Når du lærer å være trygg, kan du bruke den i hverdagen din til å takle alle dine mål og utfordringer. Imidlertid er det ikke mange som er klar over at å lære å få selvtillit er som å bygge en muskel - den vokser som svar på det ytelsesnivået som kreves av den.

Her vil jeg gi deg 51 påviste måter å overvinne mangel på selvtillit og oppnå mer.

1. Lær noe nytt

Meld deg på den kveldskurset og nyt det. Alternativt kan du lese en bok (eller ta et online kurs) om et emne du alltid har ønsket å lære mer om.

Å lære nye ting strekker dine evner, holder tankene dine aktive og forbedrer definitivt din tillit til din evne til å gjøre nye ting.

2. Spør partneren din eller en venn hva du kan gjøre for dem

Dette kan være noe så enkelt som å hjelpe dem med et arbeid de ikke liker eller har liten tid til. Gjennom å hjelpe dem vil du oppdage at du føler deg bedre med deg selv.

3. Hit the Gym

De fysiologiske effektene av å gå på treningsstudio vil gjøre at du føler deg bra.

Utallige studier har vist at regelmessige treningsøkter på treningsstudioet ikke bare kan øke følelsen av velvære, men også øke selvtilliten din^[1].

4. Gå til et nettverksarrangement

I stedet for å være nervøs for dine egne ting, må du fokusere på hvordan du kan hjelpe andre. I stedet for å gå sammen med målet å prøve å selge deg selv til andre, hvorfor ikke endre tilnærming og bare gå sammen for å se hvordan du kan hjelpe menneskene du møter?

Ved å gjøre dette vil du komme over som rolig, trygg og noen som folk vil vende seg til igjen og igjen.

5. Bli klar over ting som betyr noe for deg

Hvis disse tingene ikke er i livet ditt, må du ta dem inn.

For eksempel, hvis din daglige arbeidsrutine for tiden er så kjedelig som oppvann - men du vil at det skal være morsomt - så gjør noe med det. Gjør dataregistrering til personlige hastighetskonkurranser, papirarkivering til skjermfri tid og samhandling med kollegene dine til hyggelige samtaler.

6. Fjern negativitet fra livet ditt

Skriv en liste over ting du tolererer og holder på med i livet ditt, og skriv ned hvordan du kan fjerne, minimere eller redusere hver enkelt.

Jeg liker personlig å gjøre dette med penn og papir, da det føles litt mer ekte og bestemt enn på skjermen. Det er også lurt å sette prioritetselementene øverst på listen, slik at du kan begynne å løse disse først.

7. Feir dine store og små gevinster

Se på de store eller små målene du har fullført, og gi deg selv æren for din del i det.

Å anerkjenne prestasjonene dine er ikke egoistisk, det er sunt.

8. Snakk med nye mennesker

Gå og ta en samtale med noen du ikke kjenner. Ved å gjøre dette kan du bli positivt overrasket over hva — eller hvem — du vil oppdage.

Du kan også utvide denne egenskapen ved å bryte utenfor dine normale sosiale situasjoner på arbeidsplassen din. Dette vil gjøre underverker når du lærer å være trygg.

9. Gjør noe du normalt vil si nei til

Neste gang du snakker deg ut av å gjøre noe (en festinvitasjon, et utfordrende prosjekt osv.), Gå og gjør det uansett.Dette er en fin måte å øke personlig utvikling på.

10. Gjør en ting hver dag som får deg til å smile

Dette kan være noe så enkelt som å sende en takke-e-post til en kollega som har vært nyttig for deg, eller legge igjen en overraskelsesgave til partneren din som de vil oppdage når de våkner.

Livet skal ikke være slit, og vi trenger alle å gjøre en innsats for å holde det lett, kjærlig og morsomt.

11. Gi deg selv gode råd

Se etter tankemønstrene som tar deg til et sted hvor du begynner å gjette eller tenke over.

Tenk deg at din beste venn gikk gjennom nøyaktig den samme tankeprosessen og endte med å holde seg selv tilbake - hva vil du si til dem?

Dette er kjent som Solomans paradoks - vi er ofte ganske flinke til å løse andres problemer, men ikke våre egne. Utfordre dette og ta ditt eget gode råd neste gang^[to].

12. Spør noen på en date

Hvis du er singel og har møtt noen som du definitivt er tiltrukket av, kan du spørre dem.Reklame

Selv om de avslår deg, vil det hjelpe deg å lære å være trygg på det faktum at du var avgjørende og gjorde en innsats. Hva er det beste som kan skje? De kan bare si ja!

