Slik utstråler du tillit uten problemer i 5 enkle trinn

Slik utstråler du tillit uten problemer i 5 enkle trinn

Ingenting ser bedre ut på deg enn selvtillit. Vi ønsker alle å være trygge og utstråle tillit til livet. Vi ser ofte etter de gode tingene i livet for å få oss til å føle oss trygge - en vellykket karriere, et flott forhold, mange penger, gjør en forskjell i verden og er det beste vi kan være.

Ironien er dette: du trenger ofte å finne tilliten først før suksess kommer til deg. Å føle seg trygg hjelper deg først.



Den gode nyheten er at tillit er noe du skaper! Nøkkelen til suksess på alle områder av livet ditt er å ha tillit til å gjøre det, troen på at du kan gjøre det, og at du har evnen til å gjøre det. Vi trenger tilliten til å gå gjennom både høye og lave nivåer som livet vil kaste på oss.

Tillit handler ikke om å være fryktløs, det handler om å gå etter det du ønsker i møte med frykt og usikkerhet. Det handler om å vite at du kan håndtere deg selv i enhver situasjon, selv om du ikke vet alt.



Så hvordan skaper du den selvtilliten når du ikke føler det? Her er de fem trinnene for deg å utstråle selvtillit uten problemer og bli ustoppelig:

1. Bruk positivt kroppsspråk

Kroppen snakker før du snakker. Hvordan du holder deg selv har en direkte effekt på fysiologien din, noe som påvirker følelsene og tilliten din. En av de enkleste måtene å endre din interne tilstand fra usikkerhet til selvtillit er å skifte kroppsspråk.



Tenk på en tid da du var frustrert, deprimert eller hadde lite energi: Hvordan var holdningen din? Hvordan holdt du hodet? Din nakke? Ryggraden din? Hvordan var pusten din?

Tenk på en tid da du følte deg ustoppelig og kraftig. Hvordan holdt du kroppen din? Hvordan var holdningen din da? Har du fått øyekontakt? Smilte du?

Legg merke til forskjellen i de to visuelle representasjonene av en tilstand med lav tillit og en høy tillit. Øv deg nå på å stå i en trygg stilling. Føl følelsene av å være ustoppelig. Føler hvor bra kroppen din har det i den posisjonen. Innse hvordan det får andre til å se på deg med mer selvtillit. Få enda mer selvtillit fra hvordan andre føler at du ser deg stå i den kraftige stillingen.Reklame



Harvard-forsker Amy Cuddy bemerket i sin Ted Talk i 2012 at forskning viser at å stå i en kraftig kroppsholdning øker testosteron og reduserer frigjøring av kortisolhormon mens man står i en svak stilling, reduserer testosteron og øker følelsen av stress.

Hun refererer til den sterke stillingen som Wonder Woman-stillingen, med hendene på hoftene, ryggen rett, ansiktet høyt. Spesielt denne posisjonen forbedret følelsene av tillit raskt og uanstrengt.

En av de raskeste måtene å endre selvtillit og utstråle selvtillit er å endre kroppsholdning, så bruk dette når du føler at du mangler følelsesmessig selvtillit. Husk at forandring av kroppen også forandrer sinnet.

2. Oppgrader tankene dine

Generelt går vi gjennom dagen i ett av to store tankemønstre: bekymring, tvil og frykt, eller overflod, kjærlighet og takknemlighet. Tillit kommer åpenbart fra et positivt tankemønster.

Hvis vårt typiske tankemønster er negativt, må vi lære hvordan vi kan skifte det til mønsteret av tillit. Ved først å identifisere hva vår interne selvsnakk sier, kan vi deretter ta et bevisst valg om å forandre det.

Våre ord skaper følelsene våre, som deretter følger gjennom i våre handlinger. Hvis vi ikke er sikre, kan vi mange ganger spore det tilbake til ordene vi bruker og historien vi forteller oss selv.

Din indre dialog har et direkte forhold til din selvtillit. Positiv selvsnakk kan hjelpe deg med å utstråle tillit. Det bør være det første du ser på når du øker selvtilliten. Bare se på din nåværende følelsesmessige tilstand og spør deg selv hvilke tanker som førte deg til den tilstanden.

Når du tar deg selv i en negativ dialog, er nøkkelen å flytte tankene dine til det positive i den situasjonen. Er det situasjonen eller tankene dine om situasjonen som føles mest negative? Hvilket scenario kan gjøre dette til en mer positiv situasjon?

Ved å gjøre det, begynner du å endre din interne tilstand, og bevege deg mot positivitet og tillit i enhver situasjon.Reklame

3. Vet hvem du er

Å kjenne verdiene dine skaper tillit. Å vite hva du står for viser hvor trygg du er. Hva verdsetter du? Hva står du for? Hvis du ikke kan uttrykke verdiene dine tydelig, må du gjøre en verdioppgave.

For å forstå hva som er viktig for deg, list opp de 5 tingene som er viktigst for deg i livet, og hva du mener du står for.

Her er noen eksempler:

  • Gud
  • Familie
  • Karriere
  • Helse
  • Samfunnet
  • Kreativitet,
  • Gjøre en forskjell
  • Har det gøy
  • Frihet

Nå skal du liste dem i rekkefølge etter betydning. Bare å ta deg tid til å spørre deg selv hva som betyr noe og hva du vil stå for, gir deg klar tillit til hvor du bruker tid, penger og energi, og hjelper deg med å unngå den falske følelsen av å gå glipp av ting som ikke gjelder for dine verdier.

Hvis du lever livet ditt uten klare verdier, vil du være i en konstant kamp for å spørre hva som betyr noe, og det vil tømme din selvtillit eller tvinge deg til å se til andre mennesker for å gi deg selvtillit.

