Når du blir en tidlig stigerør, vil du oppleve mange fordeler , inkludert å føle seg mer energisk og ha mer tid til å gjøre det du vil.

Hvis du vil være med i rekken av de som våkner opp med solen, er det noen ting du bør vite før du stikker av for å slå alarmen.

Hva må du gjøre for å lære deg å bli en tidlig stigerør?

Før jeg dykker ned i5 tips jeg har oppdaget å være mest nyttige for å gjøre overgangen fra uberegnelig sovende eller nattugle til tidlig morgenveiviser, let begynner med denne videoen om å være våken om morgenen:

Og her er mine fem tips:

1. Velg å stå opp før du går i dvale

Du er ikke veldig flink til å ta avgjørelser når du nettopp har våknet. Du var midt i en drøm der [sett inn kjendisknuser etter valg her] serverer deg frokost på sengen, bare for å bli frekt vekket av vekkerklokkens harde toner.

Du er frustrert, forvirret og overrasket. Dette er ikke tiden for å ta avgjørelser om du skal ligge i sengen eller ikke! Og likevel, de fleste av oss lar den første avgjørelsen i vår tid bli gjort i en uskarphet av delvis våkenhet.Reklame

Ikke mer!

Hvis du vil lære deg å bli en tidlig stigerør, kan du prøve å ta din beslutning om å stige til et bestemt tidspunkt før du går i dvale natten før. Dette frigjør deg fra å ta en beslutning om morgenen når du nettopp har våknet. I stedet for å ta en beslutning, trenger du bare å følge med på avgjørelsen din kvelden før.

Lettere sagt enn gjort? Selvfølgelig. Men bare de første gangene. Etter hvert vil behovet ditt for rå viljestyrke for å komme seg ut av sengen avta, og du vil være den stolte forelderen til en ny vane!

Steve Pavlina foreslår at du øver deg på å gå ut av sengen om dagen^[1]for å få noen av øvelsene ut av veien uten tidlig tåke i hodet.

2. Ha en plan for ekstra tid

La oss si at du faktisk har reist den ut av sengen to timer før du normalt ville gjort det. Hva nå? Hva skal du gjøre med all denne tiden du har oppdaget i løpet av dagen?

Hvis du ikke har noe planlagt å gjøre med den ekstra tiden din, risikerer du å falle for fristelsen til en morgenlur som utsletter alt arbeidet du legger ned for å stå opp.

Reklame

Før du sovner, noter deg raskt av hva du ønsker å få gjort i løpet av de ekstra timene dagen etter.Du kan lese en bok, rengjøre garasjen eller skrive opp arbeidsrapporten du har lagt ut. Lag en plan for når du våkner tidligere, så gjør du mer enn å beskytte deg mot tilbakeslag i sengen.

Du vil få ting gjort, og disse resultatene vil gi deg et ønske om å bygge tidligst til en vane!

3. Gjør Rising Early til en sosial aktivitet

Internett- eller sosiale medier-vennene dine har bare ikke nok trekk til å få din nye vane til å holde seg på lang sikt. Det samme kan ikke sies for menneskene du tilbringer tid sammen med som en del av din tidlige morgenrutine.

Visst, du kan velge å lese blogger i to timer hver morgen, men ville det ikke vært bra å bli med i en tidlig frokostklubb, løpegruppe eller spille sjakk i parken klokka 05.00?

Jo flere mennesker du blir involvert i å gjøre din nye vane til en daglig del av livet ditt, jo lettere blir det å lykkes.

Vurder å finne en ansvarlig partner som også er interessert i å bli en tidlig stigerør. Kanskje det er en nabo som du planlegger å løpe med klokka 6 om morgenen. Eller det kan være din mann eller din kone, og du bestemmer deg for å stå opp tidligere for å tilbringe mer tid sammen før barna våkner.

Lær mer om å finne den perfekte ansvarlighetspartneren i denne artikkelen.Reklame

4. Ikke bruk en alarm som gjør deg sint

Hvis vi alle er kablet annerledes, hvorfor insisterer vi alle på å torturere oss selv med samme slags alarm hver morgen?

Jeg brukte mange år på å våkne før alarmen gikk, så jeg slipper å høre den. Jeg ble ganske bra også. Så begynte jeg å bruke en mobiltelefon som vekkerklokke og skjønte raskt at forskjellige ringetoner irriterte meg mindre, men jobbet like godt med å vekke meg. Jeg bruker nå ringetone-alarmen som sikkerhetskopi for nattlampen min, som jeg har koblet til en tidtaker.

Når det skarpe lyset ikke fungerer, tar mobiltelefonen slakk, og jeg våkner i tide. Lærdommen? Eksperimenter litt og se hva som fungerer best for deg når du prøver å bli en tidlig stigerør.

Lys, lyd, lukt, temperatur eller til og med noe utstyr som dumper vann på deg, kan være mer behagelig enn den gamle vekkerklokken. Prøv noe nytt!

En siste ting du kan gjøre er å sette alarmen minst noen meter fra sengen din. Hvis det er innen rekkevidde for en arm, vil du bli fristet til å trykke på snooze-knappen. Men hvis du må gå ut av sengen for å slå den av, vil du være mer sannsynlig å motstå å sove igjen.

5. Få blodet til å strømme rett etter at du har våknet

Hvis du ikke har en nabo du kan velge kamper med klokka 5 om morgenen, må du nøye deg med en mer verdslig øvelse. Det tar ikke mye å få blodet til å strømme og jage søvnen fra hodet.

Bare velg noe du ikke har noe imot å gjøre, og gå gjennom bevegelsene til pulsen er oppe. Hoppetau, push-ups, crunches eller noen få minutters yoga er vanligvis nok til å gjøre kunsten. Her er 10 enkle morgenøvelser som får deg til å føle deg bra hele dagen. (Bare ikke gjør noe legen din ikke har godkjent.) Reklame

Hvis du skal gå på en fullstendig morgenøkt, husk å gi kroppen din minst 15 minutter til å bevege deg før du begynner^[to]. Ta et glass vann, strekk litt, og kom deg deretter inn i treningen.

Hvis du bor i en vakker del av verden som meg, vil du kanskje bruke litt av din tidlige morgen til gå en tur og nyt skjønnheten av verden rundt deg.

Hvis du har en kaffebar åpen innen gangavstand, er det en fantastisk opplevelse å dra deg ut av sengen for å ta en kopp kaffe for å smake på turen hjem. Prøv det, så vil du like å bli en tidlig stigerør!

Siste tanker

Å skape en ny vane er alltid en utfordring, spesielt hvis den vanen tvinger deg ut av komforten på sengen din før solen er oppe. Imidlertid har tidlige stigerør økt produktivitet, høyere konsentrasjonsnivåer og til og med sunnere matvaner^[3]!

Dette er gode grunner til å prøve og stå opp noen minutter tidligere.Prøv å legge deg litt tidligere og lær hvordan du kan bli en tidlig stigerør med tipsene ovenfor og erobre dagene dine.

Mer om hvordan du kan bli en tidlig stigning

• Den ultimate morgenrutinen for å gjøre deg lykkelig og produktiv hele dagen
• Kraftige daglige rutineeksempler for en sunn og høypresterende deg
• Trenger du morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner som hjelper deg med å starte på nytt

Fremhevet fotokreditt: Nomadisk Julien via unsplash.com

Henvisning