Det er ingen hemmelighet det å spise frukt er bra for deg . Den slags kunnskap har blitt stukket inn i hodet på oss fra en veldig tidlig alder. Imidlertid er visse tider bedre enn andre for kroppen vår å bryte ned frukt på den mest effektive og nyttige måten. Husk at kroppen din trenger 3-4 porsjoner frukt daglig, noe som tilsvarer ca 2-2 1/2 kopp frukt per dag.

Du kan bli overrasket over å høre når du skal spise frukt (jeg vet jeg var). Les videre for å finne ut når du skal spise frukten din for å få maksimalt utbytte!Reklame

Å spise frukt om morgenen er best

På grunn av det høye fruktoseinnholdet er det best å spise frukt om morgenen etter at kroppen vår er stengt for natten og trenger et raskt løft. Hvis du spiser frukt for nær leggetid, vil de høye sukkernivåene hindre deg i å få en ordentlig natt med søvn. Frukt fordøyes lett og brytes ned i næringsstoffene i kroppens fordøyelsessystem, så du bør alltid spise det rett før du trenger energi, som det første om morgenen eller før lunsj.

Etter å ha spist frukt, vent 1-2 timer til kroppen din får full fordøyelse før du spiser et måltid. Dette vil gi deg nok tid slik at du ikke føler deg oppblåst eller gassete, og tarmene er klare og klare for neste matkilde.Reklame

Spis aldri frukt med et måltid

Et lite kjent faktum er at du aldri skal spise frukt med annet enn mer frukt. Mens det er greit å spise en fruktsalat, så lenge du ikke har for mange ingredienser som ikke er frukt; å spise dem med for mye annen mat bremser imidlertid fordøyelsesprosessen til den normalt raskt fordøyende frukten. Dette inkluderer smoothies. Selv om det er greit å konsumere en smoothie med et stykke frukt eller to, litt nøttemelk eller kokosmelk, og kanskje til og med noen grønnsaker, bør du likevel unngå å drikke smoothien sammen med et måltid. Ikke bruk melk i smoothiene hver gang. Slå den opp med vann noen ganger for å gjøre fordøyelseskanalen lykkelig.

Hvorfor spise frukt til disse tider forbedrer helsen og lykke

Ved å spise frukt tidlig på dagen får du et raskt løft av energi og næring for å få deg gjennom dagen. Din økning i energi (og en reduksjon i sult) vil holde deg lykkelig og gjøre det lettere å ta gode beslutninger. Denne forbedringen i viljestyrke vil også hjelpe deg å holde deg til treningsmålene, være vennligere overfor dine betydningsfulle andre eller kolleger og få mer gjort.Reklame

I tillegg til disse fantastiske fordelene, hjelper det å spise frukt også å fremme vekttap! Du kan være godt på vei med å få den bikinikroppen du alltid har ønsket deg. Frukt inneholder rikelig med næringsstoffer, fiber og sunne karbohydrater for å holde kroppen din ser bra ut hele dagen.

Til slutt tilbyr forskjellige frukter forskjellige næringsstoffer. De fleste av dem tilbyr vitamin C, men visste du det avokado tilbyr vitamin K, B5, B6 og E, samt kalium, folat og mer? Ved å blande inn fruktinntaket ditt åpner du kroppen for å absorbere hele spekteret av sunne næringsstoffer den trenger. Spesielt bananer har tonnevis av kalium, og de kan bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerneslag! Hvis du virkelig vil prøve noe annet, er papaya deilig og inneholder papain, noe som har vist seg å forbedre fordøyelsen, så vel som mer folat.Reklame

Konklusjon

Du vet nå de beste tidene å spise frukt, og hvorfor du ikke bør spise dem med et stort måltid! Hvis du husker disse tipsene, vil du være godt på vei til å perfeksjonere kostholdet ditt og leve et morsommere og sunt liv.

God mat!Reklame