Som Fitness Professional er jeg utdannet i å vite hvordan du kan transformere kroppen din radikalt for en varig forandring, og jeg vet hvilke treningsbevegelser som best kan gjøre dette. Og knebøy er en av disse treningsbevegelsene, hvis ikke det treningsbevegelsen som best kan transformere kroppen.

Knebøy er en funksjonell fysisk aktivitet som gir deg spektakulære fordeler. Hvis knebøy utføres konsekvent og med perfekt form, er de en av de kraftigste bevegelsene du muligens kan gjøre for å tone kroppen din. Det er uendelige variasjoner, så du trenger aldri å oppleve et platå eller føle deg lei! Disse skjønnhetene kan modifiseres og styles bare for deg. Alt om knebøy er perfeksjon!Reklame

Så hva skjer egentlig med kroppen din når du begynner å gjøre knebøy?

1. Du vil styrke og transformere quadriceps, glutes, hamstrings, kalver og kjernemuskulatur

Å utføre øvelser for underkroppen din, frigjør kroppen din for overflødig lagret drivstoff, bedre enn noen andre øvelser. Du vil trene muskler i beina og kjernen, om og om igjen.Reklame

2. Du styrker bein, bindevev og ledd

Å legge til styrke i kroppen din kan aldri skade. For eksempel er alt dette så viktig for å forhindre osteoporose og skader. Selv om knebøyene dine er ment å tone kroppen din, kan bivirkningene også være til nytte for helsen din.

3. Du skal utføre en av de beste funksjonelle øvelsene som noen gang har eksistert

Denne øvelsen fremmer mobilitet og balanse. Det vil hjelpe deg med å gjøre dine daglige og daglige aktiviteter uten problemer. Fra å plukke opp droppede gjenstander til balansering, forbereder knebøy kroppen din for bevegelse av alle typer.Reklame

4. Du vil kunne nyte en kraftig fysisk aktivitet hvor som helst og når som helst

Knebøy krever ikke at du går på treningsstudio eller betaler for dyrt utstyr. Jeg anbefaler at du sjekker din holdning og form ved å søke råd fra en treningspersonell.

5. Du vil nyte fordelene med forbedret holdning

Musklene du styrker mens du utfører en knebøy, vil hjelpe deg å sitte, stå og gå høyere og mer selvsikkert.Reklame

6. Du vil endre det hormonelle miljøet i kroppen din ... til det bedre

To av de viktigste hormonene som kaster kroppen din av overflødig lagret drivstoff, testosteron og veksthormon, skyter i været under trening og etterpå sparker DHEA inn! DHEA er et fantastisk hormon som er ansvarlig for å kaste kroppen av overflødig lagret drivstoff, muskeloppbygging, humørsvingning, økt sexlyst og immunitet.

Så, hvordan gjør du en knebøy?
Når du utfører en knebøy ... Jeg vil at du virkelig skal føle farten! Når du huk deg ned, kan du forestille deg at du er i ferd med å sitte i en stol, holde ryggen rett, øynene ser rett frem, kjernen er engasjert og kroppsvekten spres fra hælene til føttene. Når du skyver deg opp igjen, presser du aktivt gjennom hælene. Knebøy på et nivå som føles behagelig for kroppen din og sakte jobber opp for å utvikle deg lavere, hvis du velger å gjøre det. Hvis du ikke føler deg balansert, er en veggknebb fantastisk støtte og like effektiv.Reklame

Bonustips for en full kroppsopplevelse
En av mine favorittøvelsesdesigner er en knebøy, til en bicep-krølling, til en overheadpress, og løp deretter på plass i to til tre minutter og utfør et sett med trykk. Dette er et uvurderlig treningssystem som kan utføres før jobb, på jobb eller når som helst du vil ha en enkel, rask, effektiv og kraftig trening som garanterer å transformere ditt utsøkte selv! Utfør to til tre sett og så mange repitisjoner som mulig, mens du fortsatt kan opprettholde perfekt form. Og vær så snill å varme opp hele kroppen før du trener og en full kroppsstrekning etter trening ... alltid.

Fremhevet fotokreditt:Depositphotos_48149385_l-2015 via media.lifehack.org