regel ikke at noe blir løst når du er defensiv under en samtale. Skaden er gjort, følelser blir såret, og forholdet begynner å bli brutt.



Men her er tingen:

For å forbedre kommunikasjonen din, må du først lære hvordan du kan hjelpe folk til å føle seg trygge med å snakke med deg ved å implementere måter å roe amygdalene sine for å hjelpe dem å være åpne for å ha ekte samtaler.

Taktikk for å forbedre kommunikasjonen i relasjoner

Nedenfor er 17 måter du kan bidra til å forbedre kommunikasjonen din i forhold til å dyrke trygge rom, føle deg mer tilkoblet og styrke båndene dine.

Merk: Mens jeg bruker ordet partner for å referere til personen du kommuniserer med, gjelder disse teknikkene for alle slags forhold, enten det er å møte noen nye, en bekjent eller en langvarig venn.

1. Vis hendene

I følge Vanessa Van Edwards, forfatter av boka Fange , eye tracking studier har vist at det første folk faktisk ser på når de møter noen nye, er deres hender.

Mens de fleste tror det er øynene, munnen eller ansiktet, er grunnen til at vi først ser på hendene, å raskt sjekke om vi er fysisk trygge hos personen.

Årsaken til [å sjekke hendene] er på grunn av noe vi ikke bevisst er klar over, det er når vi ikke kan se noens hender, fryktdelen av amygdalaen vår begynner å aktivere. -Vanessa Van Edwards

Van Edwards delte med seg noen fascinerende undersøkelser som viste at tiltalte la hendene i fanget eller lommene der jurymedlemmer ikke kan se dem, jurymedlemmer vurderer de tiltalte som mer luskede, upålitelige og vanskelige å komme overens med.

Å ha hendene synlige er rett og slett like praktisk som å vise den andre personen at du ikke har et våpen i hendene. Så om du snakker offentlig, møter noen nye eller innhenter en venn, sørg for å vise dem.

Hva å gjøre?

Avstå fra å legge hendene i lommene eller bak ryggen når du snakker med noen. Det kan få dem til å føle at du har noe å skjule.

Bruk hendene til å erkjenne den andre personen, enten det er en bølge eller et håndtrykk for å hjelpe. Dette hjelper personen ubevisst å sette vakta ned.

2. Berør hverandre

Det er en berømt historie om da Harvard-professor, Nathan Fox, PhD gikk inn i et rumensk barnehjem og la merke til hvor stille det var i et rom fullt av spedbarn. Han skjønte at dette var fordi babyens gråt ikke ble svart på helt siden de kom til det punktet at de ga opp å gråte for å uttrykke sine behov.

Spedbarnene var alltid i barnesengene sine, bortsett fra når de trengte å bli matet, badet eller skiftet.

En av nøkkelkomponentene som manglet i omsorgen for disse barna, var berøring. Det var ingen daglig interaksjon som holdt og krammet disse barna for å knytte seg til dem.

Bevis viste betydelige resultater av at disse barna ble mye mer forsinket senere i livet sammenlignet med andre barn som vokste opp i kjærlige familier.

Vitenskapen viser at menneskelig berøring utløser frigjøring av hormonet oksytocin, som er kjærlighetshormonet. Det er det som hjelper deg å oppleve følelsene av tillit, hengivenhet og bånd. Det har også vist seg å hjelpe deg med å redusere stressnivået.[1]

Hva å gjøre?

Innlemme mer passende fysiske interaksjoner i samtalene dine. Et enkelt håndtrykk vil gjøre for folk du ikke er så nær med.

For nærmere venner kan det være lurt å innlemme flere klemmer. For partnerne dine, ta gjerne med mer kos, massasje og kjærtegn.Reklame

3. Bruk mykningsmidler før avhør

Å stille spørsmål er viktig for å hjelpe deg med å forstå hvor partneren din kommer fra, men hvis du stiller dem på feil måte, kan det utløse et defensivt svar.

Det er viktig å sørge for at du ikke høres ut som om du forhører personen, men heller viser at du er virkelig interessert i å lære mer om den andres historie og følelser.

En måte å hjelpe partneren din til å føle seg mer åpen for å svare på spørsmålene dine uten å bli defensiv, er å bruke myknere for spørsmålene dine for å vise at spørsmålet kommer fra et sted av nysgjerrighet snarere enn beskyldning.

