8 naturlige energidrikker som gir deg et løft uten koffein

8 naturlige energidrikker som gir deg et løft uten koffein

Horoskopet Ditt For I Morgen

Mellom jobb, møter, rengjøring, trening og prøver å ha et liv på toppen av alt det, er det ikke rart at du føler deg litt utslitt. Ville det ikke vært fint om det var en eller annen måte du kunne få den energien du trenger for å drive gjennom dagen uten de ubehagelige koffeininduserte bivirkningene? Heldigvis kan naturlige energidrikker hjelpe.

Det viser seg at det er mange sunne energidrikker som kan øke energinivået uten koffein - et sentralstimulerende middel som har vært knyttet til søvnløshet, migrene og til og med hjertestans. Nedenfor er noen alternativer du bør vurdere når du vil øke energinivået på en trygg og sunn måte, uten å strekke deg etter en kopp kaffe eller en Red Bull.



1. B-vitaminer

Mens B-vitaminer ikke gir deg et spark som koffein, er de avgjørende for at kroppen din skal produsere energi. Vitamin B-12, sammen med andre i B-vitamin-komplekset, hjelper de metabolske funksjonene i kroppen. Voksne bør få rundt 2,4 mikrogram vitamin B-12 daglig, og mange naturlige energidrikker gir mer enn nok til å holde kroppen jevn.



Noen gode kilder til B-vitaminer inkluderer kjøtt (spesielt lever), sjømat, fjærfe, egg, meieriprodukter, belgfrukter, grønne grønnsaker, frø og berikede matvarer, som frokostblandinger og ernæringsgjær[1].Reklame

Kanskje, neste gang du lager en fruktsmoothie, kan du vurdere å kaste inn litt spinat eller grønnkål for å gi den et lite løft av vitamin B.

2. Kvass

Denne fermenterte drikken er en populær drink i Russland og Øst-Europa, og er en sunn måte å få opp energinivået uten å bruke koffein. Kvass blir til ved naturlig gjæring av hvete, rug eller bygg og har en lignende smak som øl[2].



I tillegg til å gi deg energi, har det vist seg at probiotika i kvass forbedrer immunforsvaret ditt, hjelper fordøyelseskanalen og til og med beskytter deg mot kreft. Den beste typen kvass for å øke energinivået ditt blir blandet med frukt og grønnsaker. Kvass er tilgjengelig i mange naturlige matbutikker landsdekkende, og kan til og med lages hjemme hos deg.

3. Kokosvann

Kokt som naturens sportsdrikke, er kokosnøttvann en fin måte å øke energien din gjennom kokosnøttens høye nivåer av mineraler og dens gode dose kalium. Det beste kokosnøttvannet kommer fra unge, thailandske kokosnøtter. Vær forsiktig med kjøpt kokosnøttvann, da det ofte vil ha tilsatt sukker. Reklame



Drikk vannet av seg selv, eller bland det med bananer og jordbær for en velsmakende smoothie.

4. Kombucha

Denne gjærede, probiotiske teen er en velsmakende måte å avgifte, helbrede og øke kroppens energinivå, noe som gjør den til en av de beste naturlige energidrikkene. Kombucha er en blanding av brygget te og SCOBY (symbiotisk koloni av bakterier og gjær) som produserer organiske enzymer, aminosyrer og vitaminer.[3].

Drikken er tilgjengelig i mange helsekostbutikker, eller den kan kjøpes online. Du kan også kjøpe ditt eget kombucha-bryggesett for å lage forskjellige smaksatt drikke og til og med skjønnhetsprodukter.

5. Acai Berry

Foruten acai-bærens fantastiske ernæringsegenskaper, er acai juice en fin måte å øke energinivået ditt på. Acai inneholder en rekke B-vitaminer, kalium, protein og fettsyrer. Acai bær øker stoffskiftet ditt, noe som gir deg mer energi og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, noe som gjør det til en flott naturlig energidrikk.Reklame

Når du søker etter en god, energiforbedrende acai-drikk, må du sjekke ernæringsetiketten og se etter de med acai høyt på ingredienslisten og med lite sukker.

6. Eleuthero og Ginseng

Ginseng er en urt som hjelper kroppen din til å tilpasse seg stress og bidrar til å øke energi og utholdenhet. Det finnes forskjellige typer ginseng, og den sibiriske ginseng, også kjent som eleuthero, er den mest fordelaktige for å øke energinivået[4]. Voksne bør ta rundt 200-400 milligram ginseng daglig, og urten finnes i mange sunne energidrikker.

7. The Green Monster Juice Drink

I tillegg til å hjelpe til med vekttap, er juicing også en effektiv måte å møte frukt- og grønnsakskvoten din samtidig som du øker energien din naturlig. Nedenfor er en oppskrift som sikkert vil gi kroppen din en sunn energiboost med denne naturlige energidrikken.

Ingredienser:Reklame

  • 2 kopper spinat (ca. 3 håndfuller)
  • 2 kopper grønnkål (ca. 6-8 blader)
  • 1 Granny Smith-eple
  • & frac12; av en agurk
  • & frac12; av en sitron
  • 4 stilker selleri

Fremgangsmåte:

  1. Skyll frukt og grønnsaker godt.
  2. Skrell sitronen, hvis du vil.
  3. Ha i juicer og juice.
  4. Hell over is, og drikk opp!

8. Berry-, rødbeter- og hvetegras-smoothie

Dette er hjemmelaget godbit og en av de beste naturlige energidrikkene, med vitamin A, B, C og kalium! Rødbeter er en av mange matvarer som har evnen til å hjelpe kroppen din med å bruke oksygen mer effektivt.

Bland en liten rødbeter, 1/4 kopp jordbær, en halv avokado, en håndfull spinat, en banan og en kopp mandelmelk. Tilsett en spiseskje fersk eller pulverisert hvetegress for å legge til de ekstra fordelene med antioksidanter, mineraler og enda flere vitaminer.

Siste tanker

Livet krever mye av deg, og du skylder deg selv å kunne ta med A-spillet ditt, uansett hva dagen måtte kaste deg. For økt energi og utholdenhet for å takle din oppgaveliste og gjøre de tingene du elsker, kan du prøve de naturlige energidrikkene som er oppført ovenfor eller sjekke ut denne listen over 165 energidrikker .Reklame

Mer energi, store helsemessige fordeler og ingen stygge koffeininduserte bivirkninger? Vi drikker til det!

Mer om energiboostende matvarer

Fremhevet fotokreditt: Dylan Alcock via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Healthline: 15 sunne matvarer med mye B-vitaminer
[2] ^ NPR: Amerika, er du tøff nok til å drikke ekte russisk kvas?
[3] ^ BBC god mat: Topp 3 helsemessige fordeler av kombucha
[4] ^ Healthline: 7 påviste helsemessige fordeler med ginseng

Caloria -Kalkulator