Selv om mange mener at intelligens er begrenset til de med høye I.Q.-er, finnes det en rekke potensielle metoder for å øke ens kognitive evner og bli mer effektive i ulike profesjonelle og personlige sysler.

Med nok motivasjon og besluttsomhet kan hvem som helst utvide sine mentale evner og bli smartere. Å integrere nye vaner i den vanlige rutinen din og gi riktig stimulering kan skjerpe ditt intellekt raskt og gi deg inspirasjon til å ta nye utfordringer hver dag.

Så hvordan bli smartere?

Hjernens helse er en viktig nøkkel i fullstendig fysisk helse. Listen nedenfor inkluderer de beste hjerneangreperende aktivitetene i det daglige.

Innbydende nyhet

For å skape nye nevrale veier og styrke hjernen, er det viktig for folk å kontinuerlig innlemme nye opplevelser og informasjon i livet sitt. I begynnelsen kan disse øyeblikkene føles ubrukelige, men til slutt vil du finne deg selv å se frem til stille øyeblikk alene.

1. Besøk nye steder

Enten det betyr å studere i en ny kaffebar, ta en annen vei til jobben eller reise til et annet land, er fortrengning bra for hjernen. Dette kan være vanskelig å gjenkjenne for øyeblikket, siden det vanligvis føles ganske vanskelig - i det minste i utgangspunktet. På kaffebaren kan du ikke bestille det vanlige. Du må studere en ny meny, velge noe du aldri har prøvd før, og ta en beslutning.

Selv om dette virker enkelt, nyter folk komforten ved vanen. Vi liker å vite hva vi kan forvente til enhver tid. Når du reiser til et nytt land, er språket rart, skikkene ukjente, og kulturen gir en merkelig ny livsrytme. Tilpasning til disse nye elementene tvinger hjernen til å takle nye, uventede utfordringer.

Å lære å kommunisere gjennom en språkbarriere tvinger hjernen til å utvikle kreative måter å uttrykke behov og følelser på. Å lytte til ny musikk, prøve nye matvarer og navigere i utenlandske gater arbeider for å utfordre hjernens evne til å tilpasse seg nye situasjoner.

2. Fortsett utdannelsen

Voksenopplæring er en av de beste investeringene i tid, penger og energi du kan gjøre. Mens utdanning er verdifull gjennom hele barndommen og ungdomsårene, undervurderer voksne ofte deres evne til å lære nye konsepter og ferdigheter.

Utfordre deg selv til å ta en klasse, akademisk eller kreativ. Å velge å fortsette utdannelsen frivillig gir hjernen din en perfekt mulighet til å skape nye forbindelser og bygge høyere intelligens.

Sjekk også ut disse 15 måtene å dyrke kontinuerlig læring for en skarpere hjerne.

3. Les og se på nyhetene

Dette er en aktivitet som opprettholder utseende av vane mens du pleier sunne hjernebølger. Å sette av en halvtime hver morgen eller kveld for å lese en avis eller se på nyhetene vil hjelpe hjernen din til å holde seg aktiv.

Å fordøye ny informasjon er en god daglig vane. Nyhetene introduserer interessante emner du bør vurdere, og vil la hjernen din bryte med ny informasjon.

4. Les

Lesing er den mest grunnleggende måten å legge til rette for hjerneaktivitet, men det gir ofte noen av de mest forskjellige mulighetene for å strekke hjernekapasitet.Reklame

Lesing gir praktisk assistanse ved å introdusere nytt ordforråd, presentere eksempler på riktig bruk av grammatikk, og vise elegansen til en velskrevet setning. Dette er imidlertid bare halvparten av magien ved å lese.

Enten du velger skjønnlitteratur, sakprosa, historisk litteratur eller poesi, gir lesing en mulighet for leseren til å lage store bildeforbindelser mellom litteraturen og det virkelige liv. På denne måten er lesing en alternativ måte å få hjernen din til å reise til et nytt sted.

Når fantasien din fungerer for å skape håndgripelige mennesker, steder og opplevelser fra ordene på siden, kobler hjernen din om for å forstå all den nye informasjonen.