Hva å gjøre?

Start spørsmålene dine med setninger som Ut av nysgjerrighet… eller Bare for å være sikker på at jeg er på samme side ... vil bidra til å forhindre at den andre personen blir defensiv.

Snarere enn å starte spørsmålet med Hvorfor start spørsmålet med Hva . For eksempel i stedet for å spørre Hvorfor ville du gjort det? du kan spørre Hva fikk deg til å gjøre det? . Eller for å gjøre det enda mer skånsomt, kan du spørre, Hva med situasjonen du var i, fikk deg til å gjøre det?

4. Hold ting enkelt

Har du noen gang prøvd å forklare noe for deg, og det gikk utenfor din forståelse?

Vi tenker alle annerledes, og noen ganger er det vanskelig å kommunisere noe til andre mennesker, spesielt hvis du har annen personlig og profesjonell bakgrunn.

Årsaken til dette er hva Chip og Dan Heath kaller forbannelsen av kunnskap der du er så oppslukt av din verden at du ikke kan unngå å bruke innsidespråk når du prøver å forklare noe til noen som ikke er kjent med det du gjør.

Derfor er det viktig å være kjent med hvem du snakker med. Mens du kanskje snakker med en kollega på en måte, må du kanskje forklare ting annerledes for en venn når du prøver å forklare det samme.

Hva å gjøre?

Unngå å bruke insiderspråk som gjennomsnittlig person kanskje ikke forstår.

Når du forklarer noe du er mye flytende med enn den andre, kan du øve på å forklare ting på en måte som alle kan forstå. Her er et eksempel:

Komplisert: I dag brydde jeg meg om min første pasient i ER, og jeg så bokstavelig talt de dopaminergiske effektene av vasopressoren vi ga da den brakte hjertefrekvensen og MAP opp igjen

Enkel: Jeg brydde meg om min første pasient på legevakten i dag og så hvordan stoffet vi ga ham umiddelbart reddet livet hans

Forsikre deg om at du ikke forklarer ting på en nedlatende måte. Det kan være frustrerende noen ganger når det tar litt tid for noen å forstå hva du prøver å forklare, men se på det mens du informerer en smart person i stedet for å hjelpe en langsom person å komme inn.

5. Lag meg også øyeblikk

Det er lett å bli fanget i å snakke om deg selv uten å legge merke til om den andre er interessert eller ikke. Dette har en tendens til å skje, spesielt når du har noe spennende å dele.

Det folk ikke skjønner er gode kommunikatører som vet hvordan de skal oppsøke og skape øyeblikk som får den andre til å tenke i hjernen Å herregud, jeg også!

Dette bidrar til å fremme en følelse av binding og åpenhet som skaper et rom for bedre kommunikasjon.

Hva å gjøre?

Når du lytter til den andre under en samtale, ta mentale notater. Hva slags ting blir han spent på å snakke om? Hva slags bakgrunn og verdensbilde har han? Begynn deretter å stille spørsmål om disse emnene og start en diskusjon.

Selv om du er den som snakker, er det en god ide å ta hensyn til den andre personens ikke-verbale språk for å se om de resonerer eller kobler seg til det du deler.

Hvis de virker interesserte, kan du gi dem et øyeblikk til å svare og dele tilbake med deg om hvordan de kan forholde seg. Hvis de virker uinteresserte, kan du snu samtalen og stille spørsmål om dem for å se om det er noe de sier som får deg til å si meg også!

6. Avbryt bare når det er absolutt nødvendig

Du vet sikkert hvordan det føles når du er midt i å dele noe, og noen forstyrrer deg begeistret fordi de har noe de vil si. Samtalen blir kapret og overgitt til den andre personen uten at du noen gang får fullført det du ønsket å si.

Når du forstyrrer noen, viser det tydelig to ting:

For det første lytter du ikke, men du venter heller på muligheten til å blurt ut noe du tenkte på.

For det andre er du mer fokusert på dine egne tanker i stedet for de som snakker.

Hva å gjøre? Reklame

Vent til den andre personen er ferdig med å snakke. Den eneste gangen det kan være aktuelt å avbryte noen er hvis du er i en tidssensitiv situasjon og ting begynner å gå utenfor emnet.

