7 morgenritualer for å styrke dagen din og endre livet ditt

7 morgenritualer for å styrke dagen din og endre livet ditt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Det meste av din virkelighet er ikke gitt. Det er formet av dine forventninger, tro og tanker du har dannet deg om det. En stor del av denne troen og forventningene er kodet inn i vaner du integrerer i ditt daglige liv.

Ja, noen av disse vanene dannes ubevisst og kan være kontraproduktive eller begrensende, men omvendt kan du bevisst danne positive vaner som vil transformere og styrke livet ditt betydelig.



Dette er et kraftig utgangspunkt som stadig flere blir klar over. Det vanligste trekket til svært vellykkede mennesker er anerkjennelsen av makten de har til å skape sin virkelighet gjennom å endre måten de tenker, tror eller forventer at deres virkelighet skal være.



En av de mest effektive måtene å endre våre trosmønstre er gjennom å praktisere og opprettholde daglige ritualer. Gamle tradisjoner hadde tydelig forstått kraften til ritualer i å forsterke vaner og endre måten vi ser og skaper vår virkelighet for lenge siden.

Nok en gang, hvis du ser på livshistorien til et høyt vellykket individ, vil du finne noen form for ritualer i deres daglige rutine. Noen av disse ritualene kan virke banale eller eksentriske, men ikke bli lurt av utseende. Ritualer er et av de mest effektive selvstyrende verktøyene som er fritt tilgjengelig til utøverens disposisjon - det vil si deg!

Nedenfor er noen av de enkleste, men livsendrende morgenritualene du kan gjøre hver dag. Selvfølgelig kan du ha dine egne ettermiddags- eller sengetidsritualer, men morgenritualer er ekstremt effektive for å styrke dagen din, siden de hjelper deg å lade deg selv før det hele begynner.



1. takknemlighet

Å føle seg takknemlig og takknemlig for de små tegn og øyeblikk av glede som skjer i livet ditt er sannsynligvis en av de mest oversettede eller undervurderte ritualene. Det er et perfekt morgenritual å starte dagen på en veldig positiv nøkkel.Reklame

Den virkelige kraften til takknemlighet er at det får deg til å plukke ut og fokusere på det som fungerer i livet ditt - hva som er i tråd med ditt vesen som helhet. Det er selektivt positivt. Det forsterker lykke og positivitet ved å kaste lys over de fantastiske tingene, små eller store, som pryder hverdagen din.



Ofte plukker vi bare ut smertepunktene, problemene, flaskehalsene, uansett hva det er som ikke fungerer i livet vårt og forårsaker friksjon, angst og ulykke. Dette er som å stadig omskrive livets manus med en negativ eller tragisk overtone. Underbevisstheten din følger trofast det skriptet du skriver om det er negativt eller positivt.

Så å være takknemlig er utvilsomt et enormt bemyndigende ritual. Start dagen med å være takknemlig for de positive tingene som skjedde dagen før eller gjennom hele uken. Det kan være noe veldig smått og lite. Det spiller ingen rolle. Du kan være takknemlig for et uventet besøk fra en gammel venn, et vakkert møte med en snill fremmed, en ny mulighet eller hva det enn er som skinner deg. Gjør det hver morgen og se hva som skjer om dagen.

Takknemlighet-sitater

2. Å skrive ned de viktigste oppgavene dine

Dette er et veldig praktisk ritual. Start dagen med å identifisere og skrive ned fra en til tre av de viktigste oppgavene du trenger å fullføre i løpet av den dagen. Disse oppgavene er de som støtter viktige langsiktige mål som er tilpasset ditt formål, lidenskap eller generelle retning i livet.

For eksempel, hvis det å skrive en bok eller bygge et nettsamfunn er viktige langsiktige mål som er tilpasset din personlige vekst, kan en viktig oppgave for dagen være å fullføre en bestemt side eller to av boka eller komme med nytt innhold ideer for nettsamfunnet.

Det som er viktig med dette ritualet er at du identifiserer disse oppgavene og fullfører dem så tidlig på dagen som mulig. Selvfølgelig vil du ha andre oppgaver bortsett fra de du vil skrive ned, men dette er oppgaver som kan håndteres senere eller batches og utføres på en gang.Reklame

Å skrive ned de viktigste oppgavene dine om morgenen hjelper deg å fokusere dagen og livet ditt i henhold til det som er viktig. Det hjelper deg med å prioritere og styre tiden din bedre. Som et resultat forenkler du livet ditt ved å bruke fokus og energi på det som virkelig teller for din generelle livsframgang.

3. Bekreft dine mål i skriving eller tegning

Dette ligner på den forrige ideen, men forskjellig i anvendelse og formål. Å skrive ned dagens viktigste oppgaver er en måte å ha en konkret handlingsstruktur å følge. Bekreftelse av målene dine er derimot en veldig kraftig måte å krystallisere din visjon og mål i livet inn i ditt hverdagslige mentale rom.

