9 TING DU MÅ HUSKE NÅR DU HAR EN DÅRLIG DAG

Selv de vanskeligste dagene inneholder leksjoner som vil hjelpe deg å bli en bedre person. Hvis du har en dårlig dag, kan det føles som om ting aldri blir bedre. Faktum er imidlertid at i morgen er en ny dag og en ny mulighet til å forbedre livet ditt.

Hvis du hadde en dårlig dag, kan du vurdere disse tingene for å hjelpe deg med å plukke deg opp og fortsette mot et fullt liv.

1. Ingen lovet liv ville være perfekt

Hvis du ser etter perfeksjon, vil du aldri være fornøyd. -Leo Tolstoj

Ikke beting din lykke på å møte alle forventningene du stiller til deg selv. Å sette mål er nøkkelen til livet. Det er den eneste måten vi beveger oss mot den slags liv vi virkelig ønsker. Men hvis du har en dårlig dag, kan mål føles uoppnåelige og utfordringer uoverstigelige.

Mål blir ikke oppfylt over natten. Det er godt å være ambisiøs, men du blir aldri perfekt. Hvis du forventer noe annet, vil livet ditt være full av skuffelser. Når du snubler over et mål du prøver å oppnå, kan du lære leksjonen det gir og gå videre.

Når du hadde en dårlig dag, kan du bruke øyeblikkene før du sover til å gjennomgå målene dine. Du kan skrive dem ned eller til og med journalføre hver av dem. Dette vil hjelpe deg å fokusere tankene dine neste dag.

2. Suksess skjer ikke over natten

Trær som er sakte å vokse, bærer den beste frukten. -Molière

Ikke tenk deg selv til å tro at suksess vil komme raskt. Det er ikke lett å være tålmodig, men alt som er verdt å gjøre krever tid (ofte, mye av det!). Hvis du blir frustrert, må du minne deg på hvorfor målet ditt er viktig.Reklame

Å vente på at gode ting kommer kan føles frustrerende, og denne frustrasjonen kan føre oss til å ha en dårlig dag. Hvis du føler deg utålmodig, trekk pusten dypt. Bruk noen minutter til meditasjon eller for en tur i naturen.Dette vil bidra til å redusere tankene dine og forankre deg i nåtiden, og bidra til å minne deg på hvor du er og hvor du skal.

Her er noen av fordelene med vandre i naturen .

3. Det er en leksjon i hver kamp

Og når stormen er over, vil du ikke huske hvordan du klarte det, hvordan du klarte å overleve ... Men en ting er sikkert. Når du kommer ut av stormen, vil du ikke være den samme personen som gikk inn. Det er dette denne stormen handler om. -Haruki Murakami

Hvis du hadde en dårlig dag, kan du prøve å ikke fokusere på hvor forferdelig livet ditt er. Det er fristende å gjøre det, men å stresse ut vil ikke føle deg bedre. Hvis du søker etter leksjonen i din nåværende kamp, vil du kunne gjøre positive endringer som vil forhindre lignende situasjoner i fremtiden.

For å gjøre dette, prøv å spesifisere nøyaktig hva som får deg til å ha en dårlig dag. For eksempel kan du oppleve at din sjef sa noe som satte deg i dårlig humør. Du kan deretter analysere dette.

Er du fornøyd med jobben din? Ville du vært lykkeligere andre steder? Er du klar til å gå videre til noe nytt?

Bruk disse spørsmålene for å veilede deg til leksjonene.

4. Harde tider hjelper deg å sette pris på det gode

Styrke kommer ikke fra å vinne. Kampene dine utvikler styrkene dine. Når du går gjennom vanskeligheter og bestemmer deg for ikke å overgi deg, er det styrke. -Arnold Schwarzenegger

Ikke bli lei deg hvis du har en dårlig dag fordi du har mislyktes i noe. Det er vanskelig å finne mye å smile om når du mislykkes, men hvordan ellers ville du forbedre deg selv? Hvis du ser på fiasko som en del av evolusjonsprosessen din, vil du være positiv og forfølge målene dine så lenge det tar.

Tenk deg å ha et liv som er helt glatt, uten utfordringer og uten gleden eller spenningen ved å overvinne vanskeligheter. Tror du virkelig det ville være så interessant?

5. Det er greit å gråte

Ikke be om unnskyldning for at du gråter. Uten denne følelsen er vi bare roboter. -Elizabeth Gilbert

Ikke vær redd for å gråte. Det er ikke et tegn på svakhet, men snarere en akseptabel måte å gi slipp på dine negative følelser. Hvis du lar disse følelsene bygge seg opp uten løslatelse, vil du ha mye vanskeligere for å håndtere dem senere.

