Alle vil leve et godt liv. Den gode nyheten er at du kan forbedre livskvaliteten ved å lære å stille deg og holde deg til stede.

Denne artikkelen presenterer 5 teknikker for hvordan du kan gjøre dette. Med utholdenhet og tålmodighet kan du med hell lære og mestre disse teknikkene. Men før det, la oss først diskutere noen få ting om tankene dine.

Innholdsfortegnelse

1. Sinnet generelt
2. Bruke sansene dine som verktøy
3. 5 teknikker for å stille deg og holde deg til stede
4. Meditasjon og pust som den primære teknikken
5. Siste tanker
6. Flere tips om hvordan du kan stille deg

Sinnet generelt

Den totale summen av din kunnskap og erfaring tilegnes gjennom tankene dine. Hver evne, hver forestilling, hver anerkjennelse blir utført av ditt sinn. Likevel er du ikke tankene dine! Dette er paradoksalt og ganske irriterende, spesielt når vi ikke kan se forskjellen mellom disse uttalelsene.

Hvis alt jeg vet og alt jeg kan oppleve må passere gjennom hodet mitt, hvordan kommer det til at jeg ikke er mitt sinn?

Det er du ikke - i det minste ikke helt.

Du er ikke tankene du produserer med mindre du omsetter dem i handling, men dette er et annet tema. Her ønsker vi å finne ut hvordan vi kan håndtere og stille sinnet og ikke bli styrt av det. Teknikkene som er forklart her, vil hjelpe deg med å gjøre det slik at du kan møte alle dine tanker, følelser og følelser.

Sinnets formål er å konstruere tanker og produsere fornuft som et resultat. Dette inkluderer å kombinere tanker, følelser, følelser og logikk; gjøre anerkjennelser, skape mentale ferdigheter og dyder, og bo i åpenbaringer, feiringer og trøst.Reklame

Å bruke sinnet til disse formålene og være klar over dem viser mestring over sinnet.

Normalt, når sinnet ikke brukes i henhold til de ovennevnte mentale kvaliteter og aktiviteter, men bare til en tilfeldig og overfladisk bruk, blir det ikke bare opptatt og dynamisk, men også stort sett dominerende. Vi blir fanget i de enkleste og lateste mønstrene som sinnet ser på som behagelige - så kommer behovet for å stille sinnet (tanker, følelser og følelser).

Tanker, følelser og følelser

Fordi vårt sinn er overveldet av tankene, følelsene og følelsene det skaper, får det oss til å tro at det er hva virkeligheten er - vår virkelighet, som faktisk ikke er. Vårt sinn lurer oss med sin uendelige kapasitet og hastighet til å konstruere alle slags tanker.

Derfor hjelper teknikkene for å stille sinnet og være til stede oss med å se at vår virkelighet ikke er våre tanker, følelser eller følelser. Vårt sinn er det vakreste verktøyet, som er i stand til å forstå verden med alt godt og vondt i seg - noe som gjør livet til en flott og verdifull opplevelse på alle nivåer.

Og sikkert, våre tanker, følelser og følelser er også verktøy for å få det til.

Ved å bruke teknikkene i denne artikkelen kan du bedre forstå dine følelser og følelser og ikke bare stille sinnet, men også tilegne seg emosjonell intelligens.

Først kan du oppleve en tilstand av lykke og intet. Men vårt mål her er å stille sinnet og bruke dagens øyeblikk.Reklame

Disse teknikkene er ment å stille ditt sinn og vise deg at dine følelser av tristhet, lykke eller andre følelser ikke er essensen av din virkelighet - essensen av det nåværende øyeblikket.

Bruke sansene dine som verktøy

Teknikkene jeg skapte involverer de fem sansene, og de vil jobbe tett med dine følelser og følelser. De er designet for å fokusere bare på en av sansene dine og få deg til å se hvordan tankene dine kan roe seg.

Mens du utfører disse teknikkene, vil du kunne innse tilstedeværelsen av din handling - det nåværende øyeblikket - ved å skape et oppmerksomt bånd mellom deg og dine følelser. Gjennom å øve på og tilegne deg kunnskapen får du opplevelsen av følelser, som kan påvirke sensorisk prosessering positivt og øke verdien når du arbeider med vanskelige hverdagssituasjoner.

Veldig viktig instruksjon: Prøv å ikke bli involvert i følelsene dine med en gang. Bare la følelsene du produserer, roe tankene dine og slå deg ned i øyeblikket.

Når du har blitt trygg på opplevelsen av følelsene, kan du håndtere å møte, dekode og håndtere følelsene dine.

5 teknikker for å stille deg og holde deg til stede

Her er fem teknikker som hjelper deg med å stille tankene dine for en bedre livskvalitet.

