HVORDAN FINNE MOTIVASJON NÅR DU ER HELT UTBRENT

Jeg gråt i sengen for tredje gang den uken, og jeg har aldri vært en skriker. Men åtte måneder etter at jeg hadde datteren min, og fire måneder etter at jeg gikk tilbake til jobb, hadde motivasjonen og energien jeg opprinnelig følte at jeg kom tilbake til jobben min, helt avtatt, og jeg hadde truffet en vegg av tretthet og utmattelse av episke proporsjoner. Jeg hadde glemt hvordan jeg skulle finne motivasjon.

Jeg følte meg fanget. Jeg lurte på hvordan jeg kunne slutte å føle meg umotivert når jeg prøvde å være alt for alle. I dagens non-stop samfunn skjer dette for mange mennesker, så hvis du føler deg utbrent og utmattet, er du ikke alene.

Så hvordan finner du motivasjon når du er utbrent?

Når jeg tenker på min erfaring med utbrenthet, kan jeg ikke la være å få et visuelt bilde av når helten Wesley blir erklært for det meste død i den klassiske 80-tallsfilmen The Princess Bride.

I tilfelle du ikke har sett filmen, la oss sette scenen: Vår helt Wesley er flat på ryggen, tilsynelatende livløs med tunge lemmer og ingen krefter igjen i kroppen etter å ha blitt torturert (nesten) i hjel. Håpet er dystert. På dette tidspunktet virker det umulig at han har noen kamp igjen i seg for å ta fatt på sin nemesis, prins Humperdink, og redde damen sin kjærlighet Buttercup.

Men med den gjenværende luften i lungene, mumler han to ord: Ekte kjærlighet.

Dette fører oss til den første strategien for hvordan du finner motivasjon, selv når du er helt utbrent:

1. Fokuser på din sanne kjærlighet

Vår helt Wesley hadde en ting som motiverte alle hans handlinger: Prinsesse Buttercup, hans sanne kjærlighet.

Hvis du virkelig tenker på det, gjelder det samme for deg. Enten det er en faktisk person eller en lidenskap, må du huske hvorfor.Reklame

Hva er grunnen din til at du reiser deg fra denne sporet? Hvem eller hva var motivasjonen din for å lese denne artikkelen? Det er noe som driver deg til ikke å bli sittende fast. Det er noen mennesker som stoler på deg eller et oppdrag som er større enn deg som gir et klart formål med alt du gjør.

All din innsats bør være fokusert på din sanne kjærlighet og å komme tilbake til å være den personen som kan møte opp for den edle saken.

Å kjenne din sanne kjærlighet er ditt kompass. Når du føler deg tapt eller uinspirert, vil du huske menneskene eller lidenskapen som gjør deg unikt, og du får den følelsen av formål at du trenger å føle deg motivert til å reise deg, selv når du føler at du ikke har noe igjen.

Usikker på hva din sanne kjærlighet er? Så dette Fast Track Class - Aktiver motivasjonen din kan hjelpe deg. Det er en gratis fokusert økt som vil lede deg til å finne din sanne lidenskap, slik at du vet hvordan du bygger en bærekraftig motivasjonsmotor på lang sikt. Bli med på gratis økt nå!

I mitt tilfelle måtte jeg til slutt innse at min sanne kjærlighet (mannen min) ønsket sin sanne kjærlighet tilbake - ikke denne hulkende, elendige zombien jeg ville blitt.

Da jeg innså at min totale mangel på motivasjon og utbrenthet virkelig påvirket ham, visste jeg at det var på tide å komme til roten til det som virkelig var galt, noe som fører oss til trinn 2.

2. Identifiser din sanne motstander (og fokuser din begrensede energi der)

Det er alltid noen eller noe som må beseire på hver heltes reise når man lærer hvordan man finner motivasjon. I tilfelle av vår helt Wesley måtte han beseire prins Humperdink for å redde Buttercup. Dette enestående oppdraget hjalp ham med å reservere energi for det mest kritiske øyeblikket, da han endelig møtte Humperdink ansikt til ansikt.

I tilfelle utbrenthet er det mest sannsynlig en grunnleggende årsak som må tas opp for å gjenvinne motivasjonen din. Å bli klar over hva det er vil forhindre deg i å løpe rundt og prøve å fikse alle aspekter av livet ditt og la deg bare fokusere på den ene eller to tingene som virkelig er grunnen til at alt føles så vanskelig.

Når du virkelig er utbrent, er det sannsynlig at det påvirker flere områder av livet ditt negativt, så det kan føles umulig å identifisere årsaken til kampene dine for øyeblikket.Reklame

For å få årsaken til utbrentheten din, gjør en tarmsjekk. Hva er de tre første grunnene til at du tror har fått deg til å brenne ut? Hva var de første tingene som dukket opp i tankene dine?

Hvis du sitter fast, kan du også rangere hver av følgende kategorier av livet ditt fra 1-10 (10 er kjempebra, 1 er forferdelig):

Karriere
Familie
Venner
Penger
Bidrag
Personlig vekst
Åndelig liv
Helse
Romanse
Moro

Aspektene i livet ditt med de laveste tallene skal hjelpe deg med å identifisere den virkelige årsaken til utbrentheten din .

