Du kjenner de øyeblikkene, de der du gjør noe viktig og kanskje til og med spennende ... og på innsiden er du ganske, livredd? I de øyeblikkene ville de fleste av oss absolutt elske å fremstå som selvsikker, selv når vi ikke føler det. Fordi øyeblikkene som skremmer oss, er vanligvis de som har å gjøre med ting som er veldig viktige for oss.

Å fremstå som selvsikker har mye å gjøre med triks og verktøy som hjelper deg å være trygg og bygge tillit. Her er åtte måter du kan være trygg på, selv når du ikke føler det

1. Slutt å forestille deg hva andre mennesker tenker

Vi kaller den delen av oss som er opptatt av å imponere folk vårt sosiale selv. Det er den delen av deg som elsker å jobbe med andre mennesker, ha andre mennesker til å tenke godt på deg, og som kan brukes veldig effektivt til å samarbeide om viktige ting.Reklame

Men hvis ditt sosiale selv kommer ut av balanse, vil det begynne å gjøre ting som å overbevise deg om at det viktigste er å tenke på er hva andre mennesker tenker. Feil! Det viktigste når du vil fremstå som trygg, er å IKKE tenke på hva andre mennesker tenker. Dette betyr ikke at vi ikke er tilpasset svarene deres; det betyr at vi er i en tilstand av dypere tilstedeværelse som hjelper oss å kommunisere på en måte som de vil svare godt på.

2. Ikke hør på din indre øgle

Vi har alle en indre firfirsle - bestående av mandelformede kjerner som kalles amygdala i hjernens temporale region. Disse små gutta har stort sett ansvaret for frykt- og negativitetsbasert tenkning. Når vi er stresset - som vi til en viss grad ikke føler oss trygge - aktiverer stresshormoner amygdala og vår frykt- og negativitetsbaserte tenkning. Prøv dette: forestill deg at dine største bekymringer kommer ut av munnen til ... en øgle. Lo du av hvor dumt det virker? God. Vil du ikke like å le av disse tankene?

3. Bekreft at du kan stole på deg selv

Hvordan? Forfatter Daniel Pink sier at studier viser at å stille utfordringen som et spørsmål og deretter svare på ja, fører til en større følelse av våre egne evner enn bare å fortelle oss selv at vi kan. Jeg spurte meg selv Kan jeg stole på meg selv? og jeg svarte ja. Pink anbefaler også å liste opp tre grunner til, f.a. Jeg har gjort ting som dette tidligere, jeg er pålitelig, og andre har fortalt meg at de stoler på meg.Reklame

4. Se etter bevis

Dr. Martha Beck, en Oprah-bidragsyter livscoach, sier at hjernen vår ser ut til å være vanskelig å svare på nummer tre. Hvis vi tenker på tre ganger vi har gjort noe, begynner vi å tenke på oss selv som noen som gjør den tingen.

5. Ikke samle bevis som folk kan fortelle at du ikke er trygg

Hvis du er som meg, har du en anelse om at du i stedet for å lete etter bevis som beviser at folk reagerer bra på deg, pleier å se bevis på at folk ikke reagerer bra på deg. Og du er ikke alene. Mange av oss begynner først å lete etter bevis på at frykten vår er sann, i stedet for å lete etter bevis som beviser at de ikke er det. Så ikke gjør dette; se etter bevis på at folk reagerer bra på deg.

6. Vit at mangel på selvtillit bare er en del av prosessen

Fortell meg om jeg tar feil, men jeg har en fornemmelse du har hatt andre ganger da du følte deg nervøs for å gjøre noe eller være under dyktig. Og jeg vedder på at du ble tryggere over tid. Mangelen på selvtillit er bare en del av det som skjer i begynnelsen.Reklame

7. Husk dette: det er bare en følelsestilstand

I morgen, eller til og med senere i dag, vil du føle deg annerledes. Dette vil passere, og du vil være på noe annet. Dr. Jill Bolte Taylor snakker om hvordan den kjemiske responsen i de fleste følelsestilstander faktisk bare varer i omtrent 90 sekunder. Etter det skylles kjemikaliene gjennom. Det er våre tanker som holder oss i en tilstand eller svar lenger enn det. Den store takeawayen? La responsen være der, kjenn den bevege seg gjennom kroppen din, og slutt å tenke på den.

8. Se det som et tegn på at du gjør noe bra

Nervøsitet eller mangel på selvtillit betyr ofte at du vokser og utfordrer din egen frykt. Og uansett hvor liten handlingen kan virke, er det en stor ting å utfordre frykten vår.

Mest av alt er tillit en praksis. Heldig for oss er hjernen ikke smeltet på plass; det er formbart og foranderlig. Nye nevrale veier kan opprettes, og reaksjonene våre kan bli bevisste responser og hjelpe oss til å leve det livet vi ønsker å leve.Reklame

Lykke til!

Fremhevet fotokreditt:Søt Baby Penguin / Memory Catcher via media.lifehack.org