Øv på aktiv lytting. Prøv å ikke bekymre deg for et vittig svar å si, men vær i stedet oppmerksom på hva den andre personen prøver å uttrykke. Ta deg et øyeblikk til å ta det inn og svare.

7. Speil partnerens hjerne

De to halvdelene av hjernen din fungerer veldig annerledes. Din høyre halvkule er den emosjonelle siden av hjernen din og din venstre hjerne er den logiske siden.

Det er viktig å vite hvilken del av hjernen partneren din snakker fra, slik at du kan svare riktig.

Tenk deg for eksempel at du ville fortelle om hvor forferdelig dagen din var på jobben, og partneren din svarte bare med forslag til ting du burde ha gjort annerledes uten å erkjenne følelsene dine.

Eller på baksiden, forestill deg at du bare trenger å finne ut hvordan du kan fikse et lekkende rør i huset, og partneren din begynner å spørre deg hvordan du føler om det.

Det er derfor det er viktig å bruke den samme siden av hjernen din som partneren din bruker for å koble til og forbedre kommunikasjonen din.

Hva å gjøre?

Lytt til partneren din og identifiser hvilken halvdel av hjernen han / hun snakker fra. Spør deg selv, prøver han / hun å uttrykke en følelse for deg eller prøver å finne ut noe med deg?

Hvis samtalen handler om å prøve å finne et svar på et spesifikt problem eller spørsmål, så svar deretter med din logiske side ved å brainstorme sammen.

Hvis samtalen handler om en historie som partneren din prøver å fortelle deg som viser hvordan han / han har det, svar med din følelsesmessige side med empati og valider deres følelser.

8. Kommuniser følelsene dine gjennom historier.

Når du forteller noen at du føler deg sint, vil vedkommende kunne observere det faktum at du er i en sint tilstand, men det er omtrent så langt det kommer.

Hvis du imidlertid deler en historie om hvordan sjefen din kom med en uhøflig og unøyaktig kommentar til deg foran hele personalet, kan partneren din forestille seg ham selv i skoene dine og forstå hvordan det kan føles ut.

Dette er grunnen til at vi kan gå oss vill i en flott film. Historier har makten til å bringe deg inn i andres opplevelser.

Viktigst, det hjelper folk å føle det du føler.

Hva å gjøre?

Øv deg på å uttrykke dine erfaringer og følelser gjennom historier. Prøv å være detaljert.

For eksempel, ikke bare si at du hadde en dårlig dag. Del de spesifikke detaljene om hva som skjedde:

  • Hvem var der?
  • Hvordan følte du deg da det skjedde?
  • Hva tror du forårsaket det?

9. Gi mange mikropositive uttrykk

Innflytelsesrik psykolog, Dr. Paul Ekman, hjalp til med å lage begrepet mikrouttrykk.[2]Han definerer det som ufrivillige ansiktsuttrykk som forekommer innen 1 / 25th of a second som nøyaktig kan gjenspeile en persons sanne følelser.

Disse mikrouttrykkene kan være positive eller negative, og forskning har vist den overbevisende effekten de har på andre mennesker.

Vanessa Van Edwards delte at studier viste at ansatte som fikk mikronegative uttrykk fra lederne, presterte mye dårligere enn ansatte som mottok mikropositive uttrykk til tross for lederens stolte påstander om at han behandler alle ansatte likt.

Mikrouttrykk er akkurat grunnen til at du noen ganger kan ane om et jobbintervju gikk bra eller ikke.

Uansett om det er en rask rulling av øynene dine, en krølling eller krøllet opp øyenbrynene, er dette alt mikronegativ oppførsel som kan føre til at partneren din føler seg usikker på å få kontakt med deg.

Mikropositive uttrykk som autentiske smil, nikker og lener seg vil hjelpe partneren din til å føle seg mer åpen for å kommunisere med deg.

Hva å gjøre?

  • Len deg inn for å vise partneren din at du er forlovet og klar til å lytte til hva han / hun har å si.
  • Nikk under samtalen for å vise at du lytter.
  • Slapp av kroppen din og rull skuldrene tilbake.
  • Svar med smil når det passer.

10. Gi din udelte oppmerksomhet

Tenk deg at du er på middag med partneren din og at han / hun deler noe viktig med deg, men du blir konstant distrahert.

Det er så mange ting som konkurrerer om oppmerksomheten din, enten det er telefonen som surrer, menneskene som går forbi eller alt maset som skjer i det fjerne i restauranten.