Faktisk, på Lifehack, kan du ta Livsvurdering gratis og finn ut hvor godt du balanserer forskjellige aspekter av livet. Du kan nå ta vurderingen her.

En måte å virkelig finne ut hva som er galt, er å forestille seg hva en 10 ville være for deg i hvert område du rangerer lavt. For eksempel, hvis du rangerer jobben din som 2, hva vil en 10 være for deg? Beskriv den så detaljert som mulig og sammenlign den med din nåværende situasjon.

For eksempel, kanskje den 10 jobben din ville være ekstern, men din nåværende jobb tvinger deg til å pendle og reise konstant. Dette har potensial til å påvirke alle områder i livet ditt, men løsningen på de fleste av dine problemer er å få en jobb som lar deg jobbe hjemmefra og ikke krever så mye reise.

Når du er klar over hva som ikke fungerer, kan du begynne å se en vei ut, noe som fører oss til trinn 3.

3. Husk at du er helten

Det hadde vært lett for Wesley å spille offeret. Tross alt ble han bokstavelig talt torturert i hjel og utholdt ufattelig smerte i fortvilelsesgropen.

Imidlertid, i stedet for å fokusere på det som hadde skjedd med ham tidligere, så snart Wesley ble brakt tilbake til livet, fokuserte han på det som måtte gjøres for å få jenta hans. Han husket at han var helten, til tross for hvordan ting kan ha kjent eller dukket opp i øyeblikket.Reklame

Når vi er utbrente, er det lett å ønske å spille skyldspillet eller føler deg utsatt av våre omstendigheter.

Dette er ikke en god måte å lære hvordan vi kan finne motivasjon fordi det forhindrer oss i å ha et byrå eller et kreativt synspunkt på vår situasjon.

Hvis noe kommer til å endres i livet vårt, må vi alltid huske at vi er helten i vår egen historie. Til tross for hvilke omstendigheter som kommer over oss, er svarene våre 100% vårt ansvar.

I mitt tilfelle visste jeg at pendlingen og stresset fra jobben min var en av de viktigste kildene til utbrentheten min. Jeg visste også at noe var galt med helsen min, men hadde ingen svar eller løsninger ennå. Det som var tydelig var at stresset jeg følte ikke ville bli bedre hvis jeg fortsatte å gjøre det jeg gjorde.

Jeg måtte redde meg selv. Jeg måtte gjøre jobben, og kanskje brukte jeg mannen min som en unnskyldning, fordi jeg innrømmet at jeg trengte en pause eller hjelp, i mitt sinn innrømmet jeg svakhet.

Jeg var redd for å være så sårbar og be om og forvente hans fullstendige kjærlighet og støtte når jeg ikke jobbet for det. Jeg var mer komfortabel med å spille offeret for mine omstendigheter og falle på mitt edle sverd fordi det fikk meg til å føle meg sterk.

Kan du forholde deg? Bruk i så fall tid på å svare på disse spørsmålene:

Hvis du er ærlig med deg selv, har du spilt helten eller offeret for historien din?
Hevder du rollen din som helt, hva er ditt neste spill?
Hva ønsker du i hemmelighet tillatelse til at du trenger å gi deg selv?

Når du tar fullstendig ansvar for omstendighetene dine og for å redde deg selv, er det en annen viktig ting du trenger.

4. Ta imot hjelp fra vennene dine

Helten vår Wesley var for det meste død og ikke i stand til å gå, mate seg selv eller holde hodet oppe når vennene hans Inigo og Fezzik fant ham. Hvis det ikke var for dem, ville han ha dødd i fortvilelsens grop, men de holdt ham oppe, fant Miracle Max, talte for et middel og bar ham på ryggen til han kunne stå alene alene igjen.Reklame

Historien min er ikke annerledes. For å finne motivasjonen igjen og komme meg etter utbrenthet, krevde det meg å stole på mannen min og støttenettverket mer enn jeg noen gang hadde hatt. Det krevde også leger, livscoachere og støtte fra venner og familie.

Noen ganger å vise svakhet er det ultimate styrket .

Du er helten, og du er også menneske. Ingen av oss kan gjøre dette alene, og vi skal heller ikke. Når du er utbrent, er det viktig å be om hjelp og oppsøke et støttesystem mens du finner veien tilbake til deg selv^[1].

Slik lærer du å nå dine mål etter å ha mistet motivasjonen.

Siste tanker

Husk at utbrenthet skjer med oss alle innimellom, og det er i disse tider vi kanskje trenger å lære å finne motivasjon igjen.

Noen ganger krever å gjøre dette en enorm livsendring, men andre ganger kan det løses med en ny vane så enkelt som å slå av datamaskinen, sette telefonen utenfor syne og gi deg litt nedetid.

Hvis du føler deg overveldet med alt ansvaret på tallerkenen din og med alle tingene du tenker at du trenger å endre, husk å begynne i det små og fokusere på den ene tingen som kommer til å få størst innvirkning.

Min ting var å forlate heltidsjobben min, som, etter måneder med å stresse med det, ble oppnådd i en 10-minutters samtale med lederen min.

Spar din dyrebare energi for å bare gjøre de tingene som virkelig betyr noe akkurat nå, og motivasjonen din vil begynne å komme tilbake raskere enn du trodde var mulig.Reklame