Her er noen gode bøker å lese:

• 35 Bøker om produktivitet og organisasjonsferdigheter for et effektivt liv
• 20 All-Time Best Motivational Books for å inspirere deg
• 10 beste inspirasjonsbøker som kan endre livet ditt

5. Tilnærm deg arbeid på nye måter

Arbeidsplassen er et lerret for nye opplevelser. Uansett hvilken type jobb du måtte ha, får alle på en eller annen gang muligheter til å tenke utenfor boksen, løse problemer på en kreativ måte og bidra med friske ideer til teamet.

I stedet for å stresse over hvert nye problem, er det viktig å slappe av og begynne å forestille seg alternativer for å nå et sluttmål.

Utfordrer deg selv

Som en vektløfter som utvikler muskler, må man trene hjernen på daglig basis, og skyve den like utenfor dagens evner. Som Albert Einstein en gang sa,

Man skal ikke forfølge mål som lett oppnås. Man må utvikle et instinkt for det man bare knapt kan oppnå gjennom ens største innsats.

Dette sitatet innkapsler det jeg tror om hjernen. Med nok fokus og strekking kan hjernen virkelig overraske mennesker.

Å undervurdere deg selv holder deg tilbake fra suksess. Når folk begynner å tro på deres evner, går de ofte utover det de trodde var mulig.

6. Gjør hjernetrening

Organisasjoner som Lysstyrke tilby fantastisk daglig hjernetrening. Med puslespill og spill designet for å øke nevroplastisiteten, ble Lumosity opprettet for å utfordre hjernen til å lage nye forbindelser.

En gruppe nevrologer ved University of California Berkeley utviklet dette programmet for å gi hjernen stimuli til å presse den til å tilpasse seg og trene seg selv i ukjent territorium. Suksesshistorier florerer med resultatene av dette offentlige eksperimentet.

Du kan også prøve disse 11 hjernetreningsapper for å trene tankene dine og forbedre minne .Reklame

7. Spør 5 hvorfor når du støter på problemer

En av de mest vanlige løsningene, de fem hvorfor gir fortsatt en solid start på å avdekke roten til et problem.

Å stille et spørsmål får hjernen til å finne et svar. I stedet for å bekymre deg for problemet, begynn alltid med å spørre hvorfor.

Lær mer om dette rammeverket for problemløsning her: Hvordan løse ethvert problem effektivt med 5 Whys (trinnvis guide)

8. Eschew-teknologi for å holde hjernen i form

Teknologi gjør underverker for den moderne verden, men på noen måter forhindrer teknologisk avhengighet hjernens evne til å løse problemer, tilpasse seg nye miljøer og være en pålitelig ressurs for praktiske ting som enkel matematikk og navigering.

Prøv å gå på tur uten GPS. Arbeid noen få algebraproblemer uten kalkulator. Få hjernen din til å fungere for deg; ser du resultatene.

9. Fremme kreativitet

Fingermaling i førskolen var ikke bare en morsom aktivitet; det bidro til å åpne sinnet for nye muligheter og måter å løse problemer på. En kunstnerisk tankegang skaper nye muligheter for å finne nye løsninger, ny inspirasjon og fredelig tillit.

Blandingen av disse elementene i både personlige og profesjonelle miljøer gjør at vanlige mennesker kan skinne ved å bli en innovativ tenker og oppfinnsom leder. Finn måter å innlemme kreativitet i det kjedelige arbeidet med daglige oppgaver.

Ta en titt på disse 30 tips for å forynge kreativiteten din .

10. Tegn

Du trenger ikke å være kunstner for å sette pris på fordelene med tegning, som dyrker hjerneaktivitet på en unik måte. I tillegg til å pleie grunnleggende hånd-øye-koordinasjon, sender den synapser til nevrotransmittere for å hjelpe mer permanent og levende med å lagre minnene dine.

Fra tegninger på et stykke papirpapir til kullportretter, er tegning en sunn hjerneaktivitet for alle.

11. Maling

Maleri er en utvidelse av tegning. Den mater de samme områdene av hjernen; men i motsetning til tegning, introduserer maleri ofte nye og ukjente teksturer og farger for å stimulere hjernen.

Malere har ofte en sterk følelse av bevissthet overfor omgivelsene. Å engasjere seg i maling oppfordrer folk til å legge merke til små detaljer om verden rundt seg. Å fokusere hjernen på denne måten gir en økt våkenhet.

