Antall brukere på sosiale medier fortsetter å vokse. Faktisk bruker den gjennomsnittlige personen minst 1 time og 40 minutter per dag på å se på sine favoritt sosiale medier og apper.^[1]Dette er utrolig mye tid som kan brukes på andre måter, men det er også en indikasjon på dagens sosiale og forretningskultur.

Dette betyr imidlertid ikke at det er bra for deg å bruke så mye tid på sosiale medier. Selv om arbeidet ditt kan kreve at du forblir sosial på nettet i arbeidstiden, kan det være veldig nyttig å avgifte i løpet av helgen eller under en ferie.

Hvordan ødelegger sosiale medier livet ditt? Se denne videoen, så finner du ut:

Her er 9 fordeler med å ta en pause fra sosiale medier:

1. Bryt den sosiale sammenligningssyklusen

Forskere har oppdaget at folk flest som bruker sosiale medier, sammenligner seg selv med livet til alle de kjenner. Problemet med dette er at det kan ha en alvorlig innvirkning på selvtilliten din.

For eksempel, hvis alle du kjenner gifter seg og får babyer, men du fortsatt er singel, kan du ende opp med å føle deg isolert og ensom. Dette kan til og med føre til alvorlig depresjon for noen mennesker.^[2]Bryt deg bort fra denne usunne syklusen ved å ta en pause fra sosiale medier, slik at du kan få kontakt med alle de fantastiske tingene i livet ditt.Reklame

2. Beskytt personvernet ditt

Sosiale medier er en praktisk måte å holde kontakt og dele bilder, men det krever også at du gir opp mye av personvernet ditt.

For eksempel rapporterte ReputationDefender nylig at den siste oppdateringen av personvernregler for WhatsApp tillater meldingsappen å dele data med Facebook.^[3]

Derfor, hvis du ikke vil at Facebook skal ha tilgang til telefonnummeret ditt, må du sørge for at du ikke har begge appene installert på telefonen. Enda bedre, du kan ta en detox fra sosiale medier som inkluderer å slette appene og kontoene dine for å gi deg best mulig personvern.

3. Du slutter å føle deg så konkurransedyktig

Selv om du ikke er klar over det, får sosiale medier frem konkurransesiden din. Dette er fordi hovedgrunnlaget for sosiale medier som Facebook er å vekke oppmerksomhet til innleggene dine. Hver reaksjon og kommentar er et mål på hvor populært et bestemt innlegg er, noe som kan få deg til å streve for å overgå andre og til og med deg selv.

Denne typen konkurranseevne er ikke sunn, og den kan forårsake angst og depresjon. Ta en pause i mental helse ved å gå bort fra sosiale medier en stund!

4. Forbedre din generelle stemning

Studier har oppdaget at jo mer tid du bruker på et nettsted på sosiale medier, desto mer sannsynlig er det å utvikle depresjon.^[4]I tillegg er mengden tid du bruker på disse nettstedene, direkte relatert til hvorvidt du føler deg stresset eller glad.Reklame

Med andre ord, hvis du har følt deg veldig engstelig, stresset eller deprimert, er dette et godt tidspunkt å ta en detox fra sosiale medier. Det kan føles rart i starten, men det generelle humøret ditt bør begynne å bli bedre når du holder deg borte fra Facebook, Twitter og andre sosiale medier.

5. Overvinn frykten for å gå glipp av det

Computer World har påpekt at sosiale medier er konstruert for å være like vanedannende som crack-kokain.^[5]Dette er ikke bare hyperbole; når du først slutter å bruke sosiale medier, kan du forvente å føle abstinenssymptomer. Forskere sier at dette skyldes den naturlig inngrodd frykten for å gå glipp av det. Tross alt kan du savne noe underholdende eller viktig hvis du går bort fra den bærbare datamaskinen eller smarttelefonen.

Varslingsnummeret gjør det enda vanskeligere å holde seg borte. Men de som blir avhengige av sosiale medier, kan ende opp med å ødelegge deres personlige og profesjonelle forhold.

