Vi utsetter alle. Noen ganger er det ikke en dårlig ting, men det kan bli til noe ondt og stygt hvis vi ikke er forsiktige.

Så, hvordan kan du slå utsettelse?

Prøv disse enkle teknikker for utsettelse og slå for å ødelegge denne dødelige fienden:

1. Stå opp og beveg deg

En av de beste måtene å endre kanalen for utsettelse er å endre naturen.

I stedet for å sitte foran datamaskinen eller TV-en hele dagen, stå opp, gjøre noen strekninger , jogge på plass, gjøre pushups, og bevege deg til tankegangen din har endret seg.

2. Sett opp påminnelser

Sett opp en daglig påminnelse (eller hver time) om at du skal jobbe med noe eller i det minste ikke kaste bort tiden din (med mindre du har tid til å kaste bort).

Du kan også sette opp påminnelser som gir deg motiverende sitater. Noen inspirasjoner for deg: 30 beste utsettelsestilbud for å få deg tilbake i jobb

3. Få en motivasjonsvenn

Det er ingenting som å ha noen på din side når det gjelder å gjøre målene dine til virkelighet.

Hvis du begynner å gli i utsettelse, vil motivasjonskompisen din få deg tilbake i spillet.

4. Gjør deg selv ansvarlig

Du kan gjøre dette med folk rundt deg eller til og med motivasjonskompisen din ovenfor. En flott måte er å kunngjøre endringen din offentlig og være vokal om den.

Hit de sosiale nettverkene, bloggen din, skriv brev, hva som helst som trengs for å gjøre deg mer ansvarlig for å få jobben gjort.

5. Lag noe hver dag

Uansett hva det er. Kunstverk, bilder, videoer, en journal, noe kode, alt som får deg til et kreativt humør og får deg til å jobbe.Reklame

6. Våkn opp tidlig

De fineste delen om å våkne tidlig er at det er stille og stille. Du kan konsentrere deg om noen få store oppgaver så snart du står opp og får gjort en haug med arbeid som ville tatt mange flere timer i løpet av dagens mas.

Hvis du synes det er vanskelig å bli en tidlig stigerør, kan du ta en titt på denne artikkelen om hvordan du våkner tidlig: Hvordan bli en tidlig stigerør og holde deg energisk gjennom dagen

7. Gå i dvale tidlig

Du kan ikke våkne tidlig og jobbe hvis du ikke sovner tidlig. Vi må lade opp og å være sliten er definitivt en motivator for å fortsette å utsette.

8. Rengjør og rydd når du går

Noen ganger ser vi hvor stort rot er i livene våre, og i stedet for å gjøre noe med det, utsetter vi.

Hvis du bruker 15 minutter om dagen eller bare rengjør og rydder ting mens du går (e-post, fysisk rengjøring, oppgaver osv.), Er ikke så mye ting å gjøre.

Det kan være vanskelig å finne ut hvordan du kan starte decluttering, så her er en guide som hjelper deg: Hvordan du kan miste livet ditt og redusere stress (Den ultimate guiden)

9. Klipp kabelen

Å sitte foran TV-en din er ikke bra (hele tiden). Slå utsettelse (i tillegg til å spare penger) ved å kvitte deg med kabelen.

10. Bare gjør det

Vi har alle hørt unnskyldningene. Så, i stedet for å finne på nye, er det bare å gå ned og komme på jobb: Nike Guide to Overcoming Procrastination

11. Planlegg tidsblokker

Hvis du vet at noen oppgaver kommer forfalt og du har mye arbeid å gjøre med dem, kan du ta ut kalenderen og planlegge noen tidsblokker. Dette vil gi deg en bestemt tid til å jobbe og hjelpe deg med å slå utsettelser.

Lær hvordan du får det til å fungere i denne guiden: Få hva som er viktig ved å planlegge tidsblokker

12. Følg en oppgaveliste

Det er vanskelig å få gjort ting når du ikke vet hva du skal gjøre. Ha med deg en oppgaveliste for å forsikre deg om at du har de riktige tingene å gjøre til rett tid.

Forsikre deg om at du ikke kommer til å lage noe av det disse store daglige gjøremålslistefeilene .Reklame

Og her er Den rette måten å lage en huskeliste og få ting gjort .

13. Ha et system

Vi anbefaler GTD (Getting Things Done) fordi du vet at det er det beste: Hvorfor få ting gjort er det beste produktivitetssystemet for deg. Du kan også prøve målsettingen som hjelper deg å fokusere på oppgaven din.

14. Ikke sjekk e-post

En av de verste tingene du kan gjøre når du begynner å jobbe, er å sjekke e-post. Det er ikke bra for deg å sjekke e-post først om morgenen. Det vil gi deg et humør uten handling.

I stedet trekker du ut oppgavelisten og jobber med en stor oppgave først. Sjekk e-post senere.

15. Kvitt deg med sosiale nettverk

Facebook, Twitter, Pinterest, alt - Slå dem helt av for å slå utsettelser. Fokuser på oppgaven.