12. Spill et instrument

Å lære å spille et instrument har også enestående fordeler for hjernen. Hånd-øye-koordinering, minne, konsentrasjon og matematiske ferdigheter forbedres gjennom å spille på et instrument. Mens noen er mer utfordrende å lære enn andre, muliggjør ethvert instrument økt og forbedret kognitiv funksjon.

Fra å trene fingrene for å mestre komplekse musikalske passasjer på pianoet til å telle slagene i et musikalsk mål, tvinger instrumenter forskjellige hjernegrupper til å jobbe sammen for å lage musikk.

13. Skriv

I likhet med å lese, oppmuntrer skriving til vokst vokabular, grammatikkferdigheter og bruk av riktig syntaks. Skriving hjelper hjernen til å lagre informasjon mer effektivt og fremmer bedre hukommelsesferdigheter. Studier viser at studenter som regelmessig tar håndskrevne notater i løpet av høyskolekursene, scorer konsekvent bedre på tester.^[1] Reklame

Skrift tvinger en person til å ta hensyn til sine minner, erfaringer og interne dialoger - en kombinasjon som øker hjernens funksjon helt.

Lær mer om fordelene ved å skrive: 5 fordeler med å skrive: hvorfor du bør skrive hver dag

14. Rollespill

Sett deg i andres sko, og hjernen din begynner å koble om for å hjelpe deg å tenke som en annen person.

For de som sliter med å danne kreative ideer, kan rollespill hjelpe hjulene å begynne å snu i hjernen for å utvikle unike løsninger for vanskelige problemer.

Arbeide med andre

Selv om logisk intelligens er viktig, spiller emosjonell intelligens en like viktig rolle i den generelle suksessen. Å samhandle med andre hjelper mennesker med å utvide seg utover sin egen begrensede tenkning, få nye ideer og se ting fra et annet perspektiv.

Folk er utfordrende. Smarte mennesker liker ofte isolasjon fordi det beskytter dem mot å være kritiske til andre. Imidlertid er dette ubehaget nødvendig for virkelig smarte mennesker fordi det skyver dem utenfor boblen.

Når du begynner å tro at du har de riktige svarene, kan du begynne å samarbeide med andre for å utvide perspektivet.

15. Lær og del informasjon med andre

Enten dette oppnås virtuelt eller ansikt til ansikt, forfølg kollegaer og jevnaldrende til å dele erfaring og visdom. Friske ansikter og nye ideer ansporer inspirasjon og skaper et forsterket læringsmiljø for hjernen.

Ved å opprette et nettverk for å dele ideer, begynner hjernen din å utvikle et nytt nettverk for å formulere og utføre innovative konsepter.

16. Snakk med interessante mennesker

Ingen mennesker deler de samme livserfaringene. Alle tolker informasjon unikt, lagrer minner annerledes og fordøyer hverdagen med sin egen intellektuelle bluss. Dette gjør samarbeid til en nødvendighet for hjernens helse.

Selv om vi alle er tilbøyelige til å tro at metoden vår er den beste tilnærmingen, hjelper det å få perspektiv fra en annen person hjernen vår til å vurdere nye løsninger og nye teknikker for både personlige og profesjonelle spørsmål.

Enten samtalen er sentrert om religion, økonomi, politikk eller kostholdstrender, bør folk øve på å være en god lytter. Å stille dine egne tanker mens den andre snakker er ofte utfordrende, men hjernen trenger disiplin for å holde seg skarp.

17. Arbeid i et teammiljø

Samarbeidsmiljøer er avgjørende for å forbedre hjernens aktivitet. Noen mennesker som liker å jobbe uavhengig, gruer seg til øyeblikket de blir tvunget til å delta på en teamfokusert arbeidsplass. Imidlertid er disse uavhengige individene svært intelligente og kan ha størst nytte av litt teamarbeid.

