19 morsomme aktiviteter for eldre for å holde seg i aktivitet fysisk og mentalt

19 morsomme aktiviteter for eldre for å holde seg i aktivitet fysisk og mentalt

Dine gyldne år er ikke tid til å sitte på hendene og se på bussene som går forbi, som en støt på en tømmerstokk.

Formelen for lykke er enkel - hold kontakten med familie, venner og samfunn, bli sunn, ha det gøy og le mange. Følgende aktiviteter for eldre vil gi eldre enhver mulighet til å gjøre nettopp det, uansett alder. Nyt!



1. Besøk museer regelmessig for å fortsette å lære

De fleste byer har noen flotte kunst-, historie- eller kulturmuseer for hånden. Gjør månedlige besøk til museet.

Du trenger ikke å vente på at de spesielle utstillingene skal glede seg over det som vises. Vurder å få hodetelefoner eller en tur for å utfordre deg selv til å lære mer om hva som vises. Å forstå konteksten for hvert stykke vil hjelpe deg å nyte og sette pris på hvert stykke så mye mer!



2. Ta kunstundervisning for å holde hjernen skarp

Å skape er en av de beste måtene å holde tankene aktive. Enten du maler, tegner, tar bilder eller lager keramikk, er kunst morsomt, utfordrende og stimulerende.

Studier har vist at å gjøre kunst hjelper eldre voksne med å redusere angst og depresjon mens de skaper nye nevrale veier og tykkere, sterkere dentritter - hjelper hjernen til å tilpasse seg, omforme og omstrukturere![1]



3. Gå til kurs for aktuelle hendelser og føl deg oppfylt

Politikk er ikke for alle, men å holde seg oppdatert på aktuelle begivenheter og ha sjansen til å lære konteksten for noen av verdens utfordringer og muligheter, stille spørsmål og delta i klassediskusjoner kan være spennende.Reklame

Det kan også hjelpe deg med å bli en aktiv deltaker i vårt demokrati og gjøre din stemme mer meningsfylt.

4. Prøv Mahjong og trene hjernen din

Mahjong har eksplodert fra sine opprinnelige røtter i Kina. Spilt med fire spillere, det er sosialt, strategisk og morsomt. I tillegg til å lære å spille et nytt spill vil tankene dine bli overdrive.



5. Spill kort for å holde tankene utfordret

Uansett om du spiller poker, bridge, canasta, rummy eller galne åtter, er det et kortspill for hvert nivå. Det beste av alle kort er en fin måte å bli sosial og holde tankene utfordret - to ingredienser som hjelper deg med å holde deg skarp og lykkelig!

6. Besøk biblioteket og les flere bøker

Enten du liker chicklit, thrillers, mordmysterier eller litteratur med høy panne, lesing er morsomt og gjør underverker for hjernen. Det forbedrer hukommelsen, skjerper beslutningsprosesser, forsinker Alzheimers og reduserer stress.

Ta turer til biblioteket for å gjøre lesingen økonomisk og bli med i bokklubber hvis du også vil gjøre det til en sosial aktivitet!

7. Ta turer for å holde deg frisk

Hvis du er mobil, uavhengig og sunn er et mål for deg når du blir eldre, begynn å gå! I følge Harvard-undersøkelser har turgåing også noen andre overraskende fordeler som å redusere effekten av vektfremmende gener, temme søtten, lette ledsmerter og øke immunforsvaret.[2]

beste inneplanter for helse

Hvis varmen er for mye for deg om sommeren, kan du gå en tur i kjøpesenteret. Du kan også gå en tur i kjøpesenteret om vinteren for å unngå kulde og is.Reklame

8. Tren for å holde kroppen sterk og fleksibel

Trening trenger ikke å være noe å gjøre. Velg øvelser du liker å gjøre og som hjelper deg styrke, balanse, kardio og fleksibilitet . Gjør det på en måte som vil holde deg interessert, enten det er hjemme, i en klasse, et treningsstudio eller med en personlig trener.

9. Gjør sport for å holde deg i form

Hvis du ikke gjør øvelser, er det mange andre måter å holde seg i form. Mange eldre voksne fortsetter å gjøre utfordrende fysiske aktiviteter langt ut på 70-tallet, som terrengsykling, ski og tennis. Hvis du leter etter en sport som er mindre krevende for leddene, kan du prøve å svømme, spille golf eller sykle.

10. Gå på dans for å bli sosial og vær fleksibel

Dans er morsomt, sosialt, fysisk og mentalt krevende. Nyere forskning har vist at dans er en av de beste aktivitetene for å forbedre styrke, balanse og reversere tegn på en aldrende hjerne![3]Dette gjelder spesielt hvis du ofte utfordrer deg selv til å lære nye danser.

