Å ha enorme mål for livet ditt er spennende, spennende ... og til tider helt skremmende. Hvis du skaper daglige vaner for å automatisere visse aspekter av livet ditt, vil du imidlertid skape et solid fundament å ta risiko fra. Jonathan Fields, forfatter av Usikkerhet , kaller disse vanene forankring. De gir deg en følelse av pålitelighet til dagen din, uansett hvor mange risikoer du tar, vil vanene dine alltid være der for å stole på.

Hvordan utvikle daglige vaner

Så fristende som det er å prøve å endre mer enn en vane om gangen for å nå målene dine raskere, det motsatte er sant. Å gjøre dårlig med en vane vil ha en dominoeffekt på vanene du har det bra med. Korthuset vil velte og motløshetsnivået du føler vil gjøre det mye vanskeligere å komme deg på beina igjen.

Her er den vane-byggeprosessen som fungerer for meg:Reklame

• Fokuser på å bygge en vane per måned.
• Ikke gi deg selv en frist: Noen daglige vaner vil være lettere å bygge enn andre, og det spiller ingen rolle hvor lang tid det tar å bygge vanen, så lenge du bygger den.
• Forplikt deg fullt ut og ikke trekk tilbake.
• Gå lett på deg selv hvis du snubler. I stedet for å bli sint på deg selv, bruk den som en læringsopplevelse. Finn ut hva som fikk deg til å snuble, takle eventuelle ytre påvirkninger som forårsaker problemer, og prøv igjen.
• Hver gang du når en milepæl - en uke, en måned, seks måneder osv. - belønn deg selv for å holde deg motivert. Hvordan er helt opp til deg.
• Når du er i stand til å fullføre vanen uten å tenke på det, er det på tide å gå videre til å etablere din neste vane.

Her er daglige vaner som vil gjøre en umiddelbar forskjell i din livsstil og hjelpe deg med å nå dine mål sans Xanax resept:

1. Visualiser

Jeg syntes det var vanskelig å sovne før jeg begynte å visualisere hvordan jeg ville ha neste dag. I stedet for at tankene mine vandret fra tema til tema, og fokuserte på hva som kunne gå galt, begynte jeg å fokusere på hva som ville gå Ikke sant . Hvis du ikke bare husker hva du skal gjøre neste dag, men ser deg selv å gjøre det, hjelper denne faktiske planleggingsprosessen med å holde usikkerheten i sjakk (og neste dag går mye jevnere!).

2. Definer dine prioriteringer

En av de viktigste grunnene til at du ikke når målene dine, vil sannsynligvis gjøre med hvor mye du har på tallerkenen din, profesjonelt og personlig. Det er sannsynlig at du prøver å gjøre for mange ting samtidig. Spør deg selv: hva er din? ultimat mål? Når du har definert dem, slipp alt som ikke imøtekommer dem. Du kan alltid komme tilbake til disse tingene senere, etter at du har funnet ut hva som er viktigst for deg.Reklame

3. Stå opp tidligere

Nå får jeg gjort alt mitt viktige arbeid før alle andre er våken - du vil ikke tro forskjellen dette gjør! Det er ingen bedre følelse enn å vite uansett hva som skjer resten av dagen, du har oppnådd det du siktet til. Få avbrudd og distraksjoner; du vil være bevæpnet og klar!

4. Lag en morgenrutine

Våkn opp og gjør de samme tingene i samme rekkefølge før du begynner dagen: ta et glass vann, trene, lese osv. Gjør ting du vanligvis ikke har tid til som gjør deg glad. Å lette på dagen din i stedet for å skynde deg å komme i gang, tømmer ikke bare stressnivået ditt betydelig, men setter deg i en proaktiv tankegang resten av dagen.

5. Drikk vann

Å ha et glass vann først om morgenen hjelper med å kvitte kroppen din med giftstoffer som har blitt lagret over natten. Ikke bare hjelper det fordøyelseskanalen din, det øker også stoffskiftet ditt, og hjelper deg med å føle deg energisk raskere.Reklame

6. Singletask

Bare 2% av verdens befolkning kan multitaske. Resten av oss poserer er seriell oppgave: flitting fra en oppgave til en annen, nudging oss fremover med hver i stedet for å fokusere på en om gangen. Jeg brøt denne vanen ved å velge ett element på oppgavelisten min, og deretter gjemme den i en skuff til jeg var ferdig. Det er en tøff vane å bryte, men når du først har det, føler du deg mindre rastløs, og kvaliteten på arbeidet ditt skyter over hele linja.

7. Gå Minimal

Ekstern rot fører til mental rot. Gjør en ren fei av hjemmet ditt og kvitt deg med alt du ikke lenger bruker eller aldri har brukt. Ved slutten av min egen feie i fjor så det ut som om jeg hadde blitt ranet! Det er ingen bedre følelse enn å vite at du faktisk trenger og bruke alt du er omgitt av. Bonus: du sparer også tid ved ikke å ha så mye å rengjøre!

8. Sett online grenser

Det er for lett å bli sugd inn i en online verden av statusoppdateringer, memes, listeinnlegg og videoer. Før du vet ordet av det, er over halvparten av dagen borte, og du har ingenting å vise for det. Dette er spesielt vanskelig for de av oss som jobber på Internett. En av de beste daglige vanene jeg har etablert, er å ikke sjekke e-post- eller sosiale mediekontoer først om morgenen. Lag spesifikke tidsvinduer for dine onlineoppgaver. Det er greit å sjekke e-posten din med jevne mellomrom i tilfelle du mottar presserende forespørsler fra sjefen eller medarbeiderne, men hvis du sjekker og det ikke er noen, avbryt og kom tilbake til dagen din.Reklame

9. Lag en kveldsrutine

Kveldsrutinen din er like viktig som morgenrutinen, da den forbereder kroppen din for en solid natts søvn. Lag en avslappende rutine som starter omtrent en time før du legger deg, og bruk den som kroppens signal om at det er på tide å sove.

Fremhevet fotokreditt: Innhold Pixie via unsplash.com