Når du blir distrahert, er det lett for andre å legge merke til det, og dette kan utløse partnerens amygdala til å enten kjempe for din oppmerksomhet eller koble fra deg. Uansett fremmer dette ikke et trygt rom for god kommunikasjon.Reklame

Hva å gjøre?

Prøv å eliminere distraksjoner etter beste evne:

  • Slå telefonen med forsiden ned og sett den på lydløs.
  • Oppretthold øyekontakt. Ved å gjøre det frigjør oksytocin i hjernen og dyrker tillit og forbindelse.[3]
  • Under viktige samtaler, hvis miljøet er for høyt eller har for mange mennesker rundt, bør du vurdere å flytte til et mer rolig og trygt sted.

11. Forstå hvordan partneren din blir verdsatt

Dr. Gary Chapman forklarer i sin bestselgende bok, De fem kjærlighetsspråkene , om hvordan alle har spesifikke måter han / han føler seg mest elsket og verdsatt på. Han kategoriserer dem i kjærlighetsspråk, og det er fem typer: gaver, bekreftelsesord, tjenestehandlinger, berøring og kvalitetstid.

Kjærlighetsspråk kan alle læres, og når du finner ut hvilken som er den beste å snakke med partneren din, vil kommunikasjonen mellom hverandre forbedres betydelig.

Lyser partnerens øyne når du gir en gjennomtenkt gave? Da er kjærlighetsspråket gaver.

Eller kanskje han / han gløder og får energi etter å ha hatt en dyp og lang samtale. Da er kjærlighetsspråket kvalitetstid.

Eller kanskje etter at du har kommet hjem fra en lang dag, trenger partneren din bare å kose og få en fin massasje. Da er kjærlighetsspråket berøring.

Hva å gjøre?

Bruke Love Language evaluering for deg selv å lære ikke bare for deg selv, men også å lære å identifisere andres kjærlighetsspråk.

Du og partneren din trenger ikke å snakke nøyaktig de samme kjærlighetsspråkene for å holde sammen, du trenger bare å forstå hverandres språk. Finn ut hvordan her:

Hvorfor du og partneren din ikke trenger å snakke det samme kjærlighetsspråket for å holde sammen

12. Møt partnerens spenningsnivå.

Tenk deg at partneren din kommer hjem spent og vil fortelle deg noen gode nyheter. Du hadde en lang dag, og nå er du opptatt med å tilberede middagen, så du svarer reaktivt, Kan du holde på og flytte over? Pastaen koker, babyen gråter og bordet er ikke dekket ennå.

Når du endelig slår deg ned ved middagsbordet, spør du partneren din om den gode nyheten. Med hans eller hennes spenning nå deflatert, svarer hun halvhjertet Å, det er ikke så farlig, men jeg fikk endelig den kampanjen jeg lette etter som du svarer på Det er flott! Kan du passere saltet?

En av de tøffeste følelsene oppstår når du deler noen spennende nyheter og den andre personen ikke oppfyller ditt nivå av entusiasme.

Tenk deg fra det tidligere eksemplet hvor annerledes det ville føles for partneren din når han / hun kommer hjem for å dele de spennende nyhetene og du slår av ovnen og spør med forventning. Hva er det? . Han / han deler de gode nyhetene, og dere begge hopper opp og ned, og så går dere for å åpne en flaske champagne for å servere til middag.

Å møte partnerne dine på deres spenningsnivå i det øyeblikket det skjer, kommuniserer at du er villig til å være til stede med dem i løpet av deres glede.

Hva å gjøre?

Når du fornemmer partnerens spenning, kan du stoppe det du gjør for et raskt øyeblikk og deretter bli med på entusiasmen. Dette vil bidra til å frigjøre lykkehormonet, serotonin, i hjernen din og gi deg et løft i humøret ditt.

13. Drep småprat

Har du noen gang hatt en samtale som dette?

Hvordan har du det?

Jeg er flink! Hva med deg?

Jeg er også god!

(Pinlig stillhet)

Small talk får deg på autopilot fordi du hører de samme spørsmålene, og det får deg til å ofte gi de samme svarene.

Å stille interessante og engasjerende spørsmål vil slå på hjernen til folk og få dem til å tenke aktivt i stedet for å reagere på rutinemessige samtaler.