16. Time Yourself

En god måte å komme på jobb er å sette en bestemt tid for deg selv til å jobbe. Si, 25 minutter (dvs. Teknikk tomat ).

Etter den angitte tiden, hvil og gjør hva du vil litt. Deretter jobber du for et sett med tid igjen.

17. Spor deg selv

En av de beste måtene å vite hvor du bruker tiden din og finne ledig tid til å slå utsettelse er å spore deg selv. Det er mange apper for å gjøre dette: 18 beste apper og verktøy for tidsstyring

Finn dine svakheter og endre dem.

18. Automatiser når du kan

Hvis du hater å gjøre noe menial på datamaskinen din, så prøv å automatisere det når du kan. Det vil spare deg for tid og tillate deg å konsentrere deg om viktigere og mer interessante ting.

Hvordan vite om du skal automatisere noe eller ikke? Denne artikkelen vil gi deg svaret: Å automatisere eller ikke automatisere ditt personlige produktivitetssystem

19. Opprett en spilleliste

Jam ut til litt musikk for å slå utsettelse. Lag en nedslående utsettelse til en massespilleliste som setter deg i en tilstand av flyt med arbeidet ditt.Reklame

Vil du ha noen spillelisterideer? Du kan kasse denne Spotify-spillelisten og denne artikkelen: Produktivitetsmusikk for fokus (anbefalte spillelister)

20. Identifiser og møt frykten din

De fleste ganger er vi redd for noe når vi utsetter. Prøv å finne frykten din og innse den. Da kan du begynne å lage og jobbe.

Hvilken frykt holder deg tilbake? Prøv å se på frykten din og innse den: Hvorfor utsetter jeg? 5 rotårsaker og hvordan du kan takle dem

21. Innse at det aldri vil være perfekt

Hvis du ikke kan jobbe med noe med mindre det er perfekt, bør du finne en måte å forlate jorden på.

Ingenting er perfekt. Perfeksjonisme kan skjule deg i det skjulte.

Lag noe ekte og kjempebra. Det vil være bra nok.

22. Bli oppmerksom

Vet hva du gjør til enhver tid for å slå utsettelse. Ikke bli sittende fast i et tankeløst spor av nettsurfing, kanalsving, kommentarflamming, balderdash. Vær oppmerksom på omgivelsene dine.

Mindfulness kan forbedre fokus og produktivitet.

23. Sett mål for dagen

I begynnelsen av hver dag, identifiser en håndfull ting du vil oppnå. Noen sier tre ting. Det kommer an på hvor store oppgavene er.

Sett en grense for deg selv og jobb med hver av dem til de er ferdige, slik gjør du det: Hvordan å sette små daglige mål får deg til å oppnå stor suksess

24. Gi deg selv en pause

Ikke vær for hard mot deg selv hvis du har det vanskelig å slå utsettelse. Husk at du er menneske, og vi elsker å sitte og steke i vårt eget uferdige rot av arbeid noen ganger. Bare jobb hardt for å komme deg ut av det.

Faktisk hjelper det deg med produktiviteten din å ta en pause. Her er hvorfor: Viktigheten av å planlegge nedetidReklame

25. Hold deg til verktøy

Du leser Lifehack fordi du elsker ideen om produktivitets- og produktivitetsverktøy. Jeg skriver for Lifehack fordi jeg elsker dem også.

Å prøve å finne det perfekte produktivitetsverktøyet kan være en utmerket måte å utsette på. Denne listen over verktøy vil være veldig nyttig for deg: De 10 beste produktivitetsverktøyene som gir deg mer tid

26. Underhold deg selv

Gå til en film, et teaterstykke, et kunstmuseum. Å komme vekk fra jobb er en fin måte å slå utsettelsen på, samt fylle på din kreative energi.

27. Arbeid mindre

En grunn til at vi utsetter, er fordi vi prøver å gjøre for mange ting på en gang. Stopp multitasking .

Identifiser nøkkelprosjekter og fullfør disse først. Du vil ikke føle deg overveldet og vil kunne komme på jobb.

Mindre er mer er den grunnleggende teorien om produktivitet.

28. Ha litt stille hver dag

Vi kobles kontinuerlig til den digitale verden. Vi har stadig musikk eller lyd på. Det kan være overveldende og stressende og føre til at vi stiller ut av arbeid og liv.

Gi deg selv minst 15 minutter stille tid hver dag for å fokusere på nytt og være med deg selv. Jeg vil anbefale deg å prøve noen av disse måtene: Hvordan finne tid for deg selv

29. Ikke sett deg

Ikke tro at du bare er lat, og at det er slik du er. Det trenger ikke å være, og du trenger ikke å la det være. Du kan slå utsettelser!

Bunnlinjen

Så her er de 29 måtene du kan prøve å slå utsettelsen på. Velg den beste for din nåværende situasjon, og kom deg tilbake til jobb.

Hvis du vil ha en detaljert veiledning om hvordan du kan slutte å utsette, ikke gå glipp av dette: Hva er utsettelse (og den komplette guiden for å slutte å utsette)

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com Reklame