Du kan sjekke årsakene til at vi gråter i videoen nedenfor:

Dette er ofte vanskeligere for menn å akseptere på grunn av byrden samfunnet har lagt på dem for å være stoisk. Å la følelsene dine flyte for å unngå at de tar kontroll over deg, er imidlertid en av de modigste tingene man kan gjøre.

6. Bekymring får deg til å lide to ganger

Bekymring tømmer ikke i morgen for sin sorg; den tømmer i dag sin styrke. -Corrie ten Boom

Ikke bekymre deg for alt, da det bare vil føle deg verre. Det er menneskelig natur å besette alle ting som kan gå galt, men dette vil resultere i et selvpåført mentalt mareritt.Reklame

J.K. Rowling skrev en gang at bekymringsfull betyr at du lider to ganger. Du lider når du bekymrer deg for det som kommer. Du lider igjen når tingen faktisk skjer. Bekymring vil ikke endre noe og vil bare sive glede fra det øyeblikket der ingenting ille faktisk skjer.

Hvis du glemmer tingene du ikke kan kontrollere, får du fullmakt til å konsentrere deg om de tingene du kan. Dette kan være vanskelig hvis du har en dårlig dag, men prøv å identifisere hvilke ting du skal gi slipp på og hvilke ting du virkelig kan endre i dette øyeblikket.

7. No One’s Life Is like Picturesque as It Looks

Hvor mye tid han får som ikke ser etter hva naboen sier eller gjør eller tenker, men bare hva han gjør selv, for å gjøre det rettferdig og hellig. -Marcus Aurelius

Når vi blar gjennom våre sosiale medier, er det lett å falle inn i en dårlig dag når vi ser hvor flott alles liv ser ut. Ikke fall i denne fellen.

Hvis du føler at livet ditt blekner i sammenligning, må du innse at du sammenligner deg med et høydepunktrull i deres liv. Folk vil bare vise deg hva de vil at du skal se, de tilsynelatende perfekte øyeblikkene som når de kombineres, får det til å se ut som hele livet er perfekt.

Sosial sammenligning på sosiale medier treffer også selvtilliten din. En studie viste at deltakere som brukte Facebook oftest hadde dårligere egenskap, og dette ble formidlet av større eksponering for oppadgående sosiale sammenligninger på sosiale medier^[1].

I utgangspunktet, jo mer tid du bruker på sosiale medier, desto mer sannsynlig er det at selvtilliten din vil gå ned, noe som kan føre til flere og flere dårlige dager.

8. Det krever mot å be om hjelp

Livets mest vedvarende og presserende spørsmål er: ‘Hva gjør du for andre? -Martin Luther King Jr.

Ikke nøl med å be om hjelp hvis du hadde en dårlig dag. Det er vanskelig å sette deg i en sårbar posisjon, men å åpne for en venn vil hjelpe deg med å takle problemene dine. Bare vær sikker på at du vender deg til de rette personene. Finn noen som du vet vil være sympatiske eller noen som har vært gjennom noe lignende.

Hvis du føler deg som en byrde, husk at ingen hadde oppnådd mye hvis de ikke ba om støtte når de trengte det.

9. Det er alltid noe å være takknemlig for

Folk er vanligvis omtrent like glade som de gjør tankene sine. -Abraham Lincoln

Tenk på noe du er takknemlig for akkurat nå. Det kan være koppen kaffe du hadde i morges, den søte valpen du skal hjem til i kveld, eller det sunne settet med øyne som tillot deg å lese denne artikkelen.

Det er så lett å miste disse små tingene av syne når vi er lei oss. Jeg utfordrer deg til å bryte den trenden.

Neste gang du blir lei deg, tenk på noe som gjør deg lykkelig. Gjenta denne oppførselen til den blir andre natur. Dine negative tanker vil ikke ha makt over deg hvis du lærer å slutte å dvele med dem.

En flott måte å gjøre dette på er å starte en takknemlighetsdagbok. Du kan begynne med å skrive tre ting hver dag du er takknemlig for og vokse derfra. Det er også mange takknemlige applikasjoner hvis du foretrekker å holde deg til teknologi.

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter en takknemlig journal og fordelene, sjekk ut denne artikkelen .Reklame

Siste tanker

Dårlige dager er midlertidige. Når du befinner deg i en, kan du prøve å identifisere hva som har fått deg til å ha en dårlig dag, slik at du kan jobbe for å overvinne den i morgen og komme tilbake til å føle deg bra. Kjenn hva du trenger å føle, og la deg deretter gå videre til bedre dager.