13. Skriv ned 20 ting som får deg til å føle deg bra

Tenk på dette som en takknemlighetsliste . Typiske ting du kan inkludere er: partneren din, barna dine, foreldrene dine, kjæledyrene dine, etc.

Jeg anbefaler å skrive denne listen minst en gang i måneden. Og viktigst av alt - sørg for at du gir de 20 tingene god plass i livet ditt.

14. Slutt å spille forskjellige roller

Slutt å spille forskjellige roller og klem deg i bokser basert på hva du tror folk forventer av deg.

Vær ditt autentiske selv, den som vet hva du skal gjøre og elsker det de gjør. Det er lett å finne denne delen av deg selv, da den er iboende i dine hobbyer og dine nære vennskap.

Hvis du kan bringe denne ektheten inn i arbeidslivet ditt, vil du bli overrasket over hvor positivt andre vil reagere på deg.

15. Dyrke et positivt tankesett

Lær å fange deg selv hver gang du forteller deg selv at du ikke kan ha, ikke vil eller ikke er god nok til å få det du vil^[3].

I stedet fortell deg selv at du kan ha, vil få og er god nok til å få det du vil. Mindset er alt. Sørg for at din er positiv og dynamisk.

16. Ta deg av Auto-Pilot

Ta bevisste avgjørelser om hva som virkelig betyr noe for deg.

For eksempel, hvis du vanligvis jobber 9 til 5, men finner deg selv å bruke timer på å komme til og fra jobb, hvorfor ikke forhandle med sjefen din om å blande timene dine litt sammen?

Du kan også foreslå en dag eller to å jobbe hjemmefra. Selg dette til sjefen din ved å minne dem på at tiden og stresset som går tapt til pendling, kan overføres pent til produktiv arbeidstid.

17. Lytt nøye til det du forteller deg selv

Neste gang du møter en risiko eller en utfordring, hør på hva du forteller deg selv, og se etter en måte å forbedre din indre dialog.

Hvis du vanligvis opplever at din indre dialog er negativ, kan du bryte ut av dette ved å stille deg selv spørsmål som:

• Hva ville gjøre dette lettere?
• Er det en annen måte å gjøre dette på?
• Kan forskning hjelpe?

18. Le av deg selv

Redd for å se dum ut? Det er ingen biggie, så ikke la det stoppe deg.

Hver gang vi prøver noe nytt, er det en god sjanse for at vi gjør narr av oss selv. Men du vil være en større tull å la det stoppe deg. I stedet kan du le av babyens skritt og se selvtilliten din sveve når du begynner å mestre den valgte aktiviteten din.

19. Lytt til tvilen din

Noen ganger er tvilen din der for å fortelle deg hva du trenger å forberede deg på, slik at du kan bruke dem til din fordel når du beveger deg fremover. Andre ganger er de bare tvil.

Trikset er å raskt avgjøre om tvilen din er gyldig. Hvis de gjør det, bruk dem til å forme dine beslutninger.

For å illustrere dette, forestill deg at du har hatt et fristende jobbtilbud, men du tviler på om du er i stand til å gjøre jobben. Bruk litt tid på å analysere tvilen din for å se om de gjenspeiler virkeligheten, eller om de bare er negative tanker som prøver å holde deg tilbake.

20. Husk på en gang du gjorde en god jobb

Tenk på en tid da det føltes som om en hel bryterbank i hodet flikket til på-posisjonen, og du skjøt på alle sylindere. Hva gjorde du, og hva var grunnen til at det føltes så bra? Kan du etterligne den lidenskapen og drivkraften du hadde?

21. Riv opp din regelbok

Du vet kanskje ikke det, men du har nesten helt sikkert fått en hel mengde utdaterte regler som bestemmer hva du gjør og ikke gjør. Disse reglene begrenser din tenkning og din oppførsel.

Det er på tide å endre dem. Riv opp denne underbevisste regelboken og kast den i bålet. Når du har gjort dette, vil du umiddelbart merke hvor fri du føler deg for å ta utfordrende og spennende avgjørelser.

22. Spør deg selv hva du har fått når du mister

Blir du irritert på deg selv fordi du ikke fikk mest mulig ut av noe eller gikk tilbake fra en mulighet?

For det første, ikke slå deg selv fordi det bare vil få deg til å føle deg verre. I stedet må du være brutalt ærlig og spør deg selv hva du tjente på situasjonen og hva du tapte på.Reklame

Basert på denne vinn / tap-balansen, hva er et annet valg du kan ta neste gang?

23. Ikke la folk sette deg ned

Hvis det er noen i livet ditt som legger deg ned eller får deg til å føle deg liten, skylder du deg selv å fortelle dem at du forventer noe annet fra nå av.

