Mange av oss antar at vi trenger å gjøre drastiske endringer i vaner, rutiner og / eller banksaldoer for å være lykkelige og nyte livet. Heldigvis er det ikke tilfelle.

Ofte har vi allerede alt vi trenger for å nyte livet - det er bare å prioritere det som er veldig viktig.

Så hvordan kan du nyte livet på en måte som folk flest ikke gjør? Her er 25 enkle måter du kan nyte livet ditt mer på, fra og med i dag.

1. Fokuser på deg selv

Andre mennesker vil alltid være til stede for å tilby sine meninger og råd. Til syvende og sist er det imidlertid du som må leve med konsekvensene av beslutningene dine.

Hvis du føler deg overveldet av utenforstående meninger og råd, kan du gå ut av nettet i noen dager. Gå av sosiale medier, sett telefonen på lydløs, og bruk dine egne tanker og følelser for å finne ut hva ditt neste trinn skal være.

2. Gi deg tid til å slappe av

Å få tid til å slappe av og koble oss til igjen, gir oss bedre rustning til å takle mer utfordrende perioder i livet. I stedet for bare å finne tid til å slappe av når du er ekstra stresset, må du ta deg tid til hvile hver dag for å kunne nyte livet^[1].

Reklame

Avslapping kan innebære å gjøre en favoritthobby, ta en kort lur, gå en tur, eller til og med ta en rask helgetur. Finn hva som fungerer for å få stressnivået ned og gjør det.

3. Unngå nyheter

Det er altfor lett å bli sugd inn i offentlig drama, online og offline. Stol på at hvis noe viktig skjer, vil du vite om det. Ellers kan du spare energi og bruke tiden din på noe mer verdifullt enn domsrulling.

4. Ta vare på dine positive forhold

Ta deg tid til å pleie de positive forholdene du har med venner og familie. Identifiser menneskene som løfter deg opp og fokuser energien din på dem.

Å dyrke positive forhold i livet har vist seg å øke den generelle velvære. En studie fant til og med at det ble funnet at folk som har gode sosiale forhold er halvparten mindre sannsynlig å dø tidlig enn mer isolerte mennesker^[2]

5. Møt nye mennesker

Samfunn er et av de viktigste behovene vi har. Å gjøre en konsekvent innsats for å møte nye mennesker hjelper oss med å oppfylle det behovet og introduserer oss for nye ideer og perspektiver.

Å utvide støttesystemet ditt vil også sikre at du har flere ressurser for å komme gjennom tøffe tider og nyte livet.

6. Utforsk nye steder

Nye steder og kulturer gir et annet perspektiv på verden og gir en sunn dose inspirasjon og mulighet til livene våre. Du trenger ikke en enorm banksaldo for å utforske. Gå gjennom en ny bydel, se en dokumentar, gå på camping i en nærliggende nasjonalpark. Det trenger ikke være langt å tilby deg en flott opplevelse.Reklame

7. Hold en ønskeliste

Når du tenker på noe du vil prøve, eller et sted du vil besøke, skriver du det ned og holder en samling. Den holder liv i drømmen og stopper den å svirre ut som en glemt tanke.

8. Prøv nye ting

Forplikt deg til å prøve et bestemt antall varer fra ønskelisten hvert år for å sikre at de ikke bare blir som ønsket. Dette vil holde deg engasjert med verden rundt deg i stedet for å la deg lene deg tilbake og se det hele fly forbi.

9. Bruk penger på opplevelser, ikke besittelser

Det er opplevelser, ikke eiendeler, som skaper minner og mening. I stedet for å kjøpe det diamantkjedet du har fått øye på, hvorfor ikke bruke pengene på en weekendferie med ektefellen din? Objekter hjelper deg ikke med å lage minner, men opplevelser vil, og det er ting som virkelig lar deg nyte livet som ingen andre.

10. Kutt ned søppelet ditt

Fysisk rot er lik mental rot. Å redusere mengden ting rundt oss fremmer også en roligere mental tilstand. Ved å rydde rundt i huset kan du øke fokus, produktivitet og positive følelser.

11. Gi deg tid til takknemlighet

Å lage en rutine for å skrive ned tre ting du føler deg takknemlig for hver dag, hjelper deg å fokusere mer på det som er bra i livet ditt. Starter en takknemlighet journal kan hjelpe også. Ved å fokusere på takknemlighet, plasserer vi oss i øyeblikket og er i stand til å se hvor mye bra vi har fått for oss^[3].

