Handlingen med å skrive i en journal virker ofte skremmende eller unødvendig for mange mennesker. Selv forfattere som jobber med romaner kan unngå ideen om daglige dagbøker. Hvilket formål gjør nedskriving av ord med jevne mellomrom hvis det ikke bidrar til neste roman, spill eller sang? Jeg vet av erfaring mange fordeler med journalføring som jeg ønsker å dele.

1. Forstå deg selv bedre

Selv om mange mennesker og til og med forfattere unngår å føre tidsskrifter, lover jeg å gjøre det oftere. Ikke bare ønsker jeg å ta opp daglig journalføring, men jeg har også tenkt å gjøre det med penn til papir.

Noen av fordelene jeg har funnet fra de mer aktive dagene mine, er å finne meg selv i følelsen av å forstå hva som betyr noe for meg og hva jeg vil ha ut av livet. Jeg har vært utrolig heldig å finne en ektefelle som er min beste venn og talsmann for å oppdra barn. Jeg tilskriver dette og mye mer det jeg lærte om meg selv når jeg førte tidsskrifter i årevis.

2. Hold oversikt over små endringer

Jeg skal innrømme at jeg aldri kom veldig langt med gitartimene mine, men når jeg skrev i en journal, har jeg sett muligheten til å spore små endringer som de som kommer når du praktiserer noe.

De som lærer et musikkinstrument, ser ofte ikke de små forbedringene som følger med vanlig praksis. Å skrive hjelper deg ikke å bytte akkorder raskere, men det vil hjelpe deg å utvikle en bedre sans for språk og grammatikk bare ved å gjøre det.

3. Bli klar over hva som betyr noe

Når du fortsetter å skrive i en journal, etter en følelse av bevissthetsstrøm, kan du se tilbake på emnene du valgte å skrive om. Disse problemene og følelsene som strømmet ut av deg, vil gi innsikt i hva som betyr mest for deg.

Du kan ikke engang innse at jobben din deprimerer deg, eller at du vil tilbringe mer tid med barna til du ser over tankene du ikke egentlig tenkte på.Reklame

4. Øk kreativiteten

Ideen om at hjernen og dens nevrale aktivitet på tvers av halvkuler oppmuntrer til læring, viser seg også i økt kreativitet. Akkurat som med å lære et instrument, vil din økte aktivitet inspirere tankene dine til å koble til og koble til på nytt.

Når jeg skrev i en journal, skrev jeg ofte så godt poesi som bare tankene mine når de kom ut. Jeg begynte å høre dikt mer i tankene mine; så mye at jeg tok skrapende linjer på servietter og fant metaforer i verdslige aktiviteter.

Du er virkelig det du gjør, så skriving hjelper til med å vokse mer enn å være forfatter. Skriving øker måten du kommuniserer og strukturerer språket på, som virkelig er en kreativ prosess.

5. Representerer dine følelser i trygge omgivelser

En journal er så privat som den blir. Du kan låse den i en safe eller stikke den under en pute, og ingen vil ved et uhell dele den på sosiale medier eller ha mulighet til å legge igjen en kommentar.

Skriv om sorgen din like mye som din lykke og frustrasjon, og vet at du ikke trenger å holde følelsene dine inne i kroppen din. Du kan legge dem på papir.

6. Behandle livserfaringer

Når du tar deg tid til å se tilbake på det du har skrevet, det være seg en uke eller et år senere, vil du ha den avstanden du trenger for å objektivere tolke dine rå følelser.

Alt fra å miste en jobb til å miste en kjær kan dukke opp i et nytt lys for et nytt perspektiv. Å finne ut hvordan fordelene med journalføring påvirker ditt perspektiv på livet, vil skape forbindelse og øke kreativiteten.Reklame

7. Stressavlastning

Ved å kombinere øvelsen som ligger i finmotorisk koordinering som kommer fra skrivingen og den emosjonelle frigjøringen av selvuttrykk, avlaster de som opprettholder en journal.

Prøv det. Gå hjem og skriv om dagen din. Skriv om trafikken. Skriv om kaffeordren barista fikk feil, men du hadde ikke tid til å endre. Se hvordan du fysisk kan rense noe av det oppdemmede stresset ved å legge det på papir.

8. Gi retning

Selv om journalføring ofte blir utført som en aktivitet uten mye retning, gir det ofte retning.