11. Prøv te-sosialt og få nye venner

Du er kanskje ikke opptatt av å arrangere store middagsselskaper lenger, men hvorfor ikke invitere venner på te, ørkener og god samtale med jevne mellomrom. Å opprettholde vennskap og et sterkt sosialt nettverk er en av nøklene til lykke.[4]Å oppdage nye ørkener vil også være en deilig godbit!

12. Spill brettspill og utfordre hjernen din

Ingenting får juice til å flyte som konkurranse. Brettspill er en fin måte å utfordre tankene dine mens du har det gøy og blir sosial. Det som er bra med brettspill er at du alltid kan finne noen som passer til spillnivået ditt.

Tenk sjakk, backgammon, brikker, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. Gjør hagearbeid og nyt prosessen

Du kan gjøre hagearbeid så utfordrende eller så enkelt som du vil. Fra en fullblåst flerårig, årlig eller grønnsakshage til noen få potteplanter.Reklame

Å velge, plante, luke, mate, høste og nyte fruktene av arbeidet ditt kan gi uendelig glede. Ingenting gir mer stolthet enn å lage en salat fra din egen hage, legge til noen urter fra vinduskarmen eller kutte friske blomster og legge dem til bordet ditt.

14. Meld deg frivillig til å bidra til samfunnet ditt

Bare fordi du ikke jobber, betyr ikke det at du må slutte å bidra. Frivillighet kan hjelpe deg med å utvikle nye relasjoner, føle deg knyttet til samfunnet og betale belønningen og gleden som kommer fra å gi tilbake.

hvordan du holder håret sunt

Uansett alder, kan du hjelpe ved å gjøre ting som å lese for små barn, være hilsen på et sykehus, hjelpe til med å organisere innsamlinger og mer.

15. Ha det gøy med barnebarna

Ingenting vil gi deg mer glede og holde deg yngre enn ungdommen selv. Å ta vare på barnebarna dine kan virkelig være et kjærlighetsarbeid, for ikke å nevne en enorm hjelp til barna dine.

Du kan få barnebarna til å sove hver fredag ​​eller lørdag kveld, ta dem ut til brunsj på søndag morgen, ta dem med på aktiviteter og mer. Å bli involvert i aktivitetene deres eller bare møte opp vil være morsomt for deg og bety verden for dem.

16. Spill ord- og tallspill for å underholde deg selv

Kryssord, sudoku, kenken og virvar er morsomme spill å utfordre deg selv med. Noen undersøkelser antyder at det kan skjerpe fokuset ditt, forbedre hukommelsen og hjelpe deg å slappe av, men uansett hva, hvis du liker det, vil det underholde deg og holde tankene aktive.

17. Fortsett å jobbe for det du elsker

Mange antar at når du når en viss alder, må du pensjonere deg. Det er mange eksempler på folk som jobber godt inn i 70-, 80- og 90-tallet på et veldig høyt nivå fordi de elsker det de gjør, og det holder dem friske, engasjerte og målrettet.[5] Reklame

Hvis du elsker det du gjør, er det en gave, ikke en jobb.

18. Hold kjæledyr og del din kjærlighet og glede

Kjæledyr er bevist å hjelpe eldre til å føle seg bedre og forbedre sin fysiske helse. Ingenting får folk til å føle seg bedre enn å elske og bli elsket; og kjæledyr kan gjøre det i spar.

Kjæledyr kan gi eldre en følelse av formål og følgesvenn, samt tvinge dem til å være aktive ved å ta hunder på tur og åpne et helt nytt sosialt liv ved å samhandle med andre hundeeiere.

19. Bli involvert i sosial aktivisme og vær lidenskapelig

Vi overlater vanligvis til yngre voksne å bli sosialt engasjert og forandre verden. Sannheten er at eldre også har tid til å engasjere seg. Videre kan visdom og perspektiv som følger med alderen være den perfekte partneren til entusiasmen og energien som følger med ungdommen.

Ta deg tid til å bli forlovet politisk og sosialt. Gjør det til en vane å skrive til din lokale avis, kommentere artikler, ta kontakt med regjeringsrepresentantene, møte opp på rådhus- og rådsmøter. Du kan gjøre en forskjell.

Hold deg aktiv og du vil alltid være lykkelig!

Ikke kast bort tiden! Få sprekker og begynn å tilbringe tid med familie og venner. Du blir lykkeligere for det.

For å fullføre det, bli aktiv og hold deg i form, du vil føle deg bra og være mye sunnere også!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Dagens geriatrisk medisin: Aldring: Hva har kunst å gjøre med det?
[2] ^ Harvard Health Publishing: 5 overraskende fordeler med å gå
[3] ^ Science Daily: Dans kan reversere tegn på aldring i hjernen
[4] ^ Harvard Gazette: Gode ​​gener er fine, men glede er bedre
[5] ^ Vergen: Ikke den pensjonistiske typen: møt menneskene som fremdeles jobber i 70-, 80- og 90-årene