12. Spor hvordan du bruker tiden din

Det er lett å komme til slutten av en dag og lure på hvor hele tiden gikk, altså spore hvordan du bruker tiden din i en gjennomsnittlig uke. Når vi er bevisste på hvordan vi bruker timene våre, kan vi få mest mulig ut av tiden vi har på denne planeten.Reklame

13. Vær bevisst i valgene dine

Vi har aldri hatt så mange muligheter til å skape en livsstil som vi virkelig elsker, men likevel lever mange av oss fortsatt på autopilot. Vær bevisst i livsvalgene dine: husk at det er det din livet og ingen andre.

14. Invester i deg selv

Jo mer selvbevisst og selvaksepterende vi er, jo lykkeligere er vi. Ta deg tid til å lese personlige utviklingsbøker, journal og fokus på å være medfølende mot deg selv. Her er også 3 verdifulle måter å investere i deg selv

15. Husk at alle følelser går over

En viktig del av å nyte livet er å akseptere at vi ikke kommer til å føle oss 100% lykkelige 100% av tiden. I de mer utfordrende tider, husk at livet er en stor syklus med opp- og nedturer, og husk at alle følelser går over.

16. Feir små gevinster

I et målbesatt samfunn er det lett å sprette fra en milepæl til en annen uten å glede seg over suksessene våre. Ta deg tid til feire gevinstene dine - uansett hvor små , og fokuser på å nyte reisen i stedet for destinasjonen.

17. La deg selv føle deg lykkelig

Mange av oss synes det er utfordrende å nyte et rolig og normalt liv. Gi deg selv tillatelse til å nyte en dramafri tilværelse og fokuser på å finne glede i dine daglige opplevelser.

18. Øv Mindfulness

Å legge merke til hvordan vi har det og hva som er rundt oss akkurat nå, er en effektiv måte å komme oss ut av hodet på, løsne oss fra bekymringene og komme tilbake til opplevelsen av hvordan det virkelig er å være i live, noe som er nøkkelen når vi vil nyte livet som mest mulig.

Bli inspirert av denne artikkelen om oppmerksomhet: Meditasjon kan endre livet ditt: Kraften til oppmerksomhet Reklame

19. Gå utenfor

Kjenn vinden i ansiktet, solen på huden din, og nyt en god dose vitamin D og frisk luft. Vitenskapen har funnet ut at å være ute i naturen reduserer stress og øker den generelle velvære.

En studie fant at å gå i naturen, sammenlignet med ganske enkelt ser i naturen, reduserte kortisol (stresshormon) nivåer og forbedret humør i et utvalg av sunne universitetsstudenter^[4].

20. Snakk tankene dine

Når vi holder tilbake våre tanker, meninger og ønsker av frykt for å misnøye andre, er vi ikke tro mot oss selv. Snakk og føl deg ukomfortabel på kort sikt, og du vil nyte livet mer på lang sikt.

21. Spill inn lykkelige øyeblikk

Ta bilder, journal, tegn - alt du trenger å gjøre for å registrere lykkelige øyeblikk og minner. Når du føler deg nede, har du noe å se tilbake på for å løfte humøret og hjelpe deg med å nyte livet.

22. Bli aktiv

Trening frigjør endorfiner, som er naturlige smertestillende og stressdempende kjemikalier. Selv om du har kort tid, kan en 20-minutters spasertur eller noen hoppende knekt gjøre underverker for humøret ditt.

23. Fortsett å lære

Finn glede gjennom en følelse av formål, og ta deg tid til å utforske emner som interesserer deg. Tross alt vet du aldri hvor din interesse kan føre!

24. Øv medfølelse

Når vi kan føle medfølelse med oss ​​selv og medfølelse for andre , til og med vanskelige situasjoner blir givende og til slutt morsommere.Reklame

25. Gi tilbake

Å bruke tid på aktiviteter som gjør en forskjell for andre, gjennom sysler som frivillig arbeid, hjelper til med å gi en følelse av mening og formål i våre liv. Selv om noen av aktivitetene kanskje ikke er så morsomme eller spennende, er den enkle handlingen å gi tilbake en belønning i seg selv.

Mer om hvordan du kan nyte livet

• 13 måter å gripe øyeblikket og nyte livet mer
• 20 ting livet er for kort til å bekymre seg for (og hva du kan gjøre i stedet)
• Hvordan bli fast i livet og leve et mer oppfyllende liv

Fremhevet fotokreditt: Adam Wilson via unsplash.com

Henvisning