Stol på meg, når du har fortalt dem, vil de endre seg, og du vil også. Uunngåelig vil du øke både din selvtillit og lykke ved å ta kontroll over livet ditt på denne måten.

Lær hvordan du kommer deg ut av giftige forhold i denne artikkelen .

24. Avslør litt av den virkelige deg

Forhold kan være vanskelig. De kan også miste sin glede og bli foreldede. Hvis dette skjer i forholdet ditt, er det på tide å legge til litt magi i blandingen.

Prøv å avsløre noe interessant om deg selv eller fortiden din ikke kjenner til når du lærer å være trygg. Kanskje du aldri nevnte for dem at du pleide å spille i et rockeband - og du har fremdeles innspillingene for å bevise det!

Ved å legge til nye ting i forholdet ditt, vil du utvide båndet og holde gnisten i live.

25. Vær din egen helt

Erkjenne at du er mer enn en kamp for enhver situasjon du befinner deg i - uansett hvor tøft det blir.

Vi elsker alle filmer som Det harde der vanlige mennesker blir drevet til helt vanlige bedrifter. Men her er gni: du kan være din egen actionhelt.

Uansett situasjonen, møt den front og overvinne den. Husk den klassiske setningen: Hvor det er en vilje, er det en måte.

26. Ikke gi etter for øyeblikkelig utbetaling

Hvis jeg skulle tilby deg $ 100 for en dags arbeid i morgen eller $ 110 for det samme arbeidet, men jeg betaler deg ikke for en uke, hva ville du valgt? Vel, jeg kan ikke lese tankene dine, men jeg vet at studier som bruker et lignende spørsmål som dette har funnet at folk flest velger øyeblikkelig, mindre betaling fremfor sistnevnte, større betaling. Det ser ut til at vi er fastkoblet for øyeblikkelig tilfredsstillelse .

Imidlertid, hvis du vil bli en suksess i livet, må du alltid se på det større bildet. I eksemplet ovenfor, hvis du bare hadde ventet syv dager til, hadde du vært $ 10 rikere!

27. I stedet for å rope at jeg fortjener bedre, si at jeg kan bli bedre

For ofte hører jeg folk klage på sine personlige forhold, men nekter å gjøre noe med det. Ikke vær som dem.

Hvis ting ikke går din vei, finn løsninger og implementer dem. Din dristighet og besluttsomhet vil øke din selvtillit og hjelpe deg raskt å klatre opp på suksessstigen.

28. Innrøm at du har feil

Det er kanskje ikke lett, men du bør alltid være forberedt på å holde hendene oppe og ombestemme deg hvis ting går sørover. Ikke alle ideer du har vil være en vinnende idé. Trikset er å vite når ting helt klart ikke fungerer.

Du kan enten prøve å få dem på rett spor eller drepe dem helt (noen ganger er det den beste måten).

29. Stol på instinktene dine

Vi har alle tarmfølelser og intuisjoner, men mange velger å ignorere dem og bare stole på fakta, fakta og flere fakta! Selv om dette kan fungere i mange scenarier, vil det være andre ganger du må stole på instinktene dine.

30. Se for deg ditt selvsikre fremtidige selv

Tenk deg at du får besøk av en vellykket, trygg, attraktiv og levende versjon av deg fra fremtiden, en versjon av deg som er alt du håper å være. Hva vil de fortelle deg?

De kan rose din innsats, men de kan også kritisere din mangel på planlegging og svake mål.

Heldigvis, hvis du lytter nøye til det de forteller deg, vil du kunne skifte gir raskt i livet ditt og bli fremtidens deg!

31. Be om hjelp

Dette er en vanlig sak. Vi påtar oss altfor mange ansvarsoppgaver og ender med å enten brenne oss ut eller bare gjøre en dårlig jobb!

Hemmeligheten er å legge det store flertallet av din energi og innsats i det du gjør bra. Gi ting du ikke gjør det bra til andre som har en gave til det. Noen ganger er det mest selvsikre og effektive å be om hjelp.

32. Vær rundt mennesker som får deg til å føle deg som deg

Gjør dette ved å tilbringe mer tid med menneskene som støtter og oppmuntrer deg og mindre tid med de som undergraver deg.

Ikke bli ødelagt av negative, smålige mennesker på jobben. I stedet må du sørge for at du omgir deg med kolleger som får deg til å le og ha det bra med deg selv.Reklame

33. Delta i verden rundt deg

Still deg selv dette spørsmålet: Hva kan jeg delta i som er viktig for meg?

Vanligvis kan dette være din kirke, en sportsklubb eller til og med bare en ukentlig sammenkomst med din beste venn.

