Hvordan knuse din mangel på motivasjon og alltid være motivert

Hvordan knuse din mangel på motivasjon og alltid være motivert

Horoskopet Ditt For I Morgen

Hvor mange ganger har du ikke oppnådd målene dine og sviktet deg på grunn av din manglende motivasjon? Når du ikke velter deg i tristhet og selvmedlidenhet, er du for opptatt med å utsette til du ikke kan lenger, og før du vet ordet av det, er du en del av en ond sirkel av angst og stress som kulminerer med tap av motivasjon.

Enten det er å miste vekt eller å bringe virksomheten din i oppfyllelse, er motivasjon viktig for vekst og suksess på alle områder av våre liv.



Når det er sagt, er det ikke lett å holde seg motivert. For å gjøre det, må du ta eierskap til livet ditt og bevisst gjøre en innsats i den retningen.



Det er aldri for sent å ta saken i hendene og endre løpet av livet ditt. Her er 11 effektive måter å knuse din mangel på motivasjon og alltid være motivert.

1. Skriv dine mål

Kraften til å nedskrive mål har alltid vært undervurdert når det gjelder tap av motivasjon. Hvorfor skrive når du kan huske, ikke sant? Feil.

Våre tanker er over alt, og det første trinnet for å nå dine målog øke personlig utviklinger å organisere tankene dine[1]. Så, skriv ned målene dine , uansett hvor store eller små de måtte være. Gjør dem så spesifikke som mulig, og tildel tidsfrister til hver av dem.



Når du skriver dem ned og besøker dem regelmessig, blir de boret lenger inn i hodet ditt, og tar deg nærmere målene dine. Å gjøre denne lille øvelsen hjelper deg å holde deg fokusert, motivert og lar deg enkelt spore fremgangen din.

2. Slå utsettelse

Motivasjonstapet og utsettelsen din går hånd i hånd. Hver gang du utsetter, får motivasjonsnivået et større treff. Den eneste måten å få slutt på denne løkken er å slutte å utsette.



Neste gang du blir utsatt for noe senere, stopp og vurder årsakene bak det. Gå til årsaken til årsaken og eliminere den for å overvinne denne dårlige vanen med å utsette, som saboterer livet ditt og din mentale helse.

Se på denne guiden for å lære å slå utsettelse og begynne å sikte høyere.

Når du endelig overvinner utsettelse, vil du innse hvilken positiv innvirkning det har på humøret og motivasjonsnivået.Reklame

3. Feire små gevinster

I jakten på å oppnå de større målene i livet og overvinne mangel på motivasjon, glemmer vi ofte å feire de små gevinstene underveis. En prestasjon er en prestasjon - det være seg stort eller lite, det fortjener å bli anerkjent og feiret.

Var du ferdig med et prosjekt i tide? Beløn ​​deg selv. Klarte du å løpe på tredemøllen i en time? Klapp deg selv på ryggen.

Det er disse små prestasjonene som gjenoppretter at vi er på rett vei og tar oss et skritt nærmere de større målene.

Så, bli vant til å gjenkjenne og setter pris på små gevinster . Du vil bli overrasket over å se hvordan denne øvelsen hjelper deg å holde deg motivert.

4. Øv takknemlighet

Det er lettere å sutre over det vi ikke har i stedet for å telle våre velsignelser, ikke sant? Dette fører til slutt til tap av motivasjon.

Å gjøre takknemlighet til en del av livet ditt er et veldig viktig skritt for å beholde høye motivasjonsnivåer. Det vitaliserer vårt humør og fornyer vår entusiasme for livet.

En nylig studie erkjente at nye bevis antyder at positive følelser - spesielt takknemlighet - også kan spille en rolle i å motivere enkeltpersoner til å engasjere seg i positiv atferd som fører til selvforbedring.[2].

Så hvordan praktiserer du takknemlighet? For nybegynnere, føre en takknemlighetsdagbok å notere det du er takknemlig for, uttrykke takknemlighet overfor mennesker du er glad i, og spre positivitet uansett hvor du går. Du kan også prøve å fylle ut en side som den nedenfor hvis du trenger mer veiledning.

Overvinne mangel på motivasjon med en takknemlig journal

Ved å gjøre det begynner du å fokusere mer på det du har i stedet for det du ikke har, og det er en fin start å holde deg motivert.Reklame

5. Vær optimistisk

Livet er ikke alltid hunky dory. Det vil være dårlige dager når ting ikke går i din favør, når du føler deg tapt, og når alt du vil gjøre er å gi opp.

I slike tider, i stedet for å la negativitet ta over livet ditt, må du ta en optimistisk tilnærming til livet. Slutt å tenke over, stille de riktige spørsmålene, og fokuser på å finne løsninger.

Ja, det vil være hindringer underveis, men hvis du henger på positive bekreftelser og håper, reisen blir mye jevnere.

6. Ikke bo på fortiden

Vår mangel på motivasjon stammer ofte fra vanen med å dvele ved fortiden. Dette gir frykt og angrer, og hindrer oss i å gjøre fremskritt i dag.

Å bo på fortiden er ikke annet enn bortkastet tid. Forstå at fortiden for lengst er borte, og du kan ikke gjøre noe for å endre det.

Det du kan gjøre er å gjøre dagen din verdt. I stedet for å se tilbake og angre, lær av feilene dine, tilgi deg selv og fortsett.