Forfatter Steve Johnsons bok, Hvor gode ideer kommer fra , fokuserer på fordelene ved å samarbeide med jevnaldrende og kolleger for å utvikle originale ideer og effektive strategier for gjennomføring. Den moderne arbeidsplassen fortsetter å skifte mot denne teamorienterte tilnærmingen.Reklame

Dyrke fysisk helse

Kroppen mater hjernen, og å holde seg i topp fysisk tilstand er avgjørende for tilstrekkelig drivstoff og drift av hjernen. Mangel på motivasjon, mental tretthet og fravær av inspirasjon er vanligvis knyttet til dårlig trening, kosthold og fokus.

18. Trening

Studier viser stadig at personer som trener regelmessig har høyere I.Q. skårer.^[to]I tillegg til å opprettholde en sterk kropp, stimulerer folk som trener regelmessig hjernecellevekst. En prosess kalt neurogenese oppstår under streng trening, noe som øker produksjonen av nevrotransmittere. Med bivirkninger som økt dopamin, nyter aktive mennesker mindre stress, bedre konsentrasjon og mer energi.

Dr. Michael Nilsson fra Sahlgrenska akademiet og Sahlgrenska universitetssykehuset i Sverige gjennomførte omfattende forskning om emnet.^[3] Å være i form betyr at du også har god hjerte- og lungekapasitet, og at hjernen din får rikelig med oksygen, sa legen. Hans forskning fokuserte på over en million svenske militære menn, og Dr. Nilsson fant en direkte sammenheng mellom fysisk form og høy score på I.Q. tester.

19. Fortsett friidrett

Flere studier har vist at aktive barn vanligvis gjør det bedre på skolen og har større sjanse for å fortsette utdannelsen etter videregående. Selv om atletiske sysler kan føles utmattende den gangen, er de generelle fordelene med intens fysisk aktivitet lurt for fremtiden din.

Enten det er å finne en ting du er god for, som basketball, løping eller løfte vekter, eller prøve noe nytt hver dag, er det viktig å opprettholde en atletisk rutine for optimal hjernehelse.

20. Meditere

Å kontrollere og berolige hjernen er like kraftig som å styrke aktiviteten gjennom instrumenter og gåter. Leger har studert effekten av mekling på hjernen i flere år, og resultatene er imponerende.

I en berømt studie samarbeidet Dr. Richard Davidson fra University of Wisconsin med Dalai Lama for å studere hva som skjer med hjernen under meditasjon.^[4]

Transcendental meditasjon gir imponerende resultater for hjernen. Mennesker som sliter med frykt, angst, depresjon og andre psykiske plager, bør eksperimentere med meditasjon for å roe seg og utvikle en sterkere følelse av fokus.

Her er en 5-minutters guide til meditasjon: hvor som helst, når som helst for å hjelpe deg med å meditere.

21. Oppretthold et næringsrikt kosthold

Barn og voksne som er interessert i å øke hjerneaktiviteten, bør begynne med å endre kostholdet. Forskning fra University of Bristol i England peker på en sterk sammenheng mellom usunt kosthold og lav I.Q. score hos barn.^[5]For å begynne å reversere usunne tendenser, prøv å kutte ut overflødig fett, sukker og hurtigmat, og begynn å legge til flere grønnsaker, frukt og magert kjøtt. Disse 12 beste matvarer som forbedrer hukommelsen og hjernenes helse er bra for deg også.

Det er også en rekke uvanlige drinker som har vist seg å hjelpe hjernens funksjon. Matcha grønn te , rå kakao varm sjokolade og ginkgo biloba te viser alle fordeler for hjernen. Noen forskere hevder at ginkgo biloba hjelper med å pumpe mer blod til hjernen og forbedrer sirkulasjonen.

Bunnlinjen

Å lage daglige rutiner for å fremme sunn hjerneaktivitet krever ikke råd fra en nevrolog. Mens mange studier gir overbevisende bevis, kan økt hjerneaktivitet oppnås med noen få grunnleggende trinn.

Vær forsettlig om din tid og energi til å begynne å jobbe mot et smartere og mer tilfredsstillende liv.

Flere tips om å tenke smartere

• Hvordan øke hjernekraften, øke minnet og bli 10X smartere
• 11 taktikker om økende hjernekraft, hukommelse og motivasjon
• 8 måter å trene hjernen din på å lære raskere og huske mer

Fremhevet fotokreditt: David Iskander via unsplash.com Reklame

Henvisning