34. Utvikle ferdigheter til å jobbe med ting som betyr noe for deg

Hva kan du øve på som radikalt vil forbedre sjansene dine for å vinne?

Hvis du for eksempel vil klatre bedriftstigen, så utvikle ferdighetene som trengs for å gjøre dette. Disse kan omfatte: effektive prosjektledelsesferdigheter, kraftige presentasjonsevner og suveren målsettingsferdigheter .

Selvfølgelig, ikke glem at å etterligne de som allerede har oppnådd målet ditt er en av de raskeste og mest pålitelige måtene for deg å oppnå dine mål også.

35. Handle til du klarer det

Kroppen er et speil for sinnet, så å skifte kroppsspråk til en trygg tilstand kan ha overraskende resultater.

Dette handler om å handle. Hvis du vil komme over som tøff, må du handle tøff. Hvis du vil komme over som vellykket, oppfør deg vellykket. Og hvis du vil komme over som selvsikker, må du handle trygg.

Prøv å gjøre disse tingene, så blir du overrasket over resultatene.

36. Skyv gjennom når du vil gi opp

Ikke bli motløs eller demotivert når du kommer til 90% med noe du jobber med. Trykk gjennom, så ser du at de siste 10% er der magien skjer.

37. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Fortsett å sammenligne deg selv med andre? Slutt med det. Hvis du vil lære å være trygg, ikke prøv å validere deg selv gjennom sammenligning - du er bare fersken som du er.

Sosiale medier gjør dette ofte vanskelig. Prøv å gå bort fra Facebook-siden din i noen dager og koble deg til de store tingene i ditt eget liv igjen.

Du kan komme i gang med denne guiden .

38. Snakk når du kan gjøre en forskjell

Si fra om det er noe du tror kan forbedres, eller hvis du har en idé du tror har ben.

Har du lagt merke til at stille folk på jobben sjelden får kampanjer? Det er ikke det at de ikke er i stand eller mangler talent, men deres evner blir vanligvis oversett da de ikke vet hvordan de skal engasjere seg med andre eller hvordan de skal selge seg selv.

Gå ut av komfortsonen din og vær sikker på at du er en aktiv spiller. Snakk opp i møtene ved å foreslå ideer og komme med konstruktiv kritikk.

39. Slutt å slite og begynn å godta

Hvis det er noe du har slitt med å forstå en stund, må du slutte å prøve å forstå det. Godta det som det er, helt og fullt.

Livet byr på uendelige mysterier. Hvis du prøver å løse dem alle, vil du gjøre deg gal. La i stedet noen mysterier forbli, og hold tankene dine fokuserte på dine mål og drømmer.

40. Det er greit å være sjenert

Det er ingenting galt med å være sjenert, og det betyr ikke at du ikke er en selvsikker person.

Hvis du lider av sjenanse, tror du kanskje det er en av dine største svakheter. Introverte mennesker har imidlertid kanten på mange måter, for eksempel: de er førsteklasses lyttere, de har utmerkede observasjonsevner, og de er lettere å stole på^[4].

41. Rydd opp i miljøet ditt

Miljøet ditt påvirker din selvoppfatning direkte. Så hvis du er omgitt av rot, papirarbeid og søppel, må du legge en morgen til side for å rydde opp i tingene dine og bli organisert.

42. Skriv en liste over ting du vil gjøre

Skriv deg en liste over de fantastiske tingene du vil gjøre i livet ditt, og begynn med å bare se på den første eller to tingene som hopper ut mot deg. Dette vil hjelpe deg i gang når du lærer å være trygg

Selv om du foreløpig ikke har mulighet til å leve drømmene dine, kan du i det minste starte. Den beste måten å gjøre dette på er å skrive ut de tingene du vil gjøre. Disse kan omfatte kule ting, som å reise verden rundt, lære et nytt språk eller klatre på et fjell.

Når du har lagt elementene til listen din, må du ikke stoppe der. Begynn å undersøke og forberede måter å gjøre drømmene dine om til virkeligheter.

43. Gjør deg selvverdig uavhengig av andres validering

Ikke gjør din lykke eller egenverd avhengig av å være i et forhold eller bli validert av noen andre.Reklame

Selv om det er vanskelig å innrømme det, finner vi oss selv å vurdere selvtilliten vår av verdien andre legger på oss.

For eksempel kan du ha en superpositiv sjef som alltid er oppmuntrende og støttende. De får deg til å føle deg optimistisk og trygg til enhver tid.

Imidlertid forestill deg om de dro og den nye sjefen din var helt motsatt. De ser stadig etter feil i arbeidet ditt og kritiserer deg regelmessig. Ville du fortsatt være trygg under disse omstendighetene?