Neste gang du ser tankene dine vandre bort til fortiden, må du være fast bestemt på å endre måten du tenker og konsentrere deg bevisst på å leve i nåtiden. Denne guiden kan hjelpe deg med å komme i gang.

7. Ansett frykten din

Det er vanskelig å overvinne et tap av motivasjon der det er frykt. Identifiser frykten som trekker deg tilbake, og takle den.

Hvis du ikke møter frykten din direkte, kan du ikke forvente å overvinne den og fornye motivasjonen.

Spør deg selv: Hva stopper deg? Hva er du redd for?

Når du godtar frykten din, kan du jobbe med en handlingsplan og tenke på løsninger for å overvinne den.Søk hjelp fra en mental helsepersonell om nødvendig, men ikke velg å blinde øynene for frykten din. Reklame

8. Visualiser suksessen din

Du må ha hørt det berømte sitatet, Se det for å tro det. Det er akkurat det visualisering handler om.

En av de mest effektive teknikkene for å overvinne mangel på motivasjon er å visualisere prosessen til ønsket resultat. Dette hjelper deg med å bevege deg i en positiv retning og oppnå målet ditt.

Lukk øynene og fokuser all din energi på de minste detaljene som tar deg dit du vil. For eksempel, hvis målet ditt er å skrive en roman, kan du visualisere deg selv som sitter ved en boksignering og snakker med fans av den siste romanen din. Prøv å huske på hvordan du vil føle deg, hva du vil se, hvor du vil være osv.

Å gjøre denne øvelsen hver dag inspirerer deg til å fortsette og øke motivasjonen. Visjonen om å oppnå suksess vil få deg til å gjøre det bedre mens du gir deg selvtillit og tillit.

9. Finn inspirasjon

Kan ikke synes å finne inspirasjon innover? Føler du deg overveldet? Ikke få panikk. Det er mange eksterne kilder å hente inspirasjon fra når du føler et tap av motivasjon.

Fra motivasjonsbøker og sitater til taler, filmer og apper, det er lurt å ta hjelp fra motivasjonsmateriale for å gjenopplive humøret og gjenvinne motivasjonen.

Alle er kablet annerledes. For eksempel kan en selvhjelpsbok fungere for vennen din, men det kan ikke gjøre noe for å røre deg.

Hvis du liker håndverk, kan du prøve å sette sammen et visjonstavle. Hvis du er en visuell elev, skriver du ned et positivt tilbud og teip det på pulten din. Finn det som inspirerer deg, og vend deg til det når du er i desperat behov for motivasjon.

10. Kos deg med nedetid

Du er tydelig utmattet av alle løpene du gjør i livet. Du har ikke engang tid til å stoppe opp og tenke på hva som forårsaker deg så mye ulykke. Alt du vet er at du mangler motivasjon, og hver dag ser ut til å ha blitt en kamp.

Nå er det absolutt ikke slik du skal leve resten av livet.

Du må planlegge nedetid for deg selv, slappe av og gi hodet og kroppen litt hvile. Prøv ett av følgende for å dra nytte av fritiden:Reklame

  • Ta en ferie eller dagstur
  • Unn deg hobbyer
  • Møt noen venner
  • Lytt til en podcast
  • Tren eller gjør yoga

Det er viktig å gjøre ting som gjør deg lykkelig for å tenke klart og holde deg motivert.

11. Meditere regelmessig

Meditasjon lar deg ta kontroll over tankene dine . Det forbedrer fokus og konsentrasjon mens det hjelper deg å slappe av.

Hver gang du har hatt en tøff dag eller har funnet tankene dine til å gå, er den beste måten å roe deg ned ved å lukke øynene og meditere.Det hjelper deg å fjerne alle unødvendige frills i livet, føle deg bra og holde deg på rett spor.

En studie i 2020 fant at meditasjon reduserer angst, depresjon og smertepoeng, noe som er nøkkelen til å hjelpe oss med å overvinne et tap av motivasjon. Hvis vi er engstelige eller deprimerte, er det mye mindre sannsynlig at vi gjør det vi trenger å gjøre[3].

Ta med meditasjon i den daglige timeplanen din, og du vil sikkert se en forbedring i produktiviteten og motivasjonen.

Bunnlinjen

Å øve på disse enkle øvelsene er ikke den tøffe delen; Det som er tøft er å gjøre dem hver dag.

Men,hvis du sliter med motivasjonen til å jobbe, ikke forvent at ting endres over natten. Det vil fremdeles være dager da du har lite energi, men ved å gjøre disse bevisste anstrengelsene for å holde deg motivert, er du sikker på å se en enorm endring i ditt perspektiv og ditt svar på dårlige dager.

Start i dag og vær forpliktet til å gjøre en positiv forandring i livet ditt.

Flere tips for å overvinne mangel på motivasjon

Fremhevet fotokreditt: Sonnie Hiles via unsplash.com

Referanse

[1] ^ Forbes: Nevrovitenskap forklarer hvorfor du trenger å skrive ned målene dine hvis du faktisk vil oppnå dem
[2] ^ Emosjonsanmeldelse: Funksjoner av positive følelser: takknemlighet som motivator for selvforbedring og positiv endring
[3] ^ Irish Journal of Psychological Medicine: Fordelene med meditasjon og oppmerksomhetspraksis i krisetider som COVID-19

Caloria -Kalkulator