1. Den subtile seeteknikken

En visjon er født med lukkede øyne!Reklame

1. Bare lukk øynene og projiser et bilde av noe du virkelig liker - noe som er tilstede når du oppretter bildet. Dette kan være ansiktet til en kjær eller et bestemt naturelement som er meningsfylt for deg; solen, vannet, vinden, et landskap med trær, et fjell, en elv og så videre.
2. Pust forsiktig og dypt inn i dette bildet. Prøv å ikke involvere minner eller skape ytterligere fantasi i det subtile synet. Bli ett med dette bildet. Livet er hvordan du ser ting i deg.
3. Bruk dine følelser som denne subtile seingen har skapt, og se hvordan tankene dine umiddelbart roer seg og hvordan konsentrasjonen din utnytter ditt nåværende øyeblikk.

Pust forsiktig inn i følelsene dine og nyt skjønnheten i visjonen din.

2. Den subtile hørselsteknikken

Stillheten er din indre lyd!

1. Dekk til ørene og kjenn lyden strømme inn i hodet. Med lukkede eller åpne øyne, fokuser på streaming av lyden.
2. Fokuser på strømmen av pusten din og gjenkjenn forskjellen mellom disse to lydene. De er forskjellige, men konstante. Prøv å koble deg så dypt som mulig til disse lydene.
3. Bruk dine følelser som denne subtile hørselen har skapt, og se hvordan tankene dine umiddelbart roer seg ned og hvordan konsentrasjonen din utnytter ditt nåværende øyeblikk.

Pust forsiktig inn i følelsene dine og nyt harmonien i din rytmiske melodi.

3. Den subtile lukteteknikken

En god lukt kan slå deg av med en fjær!

1. Ta en duft som du virkelig liker - en som tar deg dypt i deg. Pust inn lukten forsiktig og dypt, og fokuser på følelsene som kommer ut av den.
2. Det trenger ikke å involvere noen minner eller skape fantasi. Bare identifiser hva du føler av duften.
3. Bruk følelsene dine og se hvordan tankene dine øyeblikkelig roer seg og hvordan konsentrasjonen din bruker ditt nåværende øyeblikk.

Pust forsiktig inn i følelsene dine og nyt fortryllelsen av duften din.

4. Den subtile smaksprøverteknikken

Smak former karakter!

1. Ta en naturlig smak som du virkelig liker - for meg vil dette være mørk sjokolade, Jasmin-te eller en kaffe. Ta den naturlige smaken du liker. Etter at du har konsumert den, må tungen løpe gjennom ganen.
2. Prøv å koble dypt til den smaken, og se hva slags følelser dukker opp fra den. Erkjenne at hele denne prosessen finner sted i øyeblikket.

Pust forsiktig inn i følelsene dine og nyt smakens rikdom.Reklame

5. Den subtile berøringsteknikken

Palmer kan gro!

1. Begynn sakte å gni håndflatene. Legg merke til varmen som skapes gjennom friksjonen.
2. Legg håndflatene på ansiktet og kjenn varmen kommer inn i ansiktet ditt. Gni håndflatene og legg dem på øynene eller andre deler av hodet. Kjenn at varmen fra håndflatene kommer inn i hodet ditt.
3. Føl stillheten i tankene dine gjennom håndflatene. Se på denne prosessen som et langt øyeblikk. Pust forsiktig inn i følelsene dine og nyt energien i berøringen.

Meditasjon og pust som den primære teknikken

Alle øvelsene ovenfor er meditasjoner over visse sensoriske oppfatninger. Pusten brukes som et sentralt element for å støtte kontinuiteten i den meditative prosessen og forsterke opplevelsen din når du bruker sansene. Du kan dra nytte av det på mange måter når du praktiserer disse meditative teknikkene.

Disse teknikkene tar deg gjennom disse fire fasene:

1. Fokuser på din sanseoppfatning;
2. Fokuser på følelsen din sanseoppfatning skaper;
3. Sinnsro gjennom følelsene;
4. Forbindelse med det nåværende øyeblikket under denne prosessen.

Siste tanker

Når du jobber på denne måten, lærer du ikke bare hvordan du kan stille deg og være til stede, men også utvikle en sterk følelse av hvordan følelser blir til følelser. Dette øyeblikket, som er nøkkelen til å lære om følelser og følelser, blir stort sett oversett og undervurdert, noe som resulterer i opplevelsen av emosjonell ubalanse.

Når du først er koblet til det øyeblikket (som alltid ligger i det nåværende øyeblikket), kan du lære å bevege deg med følelser eller følelser som overvelder ditt nåværende øyeblikk - livet ditt.

Etter et seriøst, flittig arbeid kan du nå en tilstand av likeverd der du utvider din innsikt og din indre vekst. Vel fremme er du en mestrer av følelser! Ved å bruke disse teknikkene vil du alltid kunne stille deg og holde deg i det nåværende øyeblikket.

Flere tips om hvordan du kan stille deg

• 11 måter å gjøre tankene dine rolige og fredelige
• Hvordan kontrollere tankene og være mesteren i tankene dine
• 3 trinn for å organisere tankene og 10 ganger produktiviteten din

Fremhevet fotokreditt: Haley Phelps via unsplash.com Reklame