Å skrive ned eller doodle målene dine på et papir hjelper deg med å eksternalisere disse målene ved å gi dem form. Til gjengjeld reflekteres de tilbake i underbevisstheten og styrker dem og integrerer dem mer.

Et eksempel på dette ville være å skrive ned Jeg oppnår større suksess i karrieren min eller Jeg blir sunnere og sterkere gjennom treningen. Legg merke til at nåtid blir brukt som en måte å fortelle deg selv at du allerede er i prosessen. Husker du livsskriptet vi ubevisst følger? Du endrer i utgangspunktet skriptet som skal brukes nå i nåtiden.

Tegning eller doodling kan være like, eller enda mer, effektivt (hvis du er mer en visuell person) da det oppsummerer en grafisk fremstilling av målene dine. For eksempel, hvis målet ditt er å bygge et nytt hus eller bo i et annet land, kan du tegne huset eller tegne ting som symboliserer landet du vil bo i.

skriv ned mål

4. Øv på Qi Gong-øvelser

I følge kinesisk filosofi betyr Qi (uttalt ‘Chee’) livskraften eller energien som ligger i alle ting;[1]og Qi Gong er praksis å dyrke og sirkulere den energien i kroppen din. Dette kan høres esoterisk eller komplisert ut, men faktisk er Qi Gong et sett med enkle øvelser som tar sikte på å øke helsen og vitaliteten.Reklame

Det er mange former og fremgangsmåter tilgjengelig gratis via elektroniske medier. Som morgenritual anbefaler jeg å følge disse enkle øvelsene av Qi Gong-mester Lee Holden:

5. Drikk varmt vann med sitron

Bare legg til en skive sitron i et glass varmt vann og drikk en hver morgen. Dette er et veldig enkelt ritual jeg følger trofast hver morgen.

Bortsett fra å være en god kilde til vitamin C og en flott måte å skylle ut giftstoffer om morgenen, balanserer det og opprettholder PH-nivåene i kroppen, reduserer smerte og betennelse i ledd og knær og hjelper nærende hjerne- og nerveceller. Her er noen flere fordeler med å drikke varmt vann med sitron.

6. Stig tidligere

De praktiske fordelene ved å våkne tidlig er åpenbare.

For eksempel får du mer tid til å trene som å gå, sykle eller Qi Gong som foreslått ovenfor. Du får mer tid til å være med deg selv til å reflektere, meditere eller, enda viktigere, gjennomføre de andre morgenritualene.

Så å stige tidlig kan sees på som et fundament for alle de andre morgenritualene. Mange, som meg selv, opplever at de er mer produktive de første timene på dagen.

Ulike studier har også vist at det er mange andre fordeler ved å våkne opp en time eller to tidligere om morgenen. Å sove tidlig og våkne opp tidlig hjelper kroppen med å tilpasse seg jordens døgnrytmer, noe som fremmer mer gjenopprettende søvn. Andre nysgjerrige resultater fra slike studier viser for eksempel at tidlige stigerør har en tendens til å være mer optimistiske og kan forutse og løse problemer mer effektivt enn normen.[2] Reklame

7. Lytt til oppløftende musikk

Oppløftende musikk kan ha direkte innvirkning på humøret vårt, spesielt om morgenen. Det belaster oss følelsesmessig og stiller oss inn i et mer positivt syn på dagen fremover.

De fleste våkner til musikk eller hører på musikk når de pendler til jobb. Svært ofte stiller de imidlertid inn på en radio eller velger tilfeldig en spilleliste fra enheten. Å være mer selektiv og bevisst på musikken du hører på om morgenen kan ha stor innvirkning på dagen og livet generelt.

Det er morsomt hvordan vi prøver å velge musikk etter humøret vårt. For eksempel hvis du føler deg nede eller skuffet over noe, er du mer utsatt for å lytte til musikk som gjenspeiler den stemningen - for eksempel blues, triste sanger eller downtempo-musikk. Dette har den effekten at det styrker stemningen. Det du trenger å gjøre er det stikk motsatte og juster stemningen ved å lytte til musikk som slår til en annen melodi enn den stemningen.

Prøv å lytte til mer oppløftende musikk om morgenen, selv om, eller spesielt hvis humøret ditt ikke dikterer det: 30 inspirerende sanger som holder deg motivert for livet .

Mer om energiske vaner og ritualer

Fremhevet fotokreditt: Carli Jeen via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Live Science: Hva er Qi Gong
[2] ^ Harvard Business Review: Forsvar din forskning: Early Bird får virkelig ormen

Caloria -Kalkulator