Hvor fete barn blir laget av foreldre (og hvordan du kan gjøre barna sunne)

Hvor fete barn blir laget av foreldre (og hvordan du kan gjøre barna sunne)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Overvekt i barndommen er en trussel! Og akkurat nå er det så ille at ett av fem amerikanske barn blir ansett som klinisk overvektig allerede på barneskolen.[1]Og selv om dette problemet er mer fremtredende i utviklede land og utviklingsland, er det et spørsmål av global betydning.

Å oppdra fete barn er ikke et pent syn, og absolutt ingen foreldre vil at barna deres skal være overvektige eller overvektige. Men her er kickeren - de fleste barna blir tykke på grunn av foreldrene sine![to]Ja ... Jeg vet at du ikke mente det - men hvis barnet ditt er feit, er du mest ansvarlig.



Det er ikke nødvendig å slå deg selv opp, for du kan innløse deg helt - fra i dag!



I denne artikkelen vil jeg vise deg hvordan du ubevisst har gjort barnet ditt fett, hvorfor barndomsfett er så viktig og viktigst av alt, og hvordan du kan hjelpe barna å holde seg sunne. Så lene deg tilbake og slappe av mens jeg tar deg gjennom praktiske trinn som vil hjelpe deg med å oppdra sunne barn.

Innholdsfortegnelse

  1. Hvorfor fett hos barn er så stort
  2. Hvordan foreldre utilsiktet gjør barna sine tykke
  3. Hvordan hjelpe barna å holde seg sunne
  4. Bunnlinjen

Hvorfor fett hos barn er så stort

Overvekt i barndommen får ikke så mye oppmerksomhet uten grunn. Et overvektig eller overvektig barn har en åpenbar ulempe av så mange grunner. Her er noen av dem:

Det kan forårsake et bredt spekter av helseproblemer.

Overdreven vekt har vært knyttet til så mange helseutfordringer, inkludert type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer, astma,[3]leddsmerter og til og med søvnproblemer.[4]



Ved å være overvektig har barnet ditt større sjanse for å komme ned med noen av disse forholdene, og det er selvfølgelig veldig dårlige nyheter.

Det øker risikoen for fedme og dødelighet i voksen alder.

Forskning har vist at barn som er klinisk overvektige har betydelig større sjanse for å være overvektige når de blir voksne.[5]Og dessverre har fedme også vært knyttet til økt dødelighet, noe som betyr at overvektige mennesker har en kortere levetid.



Det kan føre til lav selvtillit og sosial stigma.

Overvektige barn pleier også å bli mobbet på skolen, og denne opplevelsen kan være veldig traumatisk.Reklame

Når personen blir eldre, kan de negative opplevelsene i barndommen og tilhørende sosialt stigma resultere i lav selvtillit og til og med depresjon. Og i veldig dårlige tilfeller kan det til og med føre til selvmord!

Nå som vi har funnet ut hvorfor tykke barn har en åpenbar ulempe, la oss gå videre til hvordan foreldre uforvarende får barna sine fett.

Hvordan foreldre utilsiktet gjør barna sine tykke

Det er så mange vanlige ting som foreldre gjør på daglig basis som har en direkte negativ innvirkning på barnas vekt og generelle helse. Noen av dem inkluderer:

Å være et dårlig eksempel

Ok, hør - som foreldre er du en helt for barna dine! Det betyr at de ser på hvert trekk du gjør og ser opp til deg for alt. Så hvis du er en overvektig forelder, sender du en enkel melding til barna dine - det er greit å være feit. Og siden de vil være som deg, begynner de også å legge vekt.

På samme måte ser barna på tingene du gjør (eller ikke gjør) og vil prøve å etterligne deg. Så hvis du er den typen person som sjelden trener og elsker søppelmat, vil barna dine mest sannsynlig følge etter. Dessverre resulterer denne livsstilen i fettakkumulering, noe som til slutt forårsaker vektproblemer.

Å være for opptatt til å lage mat

Ja - verden vi lever i blir mer og mer fartsfylt. Og hvis du ikke er forsiktig, er det lett å vurdere aktiviteter som matlaging, et tidssvinnende arbeid. Så du foretrekker sannsynligvis å be Alexa om å bestille deg en pizza i stedet for å tilbringe en time på kjøkkenet for å tilberede et sunt måltid.

Men her er tingen - de fleste hurtigmat kvalifiserer som søppelmat, noe som gjør dem veldig usunne. Og hvis du oppdretter barna på et kosthold med pizza, pommes frites og iskrem, kan du være sikker på en ting - du vil ende opp med tykke barn!

Holde barna opptatt med TV

Hvis du fordømmer barna dine til å se på TV eller spille videospill fordi du er for opptatt til å ta vare på dem, vil de mest sannsynlig utvikle et vektproblem nedover linjen. TV er dårlig av så mange grunner. For det første oppfordrer mer TV-tid til en stillesittende livsstil, som direkte reduserer mengden tid brukt på fysiske aktiviteter.[6]

Videre, å se på TV i lengre perioder oppmuntrer til ukontrollert matbit på usunn mat, noe som direkte resulterer i fett. En fersk undersøkelse har også vist at bortsett fra stillesittende livsstil og snacks forårsaket av TV, spiller eksponering for milliarder dollar verdt av junk food-annonser også en stor rolle i å øke søppelmatstrang og følgelig fett.[7] Reklame

Å gi usunn mat som belønning for god oppførsel

Når du lover å gi barnet ditt is som en belønning for å spise grønnsakene sine, får han / hun umiddelbart et inntrykk - iskrem er flott og grønnsaker er bare et middel til et mål. Og når barnet ditt fortsetter å leve med dette begrepet, øker kjærligheten til søppelmat iboende, og dette fører til slutt til overdreven fettakkumulering nedover linjen.