Hva å gjøre?

Prøv å stille spørsmål du faktisk er interessert i og gjerne vil høre svarene på:

  • I stedet for å spørre Hvordan har du det? si noe sånt som Fortell meg om dagen din.
  • I stedet for å spørre Hva gjør du? spør noe sånt Jobber du med noe spennende i disse dager?
  • I stedet for å spørre Hvor er du fra? spør noe sånt Har det noen ferier som kommer?

14. Svar i stedet for å reagere

Når du føler en viss følelse etter at partneren din deler noe utfordrende med deg, for eksempel en uenighet, er det lett å reagere og gi et svar uten å tenke. Mange ganger fører dette til forsvarsevne og blir mindre åpen for produktive samtaler.Reklame

Bare å bringe bevissthet til deg selv i disse øyeblikkene gir deg makten til å ta et valg og bruke den tenkende delen av hjernen din til å evaluere hvordan du best kan reagere på situasjonen. I stedet for å la amygdalaen din ta over og få deg til å reagere og legge veggene opp for å forsvare deg, må du bare ta deg tid til å være klar over hva som skjer.

Bare det å uttrykke det som skjer verbalt, kommer langt. I dette øyeblikket kan du for eksempel bare uttrykke Jeg føler meg utilstrekkelig akkurat nå fordi ...

Bare det å gi mening om situasjonen hjelper deg å komme ut av en reaktiv modus og setter deg i en proaktiv modus der du kan ta bedre beslutninger for å forbedre kommunikasjonen.

Hva å gjøre?

Noen ganger er partneren uenig med deg eller sier noe du er uenig i, ta deg tid til å legge merke til om du føler deg defensiv eller ikke. Spesielt hvis du føler deg såret.

Ta deg et øyeblikk til å spørre deg selv, hvordan har jeg det akkurat nå? Verbaliser den følelsen til partneren din.

Tenk etterpå hvordan du best kan svare på situasjonen for å gjøre den til en produktiv samtale i stedet for en destruktiv.

15. Bli en highlighter

Det som psykologen kaller Pygmalion-effekten, har vist seg at folk oppfyller store forventninger når de blir gjort riktig.

For eksempel hvis du virkelig kommuniserer til vennen din Det har vært en slik inspirasjon å se hvor dedikert lærer du er. Jeg kan virkelig se hvor sterk og modig du er for å sørge for at elevene dine trives fordi du fortsetter å jobbe selv når det blir vanskelig.

Det er sannsynlig at vennen din vil prøve å fortsette å jobbe hardt for å opprettholde denne forventningen om å være en modig person.

Kommunikasjon på denne måten hjelper ikke bare partneren din til å vokse, men det hjelper dem også til å føle seg mer tiltrukket av deg og være mer åpne for samtaler.

Så når du fortsetter å kommunisere og fremheve det du synes er imponerende med partneren din, kan du legge merke til at de trapper opp for å fortsette å forbedre seg på den måten.

Hva å gjøre?

  • Når du presenterer en venn for noen, må du ikke bare introdusere navnene deres, men også nevne en ting du elsker eller synes er interessant om ham eller henne.
  • Start en takknemlig journal om partneren din og logg hver gang du er takknemlig for noe om ham eller henne.
  • Fremhev vekst og forbedringer du merker om partneren din. Dette vil øke sjansene for å lykkes og vedvare når ting blir tøffe.

16. Hjelp med å vise partneren din at det er greit å føle følelser

I kulturer der å vise følelser kan betraktes som et tegn på svakhet, oppstår en misforståelse om at ubehagelige følelser er noe dårlig. Det utløser en kjede av usunne interaksjoner mellom mennesker når de prøver å kommunisere tydelig.

For eksempel, hvis du vokste opp med å tro at gråt er et tegn på svakhet, vil du sannsynligvis også være ukomfortabel når noen andre gråter foran deg.

Dette er det som får mange til å reagere ved å prøve å fikse følelsene til partneren ved å tilby forslag til hva de skal gjøre i stedet for bare å lytte og empati.

Følelser er ikke ment å bli løst eller unngått. De er ment å bli kjent uansett hvor ukomfortable.

Hva å gjøre?

