6 fordeler med kondisjonstrening
Det virker som om det er et nytt treningsprogram hver måned. Selv om det kan være en god idé å ha flere alternativer, noen ganger viser det seg å være litt for mye.
Når det gjelder meg selv, har jeg ikke for mye tid på hendene og kan ikke tilbringe timer i treningsstudioet. Derfor har jeg vært på utkikk etter et program eller en slags rutine for å forbedre treningsnivået. I dag er de fleste treningsprogrammer bare moter eller trender - de er ikke basert på vitenskapelig forskning. Derfor bestemte jeg meg for å holde meg til det grunnleggende og gjøre kondisjonstrening. Tross alt har fordelene blitt godt dokumentert. Her er hvorfor du bør prøve å innlemme kondisjonstrening i din egen rutine.
1. Det fremmer hjernens helse
Reklame
TIL Frontiers in Aging Neuroscience undersøkelse viste at å delta i kardioøvelse hjelper med å forbedre hukommelsen, hjernens helse , samt fysisk form hos stillesittende voksne. Resultatene antyder at selv kortvarig trening kan være gunstig for langvarig helse.
2. Det forbedrer hjertehelsen
Hjertet ditt er en muskel, og som alle andre muskler i kroppen din, må den jobbes for å være god. Unnlatelse av å jobbe med musklene, inkludert hjertet ditt, svekker dem over tid, og øker risikoen for forskjellige sykdommer.Reklame
Kardioøvelse er en utmerket måte å få hjertet til å pumpe raskere for å holde det i riktig form og optimal helse. I tillegg senker kardioøvelse LDL (dårlig) kolesterol.
3. Det forbedrer stoffskiftet
I tillegg til å øke hjertefrekvensen, øker kondisjonstrening frekvensen av forskjellige prosesser i kroppen din, også kjent som stoffskifte. Jo mer intens kardioøkten, jo mer merkbar øker du stoffskiftet.Reklame
4. Det letter depresjon og tretthet
Å utføre kondisjonstrening frigjør hormoner som hjelper til med å lindre symptomer på tretthet og depresjon. Som en ekstra fordel frigjøres også hormoner som reduserer appetitten.
5. Det regulerer diabetes
Reklame
Ved å utføre kardioøvelser regelmessig, vil du øke musklenes evne til å bruke glukose. Regelmessig trening hjelper også til å holde blodsukkernivået under kontroll, noe som betyr at du ikke opplever så mange blodsukkersvingninger som folk som ikke trener regelmessig. Kardioøvelser er spesielt gunstige for diabetikere, siden de er ekstremt følsomme for endringer i blodsukkernivået.
6. Det har fysiske fordeler
Kardioøvelser brenner opp kalorier, og hjelper deg med å kaste de ekstra få kiloene. Det er også perfekt for toning av muskler ogbedre holdning. Din økte utholdenhet og større energi vil gjøre deg mer produktiv generelt. Reklame
Kardioøvelse er en svært populær treningsform - og med god grunn. Det er knyttet til ulike helsemessige fordeler som er godt dokumentert. Med regelmessig trening vil både din fysiske og mentale helse bli bedre, sammen med dine søvnmønstre og produktivitet.