I motsetning til hva mange tror, ​​trenger du ikke gjøre drastiske endringer for å merke en forbedring av livskvaliteten. Samtidig trenger du ikke vente lenge for å se de målbare resultatene som følger av å ta positive tiltak.

Alt du trenger å gjøre er å ta små skritt, og ta dem konsekvent, i en periode på 100 dager.

Hvorfor 100 dager?

Du kan spørre, hvorfor 100 dager? For slik blir de små trinnene du tar gradvis dine kraftige vaner. (Faktisk er kraften til disse små vanene utenfor fantasien din! Her er hvorfor .)

60 små måter å forbedre livet ditt på

Nedenfor finner du 60 små måter å forbedre alle områder av livet ditt de neste 100 dagene.

Hjem

Fotokreditt: Kilde

1. Lag en 100 dager for å erobre rotkalenderen ved å tegne en gruppe elementer du planlegger å løse opp hver dag i løpet av de neste 100 dagene. Her er et eksempel:

• Dag 1: Declutter Magazines
• Dag 2: Declutter DVD-er
• Dag 3: Declutter bøker
• Dag 4: Declutter kjøkkenapparater

2. Lev av mantraet: et sted for alt og alt på plass. I løpet av de neste 100 dagene følger du disse fire reglene for å holde huset i orden:

• Hvis du tar den ut, legg den tilbake.
• Hvis du åpner den, lukker du den.
• Hvis du kaster den ned, plukk den opp.
• Hvis du tar den av, legg den på.

3. Gå rundt hjemme og identifiser 100 ting du har tålt; fikse en hver dag. Her er noen eksempler:

• En brent lyspære som må skiftes.
• En knapp som mangler på favorittskjorten din.
• Det faktum at hver matvarebeholder av plast faller ut hver gang du åpner det øverste kjøkkenskapet ditt.

Lykke

4. Følg rådene fra positive psykologer og skriv ned 5 til 10 ting du er takknemlig for hver dag.

5. Lag en liste over 20 små ting du liker å gjøre, og sørg for at du gjør minst en av disse tingene hver dag de neste 100 dagene. Listen din kan inneholde ting som følgende:

• Spiser lunsj ute.
• Ringer bestevennen din for å chatte.
• Ta deg tid til å sette deg ned og lese en roman av favorittforfatteren din i noen minutter.

6. Hold oversikt over ditt mentale snakk, både positivt og negativt, i ti dager. Vær så spesifikk som mulig:

• Hvor mange ganger slår du deg selv om dagen?
• Har du følelser av utilstrekkelighet?
• Tenker du hele tiden kritiske tanker om andre?
• Hvor mange positive tanker har du i løpet av dagen?

Noter også følelsene som følger med disse tankene. I løpet av de neste 90 dagene begynner du å endre følelsene dine til det bedre ved å endre din mentale prat.

7. La deg latter minst en gang om dagen i løpet av de neste 100 dagene: få en av kalenderne som har en annen vits for hver dag i året, eller ta turen innom et nettsted som inneholder favoritttegningene dine.

Læring / personlig utvikling

Reklame

Fotokreditt: Kilde

8. Velg en bok som krever innsats og konsentrasjon, og les litt av den hver dag, slik at du leser den fra omslag til omslag på 100 dager.

9. Gjør det til et poeng å lære minst en ny ting hver dag: navnet på en blomst som vokser i hagen din, hovedstaden i et fjerntliggende land eller navnet på et stykke klassisk musikk du hører å spille i favoritt klesbutikk mens du handler. Hvis det er tid for sengetid, og du ikke kan identifisere noe du har lært den dagen, kan du ta ut ordboken og lære et nytt ord.

10. Slutt å klage de neste 100 dagene. For et par år tilbake ga Will Bowen et lilla gummiarmbånd til hver person i menigheten sin for å minne dem om å slutte å klage. Negativ snakk produserer negative tanker; negative tanker gir negative resultater, sier Bowen. I løpet av de neste 100 dagene, når du tar deg selv og klager over noe, må du stoppe deg selv.

11. Still alarmen et minutt tidligere hver dag de neste 100 dagene. Så sørg for at du kommer ut av sengen så snart alarmen ringer, åpner vinduene for å slippe inn litt sollys og gjør noe lys. Om 100 dager våkner du en time og førti minutter tidligere enn du våkner nå. Lære hvordan bli motivert til å våkne hver dag her!

12. Behold Morning Pages i de neste 100 dagene, som er et verktøy foreslått av Julia Cameron. Morgensider er ganske enkelt tre sider med langhånd, strøm av bevissthetsskriving, gjort først om morgenen.

13. Gjør det et poeng å mate tankene dine med de tankene, ordene og bildene som er mest konsistente med hvem du vil være, hva du vil ha og hva du vil oppnå for de neste 100 dagene. Vet du hva som motiverer deg mest? Finn svaret ditt her.