Oppmuntre barna til å holde seg innendørs

Selv om det ikke er en god ide å la barna streife omkring i nabolaget uten tilsyn, er det like dårlig å holde dem begrenset innendørs!

Å holde barna låst inne i huset oppfordrer dem til å være inaktive, og det kan indusere vektøkning.

Hvordan hjelpe barna å holde seg sunne

Ok! Å la negativene ligge og komme videre - her er noen praktiske tips som hjelper deg med å holde barna sunne.

1. Vær et godt forbilde

Som jeg sa tidligere, er foreldrenes innvirkning på livsstilsvalget til barna deres ikke kvantifiserbar. Så hvis du vil hjelpe barna med å opprettholde en sunn vekt, må du starte med deg selv.

Gå turer og ta barna med. Spis sunne måltider og la dem se deg gjøre det. Når de ser deg - helten deres - gjør alle de riktige tingene, vil det ikke vare lenge før de følger etter.

2. Gi dem sunne måltider

OK, dette er veldig viktig, så vær oppmerksom! Du er det du spiser - det samme gjelder barna dine.

Å spise sunne måltider er et trinn du ikke har råd til å gå glipp av hvis du virkelig vil at barna skal opprettholde en sunn vekt. Ren spising er veien å gå når det gjelder sunn mat, så det kan være lurt å begynne der.

3. Husk porsjonsstørrelsene

Mens du fremdeles handler om å spise sunt, må du også ta hensyn til hvor mye mat du gir barna dine.Reklame

Familiestil gjør ofte folk fete uten at du selv vet det.

Barn bør oppfordres til å spise akkurat det de kan - ikke en bit mer! Du bør ikke få barna til å rense tallerkenene sine, fordi det kan øke matbehovet når de blir eldre - og det kan selvfølgelig føre til vektproblemer.

4. Motvirke søppelmat

Søppelmat er dårlig ... veldig dårlig! Og du må overføre denne meldingen til barna dine på en veldig overbevisende måte.

Til å begynne med må du rense pantry og kjøleskap og kvitte seg med søppelmat.

I tillegg bør du også oppmuntre barna til å gå for sunn mat på skolen når du gir dem penger til snacks.

5. Gjør regelmessig trening til en del av rutinen

Så her er avtalen - hvis du er alvorlig interessert i barna deres, må du oppmuntre dem til å trene regelmessig.

Legg merke til at sønnen din liker friidrett? Få ham på skolens baneteam. Den lille jenta din elsker volleyball, snakk med skoletreneren og få henne med på volleyballaget. Gå turer sammen, løp rundt i huset, gi dem gjøremål…

Bare gjør alt du kan for å holde dem fysisk aktive! Det vil hjelpe dem å konsekvent forbrenne kalorier og opprettholde en sunn vekt.

6. Koble fra TV-en

Som nevnt tidligere kan TV være veldig dårlig for barn. Så du må begrense TV-tiden deres så mye som menneskelig mulig.Reklame

Det anbefales at barna ikke har mer enn en time TV-tid per dag. Det samme gjelder selvfølgelig videospill!

7. Gjør sengetid obligatorisk

Du vet kanskje ikke dette, men søvn hjelper faktisk til med vekttap. Så sett en spesifikk sengetid for barna dine og sørg for at de holder seg til den.

Generelt anbefales syv til ni timers søvn for barn per natt. Og når de begynner å sove bedre, vil de begynne å nærme seg sunn vekt.

8. Sjekk BMI deres regelmessig

Hvis du stoler på at øynene dine forteller når barnet ditt blir fett, hater jeg å bryte det til deg, men du kan bli forført veldig.

Så som et mer pålitelig alternativ, sjekk barnets kroppsmasseindeks (BMI) regelmessig. Dette kan gjøres gjennom BMI-kalkulatorer eller på din lokale klinikk.

Bunnlinjen

Nå er det på tide at du implementerer alle disse tipsene - fra og med i dag! Hvis du ikke er sikker på om barna dine er tykke eller ikke, bør du begynne med sjekke BMI .

Deretter må du forby søppelmat hjemmefra, plassere barna på et sunt kosthold, innlemme trening i rutinen og avverge alt som kan sende dem på en nedadgående spiral av fedme.

Du bør også huske at du - som forelder - har en enorm innflytelse på livsstilsvalget til barna dine.

Så vær et godt forbilde ved å opprettholde en normal vekt selv. Og sluttresultatet vil være forbedret helse og lykke ikke bare for barna, men for hele familien.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Senter for sykdomskontroll og forebygging: Fakta om fedme i barndommen
[to] ^ Live Science: Foreldre som får skyld i fedme i barndommen
[3] ^ Astma forskning og studie: Astma og fedme: mekanismer og kliniske implikasjoner
[4] ^ Senter for sykdomskontroll og forebygging: Tips for foreldre - Ideer for å hjelpe barn med å opprettholde en sunn vekt
[5] ^ Journal of Nutrition & Food Sciences: Hjemmemiljø og barn Fedme: Hva en forelder må gjøre
[6] ^ Harvard anmeldelse: Fjernsynsvakt og sittetid
[7] ^ Foreldre: Fat Kids: Hva er virkelig å skylde på?

Caloria -Kalkulator