Å vite hva du står for og vite hvem du umiddelbart bygger indre tillit. Det lar deg samhandle med verden og utstråle tillit.

Kjenn deg selv - å vite hvem du er skaper den selvtilliten du trenger for å skinne.

4. Vær til stede

Å være til stede i hvert øyeblikk lar deg få kontakt med dine gaver og talenter. Det lar deg ta oppmerksomme valg med dine tanker og handlinger som gir deg tillit til det du gjør.

Når du er 100% til stede, kan du ha 100% tillit. Å være til stede lar deg slippe fortiden, og skape en fremtid full av det du vil. Hvis du sitter fast i fortiden, kan du ikke være helt trygg, spesielt hvis du ser på en rekke negative situasjoner fra fortiden.Reklame

Tillit krever en fullstendig nåværende tankegang, å glemme fortiden, målrette fremtiden du vil ha, og gå kraftig fremover i det nåværende øyeblikket for å få det du vil. En av de raskeste måtene å komme inn i det nåværende øyeblikket, er å dyrke en tankegang som heter Timefulness.

I boken min, The Time Cleanse , Jeg diskuterer hvordan du bruker Timefulness til å oppdage ikke bare hvordan du bruker tiden din og forholder deg til tiden i øyeblikket, men også hvordan du øyeblikkelig kan forbedre forholdet ditt til den.

Først, ta en titt på dine nåværende tanker og spør deg selv: Er jeg for tiden i et antagonistisk forhold med tiden, føler at det blir tatt fra meg, eller føler jeg at tiden er på min side, en partner og alliert, og at jeg bruker jeg tiden min til å bevege meg mot akkurat det jeg vil, akkurat slik jeg vil?

Hvis du tenker på tanker som om jeg ikke har nok tid, hvor gikk tiden da? eller hvis tiden tillater det, må du endre ditt nåværende forhold med tiden fra negativ til positiv.

For å komme inn i tankegangen til aktualitet, må du først innse at tiden kommer fra deg. Du er kilden til din tid. Du får bestemme hva du gjør med det.

For det andre, erkjenn at tiden er din mest verdifulle besittelse. Det er mer verdifullt enn gull eller diamanter. Du trenger din tid til å gjøre bokstavelig talt alt du vil gjøre i livet.

For det tredje, erkjenn at tiden er din beste venn. Tiden er din allierte, på din side, klar til å jobbe for deg og hjelpe deg med å oppnå alt og alt du ønsker. Alle drømmene dine vil bli oppnådd ved hjelp av tid.

Til slutt, følg takknemlighet for tiden du har i dette øyeblikket, og se det positive resultatet du skal bruke denne tiden til. Nå, nærme deg nåværende øyeblikk med full tillit til at tiden er på din side!

5. Finn selvmedfølelse

Det siste viktigste vi trenger for å utstråle selvtillit uten problemer er selvmedfølelse. Dette kan høres kontraintuitivt ut - burde ikke en trygg person ha behov for medfølelse? Men faktisk er det stikk motsatt.Reklame

hvorfor ødelegger jeg alltid alt

En selvsikker person kan ta risiko og ha mot mot motgang. Selvmedfølelse betyr å være der for deg selv på en støttende måte i møte med fiasko, motgang og utfordringer.

Forskning viser at selvmedfølelse øker grus, evnen til å komme seg etter et tilbakeslag og vår vilje til å ta positive risikoer.[1]Det er det som bygger selvtillit og hjelper deg å utstråle selvtillit!

Selvmedfølelse er det hemmelige våpenet som lar folk gjøre feil og ta treff i livet, komme seg fullt ut fra dem, komme opp igjen og fortsette fremover med full tillit.

For å gi deg selvmedfølelse, gjør du bare følgende tre trinn:

  1. Pust dypt og bli oppmerksom på eventuelle negative følelser eller tanker du har.
  2. Erkjenne at det ikke bare er deg. Jeg er ikke alene. Mange andre gjennomgår den samme opplevelsen nå.
  3. Gjenta gode ord og uttrykk for deg selv, for eksempel om jeg blir støttet, kan jeg bli elsket, kan jeg bli beskyttet, og kan jeg være rolig og produktiv.

Fortsett prosessen med tålmodighet, slik at dine oppfatninger kan skifte fra den nåværende situasjonen. Dette vil gi deg jord og bidra til å stabilisere følelsene dine.

Best av alt, når du har et tilbakeslag, vil du være klar til å komme opp igjen før senere og komme tilbake i spillet. Det er ikke noe mer selvsikker enn det.

Selvmedfølelse er ikke å slippe deg løs eller ikke holde deg ansvarlig for dine resultater, handlinger og ytelse. Dette gir deg ikke et trofé for å komme på siste plass. Det handler om å være der for deg selv som en god venn eller trener ville være der i møte med utfordringer. Det er å ta vare på deg selv mentalt og følelsesmessig når sjetongene er nede. Det er å bringe ditt beste selv til deg selv når du trenger det mest, og sammen med det økt selvtillit!

Siste tanker

Noen mennesker er naturlig nok tryggere enn andre. Men det betyr ikke at noen mennesker ikke kan utstråle tillit. Det er noe du kan lære i livet ditt.

Ta disse 5 enkle trinnene når du trenger et løft av selvtillit, og du vil kunne utstråle mer selvtillit enn noensinne!Reklame

Flere tips om hvordan du utstråler tillit

Fremhevet fotokreditt: Maria Lupan via unsplash.com

Referanse

[1] ^ Trives globalt: Hvorfor selvmedfølelse er nøkkelen til høy ytelse