Du kan minimere denne effekten etter avgiften din ved å planlegge et besøk en gang om dagen på dine favoritt sosiale medier. Etter at besøket er over, ikke se på sosiale medier resten av dagen.

Lær mer om frykten for å gå glipp av: Hva er FOMO (og hvordan komme over det)

6. Koble til den virkelige verden på nytt

Kobler du deg godt til andre på nettet, men finner deg selv aldri i å koble deg personlig? Dette kan være ideelt for introverte, men vi trenger fortsatt noen personlig menneskelig kontakt.Reklame

Dessverre rapporterer folk som tilbringer mye tid på sosiale medier, at de føler seg ensomme og isolerte i det virkelige liv. De er også mer sannsynlig å lide av et svekket immunforsvar.

Den gode nyheten er at selv om du er en introvert og ubehagelig med mye personlig interaksjon, kan du øke humøret ditt ved å bare gå ut offentlig. Ta deg med til favorittparken eller restauranten din hvis du foretrekker å være alene. Du kan til og med gå på film eller konsert.

Hvis du vil få nye venner, bør du vurdere å bruke en tjeneste som MeetUp for å finne likesinnede.

7. Begynn å leve i øyeblikket

Legger du ut alt du gjør på Facebook mens hver aktivitet eller livshendelse faktisk skjer? Det har til og med vært tilfeller av at folk oppdaterte sine Facebook- og Twitter-kontoer fra alteret umiddelbart etter å ha giftet seg.^[6]

Dette er en levedyktig måte å dokumentere livet ditt på, men det kan også bli en byrde som tar deg ut av øyeblikket. Hvis du lever alt gjennom linsen på sosiale medier i stedet for direkte å samhandle med det, vil erfaringene dine være av lavere kvalitet og bli mindre minneverdige.

Begynn å prøve disse 34 måtene å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket.Reklame

8. Slutt å besette fortiden

Bruker du mye tid på å se på gamle tweets eller Facebook forfølge eksen din? Dette kan holde deg fast i et negativt headspace, og det gjør det mye vanskeligere å komme seg etter et brudd.

Å legge sosiale medier igjen en stund kan gi deg den plassen du trenger for å slutte å være besatt og faktisk gå videre med livet ditt. Forsikre deg om at når du går tilbake til sosiale medier, tar du det ekstra trinnet med å blokkere ekser eller andre som det gjør deg vondt å se på nettet. Du kan også tilpasse Facebook-minnene dine for å fjerne bestemte elementer slik at du slutter å bli påminnet om dem.

Når du begynner å gi slipp på fortiden din, disse 10 tingene vil skje .

9. Få mye fritid

Føler du at du aldri har nok tid til å trene, lese eller rengjøre huset ditt? Å sette sosiale medier på pause vil hjelpe deg med å gjenvinne nesten to timer daglig, der du kan bruke energi på å forbedre livet ditt.

Å gå i 30 minutter per dag gir store fordeler med fysisk og mental helse, noe som gjør det til en mye bedre bruk av tiden din enn å bla gjennom Facebook-nyhetsfeeden din.^[7]Du vil også føle deg mindre stresset hvis du tar deg tid til å få orden på huset ditt.

Siste tanker

For mange av oss er sosiale medier allerede en stor del av livet vårt. Men til tross for fordelene vi får av det, er det også ulemper ved å bruke det, spesielt hvis vi bruker for mye tid.Reklame

Hvis du har problemer med å koble helt ut, bør du vurdere å besøke en av mange nettsteder som tilbyr pedagogiske fordeler i stedet. Å ta et gratis kurs eller lytte til podcaster om et emne av interesse er definitivt en bedre måte å bruke tiden din på, og det kan berike dine personlige og profesjonelle liv.

Flere tips for detox fra sosiale medier

• Hvordan jeg sluttet å la sosiale medier manipulere meg (og hvorfor du også burde gjøre det)
• Administrere ditt sosiale nettavhengighet
• 9 trinn for å koble fra sosiale medier og koble til livet igjen

Fremhevet fotokreditt: freestocks via unsplash.com

Henvisning