Negativitet begrenser potensialet ditt til å bli noe stort og leve et tilfredsstillende, målrettet liv. Det har også en konkret effekt på helsen vår.Forskning har vist at mennesker som dyrker negativ energi opplever mer stress, mer sykdom og mindre mulighet i løpet av livet enn de som velger å leve positivt^[1]. Å lære å bli kvitt negativ energi kan ha en betydelig innvirkning på din mentale helse.

Når vi tar en beslutning om å bli positive og følge den avgjørelsen med handling, vil vi begynne å møte situasjoner og mennesker som også er positive. Den negative energien blir kantet ut av alle positive opplevelser. Det er en snøballeffekt.

Selv om negativ og positiv energi alltid vil eksistere, er nøkkelen til å bli positiv å begrense mengden negativitet som vi opplever ved å fylle oss med mer positivitet.

Slik blir du kvitt negativ energi og blir mer positiv:

1. Vær takknemlig for alt

Når livet handler om oss, er det lett å tro at vi fortjener det vi har. En holdning av rettighet setter oss i sentrum av universet og setter opp den urealistiske forventningen om at andre skal imøtekomme oss, våre behov og våre ønsker.

Denne forfengelige eksistenstilstanden er en sikker måte å sette deg opp for et uoppfylt liv med negative tanker og følelser. Hvis du virkelig vil lære å bli kvitt negativ energi, må du begynne her.

Mennesker som lever i denne typen rettigheter er energisugere - de søker alltid etter hva de kan få ut av en situasjon. Mennesker som ikke setter pris på nyansene i livet, lever i en konstant mangelfull tilstand. Og det er veldig vanskelig å leve et positivt liv på denne måten.

Når vi bruker tid på å være takknemlige og setter pris på alt i våre liv - fra de små kampene som gjør oss bedre, til bilen som får oss fra A til B hver dag - skifter vi holdningen vår fra mangel og frustrasjon til en som setter pris på. Denne forståelsen blir lagt merke til av andre, og en positiv harmoni begynner å dannes i forholdet vårt.Reklame

Vi begynner å motta mer av det vi er takknemlige for fordi vi har åpnet oss for ideen om å motta i stedet for å ta. Dette vil gjøre livet ditt mer tilfredsstillende og mer positivt.

Hvis du ikke er sikker på hva du kan være mer takknemlig for, kan du ta en titt på denne artikkelen: 32 ting du bør være takknemlig for .

2. Le mer, spesielt av deg selv

Livet blir opptatt, timeplanene våre fylles opp, vi kommer i forhold, og arbeidet kan til tider føles oppgaveorientert og rutinestyrt. Å være menneske kan føles mer som å være en robot. Men å ha denne arbeidsdrevne, seriøse holdningen resulterer ofte i negativ energi og ytelsesorientert tenkning.

Å bli positiv betyr å ta livet mindre seriøst og slippe deg selv. Dette er det eneste livet du får leve, så hvorfor ikke lette humøret ditt?

Latter hjelper oss til å bli positive ved å lette humøret og minne oss på å ikke ta livet så alvorlig. Er du følsom for lys sarkasme? Har du problemer med å le av vitser? Vanligvis blir folk som er stresset og altfor alvorlige mest fornærmet av sarkasme fordi livet deres er alt arbeid og ingen lek.

En studie fra 2016 påpekte at latter kan redusere effekten av stress ved å redusere stressdannende hormoner som finnes i blodet.^[to]. Ved å redusere nivåene av visse hormoner i kroppen, kan latter bidra til å reversere stressresponsen, og dempe kortsiktig eller langvarig depresjon.

Hvis vi kan lære å le av oss selv og våre feil, vil livet bli mer et eksperiment for å finne ut hva som gjør oss lykkelige, og å finne lykke gjør det enklere å finne positivitet.

3. Hjelp andre

Negativitet går hånd i hånd med egoisme. Mennesker som bare lever for seg selv, har ikke noe høyere formål i livet. Hvis hele poenget med denne verden bare er å ta vare på deg selv og ingen andre, vil veien til langsiktig oppfyllelse og formål være lang. For å lære å bli kvitt negativ energi, se utenfor deg selv og begynn å hjelpe andre.Reklame

Positivitet følger med formål . Den mest grunnleggende måten å skape formål og positivitet i livet ditt er å begynne å gjøre ting for andre. Begynn i det små. Åpne døren for personen foran deg på Starbucks, eller spør noen hvordan dagen deres var før du fortalte dem om din.

Å hjelpe andre vil gi deg en immateriell følelse av verdi som vil oversettes til positivitet, og folk vil kanskje bare sette pris på deg i prosessen.

4. Rett tankene dine bort fra negativ energi

Vi kan enten være vår beste trener eller vår beste fiende. Endring starter innenfra. Hvis du vil bli mer positiv, kan du endre ordlyden i tankene dine. Vi er de vanskeligste på oss selv, og en strøm av negativ selvsnakk er etsende for et positivt liv.