Økonomi

14. Lag en utgiftsplan (også kjent som et budsjett). Spor hvert øre du bruker de neste 100 dagene for å være sikker på at du holder deg til utgiftsplanen din.

15. Søk på internett for sparsommelighetstips, velg ti av tipsene du finner, og bruk dem de neste 100 dagene. Her er noen muligheter:

• Gå til matbutikken med kontanter og en kalkulator i stedet for å bruke debetkortet ditt.
• Ta lager før du går til matbutikken for å unngå å kjøpe gjentatte varer.
• Skaler tilbake kabelen.
• Spør deg selv om du virkelig trenger en fasttelefon.
• Konsolider ærend til en tur for å spare på bensin.

Hold oversikt over hvor mye penger du sparer de neste 100 dagene ved å bruke disse tipsene.

16. I løpet av de neste 100 dagene må du betale for alt med papirpenger og beholde eventuelle endringer du mottar. Legg deretter hele endringen i en krukke og se hvor mye penger du kan samle på 100 dager.

17. Ikke kjøp noe du ikke absolutt trenger på 100 dager. Bruk penger du sparer ved å gjøre dette for å gjøre ett av følgende:

• Betal ned gjelden din, hvis du har noen.
• Sett det mot ditt seks måneders nødfond.
• Begynn å sette av penger til å investere.

18. Sett en time til side hver dag de neste 100 dagene for å bruke til å skape en kilde til passiv inntekt.

Tidsfordriv

19. I de neste 100 dagene tar du en notatbok med deg overalt for å holde tankene dine rene. Bedre ennå, få deg selv denne digitale hjernen . Ta opp alt, slik at det trygt lagres ett sted - ut av hodet - der du kan bestemme hva du skal gjøre med det senere. Inkluder ting som følgende:

• Ideer for å skrive oppgaver.
• Avtaledato.
• To Do-listeelementer

20. Spor hvordan du bruker tiden din i 5 dager. Bruk informasjonen du samler for å lage et tidsbudsjett: prosentandelen av tiden du vil bruke til hver aktivitet du regelmessig deltar i. Dette kan omfatte ting som:Reklame

• Transport
• Husarbeid
• Fritid
• Inntektsgenererende aktiviteter

Forsikre deg om at du holder deg til tidsbudsjettet for de resterende 95 dagene.

21. Identifiser en aktivitet med lav prioritet som du kan slutte å gjøre de neste 100 dagene, og bruk den tiden til en oppgave med høy prioritet i stedet.

22. Identifiser fem måter du regelmessig kaster bort tid på, og begrens tiden du skal bruke på disse aktivitetene hver dag, de neste 100 dagene. Her er tre eksempler:

• Se ikke mer enn en halvtime med TV om dagen.
• Tilbring ikke mer enn en halvtime hver dag på sosiale medier, som Facebook, Twitter og Stumbleupon.
• Bruk ikke mer enn tjue minutter om dagen på å spille videospill.

23. I de neste 100 dagene, stopp multitasking; gjør en ting om gangen uten distraksjoner.

24. I løpet av de neste 100 dagene, planlegg dagen kvelden før.

25. Gjør det viktigste på oppgavelisten i løpet av de neste 100 dagene før du gjør noe annet.

26. Gjennomgang av hver uke de neste 14 ukene. Svar på følgende under den ukentlige gjennomgangen din:

• Hva oppnådde du?
• Hva gikk galt?
• Hva gikk riktig?

27. I løpet av de neste 100 dagene bruker du noen minutter på slutten av hver dag til å organisere skrivebordet, arkivere papirer og sørge for at arbeidsområdet ditt er rent og ryddig, slik at du kan gå inn til et pent skrivebord neste dag .

28. Lag en liste over alle forpliktelser og sosiale forpliktelser du har de neste 100 dagene. Ta deretter ut en rød penn og kryss ut alt som ikke virkelig gir deg glede eller hjelper deg med å bevege deg langs veien til å nå dine viktigste livsmål. Denne veiledningen om prioritering vil hjelpe deg med å finne ut hva som betyr mest for deg.

29. I de neste 100 dagene stopper du hver gang du bytter til en ny aktivitet i løpet av dagen og spør deg selv: Er dette den beste bruken av tiden min for øyeblikket?

Helse

Fotokreditt: Kilde

30. Å miste et kilo fett krever å forbrenne 3500 kalorier. Hvis du reduserer kaloriinntaket ditt med 175 kalorier om dagen de neste 100 dagene, har du mistet 5 kilo i løpet av de neste 100 dagene.

31. I de neste 100 dagene, spis fem porsjoner grønnsaker hver dag.

32. I de neste 100 dagene, spis tre porsjoner frukt hver dag.Reklame

33. Velg en mat som hele tiden saboterer innsatsen din for å spise sunnere - enten det er den dekadente ostekaken fra bakeriet rundt hjørnet, pizza med dypfat eller din favorittpotetgull - og gå kald kalkun de neste 100 dagene.

