Yoga er en eldgammel praksis med opprinnelse som strekker seg tusenvis av år tilbake i India. Den er designet for å bidra til å oppnå et mer positivt syn på livet og en fokusert, permanent følelse av ro og fred. Selve ordet 'yoga' betyr 'forening' og 'forening med det guddommelige'; Imidlertid har mange mennesker fjernet yogaens åndelighet og fokus, slik at de fleste tenker på det som en gruppe intenst atletiske mennesker som legger bena bak hodet og krøller seg opp i kjevefall.

Selv om det absolutt skjer - jeg har faktisk gjort beinet bak hodet noen ganger, men bare etter mange år med forsiktige strekninger og øvelser - har yoga så mye mer å tilby enn fleksibilitet og ideen om å få en sterk kropp. Mennesker i alle former, størrelser, aldre og evner kan gjøre yoga og tilpasse den til deres individuelle smak og behov.

Hvis du tror at yoga kanskje ikke er noe for deg, oppfordrer jeg deg til å revurdere. Her er syv av mine viktigste grunner til at du bør begynne å gjøre yoga så snart du kan.Reklame

1. Det er en flott treningsøkt.

Først av alt og mest åpenbart er yoga en fantastisk trening for kroppen din. Du kan tilpasse praksis til din egen hastighet og komfortnivå. Uansett hvilke yogaøvelser du velger, vil øvelsene alltid være en del av en flott treningsrutine. Det er noen fantastiske serier av bevegelser der ute som er perfekte for hver dag og for alle slags mennesker, noe som betyr at det er ingen grunn til ikke å begynne å gjøre litt yoga så snart du kan.

2. Det får deg i kontakt med kroppen din.

Yogastrekninger og øvelser er designet rundt ideen om å bevege kroppen din for å øke styrken og holdbarheten. Derfor vil det å gjøre yoga regelmessig få deg til å være mye mer i tråd med kroppen din og vite når noe virkelig fungerer, og når det ikke fungerer.

Selvfølgelig er dette ikke alltid en god ting, da det kan være nedslående når visse øvelser ikke fungerer for kroppen din slik de var dagen før; det har imidlertid fordelene, og det gjør forbedringer i din fysiske tilstand som er mye mer uttalt og merkbar.Reklame

3. Det kan hjelpe pusteteknikken din.

En stor del av yoga er pusteøvelsene - eller pranayama - som er innlemmet i posisjoner og deretter alene. Øvelsene oppmuntrer til en mer fokusert og sentrert måte å puste på, og selv om de kanskje ikke er noe du vil gjøre bevisst hver dag, er de helt sikre på å tilby metoder for effektiv stressmestring og generelt får deg til å føle deg mye bedre.

I tillegg hjelper det som noen med astma å åpne lungene og utforske hva det vil si å puste bevisst. Stol på meg: gjør disse pranayamaene i noen uker, så vil du føle fordelene.

4. Det kan forbedre søvnen din.

En annen liten, men hyggelig fordel, er at det å gjøre yoga faktisk kan hjelpe deg med å få bedre søvn. Dette kan skyldes at noen få sekvenser av poser og bevegelser er ment å gjøres rett før søvn, men uansett har studier vist at det å gjøre litt lett fysisk aktivitet før hodene våre treffer høyet, kan hjelpe oss til å sove mer raskt, noe som vanligvis fører til en mye bedre søvnkvalitet.Reklame

Det kan også skyldes at hvis du har problemer med å sovne, kan arbeid på problemområder gjennom yoga bidra til å lindre smertesymptomer og øke sannsynligheten for bedre søvn. En annen mulighet er at de fleste yoga-økter har en avkjølesekvens på slutten, noe som definitivt kan indusere noe lett søvn. Som noen som har sovnet i klassen mange ganger - til det punktet hvor min nabo og jeg har et kompis-system i tilfelle en av oss begynner å fnise - tro meg, dette fungerer virkelig og bør gjøres hjemme.

5. Det vil forbedre din holdning.

Yoga er ganske effektivt for å hjelpe deg med å utvikle en førsteklasses, riktig holdning, siden mange av pusteposisjonene og sitteposisjonene krever en rett rygg for riktig effekt. God holdning kommer definitivt til å utvikle seg under yogatrening.

Du begynner å slappe av og slappe av, og gjenspeile figuren til noen som tilbringer mesteparten av dagen ved skrivebordet sitt - tro meg, jeg har vært der - og yoga vil hjelpe deg med å forme ryggen til den slags klare holdningen du går høyere og føler deg enormt bedre med det.Reklame

6. Det kan utvikle din fysiske og mentale styrke.

En annen bivirkning av yoga er at det vil hjelpe deg med å utvikle virkelig utrolig mental og fysisk styrke. Hele poenget med yoga er å jobbe med kroppens styrke slik at du kan sitte lenger i meditasjon, og den fysiske investeringen i strekk og posisjoner sørger for at du opplever mange fysiske styrkefordeler som et resultat.

Pusteøvelsene kan forbedre lungekapasiteten din, og lunger og strekninger kan øke kjernestyrken, så vel som alle muskler du kan tenke deg; i mellomtiden tvinger øvelsene deg til å fokusere på øyeblikket og under meditasjon for å rydde tankene dine, noe som hjelper til med å lindre stress og forbedre din mentale helse.

7. Meditasjon kan endre livet ditt til det bedre.

Meditasjon, meditasjon, meditasjon. Det er virkelig nøkkelen til alle ting yoga. Selv om du kan gjøre alle slags kompliserte poser under solen, mister den all sin sanne betydning hvis det ikke er gjort med fokus og tanke. Meditasjon har vist seg gang på gang å være en gunstig praksis som alle bør implementere i sin daglige rutine.Reklame

Meditasjon er ikke nødvendigvis å sitte med en bolle med røkelse og arbeide deg gjennom en bok med tibetanske sanger i et mørkt rom med levende lys - snarere kan du meditere hvor som helst stille og til enhver tid du vil. Alt som trengs er fem minutter med litt alenetid og fred og ro. Meditasjon forbedrer livskvaliteten din ved å gi deg litt tid til å behandle alt som skjer i livet ditt. Det er en veldig viktig og integrert del av yoga-praksis og noe som virkelig kan forandre livet ditt, slik at du lett kan omfavne ro og ro.