Neste gang du tenker negativt, skriv den ned og omskriv den med en positiv spinn. For eksempel endre en tanke som, jeg kan ikke tro at jeg gjorde det så forferdelig på testen - jeg suger til at jeg ikke gjorde det så bra som jeg håpet på denne testen, men jeg vet at jeg er i stand, og jeg ' Jeg gjør det bedre neste gang.

Å endre selvsnakk er kraftig. Hvis dette er spesielt vanskelig for deg, kan du prøve å snike inn litt meditasjon hver dag for å absorbere negativ energi. Meditasjon gir tankene dine rom for å identifisere negativ energi og la den være med deg for å bli analysert og akseptert^[3]. Du vil lære å identifisere negative tanker og nøytralisere dem med sanne ord.

5. Omgi deg med positive mennesker

Vi blir mest som menneskene vi omgir oss med. Hvis vennegruppen vår er full av negative energisugere og dramadronninger, vil vi etterligne den oppførselen og bli som dem. Det er veldig vanskelig å bli mer positiv når menneskene rundt oss ikke støtter eller viser positiv oppførsel.

Når du blir mer positiv, vil du oppdage at dine eksisterende venner enten vil sette pris på den nye deg, eller de vil bli motstandsdyktige mot dine positive endringer. Dette er en naturlig respons.Reklame

Endring er skummelt, men å kutte ut de negative menneskene i livet ditt er et stort skritt for å bli mer positiv. Positive mennesker reflekterer og spretter sine perspektiver på hverandre. Positivitet er en trinnvis prosess når du gjør det alene, men en positiv vennegjeng kan være en rulletrapp.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du oppretter en vennegruppe med positive mennesker, kan du sjekke ut denne artikkelen.

6. Gjør negativ energi til positiv handling

Negativ energi og tanker kan være overveldende og utfordrende å navigere. Negativitet ledsages vanligvis av et freak-out svar, spesielt når det er knyttet til forhold, mennesker og å bekymre seg for fremtiden. Dette ødelegger for å bli positiv og vanligvis snøballer til mer bekymring, mer stress og flere freak-outs. Hvis du lærer å bli kvitt negativ energi, må du gjøre dette til positiv handling.

Neste gang du er i en av disse situasjonene og føler deg dårlig, gå bort og ta en pause. Med et lukket øye, ta noen pust dypt. Når du er rolig, må du nærme deg situasjonen eller problemet med en penn og papir. Skriv ut fire eller fem handlinger eller løsninger for å begynne å løse problemet.

Å ta deg ut av det følelsesladede negative ved å gå inn i det handlingsorienterte positive, vil hjelpe deg med å løse flere problemer rasjonelt og leve i positivitet.

Hvis du står overfor et problem som sannsynligvis ikke kan løses med bare noen få øyeblikk, hjelper det fortsatt å ta en pause. Gå ut og ta en tur eller ta en kort treningsøkt hjemme. Du vil oppdage at det hjelper å rydde hodet, slik at du kan tenke tydeligere for å løse problemet du står overfor.

7. Ta fullt ansvar

Du er ansvarlig for tankene dine.

Folk som konsekvent tror at ting skjer til dem handicap seg med et offermentalitet. Dette er et subtilt og villedende negativt tankemønster. Setninger som jeg ha å jobbe, eller jeg kan ikke tro at han gjorde det til meg er indikatorer for et offermentalitet. Å skylde på omstendigheter og å klandre andre bare hindrer vår beslutning om å endre negativ energi til noe positivt.Reklame

Å ta fullt ansvar for livet ditt, tankene og handlingene dine er et av de største trinnene i å skape et mer positivt liv. Vi har ubegrenset potensiale til å skape vår egen virkelighet, forandre livet vårt og forandre tankene våre. Når vi begynner å virkelig internalisere dette, oppdager vi at ingen kan få oss til å føle eller gjøre noe. Vi velger vår følelsesmessige og atferdsmessige respons på mennesker og omstendigheter.

Ta positive valg for deg selv.

Se på tankene dine; de blir ord. Se på ordene dine; de blir handlinger. Se på dine handlinger; de blir vane. Se på vanene dine; de blir karakter. Se på karakteren din; det blir din skjebne - Lao Tzu

Siste tanker

Negativ energi kan være vanskelig å gi slipp på. Samfunnet forteller oss at vi trenger mer og mer, og gir sjelden tid til å bare ta et skritt tilbake og nyte det som ligger foran oss. Men når du først har lært deg å gjøre dette, får du plass til at positivitet kommer inn i livet ditt.

Prøv teknikkene ovenfor og finn hvilken som passer best for deg. Hvis det hjelper med å lindre negativ energi, selv i bare noen få øyeblikk, er det sannsynligvis en vane du bør holde fast ved.

Flere tips for å holde deg positiv

• 15 måter å praktisere positivt selvsnakk for å lykkes på
• 10 enkle måter å tenke positivt på
• 10 grunner til at du bør unngå negative mennesker

Fremhevet fotokreditt: Brooke Cagle via unsplash.com

Henvisning