34. I løpet av de neste 100 dagene spiser du fra en mindre tallerken for å kontrollere porsjonsstørrelsen.

35. I løpet av de neste 100 dagene, kjøp 100% naturlig juice i stedet for den typen tilsatt sukker og konserveringsmidler.

36. I løpet av de neste 100 dagene, drikk vann i stedet for kullsyreholdige drikker.

37. Lag en liste over 10 sunne, enkle å løse frokostmåltider.

38. Lag en liste med 20 sunne, lett å fikse måltider som kan spises til lunsj eller middag.

39. Lag en liste over 10 sunne, lett å fikse snacks.

40. Bruk lister over sunne frokostmåltider, lunsjer, middager og snacks for å planlegge måltidene for uken på forhånd. Gjør dette de neste 14 ukene.

41. Oppbevar en matlogg de neste 100 dagene. Dette vil hjelpe deg med å identifisere hvor du avviker fra den planlagte menyen, og hvor du bruker ekstra kalorier.

42. I løpet av de neste 100 dagene må du få minst tjue minutter med daglig trening.

43. Bruk en skritteller og gå 10.000 trinn hver dag de neste 100 dagene. Hvert trinn du tar i løpet av dagen teller mot de 10 000 trinnene:

• Når du går til bilen din.
• Når du går fra skrivebordet ditt til badet.
• Når du går bort for å snakke med en kollega og så videre.

44. Sett opp et vektdiagram og legg det opp på badet ditt. Hver uke de neste 14 ukene, må du følge med på følgende:

• Din vekt.
• Prosentandelen din av kroppsfett.
• Midjeomkretsen din.

45. I løpet av de neste 100 dagene setter du klokken til å pippe en gang i timen, eller setter opp en datamaskinpåminnelse for å sørge for at du drikker vann regelmessig hele dagen.

46. ​​Gjør det til et daglig ritual for de neste 100 dagene å megle, puste eller visualisere hver dag for å berolige tankene dine.

Forholdet ditt

47. I løpet av de neste 100 dagene, se aktivt etter noe positivt i partneren din hver dag, og skriv det ned.Reklame

48. Lag en utklippsbok med alle tingene du og partneren din gjør sammen i løpet av de neste 100 dagene. På slutten av de 100 dagene, gi partneren din listen du opprettet over positive ting du observerte om dem hver dag, samt utklippsboken du opprettet.

49. Identifiser tre handlinger du skal utføre hver dag, de neste 100 dagene, for å styrke forholdet ditt. Disse kan omfatte følgende:

• Si at jeg elsker deg og ha en god dag til dine betydningsfulle andre hver morgen.
• Klem din betydningsfulle andre så snart du ser hverandre etter jobb.
• Gå en tjue minutters spasertur sammen hver dag etter middagen; holde hverandre i hendene.

Sosial

50. Få kontakt med noen nye hver dag de neste 100 dagene, enten det er ved å hilse på en nabo du aldri har snakket med før, følge noen nye på Twitter, legge igjen en kommentar på en blogg du aldri har kommentert før, og så på.

51. I de neste 100 dagene, gjør det til et poeng å omgås mennesker du beundrer, respekterer og vil være som.

52. I løpet av de neste 100 dagene, når noen gjør eller sier noe som opprører deg, må du ta et øyeblikk å tenke over svaret ditt i stedet for å svare med en gang.

53. I de neste 100 dagene, ikke engang tenk på å felle dom før du har hørt begge sider av historien.

54. I de neste 100 dagene gjør du en gjerning for noen hver dag, uansett hvor liten den er, selv om den bare sender en stille velsignelse deres vei.

55. Gjør det et poeng å gi ros og godkjenning til de som fortjener de neste 100 dagene.

56. Øv aktiv lytting i de neste 100 dagene. Når noen snakker til deg, må du være fokusert på hva de sier, i stedet for å øve i hodet på hva du skal si videre. Omskriv det du tror du har hørt dem si for å forsikre deg om at du ikke har tolket dem feil, og oppfordre dem til å utdype noen punkter du fremdeles ikke er klar over.

57. Øv empati de neste 100 dagene. Hvis du er uenig med noen, prøv å se verden fra deres perspektiv; sette deg selv i skoene deres. Vær nysgjerrig på den andre personen, om deres tro og livserfaring, og om tenkeprosessen de fulgte for å komme til konklusjonene.

58. I de neste 100 dagene, vær i ditt eget liv og ikke sammenlign deg med noen andre.

59. I løpet av de neste 100 dagene, legg best mulig tolkning på andres handlinger.

60. Fortsett å minne deg selv på at alle gjør det beste de kan de neste 100 dagene.

Fremhevet fotokreditt: rawpixel via unsplash.com