Vil du være lykkeligere? Mange sliter med stress på daglig basis, men bare å endre noen av dine daglige vaner kan forbedre ditt generelle humør.

Ta en titt på 30 små ting du kan gjøre hver dag for å forbedre livskvaliteten.

1. Drikk en kopp kaffe eller te. Koffeinet vil bidra til å gi deg et sårt tiltrengt løft - og det er ganske deilig også!

2. Våkn opp tidligere. Still alarmen til å gå et kvarter før du normalt reiser deg. Disse ekstra 15 minuttene vil gjøre morgenen mindre stressende, og du vil kunne ha en mer organisert og produktiv dag.

3. Rens e-posten din. Slett alle søppelpostene dine og de du ikke trenger. Decluttering vil gjøre deg mer organisert mens du hjelper deg med å holde deg oppdatert.

4. Få en venn til å smile. Send dem en morsom video på nettet, eller send en tekstmelding for å se hvordan de har det. Å lage andres dag er en sikker måte å garantere at dagen din også blir bra.Reklame

5. Les avisen. Å holde tritt med verdensbegivenheter vil stimulere tankene dine og hjelpe deg med å få nye perspektiver.

6. Klem noen du er nær. Fra barnet ditt til partneren din til søsteren din, å ha en god gammel klem vil forbedre humøret ditt og din mentale tilstand. Dette er også en fin måte å holde forholdene sunne og lykkelige også!

7. Rydd deg raskt hvis du har noen ekstra minutter. Det vil knapt føles som å rydde, men tankene dine vil takke deg for at du gjorde miljøet ryddigere og mer behagelig.

8. Skriv en dagbokoppføring eller et blogginnlegg. Mange synes å skrive katartisk, og det kan hjelpe deg å behandle dine egne følelser og følelser. Dette er også en fin måte å holde hjernen skarp!

9. Smil til den første fremmede du ser. Dette vil sette et smil på ansiktet og få deg til å føle deg varm inni deg!

10. Hev pulsen. Fra en rask spasertur til en økt i treningsstudioet stimulerer trening kropp og sinn, slik at du generelt føler deg mer energisk og forbedrer humøret ditt.Reklame

11. Ta en tur. Å være utenfor vil øke humøret ditt, og det kan roe deg ned hvis du føler deg stresset eller bekymret.

12. Ta med deg en flaske vann. Vann er en av de beste drikkene for kroppen din, og det vil forbedre helsen din, huden din og tankene dine - perfekt!

13. Se gjennom gamle fotografier. Å gjenoppleve gamle minner vil sette et smil på ansiktet ditt, og du vil føle deg takknemlig for de fantastiske menneskene i livet ditt.

14. Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver dag. Dette vil hjelpe deg å sette pris på alle de strålende menneskene og tingene du har i livet ditt.

15. Ta på deg tøy. Ingen liker å vaske, men følelsen av prestasjon etterpå er mye bedre for deg enn den negative følelsen av å utsette det.

16. Les et kapittel i en bok du er glad i, eller en ny bok. Dette vil bidra til både å løfte humøret og slappe av - en tofer!

17. Ha en meningsfull samtale. Etter en dag med arbeid og gjøremål er det viktig å føle at dagen din var viktig og meningsfull - og en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å sette seg ned med noen interessante og tygge fettet.Reklame

18. Lytt til musikk. Sett opp et optimistisk album du er glad i, og etter noen spor vil du legge merke til deg selv som surrer, smiler og danser - alt er indikatorer for god stemning.

19. Tenn et lys når du kommer hjem fra jobb. Utseendet og lukten av et lys vil hjelpe deg å slappe av og slappe av.

20. Spis minst ett sunt måltid, med frukt og grønnsaker. Den sunne maten vil gi både kroppen og sinnet energi - og du vil føle deg bra når du velger det sunne alternativet.

21. Lytt til noe som får deg til å tenke. Fra radioen på vei hjem til en podcast du liker, vil dette stimulere hjernen din og få tankene dine til å tenke på forskjellige ting.

22. Gjør noe hyggelig for noen andre. Mentalt oppfylte mennesker tenker på andres behov så ofte som sine egne, og bare å tilby en kollega et oppmuntrende ord vil hjelpe deg til å føle deg mer positiv.

23. Tilbring litt tid med menneskene du bor sammen med. Fra familie til hjemmevenner, vil dette føle deg mer knyttet til menneskene du deler livet ditt med - og det er en veldig morsom måte å slappe av!Reklame

24. Ta en drink du elsker med lunsj. Lunsj kan føles som en forhastet affære, så gjør en innsats for å ta en drink du elsker å smake på, enten det er en trøstende latte eller en sunn bærsmoothie.

25. Vask opp før du legger deg. Neste morgen vil være mye mer behagelig og avslappet hvis du ikke trenger å starte dagen med gårsdagens gjøremål.

26. Ta på deg et antrekk du er glad i. Hvis du føler deg bra på utsiden, vil du begynne å føle deg ganske bra på innsiden også - stol på meg!

27. Snakk med noen som bor langt borte. Fra foreldrene dine til en venn som flyttet bort, vil dette få deg til å føle deg proaktiv - og uten tvil vil de virkelig sette pris på at du ringer til dem!

28. Bruk fem minutter alene. Hvis du føler at livet begynner å komme på toppen av deg, ta en pause og bruk noen minutter alene. Etter denne refleksjonstiden vil du føle deg merkelig roligere og mer avslappet.

29. Ta et langt bad eller dusj før du sover. Du vil legge deg til å føle deg ren og avslappet, og hjelpe deg med å få en god natts søvn.Reklame

30. Sørg for at du får åtte timers søvn. Alt er vanskeligere og stressende når du er sliten - få et forsprang på dette og sørg for at du blir oppdatert for en produktiv og morsom dag!