En av de største fordelene med journalføring er at de kaotiske tankene dine smelter sammen for å vise en retning du skal dra. Still de riktige spørsmålene er den eneste måten å oppnå de beste løsningene på, så se i journalen din for å finne veien mot ditt neste mål.

9. Løs problemer

Akkurat som når vi praktiserer matteproblemer, blir vi alle bedre til å finne skjulte løsninger gjennom prosessen.

Tenk på ditt neste mål som X og løs livsproblemene dine ved å lese tidsskriftene dine som ordproblemer. Fordelen med journalføring her er at du skriver, utforsker og behandler for å gjenkjenne og deretter løse problemer.

Når livet er for ansikt, må du gå tilbake for å se virkeligheten. Å leve i øyeblikket lar oss skrive i øyeblikket og bruke det uttrykket til å løse problemer.Reklame

10. Finn lettelse fra slåssing

Å løse problemene dine kommer først etter tid for å behandle, gjenkjenne og strategisere. Akkurat som i fordelene med journalføring hvor lettelse kommer fra skrivingen, kommer lettelse fra å slåss når du bestemmer deg for å sette denne ut og kommunisere enveis.

Slåss er bare produktivt når krigerne bryr seg om å kommunisere og finne felles grunnlag. Når følelsene er like høye som stressnivåene, vil skriving fungere som den beste tiden.

11. Finn mening i livet

Journalføring vil vise deg hvorfor du lever, om du velter deg i ting du ønsker å endre eller prøver å gjøre endringene. Livet ditt vil begynne å få ny mening, og dine egne ord vil avsløre handlingene som førte deg dit du er, slik at du kan vurdere og bane en ny vei for fremtiden din.

12. La deg fokusere

Å ta til og med litt tid ut av hver dag vil gi deg ikke bare sjelefred, men også økt fokus. Å ta en pause for å meditere i skriving og journalføring vil skjerpe dine mentale evner.

13. Gjør din åndelighet sterkere

Når vi skriver, lar vi all energien og opplevelsene strømme gjennom oss, noe som ofte gir ytterligere innsikt i vår egen åndelighet. Selv om foreldrene dine ikke oppdra deg til å følge en bestemt religion, vil tankene dine begynne å vise deg hva du tror om universet og din plass i det.

14. La fortiden gå

Jeg har nevnt noen eksempler der det å gi råd og veiledning å gå tilbake over skrivingen din, men den enkle sannheten er at å skrive ned følelsene våre kan være den beste måten å la dem gå. Vi kan velge å bokstavelig talt kaste disse sidene når de er fylt med negativitet og hat.

15. Tillat frihet

Journalføring er den perfekte måten å ikke bare uttrykke deg selv, men også å oppleve friheten til å være den du er. Bøkene dine kan forbli private, eller du kan publisere dem. Din frihet stammer fra din selvfølelse og din oppfatning av tankene dine.Reklame

16. Forbedre karrieren din

Igjen, den private handlingen med penn-til-papir-behandling gir fordelene med journalføring nevnt ovenfor, men du kan også forbedre karrieren din når du tar lignende ideer og kategoriserer, redigerer og publiserer dem i en online blogg.

Tankene dine vil ofte være personlige og uttrykke følelser, men en annen fordel med journalføring er å avdekke nye ideer om arbeidet ditt.

17. Utforsk dine drømmer bokstavelig talt

Alle fordelene jeg har nevnt utforsker ideer, tanker og følelser, som også drømmer og mareritt gjør. Gjennom å skrive ned drømmene dine fra forrige natt, kan du forbedre kreativiteten din, samt koble noen av de metaforiske prikkene fra resten av journalen din.

18. Kataloger livet ditt for andre

Ingen vil tenke på å dø, men vi dør alle sammen. Å forlate en journal vil fungere som en måte å få kontakt med igjen etterlatte familie og venner. Ideene du ønsker å holde personlige mens du behandler livet du lever, vil tjene til å gjenopplive og inspirere de som elsket deg gjennom prosessen.

Vi betrakter partnerne våre som våre vitner, men skriving gir et håndgripelig preg på verden.

Nå som du har lært alle fordelene med journalføring, er det på tide å begynne å skrive en journal:

• 5 kraftige måter journalskriving endrer livet ditt
• Hvordan Bullet Journal å skyrocket din produktivitet
• Trenger du journalinspirasjon? 15 journalideer til kickstart

Fremhevet fotokreditt: Kelly Sikkema via unsplash.com Reklame