Hvis du har svart nei, må du vurdere din egenverd på nytt, ettersom den ikke burde være avhengig av validering av andre.

44. Bruk dine styrker

Vi har alle våre svakheter, men de undergraver bare tilliten din hvis du lar dem.

Er du for eksempel klar over at Virgin's grunnlegger Richard Branson lider av dysleksi? Han lot aldri dette holde ham tilbake eller ødelegge tilliten hans. I dag er han en av verdens mest suksessrike menn, med en nettoverdi på omtrent 5 milliarder dollar^[5].

45. Fullfør en oppgaveliste

Jo lenger du legger igjen den store tingen på oppgavelisten, jo mer tømmer den deg, og jo større ser den ut. Få det gjort og frigjør deg.

Hvis du har et stort mål, bryte det ned i mindre oppgaver . For eksempel, i stedet for å prøve å skrive et helt kapittel av boka på en gang, hva med å bare skrive innledningen?

46. ​​Behandle kroppen din godt

Når du lærer å være trygg, kroppsbildet vårt gjør saken, for hvis du har et dårlig forhold til kroppen din, vil du ikke føle deg trygg på deg selv.

Hva er en av de første tingene de fleste av oss gjør når vi står opp om morgenen? Vi ser i speilet. Hvis vi ikke liker det vi ser der, begynner dagen vår med negativ selvsnakk. Hvis vi derimot ser i speilet og føler oss stolte av utseendet vårt, så starter vi fridagen på en positiv, positiv måte.

Hvis du er misfornøyd med kroppen din og ser ut, kan du gjøre noe for å forbedre dem. Trening, kosthold og styling er vanlige måter å forbedre kroppsbildet ditt - og din selvtillit.

47. Lær å si nei

Ikke si ja til å ta på deg en oppgave bare fordi du ikke vil rocke båten. Du kan avvise høflig forespørsler du kan ikke møte uten å måtte lage unnskyldninger.

Mens du sier ja til alt som kommer din vei, kan du føle at du er hjelpsom og etterspurt, i det lange løp vil du brenne deg ut.

48. Lær av trygge mennesker

Se på menneskene du respekterer som virker trygge. Ikke kopier dem, men identifiser hva det er de gjør annerledes som formidler tillit og hva du kan lære av det.

Å se på mennesker er ikke bare morsomt, men det kan også være informativt. Se nøye på vellykkede mennesker du kjenner, eller de som blir intervjuet på TV, og over tid vil du begynne å legge merke til vanlige trekk, tro og atferd som de viser.

49. Følg gjennom planene dine

De fleste har lett for å skrive planer. Den vanskelige delen er selvfølgelig å se dem gjennom. For å skille deg ut fra mengden, sørg for at du vet nøyaktig hvordan du skal fullføre planene dine.

Hvis du trenger det, skriv ned en trinnvis guide og begynn å følge den. Ikke bare vil dette føre deg mot fullføring av planene dine - men å oppleve fremgangen vil også gi deg et kontinuerlig løft til din selvtillit.

50. Skift fokus når du tviler på deg selv

Når du føler at du fokuserer innover og blir lammet av tvil eller frykt, bytt til å fokusere utad på det du kan engasjere deg og samhandle med.

Jeg husker at en av skrivelærerne mine fortalte meg at når ordene slutter å strømme, er det på tide å ta en pause - helst en tur i parken. Det er gode råd, da det er veldig enkelt å bli fanget opp av våre tanker og følelser og ikke være i stand til å gjøre fremgang.

51. Slå aldri deg selv for å feile

Livet er garantert ikke alltid et latter. I stedet er det mye mer som en berg-og dalbane. Det vil være opp- og nedturer, så kjør dem ut.

Kunsten å leve er å vite hvordan du skal håndtere det som kommer deg. Den beste måten å oppnå dette på er å utvikle en jernkjerne som er uhindret av den uregelmessige omverdenen.

Siste tanker

Her har jeg gitt deg 51 forskjellige måter å begynne å bygge selvtillit på, ta handling på måtene du er tiltrukket av.

Det er ikke nok å lese om dem. For at de skal jobbe, må du adoptere dem i ditt daglige liv.Gjør dette, så begynner du å føle at tilliten svever.

Mer om hvordan du kan være trygg

• 10 kraftige måter å være mer selvsikker på
• 5 måter å føle seg trygge på under 5 minutter
• 7 ting som kvinner som er svært selvsikre gjør annerledes

Fremhevet fotokreditt: Matheus Ferrero via unsplash.com Reklame

Henvisning