Vis partneren din at det er greit å føle følelsene bare ved å validere dem. For eksempel, hvis han / hun snakker med deg om noe opprørende som skjedde på jobben, kan du svare Det suger virkelig. Jeg ville også vært forbanna hvis jeg var i samme situasjon .

Denne typen respons viser at følelsene din partner opplever er gyldige følelser som det er greit å oppleve.

Hvis du blir ukomfortabel, vil det få partneren din til å føle seg ukomfortabel også, og det kan få ham / henne til å føle at det er noe galt med å oppleve slike følelser.

17. omfavne skam med empati

Empati er alene den viktigste måten å forbedre kommunikasjonen din i forhold. Og de gangene du mest trenger å ha empati er når partneren din har et øyeblikk av skam.

Skam- og sårbarhetsekspert, Dr. Brene Brown lister opp noen få scenarier som vil føre til feilkommunikasjon mellom hverandre. Sjansen er stor for at du har opplevd hvordan alt dette føles:

  • Vennen som hører historien din og faktisk føler skam for deg. Han gisper og bekrefter hvor forferdet du skal være, og så er det vanskelig stillhet. Nå sitter du fast og føler at du er den som trenger å hjelpe vennen din til å føle seg bedre.
  • Vennen som svarer med sympati der det er et svar fra Jeg synes så synd på deg heller enn empati. dvs. venn svarer Å du stakkar.
  • Vennen som stolte på at du var søylen for verdighet og ekthet, men partneren din kan ikke hjelpe fordi han / hun er skuffet over dine ufullkommenheter at du svikter ham / henne.
  • Venninnen som er så ukomfortabel med sårbarhet som han / hun skjenner på deg. dvs. Hvordan lot du dette skje?
  • Vennen som handler om å gjøre det bedre og ut av sin egen ubehag nekter å erkjenne at følelsene dine er i orden.
  • Venninnen som forveksler forbindelse med muligheten til å oppfylle deg. dvs. Det er ingenting! Vel, hør hva som skjedde med meg!

Hva å gjøre?

Øv deg på å svare med empati når partneren din kommuniserer skam med deg. Sykepleier Theresa Wiseman deler om de fire egenskapene til empati:

  • Å kunne se verden slik andre ser den. Dette krever å sette ditt eget perspektiv til side for å se situasjonen gjennom øynene til partneren din.
  • Å være ikke-dømmende. Dommer ugyldiggjør partnerens situasjon og er faktisk en beskyttelsesmekanisme for å unngå å oppleve ubehag og smerte i situasjonen.
  • Å forstå en annen persons følelser. For å gjøre dette må du være oppmerksom på dine egne følelser for å forstå partnerens.
  • For å kommunisere din forståelse av personens følelser. Snarere enn å prøve å få partneren din til å føle seg bedre eller fikse ting med svar som I det minste er det ikke verre enn ... eller Du burde… prøv å koble til og validere følelsene sine ved å si ting som Det suger ... eller Jeg hater når det skjer fordi det virkelig gjør vondt ... Brene Brown gir et godt forslag til hvordan du kan empati, spesielt hvis du aldri har vært i samme situasjon som partneren din. Hun foreslår Det høres ut som om du er på et hardt sted nå. Fortell meg mer om det.

Dyrke et trygt rom for bedre kommunikasjon

På slutten av dagen er det som trengs mest for å forbedre kommunikasjonen, ved å bidra til å etablere et trygt rom mellom personen du er i en samtale med.

Hvis du ikke føler deg trygg med personen du snakker med, blir du automatisk defensiv i samtalen din. I stedet for å virkelig høre hva den andre har å si, kan du være pre-okkupert og planlegge hva du vil si som svar, slik at du enten kan posisjonere deg som kompetent eller få deg til å se bedre ut.

Alle teknikkene som er oppført her, er bare måter å hjelpe avvæpne hjernen til å gå i forsvarsmodus og føle seg trygg på å ha en ærlig og ekte samtale med deg. Dette vil igjen resultere i en sunn utveksling av autentisk lytting og respons.Reklame

Fortsett, prøv dem alle!

Fremhevet fotokreditt: Jacob Ufkes via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ NPR: Menneskelige forbindelser starter med et vennlig preg
[2] ^ Dr. Paul Ekman: Micro Expressions
[3] ^ Liberators International: Verdens største øyekontakteksperiment (offisiell utgivelse 2015)

Caloria -Kalkulator